Πώς να εξασκηθείτε στη Σαχάτζα Γιόγκα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Μάθετε τα βασικά της Sahaja Yoga
• Μέρος 2 Πραγματοποιώντας τον εαυτό σας μέσα από το διαλογισμό
• Μέρος 3 Αξιοποίηση των ωφελειών της Sahaja Yoga

Η Sahaja Yoga, η οποία προέρχεται από σανσκριτικές λέξεις που σημαίνει αυθόρμητη ένωση με τον εαυτό της, είναι μια τεχνική διαλογισμού που δημιουργήθηκε από τον Shri Mataji Nirmala Devi το 1970 για να επιτρέψει στους ανθρώπους να επιτύχουν μέσω πνευματικής συγκέντρωσης. Μέσω αυτής της μεθόδου, το άτομο μπορεί, με την συνειδητοποίηση του εσωτερικού του κόσμου, να βελτιώσει ηθικά, να ενοποιήσει και να ισορροπήσει το μυαλό του. Εκείνοι που προωθούν την Sahaja Yoga ισχυρίζονται ότι εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι άνω των 90 εθνικοτήτων έχουν βιώσει μέσω αυτής της τεχνικής μια μεταμόρφωση που τους έφερε περισσότερη εσωτερική ειρήνη και χαρά.

στάδια

Μέρος 1 Μάθετε τα βασικά της Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Μάθετε να γνωρίζετε τον εαυτό σας πραγματοποιώντας τον εαυτό σας Η αυτοπεποίθηση είναι ο ίδιος ο σκοπός της Sahaja Yoga. Βασίζεται στην εμπειρία που αποκαλείται «αφύπνιση της Κουνταλίνι» που μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε άτομο. Περνώντας σε διάφορα στάδια, ο ασκούμενος πρέπει να είναι σε θέση να ζήσει μια εσωτερική μεταμόρφωση που βελτιώνει ηθικά και ισορροπεί και ενοποιεί το πνεύμα του.
   • Εάν είστε σε θέση να εκπληρώσετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να αισθανθείτε τη θεϊκή ροή εξουσίας μέσα από το σώμα σας σαν ένα αεράκι που περνά πάνω από τα χέρια και το κεφάλι σας.
   • Οι ασκούμενοι της Sahaja Yoga ελπίζουν να ζήσουν αυτή την εμπειρία όπως βιώνουν εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι σε περισσότερες από 90 χώρες.

2. 
   

   
   
   
   Κατανοήστε τις λεπτότητες αυτής της τεχνικής. Πρέπει να επιτρέψει να διαχειριστεί το Nadis και τα τσάκρα. Τα Nadis είναι τα κανάλια μέσα από τα οποία οι ενέργειες περνούν μέσα από το σώμα, ενώ τα τσάκρα (ή "τροχοί") είναι τα ενεργειακά κέντρα που διανέμονται σε όλο το σώμα. Υπάρχουν τρία κύρια κατακόρυφα κανάλια και επτά κύρια κέντρα. Αυτό το ενεργειακό σύστημα μπορεί να ενεργοποιηθεί μόνο με την αφύπνιση της Κουνταλίνι. Αυτός ταυτόχρονα καθαρίζει και εξισορροπεί τις ενέργειες ενώ φωτίζει και καθαρίζει τα τσάκρα.
   • Κάθε τσάκρα επηρεάζει με τον δικό του τρόπο την πνευματικότητα του ατόμου. Τα τσάκρα είναι πάντοτε παρόντα στο σώμα επειδή δεν μπορούν να καταστραφούν, αλλά δεν εκδηλώνονται μέχρι να γίνει η αφύπνιση της Κουνταλίνι.
   • Όταν το Kundalini μπαίνει σε δράση και θρέφει τα τσάκρα, το άτομο γίνεται πιο δυναμικό, δημιουργικό, σίγουρο και ταπεινό.

3. 
   

   
   
   
   Μάθετε για τις δυνατότητες του τσάκρα. Τα τσάκρα ονομάζονται επίσης "τροχοί" επειδή είναι οι θέσεις στο σώμα όπου οι ενέργειες αρχίζουν να γυρίζουν σε μια ορισμένη συχνότητα, όπως οι γαλαξίες και οι πλανήτες που ενεργοποιούν τον εαυτό τους. Τα τσάκρα είναι διατεταγμένα κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και εποπτεύουν και συντηρούν το ενεργειακό σύστημα. Η ευαισθησία και η απόδοση των τσάκρας επηρεάζονται από οτιδήποτε μπορεί να τα προσελκύσει και να τα διαταράξει. Όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί τον εαυτό του, το κεντρικό νευρικό του σύστημα ανάβει και τα 7 τσάκρα του αισθάνονται τότε.
   • Η Mooladhara, που είναι το πρώτο τσάκρα, επιτρέπει να ανακτήσει την αθωότητά της καθώς και μια έμφυτη και διαισθητική σοφία.
   • Η Swadisthana, που είναι το δεύτερο τσάκρα, διεγείρει τη δημιουργικότητα.
   • Το Nabhi, το οποίο είναι το τρίτο τσάκρα, επιτρέπει την επίτευξη των στόχων που θέτουμε.
   • Το Αναχάτ, το τέταρτο τσάκρα, ανοίγει την καρδιά και κάνει συμπονετικό για την οικογένεια και τους φίλους.
   • Το Vishuddhi, το οποίο είναι το πέμπτο τσάκρα, βελτιώνει την επικοινωνία με άλλους, δίνει μια αίσθηση προοπτικής και ισορροπίας σε καταστάσεις άγχους.
   • Το LAgnya, το έκτο τσάκρα που σας κάνει μεγαλοπρεπούς, σας επιτρέπει να προχωρήσετε μπροστά αφήνοντας πίσω τα εμπόδια και τα κακά συναισθήματα και εξαπολύει τις δυνατότητες του ατόμου επιτρέποντάς του να επανασυνδεθεί με το εσωτερικό του.
   • Η Sahasrara, η οποία είναι το τελευταίο από τα επτά τσάκρα, επιτρέπει στο άτομο να προχωρήσει περισσότερο στον εαυτό του για να ανακαλύψει τον πραγματικό σκοπό της ζωής του.

4. 
   

   
   Μάθετε να γνωρίζετε τα ενεργειακά κανάλια (ή Nadis). Υπάρχουν τρεις βασικοί Nadis. Το Sushumna Nadi, γνωστό ως "μεσαία λωρίδα", βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης κοντά στο υψηλότερο τσάκρα. Το LIda Nadi, το οποίο είναι το αριστερό κανάλι, ονομάζεται επίσης "κανάλι της Σελήνης", βρίσκεται στην αριστερή πλευρά του σώματος όπου οδηγεί τις ενέργειες των επιθυμιών. Το Pingala Nadi, επίσης γνωστό ως "ηλιο κανάλι", βρίσκεται στη δεξιά πλευρά του σώματος όπου οι ενέργειες της σωματικής και διανοητικής δραστηριότητας ρέουν.
   • Ο κεντρικός δίαυλος συντονίζει τις δραστηριότητες του νευρικού συστήματος. Η έκταση του λεπτού συστήματος ενεργειών, όμως, γίνεται αισθητή μόνο όταν έχει πραγματοποιηθεί η αφύπνιση της Κουνταλίνι και η ενέργεια της έχει διασχίσει το κεντρικό κανάλι προτού βγει από την κορυφή του κεφαλιού.
   • Το αριστερό κανάλι, το οποίο παράγει την κατάσταση της χαράς, συχνά αποκλείεται, καλύπτεται ή καταστρέφεται από αρνητικές φυσικές και συναισθηματικές εμπειρίες. Η πρακτική της Sahaja Yoga βοηθά να απελευθερωθεί από αυτές τις εντάσεις για να βρει μια παιδική χαρά.
   • Το δεξί κανάλι μπλοκάρεται εύκολα από το lego και την αναζήτηση εξουσίας. Όταν συμβεί αυτό, το αδύναμο αριστερό κανάλι προκαλεί αρνητικές συμπεριφορές που αλλοιώνουν τις ζωές των άλλων. Η Sahaja Yoga αφαιρεί αυτές τις αρνητικές ενέργειες και βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ενεργειών στα κανάλια και τα τσάκρα.

Μέρος 2 Πραγματοποιώντας τον εαυτό σας μέσα από το διαλογισμό

1. 
   

   
   Προετοιμαστείτε να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας μέσω του διαλογισμού. Η Sahaja Yoga βοηθάει να συνειδητοποιήσει τις λεπτές ενέργειες που ρέουν μέσα από το σώμα. Είναι μια φυσική αφύπνιση που έχει μετρήσιμα θετικά αποτελέσματα χωρίς αρνητικές παρενέργειες. Περιλαμβάνει μόνο διαλογισμό, πράγμα που σημαίνει ότι ο άνθρωπος που ασκεί αυτή τη γιόγκα δεν χρειάζεται να τραγουδά, να αναφέρει τα μάντρα ή να ασκεί. Η Sahaja Yoga καθίσταται όλο και πιο δημοφιλής στον κόσμο, καθώς η αποτελεσματικότητά της έχει αποδειχθεί από μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων όλων των εθνικοτήτων, φύλων, ηλικιών, κοινωνικών επιπέδων, εθνοτήτων και θρησκειών.
   • Για να εξασκηθείτε στη Σαχάγια Γιόγκα, ξεκινήστε βάζοντας ένα μέρος όπου μπορείτε να καθίσετε άνετα μακριά από περισπασμούς. Κατά τη διάρκεια της εμπειρίας διαλογισμού, το αριστερό σας χέρι πρέπει να παραμείνει στο αριστερό γόνατό σας με την παλάμη στραμμένη προς τα επάνω.
   • Με την παλάμη του δεξί σας χεριού, θα αγγίξετε τμήματα της αριστερής πλευράς του σώματός σας.
   • Καθώς κάνετε αυτές τις κινήσεις, πρέπει να κρατήσετε τα μάτια κλειστά για να εστιάσετε στον εσωτερικό σας κόσμο.
   • Συνιστάται να αφαιρείτε τα παπούτσια κάποιου ώστε να αφήνετε τις αρνητικές ενέργειες να βγουν από το σώμα από τα πόδια προς τη Γη.

2. 
   

   
   Πρακτική διαλογισμό για να εκπληρώσει τον εαυτό σας. Η θεϊκή δύναμη αναδύεται εύκολα από μόνη της όταν ασκεί τη Σαχάτζα Γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης διαλογισμού, πρέπει να αισθανθείτε τη θεία δόνηση στα χέρια σας. Θα πρέπει επίσης να είστε σε θέση να νιώσετε ένα απαλό δροσερό αεράκι πάνω από τα χέρια και το κεφάλι σας. Αυτές οι "δονήσεις", που θεωρούνται θεϊκές ενέργειες, είναι αρκετά πραγματικές για να καταληφθούν από μια κάμερα.
   • Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στην καρδιά σας και παραθέστε 3 φορές απευθυνόμενος στην Κουνταλίνι που είναι σε εσάς την ακόλουθη φράση: "η μητέρα (γη της μητέρας), είμαι το πνεύμα; "
   • Στη συνέχεια, βάλτε το δεξί σας χέρι στην αριστερή πλευρά του σώματος, κάτω από τις νευρώσεις και παραθέστε 3 φορές, απευθυνόμενοι στην Κουνταλίνι που είναι σε εσάς την ακόλουθη φράση: "μητέρα, είμαι ο δικός μου κύριος; "
   • Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο αριστερό μαλλί και παραθέστε 6 φορές την ακόλουθη φράση απευθυνόμενοι στην Κουνταλίνι που είναι μέσα σας: "Μητέρα, παρακαλώ, μου δώστε καθαρή γνώση. "
   • Χαμηλώστε το δεξί σας χέρι κάτω από τις πλευρές και αναφέρετε 10 φορές: "Μητέρα, είμαι ο δικός μου κύριος. "
   • Βάλτε το δεξί σας χέρι στην καρδιά σας και επαναλάβετε την Κουνταλίνι 12 φορές: "Μητέρα, είμαι αγνό πνεύμα. "
   • Στη συνέχεια τοποθετήστε το δεξί σας χέρι ανάμεσα στο λαιμό και τον αριστερό σας ώμο καθώς γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και επαναλαμβάνετε 16 φορές στην Κουνταλίνι: "Μητέρα, δεν είμαι καθόλου ένοχος. "
   • Καθώς βάζετε το δεξί σας χέρι στο μέτωπό σας, ακουμπήστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και πείτε κατ 'επανάληψη: "Μητέρα, συγχωρώ όλους, συμπεριλαμβανομένου και εμού. "
   • Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας καθώς κλίνετε πίσω. Παραθέτω την ακόλουθη πρόταση στην Κουνταλίνι: "Θεία δύναμη, αν έκανα λάθη, παρακαλώ συγχωρέστε με. "
   • Τέλος, ανοίξτε πλήρως το δεξί σας χέρι καθώς συμπιέζετε στην κορυφή του πίσω μέρους του κρανίου και, στη συνέχεια, περιστρέψτε το αργά 7 φορές αργά δεξιόστροφα ενώ μετακινείτε το τριχωτό της κεφαλής. Επαναλάβετε 7 φορές: "Μητέρα, παρακαλώ, επιτρέψτε μου να συνειδητοποιήσω τον εαυτό μου. "

3. 
   

   
   Τελειώστε τον διαλογισμό. Αφού εφαρμόσετε την τεχνική Sahaja Yoga, αφιερώστε λίγο χρόνο για να βυθιστείτε στο περιβάλλον και τα συναισθήματα που έχετε αγαπήσει. Μετά από αυτό το διάστημα, θα πρέπει να αισθάνεστε χαλαροί και οι αρνητικές σας σκέψεις θα πρέπει να φύγουν.
   • Αυτό θεωρείται η πρώτη φάση του διαλογισμού που θα μπορούσαμε να αποκαλούμε «η ανόητη αφύπνιση» όταν συνειδητοποιούμε εντελώς και ειρηνικά όταν εκκενώνουμε το κεφάλι μας.
   • Όταν φτάσετε σε αυτό το στάδιο, θα πρέπει να αισθανθείτε ένα γλυκό και δροσερό αεράκι που τρέχει πάνω από τα χέρια σας και την κορυφή του κεφαλιού σας. Είναι η ενέργεια της Κουνταλίνι που καθαρίζει τα τσάκρα σας.
   • Εάν δεν αισθάνεστε το "αεράκι", σημαίνει ότι πιθανώς δεν έχετε συγχωρήσει τον καθένα. Για να δοκιμάσετε να βιώσετε αυτό το συναίσθημα, θα πρέπει να επαναλάβετε αρκετές φορές: "Μητέρα, συγχωρώ όλους. "

Μέρος 3 Αξιοποίηση των ωφελειών της Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Ανακαλύψτε τον λεπτό εαυτό. Θα βελτιώσετε με βιώσιμο τρόπο εάν τροφοδοτείτε τα τσάκρα σας. Μια συνεπής πρακτική της Sahaja Yoga βοηθά να επικεντρωθεί στα ασθενέστερα τσάκρας και να αναπτύξει τις ιδιότητες που συνδέονται με το καθένα.
   • Με την πάροδο του χρόνου, η προσωπικότητά σας θα πρέπει να γίνει πιο πνευματική και λεπτή και θα πρέπει να έχετε καλύτερη επίγνωση των πράξεων που είναι σημαντικές στη ζωή.
   • Ενισχύοντας τα ενεργειακά κανάλια και τα τσάκρα σας, θα πρέπει να γνωρίζετε την πρόοδο που κάνετε σε σχέση με τις κοινωνικές σχέσεις, την εστίαση, τη δημιουργικότητα, την παραγωγικότητα και τη λήψη αποφάσεων.
   • Με την εκμάθηση του καλύτερου ελέγχου των ενεργειακών κέντρων και των καναλιών σας, θα ελέγχετε καλύτερα τις ροές ενέργειας που ρέουν μέσα από το σώμα σας, τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά σας και τα συναισθήματα που σας βλάπτουν. Θα είστε σε θέση να λύσετε τα προβλήματά σας.

2. 
   

   
   Νιώστε την αίσθηση ότι βελτιώνετε και αισθάνεστε καλά. Η εσωτερική ηρεμία της Sahaja Yoga μπορεί να σας κάνει έναν πιο ανθεκτικό άνθρωπο. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να αντέξετε το άγχος των μακροχρόνιων αγχωτικών καταστάσεων. Η Sahaja Yoga βοηθά επίσης στην αποκατάσταση εσωτερικών και εξωτερικών ισορροπιών. Σας βοηθά να είστε πιο σίγουροι στις κοινωνικές σας σχέσεις, να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις σας, να επιτύχετε τους στόχους σας και να είστε πιο γαλήνιοι και ευτυχισμένοι.
   • Η ενέργεια της Κουνταλίνι προσφέρει οφέλη και μετά τη συνεδρία του διαλογισμού. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις θετικές επιδράσεις του σε όλες τις περιοχές της ζωής σας.
   • Η Sahaja Yoga σας βοηθά να ζείτε καλύτερα στην παρούσα στιγμή. Σας επιτρέπει να έχετε πιο ανοιχτό μυαλό και να είστε πιο περίεργοι.
   • Με την καλύτερη συνειδητοποίηση των σκέψεών σας και την ανάλυση τους, θα είστε σε θέση να αξιολογήσετε γρήγορα πόσο χρόνο θα χρησιμοποιήσετε για να λάβετε καλές αποφάσεις.
   • Η καλύτερη επικοινωνία με άλλους θα σας επιτρέψει να είστε περισσότερο ενσυναισθητικοί και συμπονετικοί μαζί τους. Θα έχετε καλύτερη κατανόηση της ροής της ενέργειας στο περιβάλλον σας, στο σώμα σας, στο κεφάλι σας και σε αυτά των άλλων (μέσω των ματιών τους).

3. 
   

   
   Βελτιώστε την ψυχική σας κατάσταση με την Sahaja Yoga. Πολλές κλινικές παρατηρήσεις και μελέτες στη νευροβιολογία έδειξαν ότι αυτή η τεχνική έχει θετική επίδραση στις χημικές δραστηριότητες του εγκεφάλου που ρυθμίζουν τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τα συναισθήματα. Αρκετές επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι η Sahaja Yoga ενισχύει τα θετικά συναισθήματα, μειώνει τις αρνητικές σκέψεις, βελτιώνει την συναισθηματική ευελιξία και τις ικανότητες αντιμετώπισης και τη συνολική ψυχολογική ισορροπία.
   • Βελτιώσεις παρατηρούνται επίσης σε σχέση με την αυτοεκτίμηση, την αυτογνωσία, την αφύπνιση, τη συναισθηματική νοημοσύνη και την αυτοπραγμάτωση.
   • Η Sahaja Yoga ανακουφίζει από το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, στην αναπνοή ενός ασθματικού ατόμου και στην ψυχική κατάσταση σε ένα καταθλιπτικό άτομο.
   • Το κύριο όφελος της Sahaja Yoga, ωστόσο, είναι η ανακούφιση του στρες, καθώς πολλοί επαγγελματίες της τεχνικής αυτής και οι κλινικές μελέτες μπορούν να καταθέσουν. Θεωρείται ότι η κατάσταση της αταξίας βελτιώνει σημαντικά την ικανότητα αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων μειώνοντας το στρες και ενισχύοντας τα θετικά συναισθήματα.
   • Η Sahaja Yoga είναι ένας καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τον εθισμό στα ναρκωτικά επειδή διευκολύνει την αναδιαμόρφωση των κυκλωμάτων ανταμοιβής και απόλαυσης στον εγκέφαλο. Αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες.