Πώς να χάσετε γρήγορα το λίπος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Υγιεινή διατροφή
• συμβουλή

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Michele Dolan. Ο Michele Dolan είναι Certified Private Trainer της BCRPA στη Βρετανική Κολομβία. Από το 2002 είναι ιδιωτικός εκπαιδευτής και εκπαιδευτής φυσικής κατάστασης.

Υπάρχουν 26 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Ας το πούμε αμέσως: η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι μια απλή διαδικασία και δεν υπάρχει τέχνασμα ή ειδική δίαιτα για να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Ωστόσο, εάν είστε αφοσιωμένοι στην υγιεινή διατροφή και στην τακτική σωματική άσκηση, θα κάψετε λίπος, αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας και είστε υπερήφανοι για τη δέσμευσή σας για μια πιο υγιεινή ζωή.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Υγιεινή διατροφή

1. 3 Ζυγίστε τον εαυτό σας κάθε εβδομάδα. Υπάρχουν αποδείξεις ότι μια τακτική συνεδρία ζύγισης διευκολύνει την παρακολούθηση της δίαιτας.
   • Ζυγίστε τον εαυτό σας τακτικά για να σας βοηθήσει να φτάσετε στο στόχο σας. Γνωρίζοντας ότι θα ζυγίσει τον εαυτό σας θα σας παρακινήσει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
   • Προσπαθήστε να ζυγίζετε τον εαυτό σας 1 έως 2 φορές την εβδομάδα για να ξέρετε ακριβώς πώς αλλάζει το βάρος σας.
   • Λάβετε υπόψη ότι η απώλεια λίπους σας πρέπει να αντικατοπτρίζεται στη συνολική απώλεια βάρους.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Μην υποτιμάτε τις θετικές επιδράσεις του ύπνου και τη μείωση του στρες. Η έλλειψη ύπνου και η υπερβολική πίεση μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να αποθηκεύει λίπος γύρω από την κοιλιά σας. Πριν πάτε για ύπνο, εξασκηθείτε σε μια δραστηριότητα αποδυνάμωσης για την καλύτερη διαχείριση των ορμονών του στρες.
• Εγγραφείτε για προσωπικές εκπαιδευτικές συναντήσεις για να μάθετε πώς να ανυψώνετε τα φορτία ή να χρησιμοποιείτε σωστά μηχανήματα βάρους εάν δεν το έχετε κάνει ποτέ πριν. Ποτέ μην ανεβάζετε περισσότερα φορτία από αυτά που μπορείτε να αντέξετε και εστιάζετε πάντοτε σε καλή φυσική κατάσταση.
• Πριν αλλάξετε το πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης, αναζητήστε πάντα τη συμβουλή του γιατρού σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η απώλεια βάρους είναι ασφαλής και κατάλληλη για εσάς.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"