Πώς να κάνετε μετρήσεις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε ένα μέτρο ταινίας
• Μέθοδος 2 Ελέγξτε το βάρος σας
• Μέθοδος 3 Πραγματοποίηση ή προσαρμογή ρούχων
• Μέθοδος 4 Οι μετρήσεις για σουτιέν

Μπορεί να χρειαστεί να λάβετε τις μετρήσεις σας για διάφορους λόγους. Μπορεί να θέλετε να κάνετε, να προσαρμόσετε ή να αγοράσετε ρούχα ή θέλετε να αξιολογήσετε την απώλεια βάρους. Ανάλογα με τους λόγους σας, θα χρειαστεί να λάβετε τις μετρήσεις σας διαφορετικά. Κάθε μέθοδος είναι εύκολη και απαιτεί μόνο μερικά βασικά εργαλεία, καθώς και μερικές φορές ένα χέρι βοήθειας από έναν φίλο. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να λάβετε τις μετρήσεις σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε ένα μέτρο ταινίας

1. Χρησιμοποιήστε έναν κατάλληλο μετρητή. Όταν λαμβάνετε τις μετρήσεις σας, θα χρειαστείτε ένα κατάλληλο μετρητή. Θα χρειαστείτε ένα από υφάσματα, πλαστικό ή μαλακό καουτσούκ, όπως αυτά που χρησιμοποιούν οι σχεδιαστές μόδας. Μην χρησιμοποιείτε μεταλλικούς μετρητές όπως εκείνοι που χρησιμοποιούνται στο κτίριο (δεν θα είναι αρκετά ακριβής).

2. 
   

   
   Μείνετε καλά. Σταθείτε ίσια, χαλαρώστε τους ώμους και αναπνεύστε κανονικά όταν λαμβάνετε τις μετρήσεις σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα πρέπει να εκπνεύσετε καλύτερα πριν μετρήσετε, σε άλλες, την εισπνοή (αυτό θα εξαρτηθεί από τον λόγο για τον οποίο λαμβάνετε τις μετρήσεις σας). Αν έχετε πρόβλημα να το κάνετε μόνοι σας, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν φίλο.

3. 
   

   
   
   
   Μετρήστε σωστά. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο μετρητής σας είναι ίσιος και ακολουθεί το τμήμα του σώματός σας που θέλετε να μετρήσετε. Για παράδειγμα, για τις περισσότερες μετρήσεις της περιμέτρου, ο μετρητής θα πρέπει να τοποθετηθεί παράλληλα με το έδαφος (οριζόντια), ενώ για τις μετρήσεις μήκους θα πρέπει να είναι είτε παράλληλα είτε κάθετα στο έδαφος (ανάλογα με τον προσανατολισμό του μετρητή). το τμήμα του σώματος που πρόκειται να μετρηθεί).

4. 
   

   
   Φορέστε κατάλληλα ρούχα. Δεν θα έχετε ακριβή μέτρηση εάν φοράτε χαλαρά ή χοντρά ρούχα. Προσπαθήστε να φορέσετε σφιχτά ρούχα ή να γυρίσετε γυμνές μετρήσεις. Ομοίως, όταν οι γυναίκες παίρνουν τις μετρήσεις του στήθους τους, συνιστάται να φοράτε ένα σουτιέν καλού μεγέθους χωρίς να γεμίζετε για να λάβετε ακριβή αποτελέσματα.
   • Αν πάρετε τις μετρήσεις σας για να φτιάξετε έθιμο ρούχα, θα πρέπει να φοράτε ρούχα για ορισμένες μετρήσεις. Αυτό ισχύει για τα παντελόνια και τους ώμους.

5. 
   

   
   
   
   Να γνωρίζετε πότε να μετρήσετε την περιφέρεια ή το μήκος. Ανάλογα με το τμήμα του σώματος, θα πρέπει να μετρήσετε είτε την περιφέρεια (την περίμετρο του τμήματος του σώματος) είτε το μήκος (τη μέτρηση από το ένα σημείο στο άλλο). Πρέπει να ξέρετε τι είναι το μέτρο που χρειάζεστε, αλλά όλα εξηγούνται στις παρακάτω οδηγίες.

6. 
   

   
   Καταγράψτε τις μετρήσεις σας. Μην ξεχάσετε να γράψετε τις μετρήσεις σας ενώ τις παίρνετε, έτσι δεν θα τις ξεχάσετε και θα πρέπει να τις μετρήσετε και πάλι.

Μέθοδος 2 Ελέγξτε το βάρος σας

1. 
   

   
   Μετρήστε τη στροφή του βραχίονα. Μετρήστε την περιφέρεια γύρω από την πλειοψηφία του άνω βραχίονα, συνήθως στο επίπεδο των δικεφάλων.

2. 
   

   
   Μετρήστε το μέγεθος του στήθους σας. Μετρήστε την περιφέρεια γύρω από την προτομή σας, στο ευρύτερο σημείο της. Για τους περισσότερους άνδρες, αυτό το σημείο βρίσκεται στις μασχάλες. Για τις γυναίκες, στο ύψος των θηλών.

3. 
   

   
   Μετρήστε τη μέση σας. Μετρήστε την περιφέρεια της μέσης και της λεκάνης (που είναι δύο διαφορετικά μέτρα). Η περιφέρεια μέσης είναι η μικρότερη περιφέρεια της κοιλιάς σας (αντίθετα από το σημείο που βρίσκεται η μέση στα σημερινά ρούχα). Το ύψος σας πρέπει να είναι 2 έως 3 εκατοστά πάνω από το κουμπί κοιλιάς. Ακριβώς κάτω από τη μέση σας είναι το ευρύτερο σημείο της κοιλιάς σας, συνήθως στο επίπεδο του ομφαλοπλακουντιακού ή λίγο κάτω από αυτό. Αυτό είναι όπου παίρνετε παχύτερο στην πρώτη θέση όταν κερδίζετε βάρος.

4. 
   

   
   Μετρήστε τους γοφούς σας. Μετρήστε την περιφέρεια γύρω από τους γοφούς σας στο ευρύτερο σημείο τους. Θα είναι ακριβώς πάνω από τον καβάλο σας.

5. 
   

   
   Μετρήστε γύρω από τον μηρό σας. Μετρήστε την περιφέρεια σε όλο το μήκος του μηρού σας, στο ευρύτερο σημείο της. Αυτό το σημείο είναι συνήθως μισό έως τρία τέταρτα του μηρού σας πάνω από το γόνατο.

6. 
   

   
   Μετρήστε το μοσχάρι σας. Μετρήστε την περιφέρεια γύρω από το μεγαλύτερο μέρος του μοσχαριού σας, το οποίο είναι συνήθως περίπου τα τρία τέταρτα του μοσχαριού σας από τον αστράγαλο.

7. 
   

   
   Ζυγίζουμε τον εαυτό σας. Εάν θέλετε να παρακολουθήσετε το βάρος σας, μπορεί να είναι συνετό να συμπεριλάβετε το βάρος σας στις μετρήσεις σας. Πρέπει να ζυγίζετε τον εαυτό σας με μια κλίμακα, μπορεί να είναι ηλεκτρονική ή μηχανική. Οι κλίμακες μπορούν να βρεθούν σε πολλά καταστήματα, στο γυμναστήριο ή στο γραφείο του γιατρού σας.

8. 
   

   
   Μετρήστε το ύψος σας. Ο ευκολότερος τρόπος μέτρησης του ύψους σας είναι να σηκωθείτε ευθεία, χωρίς παπούτσια και πίσω σε έναν τοίχο. Χρησιμοποιώντας ένα μολύβι, σχεδιάστε μια γραμμή ακριβώς πάνω από την κορυφή του κεφαλιού σας. Μετακινήστε και μετρήστε το ύψος χρησιμοποιώντας ένα μετρητή από το έδαφος μέχρι το σημάδι με μολύβι.

9. 
   

   
   Υπολογίστε τη λιπαρή σας μάζα ή το δικό σας δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Μπορείτε να βοηθήσετε με το σωματικό λίπος ή το ΔΜΣ σας εάν θέλετε να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους. Να γνωρίζετε ότι πρόκειται για εκτιμήσεις που συχνά είναι προκατειλημμένες και αναξιόπιστες. Το LIMC είναι ωστόσο ένας πολύ ακριβής τρόπος μέτρησης του βάρους σας (εκτός αν είστε πολύ αθλητικός, επομένως είναι καλύτερο να αποφύγετε).

Μέθοδος 3 Πραγματοποίηση ή προσαρμογή ρούχων

1. 
   

   
   Πραγματοποιήστε τις μετρήσεις σας όπως εξηγείται παραπάνω. Θα χρειαστείτε πολλά από τα παραπάνω μέτρα για τη δημιουργία και τη δημιουργία διαφόρων ειδών ρούχων. Δείτε τις παραπάνω οδηγίες αν τις χρειάζεστε.

2. 
   

   
   Μετρήστε τους ώμους σας. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ των ραφών των ώμων χρησιμοποιώντας ένα πουκάμισο ή ένα καλά κομμένο μπουφάν ή την απόσταση μεταξύ των θέσεων όπου θέλετε να τοποθετήσετε τις ραφές. Πρέπει να μετρήσετε την απόσταση κατά μήκος της πλάτης παράλληλα με τη γη.

3. 
   

   
   Μετρήστε την κλίση του ώμου. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της επιθυμητής ραφής ή ραφής του περιλαίμιου και του ώμου σας.

4. 
   

   
   Μετρήστε το μήκος των μανικιών. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της ραφής ραφής και της επιθυμητής θέσης των χειροπέδων. Η μέτρηση αυτή πρέπει να γίνεται σε ευθεία γραμμή κατά μήκος του εξωτερικού ή του επάνω μέρους του βραχίονα που εκτείνεται παράλληλα με τη γη.
   • Με αυτόν τον τρόπο, αυτό το μέτρο λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι οι μανσέτες ανεβαίνουν όταν ο βραχίονας τεντωθεί. Έτσι, το μανίκι σου δεν θα είναι ποτέ πολύ μικρό.

5. 
   

   
   Μετρήστε το μήκος του σακάκι. Μετρήστε την απόσταση από τη μέση της επάνω ραφής ώμου μέχρι το κάτω κούμπωμα ή την επιθυμητή κάτω επιφάνεια του σακακιού. Ίσως χρειαστεί επίσης να πάρετε τη μέτρηση από το κέντρο της ραφής στο πίσω μέρος του περιλαίμιου μέχρι την αγκαλιά εάν η ραφή του περιλαίμιου είναι ιδιαίτερα υψηλή.

6. 
   

   
   Μετρήστε το μήκος των ώμων στη μέση. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της ραφής ώμου που διασχίζει το κολάρο και τη μέση σας (όχι τη λεκάνη σας, όπως εξηγείται παραπάνω). Αυτή η μέτρηση θα πρέπει να ακολουθεί το πιο παχύ κομμάτι της προτομής σας.

7. 
   

   
   Μετρήστε το μήκος των ώμων στις θηλές. Μετρήστε την απόσταση από την οποία η ραφή του ώμου διασταυρώνεται με το κολάρο και τις θηλές σας. Αυτή η μέτρηση θα πρέπει να ακολουθεί το πιο παχύ κομμάτι της προτομής σας.

8. 
   

   
   Μετρήστε το στήθος. Μετρήστε την περιφέρεια της κορυφής του στήθους σας. Τοποθετήστε το μετρητή στη μέση της πλάτης σας, ακριβώς κάτω από την προτομή (παράλληλα με το δάπεδο τότε) και πηγαίνετε γύρω από την αποτυχία ακριβώς πάνω από το στήθος σας. Αυτό είναι το μέτρο στρογγυλότητας και ύψους του στήθους.

9. 
   

   
   Μετρήστε το υπογάστριο. Μετρήστε την περιφέρεια της κάτω πλευράς του στήθους σας. Τοποθετήστε το μετρητή στη μέση της πλάτης σας, ακριβώς κάτω από την προτομή (παράλληλα με το έδαφος) και πηγαίνετε γύρω από την αποτυχία ακριβώς κάτω από το στήθος σας. Αυτή είναι η μέτρηση πλάτους του σκελετού σας.

10. 
    

    
    Μετρήστε το μήκος του παντελονιού. Μετρήστε την απόσταση ανάμεσα στη μέση και την επιθυμητή αγκαλιά ή αγκαλιά του παντελονιού. Πρέπει να πάρετε αυτή τη μέτρηση σε ευθεία γραμμή από τη μέση του ποδιού.

11. 
    

    
    Μετρήστε την εσωτερική ραφή. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της ραφής ή της επιθυμητής θέσης της ραφής καβάλου και της αεροτομής ή της επιθυμητής θέσης του πτερυγίου παντελονιών ακολουθώντας την ραφή κατά μήκος του ποδιού. Αυτό είναι ένα μέτρο που θεωρείται πολύ οικείο. Οι σχεδιαστές γνωρίζουν καλά αυτό και φροντίζουν να κρατήσουν την απόσταση τους. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, πείτε έτσι.

12. 
    

    
    Μετρήστε το πτερύγιο. Μετρήστε την περιφέρεια του αστραγάλου σας και σκεφτείτε εάν προτιμάτε χαλαρά ή σφιχτά πτερύγια. Μπορείτε επίσης να μετρήσετε το πτερύγιο ενός από τα παντελόνια σας μετρώντας την απόσταση από τη μία ραφή στην άλλη προς την πλευρά της άλλης πλευράς, ακολουθώντας τους δακτύλους.

13. 
    

    
    Μετρήστε το fob. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της μπροστινής ραφής της μέσης και της ραφής του καβάλου. Αυτό είναι ένα μέτρο που θεωρείται πολύ οικείο. Οι σχεδιαστές γνωρίζουν καλά αυτό και φροντίζουν να κρατήσουν την απόσταση τους. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, πείτε έτσι.

14. 
    

    
    Μετρήστε τη συνεδρίαση. Μετρήστε την απόσταση μεταξύ της πίσω ραφής του κέντρου μέσης και της ραφής καβάλου. Αυτό είναι ένα μέτρο που θεωρείται πολύ οικείο. Οι σχεδιαστές γνωρίζουν καλά αυτό και φροντίζουν να κρατήσουν την απόσταση τους. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα, πείτε έτσι.

Μέθοδος 4 Οι μετρήσεις για σουτιέν

1. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι. Κάθε εταιρεία εφαρμόζει μια ελαφρώς διαφορετική μέθοδο μέτρησης του μεγέθους των σουτιέν. Αν βρείτε το φύλλο μέτρησης ή τον οδηγό μεγέθους για το αγαπημένο σας μάρκο σε σουτιέν, χρησιμοποιήστε το. Μπορείτε επίσης να λάβετε τις μετρήσεις σας δωρεάν (πάνω από τα ρούχα σας) σε μπουτίκ ή σε εσώρουχα. Η μέθοδος που περιγράφεται παρακάτω είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης για τον καθορισμό του μεγέθους σουτιέν, αλλά θα πρέπει να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε το τέλειο σουτιέν.
   • Μην ξεχνάτε ότι το μέγεθος των στηριγμάτων εξαρτάται από το φύλο τους. Για παράδειγμα, θα χρειαστείτε ένα καπέλο λίγο μεγαλύτερο από το συνηθισμένο αν επιλέξετε ένα γεμισμένο μοντέλο. Όσον αφορά τα ρούχα, ορισμένα στηρίγματα μπορούν επίσης να κόψουν μικρά ή μεγάλα.

2. 
   

   
   Μετρήστε το υπογάστριο. Μετρήστε την κάτω πλευρά του στήθους σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο που περιγράφεται παραπάνω. Ανάλογα με τη μέτρηση του στήθους σας, θα έχετε το μήκος της ζώνης σουτιέν: από 63 έως 67 η μπάντα είναι 80, από 68 έως 72 η μπάντα είναι 85, από 73 έως 77 η μπάντα είναι 90, από 78 έως 82 η ζώνη είναι 95, από 83 έως 87 η ζώνη είναι 100, από 88 έως 92 η ζώνη είναι 105, από 93 έως 97 η ζώνη είναι 110, από 98 έως 102 η ζώνη είναι 115, από 103 έως 107 η ζώνη είναι 120, από 108 έως 112 η ζώνη είναι 125, από 113 έως 117 η ζώνη είναι 130, από 118 έως 122 η ζώνη είναι 135 και από 123 έως 127 η ζώνη είναι 140.

3. 
   

   
   Μετρήστε το μέγεθος του στήθους σας. Τοποθετήστε το μετρητή στις θηλές, όπως περιγράφεται παραπάνω. Ο μετρητής πρέπει να σας αγγίζει απαλά, χωρίς να είναι πολύ σφιχτός ή πολύ χαλαρός και παράλληλος προς το έδαφος. Γύρω από πάνω.

4. 
   

   
   Τώρα απλά πρέπει να αφαιρέσετε αυτά τα δύο μέτρα. Θα λάβετε αριθμό μεταξύ 13 και 23. Αυτός ο αριθμός αντιστοιχεί σε μέγεθος κυπέλλου. Ακολουθούν οι αντιστοιχίες:
   • 13 cm: καπέλο Α
   • 15 cm: κύπελλο Β
   • 17 cm = κύπελλο C
   • 19 εκ.: Φλιτζάνι D
   • 21 cm: κύπελλο Ε
   • 23 cm: κύπελλο F
   • Αυτή η μέθοδος τείνει να είναι λιγότερο ακριβής για τα μεγάλα στήθη. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τη μέθοδο που εφαρμόζει η αγαπημένη σας μάρκα.

• Θυμηθείτε ότι για τη δημιουργία ή τη δημιουργία ρούχων, θα χρειαστείτε περισσότερο ύφασμα για κορδόνια και ραφές.
• Εάν οι μετρήσεις σας είναι ριζικά διαφορετικές από την προηγούμενη φορά, μετρήστε ξανά για να αποφύγετε τυχόν λάθη.
• Αν θέλετε να παρακολουθήσετε την απώλεια βάρους, φυλάξτε ένα σημειωματάριο στο οποίο θα σημειώσετε τις μετρήσεις σας πάνω από τη διατροφή σας. Κάνετε τακτικά, λάβετε τις μετρήσεις σας κάθε 30 ημέρες. Απλά αφαιρέστε τα νέα ψηφία από τα παλιά για να δείτε τη διαφορά.
• Το μέτρο ταινίας θα είναι κατά προτίμηση σε εκατοστά για μεγαλύτερη ακρίβεια.

• Μην σφίξετε υπερβολικά το μετρητή λαμβάνοντας τις μετρήσεις σας. Αυτό θα δώσει πιο ικανοποιητικά αποτελέσματα, αλλά και ψευδή.

• Ένα μέτρο ταινιών
• Ένας φορητός υπολογιστής ή ένα φύλλο μετρήσεων
• Ένα μολύβι
• Ένας καθρέφτης