Πώς να χάσετε βάρος κάνοντας έναν ανταγωνισμό με τους συναδέλφους

Περιεχόμενο

• στάδια

Τα αποτελέσματα ορισμένων ερευνών δείχνουν ότι οι οργανωμένες ομάδες απώλειας βάρους έχουν υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας από εκείνους που το κάνουν ξεχωριστά.

στάδια

1. 
   

   
   Σκεφτείτε τη στιγμή. Ο μήνας Ιανουαρίου και το τέλος των emps είναι οι δύο καλύτεροι χρόνοι για να ξεκινήσει αυτή η πρόκληση. Στην πραγματικότητα, τον Ιανουάριο πολλοί κάνουν αποφάσεις για το νέο έτος, ενώ στο τέλος της σεζόν ετοιμάζονται για την εποχή μαγιό και θα αισθάνονται πιο κίνητρα.

2. 
   

   
   Ορίστε μια ημερομηνία για μια συνάντηση του οργανισμού. Θα χρειαστεί να εξετάσετε τους κανόνες της πρόκλησης καθώς και τις κύριες οδηγίες για να πάρετε μια ιδέα για το πώς λειτουργεί το σύστημα.

3. 
   

   
   Προσλάβετε τους συμμετέχοντες που θα συμμετάσχουν στη συνάντησή σας. Αν θέλετε να πείσετε τους ανθρώπους να συμμετάσχουν στην πρόκλησή σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την πρόσληψη:
   • προσθέστε μια διαφήμιση στο επαγγελματικό ενημερωτικό δελτίο σας,
   • τα φυλλάδια στο σαλόνι, στην καφετέρια ή στο γυμναστήριο,
   • διάδοση της ομιλίας σε στόμα,
   • στείλτε ηλεκτρονικά μηνύματα μαζικά για να δώσετε στους ανθρώπους την ευκαιρία να εγγραφούν στο διαγωνισμό,
   • δημοσιεύστε μια διαφήμιση στον ιστότοπο intranet της εταιρείας,
   • χρησιμοποιήστε τα κοινωνικά μέσα για να προωθήσετε την πρόκληση Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε τη δική σας σελίδα στο Facebook για την εκδήλωση.

4. 
   

   
   
   
   Καθορίστε ένα μέρος για την εβδομαδιαία ζύγιση σας. Πρέπει επίσης να ορίσετε ένα άτομο πόρου που δεν συμμετέχει στο τουρνουά και σε ποιον θα είστε υπεύθυνος για τη ζύγιση και καταγραφή των διαφόρων αποτελεσμάτων.

5. 
   

   
   Ορίστε το τέλος συμμετοχής. Θα χρησιμοποιήσετε τα χρήματα που θα συγκεντρωθούν για να δώσετε στους συμμετέχοντες μηνιαίες, εβδομαδιαίες ή καθυστερημένες ανταμοιβές τουρνουά. Εάν αυτή η ευκαιρία δεν σας ταιριάζει, μπορείτε να αυξήσετε τα χρήματα και να προσφέρετε ένα χρηματικό έπαθλο στον νικητή της πρόκλησης.

6. 
   

   
   Γράψτε τους κανόνες που πρέπει να εφαρμόσετε. Κατά τη σύνταξη των κανόνων που πρέπει να ισχύουν για τον διαγωνισμό σας, πρέπει να λάβετε υπόψη σας σημαντικές πτυχές όπως:
   • τις ημερομηνίες του διαγωνισμού,
   • το γεγονός ότι οι άνθρωποι που επιθυμούν να χάσουν βάρος θα συμμετέχουν ως ομάδα ή μόνο,
   • η σύνθεση των ομάδων, συμπεριλαμβανομένου του αριθμού των ατόμων και των ηγετών της ομάδας,
   • τον τόπο που επιλέχθηκε για τη ζύγιση,
   • πληροφορίες σχετικά με τις τιμές που θα χορηγηθούν και τα τέλη εγγραφής,
   • πώς θα σημειωθεί η απώλεια βάρους (σημειώστε με βάση το ποσοστό απώλειας βάρους και όχι τον αριθμό των κιλών που χάσατε, θα κάνει το διαγωνισμό πιο δίκαιο),
   • τις απαιτήσεις συμμετοχής για τη ζύγιση και τις εβδομαδιαίες συναντήσεις που σχεδιάζετε να έχετε.

7. 
   

   
   
   
   Οργανώστε εβδομαδιαίες δραστηριότητες υποστήριξης. Θα προσφέρετε ηθική υποστήριξη και θα διδάξετε ο ένας τον άλλο νέες τεχνικές απώλειας βάρους.
   • Προσφέρετε διαλείμματα με μεσημεριανό ή καφέ για τους συμμετέχοντες. Συζητήστε τι λειτούργησε και τι δεν λειτούργησε κατά τη διάρκεια των συνεδριών απώλειας βάρους σας.
   • Ομαδοποιήστε μαζί για να περπατήσετε ή να κάνετε σωματική άσκηση. Εγγραφείτε για να συμμετάσχετε σε αγώνα 5 έως 10 χλμ ή σε μαραθώνιο.
   • Βρείτε μια συμφωνία με ένα γυμναστήριο που βρίσκεται κοντά σας για να αναπτύξετε προγράμματα ομαδικής σωματικής άσκησης και να παρέχετε στους συμμετέχοντες προσωπικούς εκπαιδευτές και εκπαιδευτές.
   • Παρακολουθήστε ομαδικά προγράμματα υγείας ή σεμινάρια.
   • Οργανώστε ένα καλό υγιεινό δείπνο για να μοιραστείτε τις συνταγές ή να βρεθείτε σε ένα εστιατόριο που προσφέρει υγιεινά γεύματα.

8. 
   

   
   Οργανώστε το διαγωνισμό σας του μεγαλύτερου ηττημένου. Ένα πνεύμα ανταγωνισμού θα επιτρέψει στους συμμετέχοντες να μείνουν κίνητρα σε όλη την εκδήλωση.
   • Δώστε βραβεία ή ανταμοιβές για τον μεγαλύτερο αριθμό ασκήσεων την εβδομάδα, τον αριθμό των βημάτων που έχετε πάρει ή την απόσταση που ταξιδεύετε με ποδήλατο ή με τα πόδια.
   • Προσφέρετε μια περιστροφική τάξη ή μια βόλτα σε ένα διάδρομο για να βρείτε αυτό που θα πάει όσο το δυνατόν περισσότερο σε 90 λεπτά.
   • Δείτε όποιος μπορεί να κάνει την πιο κοιλιακή ή έλξη ή ποιος μπορεί να πηδήσει σχοινί για όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Οργανώστε μια δοκιμασία για να μάθετε τον συμμετέχοντα που θα ανέβει στις σκάλες για να φτάσει στην κορυφή του κτιρίου του γραφείου σας το συντομότερο δυνατό.
   • Πρόκληση συμμετέχοντες σε ένα κύκλωμα γυμναστικής, σε αγώνα ρελέ, σε διαγωνισμό κολύμβησης ή σε ρυμουλκό πολεμικού παιχνιδιού.

9. 
   

   
   Γιορτάστε μια καλή δουλειά. Διοργανώστε μια τελετή απονομής βραβείων σε όσους συμμετείχαν τόσο ατομικά όσο και ως ομάδα. Πρέπει να διασφαλίσετε ότι όλα τα βραβεία που απονέμονται είναι για γυμναστήριο, πράγμα που θα σας επιτρέψει να μείνετε στο πνεύμα του διαγωνισμού.
   • Προσφέρετε ένα τρόπαιο στη νικήτρια ομάδα ή νικητή.
   • Προσφέρετε μικρά αξεσουάρ γυμναστικής ή μεγάλο εξοπλισμό, όπως ελλειπτικό προπονητή ή διάδρομο.
   • Δώστε ένα πιστοποιητικό δώρου για αγορά σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών ή ένα χρηματικό έπαθλο.
   • Προσφέρετε ένα ταξίδι σε ένα σπα ή την ένταξη σε ένα τοπικό γυμναστήριο.
   • Προσφέρετε 10 συνεδρίες με προσωπικό προπονητή.