Πώς να κάνετε μια αποτοξίνωση του δέρματος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κάντε μια θεραπεία αποτοξίνωσης του δέρματος
• Μέρος 2 Ξεκινήστε μια δίαιτα αποτοξίνωσης

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος και είναι συνεχώς σε επαφή με τα στοιχεία. Οι ρύποι και η περιβαλλοντική βρωμιά μπορούν να φράξουν τους πόρους και τις τοξίνες από τη διατροφή σας μπορεί να επηρεάσουν το δέρμα σας. Μια καθημερινή ή εποχιακή ρουτίνα αποτοξίνωσης μπορεί να δώσει στο δέρμα σας πιο χαλαρή και να μειώσει την κολακεία και την ερυθρότητα. Μια αποτοξίνωση μπορεί να φανεί τρομακτικό, αλλά μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος μπορούν να βελτιώσουν δραματικά την εμφάνιση και την κατάσταση του δέρματός σας.

στάδια

Μέρος 1 Κάντε μια θεραπεία αποτοξίνωσης του δέρματος

1. 
   

   
   Βουρτσίστε το δέρμα σας. Ακολουθήστε μια καθημερινή ρουτίνα ξηρού βουρτσίσματος του δέρματος για τουλάχιστον τρεις μήνες. Το βούρτσισμα του σώματός σας όταν στεγνώσει με μια φυσική βούρτσα τρίχας θα βελτιώσει την κυκλοφορία και θα τονώσει το λεμφικό σας σύστημα για την εξάλειψη των τοξινών. Επιπλέον, το βούρτσισμα μειώνει το πρήξιμο και την κυτταρίτιδα, τονώνει τους μυς, εξαλείφει το νεκρό δέρμα και προάγει την παραγωγή νέων κυττάρων του δέρματος. Αγοράστε μια φυσική βούρτσα σώματος με σκληρές τρίχες και κατά προτίμηση μια μακρά λαβή και κρατήστε τις παρακάτω πληροφορίες στο μυαλό σας.
   • Το στεγνό βούρτσισμα είναι πιο αποτελεσματικό το πρωί, πριν πάρετε ντους.
   • Πάντα να βουρτσίζετε με μικρές κυκλικές κινήσεις που κατευθύνονται προς την καρδιά σας.
   • Ξεκινήστε το βούρτσισμα κάτω από τα πόδια σας και βάλτε τα πόδια σας πριν βουρτσίζετε τα χέρια και τα χέρια σας. Τέλος, βουρτσίστε τους γλουτούς σας, σηκώστε την πλάτη σας και στη συνέχεια βουρτσίστε το στομάχι σας αριστερόστροφα.
   • Όταν τελειώσετε, πάρτε ένα αποτοξινωτικό λάδι (όπως το σησαμέλαιο) σε όλο το σώμα σας και αφήστε το για πέντε λεπτά πριν το ντους.

2. 
   

   
   
   
   Καθαρίστε το δέρμα σας καθημερινά με ένα αποτοξινωτικό προϊόν. Είναι σημαντικό να εξουδετερώσετε τις ακαθαρσίες του δέρματός σας αφού έχετε βουρτσιστεί. Διαβάστε τα συστατικά στην ετικέτα και επιλέξτε ένα φυσικό, χημικά χωρίς pH, ισορροπημένο καθαριστικό. Αποφύγετε τα επιθετικά σαπούνια, τα αφρώδη καθαριστικά και τις λειαντικές τρίβει. Μόλις βρείτε ένα αποτοξινωτικό καθαριστικό, βάλτε μέρος του προϊόντος σε ένα καθαρό απορροφητικό ύφασμα και χρησιμοποιήστε το για να καθαρίσετε το πρόσωπο και το σώμα σας όταν κάνετε μπάνιο ή ντους.

3. 
   

   
   Πάρτε ένα μπάνιο αποτοξίνωσης δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Λαμβάνοντας ένα μπάνιο αποτοξίνωσης για είκοσι έως τριάντα λεπτά μερικές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τους πόρους των ρύπων. Τα πιο δημοφιλή απολυμαντικά λουτρά έχουν ως εξής.
   • Το λουτρό άλατος Epsom και το τζίντζερ: βράζετε νερό που περιέχει φρέσκο ​​τζίντζερ τριμμένο ή τεμαχισμένο. Πλύνετε για δέκα λεπτά. Αναμίξτε το μείγμα τζίντζερ με ένα ποτήρι άλατος Espsom και προσθέστε σε ένα χλιαρό λουτρό.
   • Ελαφρύ λουτρό άλατος και σόδα ψησίματος: Προσθέστε ένα ποτήρι σόδα ψησίματος και ένα έως δύο ποτήρια άλατος Epsom σε ένα ζεστό μπάνιο.
   • Ελαφρύ λουτρό αλάτι, θαλασσινό αλάτι και σησαμέλαιο: Προσθέστε ένα ποτήρι άλας Espsom, ένα ποτήρι θαλασσινό αλάτι και ένα ποτήρι σησαμέλαιο σε ένα ζεστό ή ζεστό μπάνιο.
   • Epsom's Salt και μηλίτης Ξύδι Ξύδι: Προσθέστε ένα ποτήρι άπαχο μη φιλτραρισμένο βιολογικό μηλίτη και ένα ποτήρι Espsom αλάτι σε ένα ζεστό μπάνιο.

4. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε μια μάσκα αποτοξίνωσης σε πηλό μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Το αρνητικό φορτίο των φυσικών αργίλων, ειδικά του πηλού μοντμοριλλονίτη, βοηθά στον καθαρισμό του δέρματος προσελκύοντας το θετικό φορτίο των ακαθαρσιών, που προσελκύονται στην επιφάνεια του δέρματος. Μπορείτε να εφαρμόσετε μια μάσκα αργίλου μόνο στο πρόσωπό σας ή σε ολόκληρο το σώμα σας. Αφήστε το να στεγνώσει για περίπου δεκαπέντε λεπτά πριν το αφαιρέσετε με ένα ζεστό πρέκι.

5. 
   

   
   Εφαρμόστε προϊόντα καθαρισμού. Εφαρμόστε προϊόντα που αφαιρούν επιβλαβείς ρύπους και καταπολεμούν την καταστροφή του δέρματος. Βοηθήστε το αποτοξινωμένο δέρμα σας να μείνει καθαρό και συνεχίστε να αποφύγετε τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες χρησιμοποιώντας προϊόντα που προστατεύουν το δέρμα καθημερινά. Εκτός από μια ενυδατική λοσιόν με συντελεστή ηλιοπροστασίας τουλάχιστον 15, οι δερματολόγοι συνιστούν την εφαρμογή ενός ορού που περιέχει χηλικούς παράγοντες κάτω από την καθημερινή ενυδατική κρέμα. Οι χηλικοί παράγοντες είναι χημικά στοιχεία που καθαρίζουν το δέρμα εμποδίζοντας τη συσσώρευση ρύπων και προστατεύοντας το δέρμα από περαιτέρω βλάβες.

Μέρος 2 Ξεκινήστε μια δίαιτα αποτοξίνωσης

1. 
   

   
   Μειώστε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης. Η εξευγενισμένη ζάχαρη προκαλεί μια αντίδραση που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, όπου η ζάχαρη στο αίμα προσκολλάται σε πρωτεϊνικά ή λιπιδικά μόρια και σχηματίζει επιβλαβή μόρια που ονομάζονται προϊόντα τελικής γλυκοποίησης (GTPs). Όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερο αναπτύσσετε PTG. Εάν πολλά από αυτά τα μόρια συσσωρεύονται στο σώμα σας, αρχίζουν να βλάπτουν τις περιβάλλουσες πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο και η ελαστίνη, που βοηθούν το δέρμα να παραμείνει σταθερό και εύπλαστο. Οι παρακάτω πληροφορίες θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κατανάλωσή σας.
   • Η γλυκίαση μπορεί επίσης να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, τα οποία επίσης μετατρέπονται σε γλυκόζη κατά την πέψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να τρώτε φρούτα, αλλά προσέξτε την κατανάλωσή σας.
   • Προσθέστε σάκχαρα στο μέγιστο 10% των συνολικών θερμίδων στη διατροφή σας, που ισοδυναμεί με περίπου έξι μικρές σοκολάτες την ημέρα.
   • Προσοχή στη ζάχαρη σε ήδη παρασκευασμένα πιάτα. Να διαβάζετε πάντα την ετικέτα του προϊόντος για να μάθετε πόση ζάχαρη περιέχουν, γνωρίζοντας ότι τα 4 g ισοδυναμούν με ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
   • Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν σιρόπι καλαμποκιού, το οποίο απαντάται συχνά σε αναψυκτικά, αρωματισμένα ποτά, ψωμί σάντουιτς, μπισκότα και άλλα σνακ.

2. 
   

   
   Επιλέξτε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι σημαντική για την αποτοξίνωση, αλλά πρέπει επίσης να επιλέξετε προϊόντα που δεν περιέχουν ορμόνες. Οι ορμόνες χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία των ζώων και / ή των υποπροϊόντων τους και μπορούν να προκαλέσουν κηλίδες και άλλα δερματικά προβλήματα. Μεταξύ των καλών επιλογών πρωτεϊνών για μια αποτοξίνωση του δέρματος, βρίσκουμε:
   • το βόειο κρέας και τα πουλερικά που τρέφονται με σιτηρά
   • βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα

3. 
   

   
   Καταναλώστε τα πιο υγιεινά λίπη. Σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό να τρώτε υγιή λίπη που βοηθούν το σώμα να απορροφήσει τις απαραίτητες βιταμίνες και να ανακτήσει ή να διατηρήσει μια ιδανική ορμονική ισορροπία. Αποφύγετε κακά λίπη, όπως κορεσμένα και trans-λιπαρά. Προσπαθήστε να φάτε τα παρακάτω τρόφιμα αντ 'αυτού.
   • Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία δημιουργούν ισχυρά κύτταρα του δέρματος, βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθούν στην πρόληψη των ρυτίδων.
   • Το ελαιόλαδο είναι καλύτερο από το βούτυρο ή άλλα έλαια.
   • Όταν θέλετε να ξεφλουδίσετε, φάτε καρύδια ή σπόρους.

4. 
   

   
   Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αλκαλικά μέταλλα. Τα αλκαλικά μέταλλα, όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο, βοηθούν στη σωστή λειτουργία του δέρματος, των μαλλιών, των δοντιών και των οστών. Εάν η διατροφή σας δεν είναι ισορροπημένη και περιέχει υπερβολικά όξινο φαγητό, το σώμα σας θα χρησιμοποιήσει όλα τα αλκαλικά μέταλλα που μπορεί. Με την κατανάλωση περισσότερων θρεπτικών ουσιών πλούσιων σε αλκαλικά μέταλλα, θα αποκαταστήσετε μια καλή ισορροπία και θα παράσχετε στο σώμα σας αρκετό από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να φάτε τρόφιμα πλούσια σε αλκαλικά μέταλλα όπως:
   • μπρόκολο
   • καλέ
   • τα αχλάδια
   • μήλα
   • σπανάκι
   • μπανάνες
   • καρπούζι

5. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Ακόμη και όταν δεν είστε σε μια αποτοξινωτική διατροφή, είναι σημαντικό να πίνετε νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, αλλά πόσιμο άφθονο νερό είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και το δέρμα σας. Το νερό βοηθά το δέρμα και το σώμα σας να παραμείνουν ενυδατωμένα, καθιστώντας το δέρμα πιο καθαρό και βοηθά στην πρόληψη των ρυτίδων. Βοηθά επίσης στην εξάλειψη των τοξινών στο πεπτικό σύστημα με την επιτάχυνση της πέψης, έτσι ώστε οι τοξίνες να αποβάλλονται ταχύτερα. Προσπαθήστε να πίνετε μεταξύ οκτώ και δέκα ποτήρια νερό των 25 cl την ημέρα.