Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά από μια αποβολή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά
• Μέθοδος 2 Φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά
• Μέθοδος 3 Κατανόηση της σημασίας μιας αποβολής

Μια αποβολή μπορεί να είναι μια πολύ αγχωτική εκδήλωση τόσο για τον σύντροφό σας όσο και για τον εαυτό σας. Έχει επίσης σοβαρό αντίκτυπο στο σώμα σας. Μια αποβολή συμβαίνει όταν χάνετε ένα έμβρυο - αυθόρμητα ή όχι - πριν από την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Ξεκινήστε με χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να φροντίσετε τον εαυτό σας μετά από αποβολή, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.

στάδια

Μέθοδος 1 Φροντίστε τον εαυτό σας σωματικά

1. 
   

   
   Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο τις πρώτες 24 ώρες. Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε μετά από μια αποβολή, καθώς αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στη νέα του κατάσταση και να αναρρώσει μετά από αυτή την απώλεια.
   • Ξαπλώστε όσο μπορείτε και δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Το ζεστό υγρό θα χαλαρώσει το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε.
   • Προσπαθήστε να τεντώσετε τα χέρια και τα πόδια μεταξύ των περιόδων ανάπαυσης για 10 λεπτά κάθε φορά. Μπορείτε επίσης να περπατήσετε για είκοσι λεπτά. Αυτή η άσκηση είναι επωφελής για εσάς και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε φάρμακα για να ανακουφίσετε τις κοιλιακές κράμπες σας. Αυτές οι κράμπες είναι πολύ συχνές μετά από αποβολή και συνήθως συνοδεύονται από αιμορραγία. Ο πόνος ποικίλει από γυναίκα σε γυναίκα και εξαρτάται από το πώς το έμβρυο εκδιώχθηκε φυσιολογικά ή μετά από χειρουργική επέμβαση.
   • Η παρακεταμόλη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο, ενώ φάρμακα όπως cyclopam και buscopan είναι αντισπασμωδικά που μειώνουν τον πόνο απελευθερώνοντας τη συστολή των μυών στη μήτρα.
   • Οι κράμπες πρέπει να μειώνονται φυσιολογικά με την πάροδο του χρόνου. Εάν αντίθετα εντείνουν, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό, επειδή η μήτρα μπορεί να περιέχει θραύσματα συνδετικού ιστού που πρέπει να αφαιρεθούν.

3. 
   

   
   Παρακολουθήστε τη θερμοκρασία σας, καθώς αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι μόλυνσης. Συνιστάται η λήψη της θερμοκρασίας σας κάθε μέρα εντός 5 ημερών μετά από μια αποβολή. Οποιαδήποτε θερμοκρασία άνω των 37,7 ° C θα πρέπει να αναφέρεται στον γιατρό σας, καθώς η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να υποδηλώνει μόλυνση της μήτρας ή άλλου οργάνου.

4. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε σερβιέτες για τη θεραπεία της αιμορραγίας. Κολπική αιμορραγία ποικίλης έντασης συμβαίνει συχνά μετά από αποβολή, καθώς η μήτρα βγαίνει από υπολείμματα ιστού από τη διακοπτόμενη εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σερβιέτες για απορρόφηση σημαντικής αιμορραγίας, αλλά μπορείτε να αλλάξετε ταμπόν όταν η αιμορραγία έχει μειωθεί. Θα πρέπει να αλλάξετε την κάλυψή σας τουλάχιστον κάθε οκτώ ώρες.
   • Πρέπει επίσης να κάνετε την προσπάθεια να πάρετε δύο ντους την ημέρα αντί για ένα. Αυτό σας βοηθά να διατηρείτε καλή προσωπική υγιεινή και μειώνετε την πιθανότητα μόλυνσης.
   • Μην χρησιμοποιείτε το douching και μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά σαπούνια σαπουνιών στην περιοχή του κόλπου. Αυτό μπορεί να ερεθίσει αυτό το μέρος και να προκαλέσει μόλυνση.

5. 
   

   
   Απελευθερώστε κράμπες και πονοκεφάλους. Απλώς χρησιμοποιήστε ζεστές και κρύες κομπρέσες. Πράγματι, αυτές οι συμπιέσεις, τόσο ζεστές όσο και κρύες, μπορούν να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους καθώς και τον πόνο στην κοιλιά και στην πλάτη. Είναι καλό να εναλλάσσετε τη χρήση ζεστών και κρύων κομματιών, καθώς η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες, ενώ το κρύο επιτρέπει να εξομαλύνει τον πόνο.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ειδικές φιάλες για αυτό το σκοπό ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας με το μούσκεμα ενός υφάσματος σε ζεστό ή κρύο νερό και να το ξεφυλλίσετε πριν το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο κατεψυγμένων μπιζελιών ως κρύα συμπίεση και ένα μπουκάλι ζεστού νερού για ζεστά κομμάτια.
   • Πιέστε τη θερμή συμπίεση προς την περιοχή πονόματος για 20 έως 25 λεπτά, στη συνέχεια μεταβείτε στην κρύα συμπίεση ή το αντίστροφο.

6. 
   

   
   Τρώτε σωστά. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να ανακάμψει από αυτό το τραύμα. Η καλή υγιεινή είναι απαραίτητη μετά από μια αποβολή, καθώς θα βοηθήσει το σώμα να αναγεννηθεί και να λειτουργήσει κανονικά. Αυτό θα σας δώσει επίσης περισσότερη ενέργεια, η οποία θα σας εξασφαλίσει γενική ευημερία. Η κακή διατροφή θα καταστήσει την κατάστασή σας χειρότερη.
   • Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει ισορροπημένες μερίδες πρωτεϊνών, αργούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και λίπη. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα.
   • Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου κατά περίπου 200 mg την ημέρα. Το ασβέστιο απορροφάται από το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οπότε μπορεί να πάσχετε από ανεπάρκεια ασβεστίου μετά από την αποβολή σας. Πίνετε γάλα, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα και τρώτε ψάρια όπως σαρδέλες και σολομό.
   • Αυξήστε την κατανάλωση φολικών οξέων. Αυτά τα οξέα είναι απαραίτητα για την αναπαραγωγή των κυττάρων του αίματος επειδή έχετε την τάση να χάσετε πολύ αίμα μετά από μια αποβολή. Αυξήστε την κατανάλωση φολικού οξέος λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής και τρώτε πράσινα λαχανικά και φρούτα.

7. 
   

   
   Αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή μετά από αποβολή. Δεν υπάρχουν τέτοιες αναφορές κατά τη διάρκεια των δύο μηνών που ακολουθούν το περιστατικό. Συνιστάται να απέχετε από τη σεξουαλική επαφή για να επιτρέψετε στον κόλπο χρόνο να θεραπευτεί.
   • Συνιστάται έντονα να πάρετε ένα αντισυλληπτικό όταν αρχίσετε τη σεξουαλική δραστηριότητα, καθώς η πιθανότητα να μείνετε έγκυος και πάλι είναι μεγαλύτερη πριν από τη συνήθη έμμηνο κύκλο. Οι κανόνες επανέρχονται περίπου δύο μήνες μετά την αυθόρμητη έκτρωση.
   • Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν θέλετε να συλλάβετε πολύ γρήγορα.

Μέθοδος 2 Φροντίστε τον εαυτό σας συναισθηματικά

1. 
   

   
   Θυμάστε το μωρό σας. Κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά σε μια αποβολή, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις που προκάλεσαν το ατύχημα. Ωστόσο, ο καθένας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Είναι σημαντικό να εκφράζετε πλήρως τη θλίψη σας επειδή σας βοηθά να δεχτείτε την απώλεια του μωρού σας και να ανακάμψετε από αυτό το τραύμα.
   • Θα ήταν καλό να βλέπετε έναν ψυχολόγο αν αισθάνεστε συνεχώς καταρρίπτεται και αποτυγχάνετε να αναρρώσετε από αυτή την αποβολή. Μπορεί να σας βοηθήσει να αναλύσετε τα συναισθήματά σας και σας επιτρέπει να έχετε νόημα για το τι περνάτε.
   • Είναι σημαντικό να βρείτε έναν ψυχολόγο με τον οποίο θα είστε άνετοι, να εμπιστευτείτε ελεύθερα τη θλίψη και τους φόβους σας.

2. 
   

   
   Μην κρατάτε τα συναισθήματά σας στον εαυτό σας. Συζητήστε για το πώς αισθάνεστε για έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας. Οι ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται στο σώμα της μητέρας μετά από μια αποβολή μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα θλίψης ή θυμού, τα οποία ο σύντροφός σας μπορεί να μην καταλάβει απαραίτητα. Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή ομάδα υποστήριξης στον οποίο μπορείτε να πείτε πώς νιώθετε. Αυτό προωθεί την αποκατάστασή σας και αποτρέπει την εμφάνιση κατάθλιψης.
   • Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι αυτή η εμπειρία μπορεί επίσης να είναι αγχωτική για τον σύντροφό σας. Και οι δύο έχετε συναισθηματικές πιέσεις που σχετίζονται με την απώλεια του μωρού. Επομένως, δεν πρέπει να αποκλείσετε τον σύντροφό σας από αυτή τη διαδικασία, είναι σημαντικό να υποστηρίξετε και εσείς και εσείς σε όλη τη διάρκεια αυτής της δοκιμής.
   • Προσπαθήστε επίσης να έχετε κατά νου ότι ο καθένας από εσάς μπορεί να εκφράσει διαφορετικά τη θλίψη σας. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να έχετε δάκρυα, ενώ ο σύντροφός σας μπορεί να κρατήσει τη θλίψη του γι 'αυτόν. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνεται τίποτα. Πρέπει να καταλάβετε τον τρόπο του να αισθάνεστε την κατάσταση.

3. 
   

   
   Κάντε μια ελαφριά σωματική δραστηριότητα και διαλογιστείτε. Μόλις ξεπεράσετε τα φυσικά συμπτώματα μιας αποβολής, θα πρέπει να κινηθείτε λίγο. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική επειδή μειώνει τις ορμόνες που προκαλούν άγχος και αντ 'αυτού απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες ευεξίας) που χαλαρώνουν.
   • Αρχίστε περπατώντας κάθε μέρα για περίπου μισή ώρα για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Ο καθαρός αέρας θα σας κάνει καλό. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε σε πιο εντατικές δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία ή κωπηλασία.
   • Βρείτε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως χορός, αναρρίχηση ή ιππασία. Οι μήνες μετά από μια αποβολή είναι αρκετά δύσκολο. Επομένως, είναι σημαντικό να βυθίσετε τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα που σας αρέσει.

4. 
   

   
   Να γιόγκα. Μια καθημερινή συνεδρία γιόγκα συνιστάται ιδιαίτερα για τις γυναίκες που αναρρώνουν από αποβολή, καθώς είναι μια ελαφριά δραστηριότητα που ηρεμεί το μυαλό σας και ανακουφίζει από την ένταση.
   • Η γιόγκα περιλαμβάνει μια σειρά ασκήσεων αναπνοής, που ενθαρρύνει ένα αίσθημα ηρεμίας και χαλάρωσης ενώ αυξάνει την οξυγόνωση του αίματος, η οποία χαλαρώνει τους μύες και σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά.
   • Μπορείτε να εξασκηθείτε στην γιόγκα στην άνεση του σπιτιού σας με ένα χαλάκι άσκησης και ένα DVD ή μπορείτε να βρείτε μια τάξη γιόγκα κοντά σας.

5. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας για τη λήψη αντικαταθλιπτικού. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος ή την κατάθλιψη εάν αυτά τα συναισθήματα γίνουν ανυπέρβλητα. Αυτά τα φάρμακα δρουν αναστέλλοντας τους υποδοχείς σεροτονίνης που προκαλούν θλίψη και κατάθλιψη.
   • Μερικές φορές πρέπει να παίρνετε αυτά τα φάρμακα για περίπου τρεις εβδομάδες προτού παρατηρήσετε βελτίωση, αλλά τείνουν να λειτουργούν καλά.
   • Δείτε με το γιατρό σας αν το χρειάζεστε πραγματικά.

6. 
   

   
   Επιστρέψτε στη δουλειά όταν αισθάνεστε έτοιμοι. Ο χρόνος για να επιστρέψει στην εργασία και μια κανονική ζωή μετά από αποβολή ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα.
   • Ορισμένες γυναίκες θα συνεχίσουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες αρκετά γρήγορα, ως τρόπος για να διαχειριστούν το τραύμα της απώλειας του μωρού. Άλλες γυναίκες χρειάζονται περισσότερο χρόνο επειδή δεν είναι ακόμα έτοιμοι για ενεργό ζωή.
   • Ο χρόνος που χρειάζεται για να ανακάμψει από μια αποβολή είναι μια προσωπική επιλογή που εξαρτάται από την ψυχική και σωματική σας κατάσταση. Πάρτε το χρόνο, γιατί δεν υπάρχει λόγος να κάνετε μια βιαστική απόφαση.

7. 
   

   
   Προγραμματίστε τις μελλοντικές εγκυμοσύνες με τη βοήθεια μαιευτήρων. Μετά από μια αποβολή, συνιστάται να προγραμματίσετε μια νέα εγκυμοσύνη υπό την επίβλεψη ενός μαιευτήρα.
   • Ο γυναικολόγος θα σας πει τι προφυλάξεις πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε περαιτέρω αποβολές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την ανάγκη να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή.
   • Ο ειδικός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για να περιορίσει την πιθανότητα μιας νέας αποβολής. Αυτό μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας καθησυχάσει κατά τη διάρκεια της επόμενης εγκυμοσύνης σας.
   • Διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με την αποτροπή αποβολής για περισσότερες πληροφορίες.

Μέθοδος 3 Κατανόηση της σημασίας μιας αποβολής

1. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι αποβολών. Μια αποβολή συμβαίνει όταν χάσετε ένα έμβρυο πριν από την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, υπάρχουν διαφορετικές παραλλαγές αυτού του ορισμού, καθώς υπάρχουν αρκετοί όροι για να περιγράψουμε την ακριβή φύση της αποβολής.
   • Αυθόρμητη άμβλωση : Εμφανίζεται όταν το έμβρυο εκτοξεύεται φυσιολογικά από τη μήτρα πριν από την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης, για διάφορους λόγους, όπως γενετική ανωμαλία, κατάχρηση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών, λοίμωξη ή ορμονικά προβλήματα που εμποδίζουν επιβίωση του εμβρύου.
   • Μερική αυθόρμητη έκτρωση : αυτό συμβαίνει όταν το έμβρυο απορρίπτεται εν μέρει αφήνοντας θραύσματα στη μήτρα. Αυτοί οι ιστοί πρέπει να αφαιρεθούν από γιατρό για να αποφευχθεί μόλυνση.
   • Πλήρης έκτρωση : το έμβρυο απορρίπτεται στο σύνολό του με όλα τα μέρη που το συνθέτουν.
   • Μια αναπόφευκτη έκτρωση Αυτός ο τύπος προβλήματος συμβαίνει όταν τα συμπτώματα δεν μπορούν να αποφευχθούν ή να αποφευχθούν, γεγονός που τελικά οδηγεί σε αποβολή. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αιμορραγία του κόλπου και πρόωρη διαστολή του τράχηλου.

2. 
   

   
   Μάθετε αν είστε επικίνδυνο θέμα. Ορισμένες γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποτύχουν από άλλες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι κίνδυνοι μπορούν να αποφευχθούν, αλλά είναι αναπόφευκτοι σε άλλους. Οι γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο είναι οι ακόλουθες.
   • Εκείνοι που καπνίζουν, που πίνουν πολύ αλκοόλ ή παίρνουν ένα φάρμακο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτές οι συμπεριφορές είναι γνωστό ότι μειώνουν το αμνιακό υγρό στη μήτρα, προκαλώντας πρόωρες συσπάσεις και έτσι αποβολή.
   • Όσοι είναι άνω των 35 ετών όταν είναι έγκυοι με το πρώτο τους παιδί.
   • Εκείνοι που έχουν ιστορία στην οικογένειά τους.

3. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της αποβολής. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα πρώτα συμπτώματα αποβολής εάν είστε έγκυος. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με το γιατρό σας για εξέταση αν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα.
   • Κολπική αιμορραγία είναι - με κράμπες - τα πιο εμφανή συμπτώματα μιας πιθανής αποβολής (ή έχει ήδη συμβεί αποβολή). Συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή το τμήμα έκτακτης ανάγκης εάν παρατηρήσετε κολπική αιμορραγία. Η αιμορραγία συμβαίνει όταν ο πλακούντας αποκολληθεί για διάφορους λόγους, όπως ορμονικό ή αίμα πρόβλημα ή κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών, που προκαλεί αυθόρμητες συστολές.
   • Η παρουσία θρόμβων αίματος Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν θα υπάρξει αιμορραγία, τουλάχιστον όχι στην αρχή, αλλά μπορεί να παρατηρήσετε μικρούς θρόμβους στην έξοδο του κόλπου. Παρουσιάζονται σε περίπτωση αιματολογικών προβλημάτων, πράγμα που σημαίνει ότι η μητέρα δεν μπορεί να μεταφέρει το μωρό σε θητεία και θα διακοπεί αυθόρμητα.
   • Κοιλιακός ή οσφυϊκός πόνος Οποιαδήποτε μορφή κοιλιακού ή οσφυαλγία μπορεί να υποδηλώνει αποβολή. Αυτοί οι τύποι πόνου είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι η μήτρα συρρικνώνεται λόγω έλλειψης οιστρογόνων και γοναδοτροφινών στο αίμα.

4. 
   

   
   Μάθετε πώς ο γιατρός μπορεί να διαγνώσει μια αποβολή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι πάντα προφανές, ακόμη και αν υπάρχουν συμπτώματα όπως κολπική αιμορραγία και κράμπες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός πρέπει να διεξάγει μια σειρά εξετάσεων για να διαπιστώσει εάν η εγκυμοσύνη συνεχίζεται. Αυτές οι εξετάσεις μπορούν να είναι οι ακόλουθες.
   • Έχει γίνει πλήρης μέτρηση αίματος για τον προσδιορισμό των επιπέδων της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και πιθανή ανεπάρκεια.
   • Μια εξέταση αίματος γίνεται για να ανακαλυφθεί η συμβατότητα του παράγοντα rhesus. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει αν η ομάδα αίματος της μητέρας είναι συμβατή ή όχι με την ομάδα αίματος του εμβρύου.
   • Η υπερηχογραφική εξέταση στην περιοχή της κοιλίας και / ή της πυέλου μπορεί να συνιστάται.
   • Τα επίπεδα οιστρογόνου και γοναδοτροπίνης στο αίμα εξετάζονται για την επαλήθευση των ποσοτήτων. Οι χαμηλοί ρυθμοί μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα αποβολής.

5. 
   

   
   Εξετάστε την εξάλειψη των υπολειμματικών ιστών μετά από ατελείς αμβλώσεις. Όταν η απέλαση του εμβρύου έχει αφήσει θραύσματα ιστού στη μήτρα, είναι απαραίτητο να τα αφαιρέσετε για να αποτρέψετε τη μόλυνση της μήτρας. Η διαδικασία περιλαμβάνει τη διόγκωση του τραχήλου της μήτρας και τη θρόμβωση.
   • Ο ασθενής αναισθητοποιείται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας της διαστολής του τραχήλου της μήτρας και της κυτταρίτιδας (προσέξτε, η διαστολή που συμβαίνει τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη χειρουργική επέμβαση είναι πολύ οδυνηρή). Ο τράχηλος είναι διασταλμένος με μια ένεση χημικής ουσίας που τον αναγκάζει να ανοίξει και ο γιατρός χρησιμοποιεί μια σάπια για να ξύσει τα υπόλοιπα του εμβρύου μέσα από το άνοιγμα του κόλπου.
   • Η μήτρα καθαρίζεται με αντισηπτικό Betadine για την πρόληψη λοιμώξεων μετά την αποκατάσταση των υπόλοιπων ιστών.