Πώς να κερδίσετε υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Προσδιορίστε ένα ιδανικό βάρος στόχου
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Lacy Windham, MD. Ο Δρ. Windham είναι μαιευτήρας και γυναικολόγος με άδεια από το Συμβούλιο Τάμεσης του Τενεσί. Ολοκλήρωσε την παραμονή της στην Ιατρική Σχολή της Ανατολικής Βιρτζίνια το 2010, όπου έλαβε το βραβείο "The Most Outstanding Resident Award".

Υπάρχουν 17 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Δεν χρειάζεται να φάτε κυριολεκτικά για δύο όταν είστε έγκυος. Αντ 'αυτού, πρέπει να τρώτε έτσι ώστε το παιδί σας να παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά ενώ βρίσκεται στη μήτρα. Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι το έμβρυο αυξάνεται με σταθερό ρυθμό υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει τόσο την υγεία σας όσο και την υγεία του μωρού σας, γι 'αυτό πρέπει να τηρείτε τα συνιστώμενα όρια. Ο αριθμός των κιλών που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια της κατάστασής σας εξαρτάται από το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Προσδιορίστε ένα ιδανικό βάρος στόχου

1. 5 Κάνετε ασκήσεις σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού. Η άσκηση μέτριας άσκησης όπως η κολύμβηση και το περπάτημα μπορεί να είναι επωφελής για εσάς και το μωρό σας και να βοηθήσετε να κάψετε επιπλέον θερμίδες.
   • Ο αθλητισμός έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία (υψηλή πίεση αίματος που προκαλείται από την εγκυμοσύνη) και ο διαβήτης κύησης (υπερβολικό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα).
   • Εκτός από την αποφυγή υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το άθλημα βοηθάει επίσης να χάσετε βάρος πιο γρήγορα μετά τη γέννηση, επειδή θα είστε σε καλύτερη κατάσταση, γεγονός που θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε πιο εύκολα ένα πρόγραμμα άσκησης μετά τη γέννηση. τον τοκετό.
   • Αποφύγετε τα αθλήματα που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο πτώσεων ή ατυχημάτων (όπως σκι, καταδύσεις, ιππασία ή γυμναστική) ή αθλήματα όπου μπορείτε να πάρετε μια μπάλα στο πρόσωπο ή στο στομάχι (όπως μπέιζμπολ ή τένις), καθώς και οτιδήποτε παρουσιάζει κίνδυνο για το μωρό.
   διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο στόχος σας θα πρέπει να είναι η επιβράδυνση ή η σταθεροποίηση του κέρδους σας. Μπορεί να φαίνεται κάπως παράλογο να βλέπετε την αύξηση του βάρους σας από μία εβδομάδα στην άλλη, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ωστόσο, ενημερώστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ξαφνική αύξηση βάρους ή γρήγορη απώλεια βάρους, καθώς αυτό μπορεί να υποδεικνύει επιπλοκές.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"