Πώς να πάρετε μελατονίνη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Κατανόηση της μελατονίνης
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Chris M. Matsko, MD. Ο Δρ Matsko είναι συνταξιούχος γιατρός στην Πενσυλβάνια. Έλαβε το διδακτορικό του από την Ιατρική Σχολή του Temple University το 2007.

Υπάρχουν 19 παραπομπές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη που ελέγχει το βιολογικό ρολόι του σώματος. Ενεργοποιεί ορισμένους χημικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο που ενθαρρύνουν τον ύπνο. Η παραγωγή μελατονίνης ελέγχεται από το φως. Κατά τη διάρκεια μιας κανονικής ημέρας, το επίπεδο της μελατονίνης αυξάνεται όταν είναι σκοτεινό και όταν πλησιάζετε στο συνηθισμένο ύπνο σας. Έρευνες έδειξαν ότι η μελατονίνη μπορεί να ρυθμίσει τον ύπνο σε μια ποικιλία διαταραχών ύπνου και να βοηθήσει με άλλες λειτουργίες όπως η ρύθμιση άλλων ορμονών στο σώμα. Αφού καταλάβετε πώς λειτουργεί η μελατονίνη, μπορείτε να ακολουθήσετε απλά βήματα για να τη χρησιμοποιήσετε σωστά για να διορθώσετε τα μοτίβα ύπνου σας, την καθυστέρηση του jet ή άλλα προβλήματα.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Κατανόηση της μελατονίνης

1. Πάρτε τη σωστή δόση. Εάν χρησιμοποιείτε μελατονίνη για λόγους άλλους από την αϋπνία ή την καθυστέρηση του αεριωθούμενου αεραγωγού, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορεί να σας καθοδηγήσει ως προς την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου στην αντιμετώπιση της διαταραχής σας, της δοσολογίας και του σωστού χρόνου για να το πάρετε.
   • Πάρτε το ποσό που καθορίζεται από το γιατρό σας. Έχει αποδειχθεί ότι διαφορετικές δόσεις μπορεί να είναι αποτελεσματικές για διαφορετικές διαταραχές. Θα πρέπει επίσης να το πάρετε για τη διάρκεια που προτείνει ο γιατρός.
   διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες όπως η οδήγηση αυτοκινήτου ή βαριών μηχανημάτων για τέσσερις έως πέντε ώρες μετά τη λήψη μελατονίνης.
• Μην πάρετε ταυτόχρονα πολλαπλά φάρμακα ή χάπια ύπνου.
• Θυμηθείτε ότι η μελατονίνη δεν γίνεται για τη διάγνωση, τη θεραπεία, τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας.
• Δεν πρέπει να ανακατεύετε αλκοόλ και μελατονίνη. Θα είναι πιθανώς λιγότερο αποτελεσματικό αν το ανακατεύετε με αλκοόλ.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"