Πώς να φροντίσετε τα ξηρά, ακατέργαστα πόδια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Φροντίστε τα πόδια σας
• Μέθοδος 2 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 3 Κατανοήστε τη σημασία της φροντίδας των ποδιών

Το ξηρό, τραχύ δέρμα στα πόδια δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Το πόδι είναι ένα πολύπλοκο σύστημα μυών και οστών που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα. Με τη φροντίδα των ποδιών σας, μπορείτε να μειώσετε το γόνατο, τους γοφούς και τον πόνο στην πλάτη ενώ έχετε αρκετά πόδια όταν φοράτε σανδάλια. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία ξηρού, τραχύ δέρμα στα πόδια σας. Εάν η κατάσταση τους δεν βελτιωθεί μετά από λίγες εβδομάδες, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό που μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας. Ωστόσο, το ξηρό, τραχύ δέρμα δεν συνδέεται συνήθως με άλλο πρόβλημα υγείας και συχνά μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά στο σπίτι.

στάδια

Μέθοδος 1 Φροντίστε τα πόδια σας

1. 
   

   
   Έχετε ένα λουτρό ποδιών Αν και είναι κακό για το δέρμα να περάσει πολύ χρόνο σε μια χλωριωμένη πισίνα ή ένα ζεστό μπάνιο, είναι χρήσιμο να απολαύσετε τα πόδια σας για δεκαπέντε λεπτά πριν από την ενυδάτωση ή την απολέπιση. Μόλις θεραπευτούν τα πόδια σας και δεν θα είναι στεγνά και τραχιά, δεν θα χρειαστεί να τα απορροφήσετε πριν τα επεξεργαστείτε.
   • Όταν μένετε σε ένα ζεστό μπάνιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα φυσικά έλαια στο δέρμα σας εξαντλούνται και η θερμότητα αφυδατώνει το δέρμα σας, στεγνώνει το δέρμα σας. Για το λόγο αυτό, μην παραμείνετε στο λουτρό πάρα πολύ.
   • Μην κάνετε μπάνιο περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα, επειδή θα στεγνώσετε το δέρμα σας ακόμα περισσότερο αντί να το επεξεργαστείτε.
   • Μπορείτε να προετοιμάσετε διαφορετικά μείγματα για τα πόδια σας, όπως τα εξής:
     • ένα μείγμα σόδα ψησίματος, νερό και λίγο ξύδι σε μια λεκάνη του χλιαρού νερού
     • ήπιο σαπούνι (αρωματικό εάν το επιθυμείτε) σε λεκάνη με χλιαρό νερό
     • μισό ποτήρι άλατα Epsom σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό
     • ένα τέταρτο φλιτζάνι λευκό ξύδι σε μια λεκάνη χλιαρού νερού
     • ένα τέταρτο ποτήρι χυμό λεμονιού για να διαλύσει το ξηρό και νεκρό δέρμα

2. 
   

   
   
   
   Απολέπιση του δέρματός σας. Ο μηχανικός καθαρισμός περιλαμβάνει την αφαίρεση του ανώτερου στρώματος του νεκρού δέρματος προκειμένου να αντιμετωπιστούν τα κάτω στρώματα. Αφού βυθίσετε τα πόδια σας για να μαλακώσετε τα ανώτερα στρώματα του δέρματος, μπορείτε να απολέπιση με ελαφρόπετρα, σκληρή βούρτσα ή λούφα.
   • Θα βρείτε μια ελαφρόπετρα σε ένα φαρμακείο ή στο τμήμα φροντίδας του δέρματος ενός σούπερ μάρκετ.
   • Δεν χρειάζεστε έναν συγκεκριμένο τύπο σκληρής βούρτσας.Ακόμη και μια βούρτσα που αγοράσατε από το τμήμα οικιακής χρήσης είναι καλή, αρκεί να μην τη χρησιμοποιείτε για τίποτα άλλο.
   • Συνιστάται να απορροφάτε τα πόδια σας σε χλιαρό νερό ή να κάνετε ένα χλιαρό ντους για δέκα με δεκαπέντε λεπτά πριν από την απολέπιση.

3. 
   

   
   Ενυδατώστε τα πόδια σας. Αφού αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα στην επιφάνεια του δέρματός σας, θα πρέπει να τα ξαναϋδαίνετε. Ενυδατώστε το μόλις έχετε ντους ή λουτρό ποδιών. Χρησιμοποιήστε ένα προϊόν χωρίς οινόπνευμα για να διατηρήσετε την υγρασία στο δέρμα σας έτσι ώστε να παραμείνει ενυδατωμένο. Ορισμένες ενυδατικές κρέμες διατηρούν την υγρασία στο δέρμα ενώ άλλες διεισδύουν στο χόριο.
   • Οι παχιές κρέμες όπως οι κρέμες Eucerin ή Cetaphil διατηρούν την υγρασία στο δέρμα. Άλλα προϊόντα που περιέχουν λανολίνη λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Το ελαιόλαδο έχει την ίδια επίδραση στο δέρμα και είναι πιθανό να το έχετε ήδη στο ντουλάπι σας. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα και τρίψτε την στο δέρμα σας.
   • Άλλα προϊόντα ενυδάτωσης απορροφώνται από το δέρμα και διεισδύουν στο χόριο. Το έλαιο καρύδας φέρνει πολλά οφέλη. Μεταξύ άλλων, είναι φυσικά αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό. Όταν εφαρμόζεται στα πόδια, ενυδατώνει το δέρμα, βοηθά στη θεραπεία των κατεστραμμένων περιοχών και βοηθά στην πρόληψη λοιμώξεων.
   • Τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ είναι σίγουρα λιγότερο λιπαρά, αλλά το αλκοόλ στεγνώνει επίσης το δέρμα πιο γρήγορα.
   • Μετά την ενυδάτωση των ποδιών σας, βάλτε τις βαμβακερές κάλτσες για να μειώσετε τον κίνδυνο ολίσθησης και πτώσης και να κρατήσετε το προϊόν στα πόδια σας.

4. 
   

   
   
   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν αυτά τα φάρμακα δεν λειτουργούν μετά από πολλαπλές θεραπείες, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν το ξηρό δέρμα επηρεάζει επίσης τα χέρια και τα πόδια σας, πιθανότατα θα ελέγξετε αν έχετε υποθυρεοειδισμό.
   • Εάν το ξηρό σας δέρμα είναι ανθεκτικό στα μέτρα που έχετε πάρει στο σπίτι, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια μη συνταγογραφούμενη θεραπεία που περιέχει γαλακτικό οξύ ή συνδυασμό γαλακτικού οξέος και διάρκεια. Αυτά τα συστατικά βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ενυδατωμένο.
   • Εάν έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση, μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κρέμες συνταγής και αλοιφές για να μειώσετε τον κίνδυνο ξηρής ρωγμής του δέρματος.

Μέθοδος 2 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Μείνετε ενυδατωμένοι. Το δέρμα σας χρησιμοποιεί το νερό που υπάρχει στο σώμα σας για να γυαλίζει και να τροφοδοτεί. Όταν αφυδατώνετε, το νερό στο σώμα σας χρησιμοποιείται για τις πιο σημαντικές λειτουργίες, όπως η κυκλοφορία του αίματος, πριν χρησιμοποιηθεί για την ενυδάτωση του δέρματός σας. Με την κατανάλωση τουλάχιστον 1,75 λίτρα νερού την ημέρα, θα αφήσετε το δέρμα σε όλο το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο και να μην στεγνώσει γρήγορα.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή μπορούν να αυξήσουν τα κνησμώδη πόδια.

2. 
   

   
   Εάν παίρνετε φάρμακα, δώστε προσοχή στις παρενέργειες. Τα διουρητικά που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της ποσότητας νερού στο σώμα και τα από του στόματος ή τοπικά ρετινοειδή που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του lacne μπορεί να στεγνώσουν προσωρινά το δέρμα.
   • Εάν η δευτερογενής επίδραση του ξηρού δέρματος επιμένει για περισσότερο από δύο εβδομάδες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν μπορείτε να αλλάξετε τη θεραπεία σας.

3. 
   

   
   Φορέστε βαμβακερές κάλτσες. Αυτά επιτρέπουν στα πόδια να αναπνεύσουν και να στεγνώσουν όταν ιδρώτατε. Εάν τα πόδια σας παραμένουν σε επαφή με τον ιδρώτα, θα αφυδατωθούν και θα στεγνώσουν πιο γρήγορα.
   • Αλλάξτε τις κάλτσες καθημερινά ή μετά από εφίδρωση (για παράδειγμα, μετά από ένα άθλημα ή ένα μακρύ περίπατο). Πλύντε τα καλά μετά από κάθε χρήση.
   • Ενυδατώστε τα πόδια σας κάθε βράδυ και φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι.

4. 
   

   
   Φορέστε παπούτσια που επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνεύσουν. Αποφύγετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια κάθε μέρα. Τα πόδια σας πρέπει να αναπνέουν για να παραμείνουν ενυδατωμένα, γι 'αυτό προσπαθήστε να φορέσετε ορθοπεδικά σανδάλια ή άλλα αέρινα παπούτσια το καλοκαίρι. Το χειμώνα, αποφεύγετε να φοράτε παχιά χειμωνιάτικες μπότες σε εσωτερικούς χώρους ενώ βρίσκεστε στην εργασία ή στην τάξη. Φέρτε ένα άλλο ζεύγος ελαφρύτερων και αναπνεύσιμων παπουτσιών που μπορείτε να φορέσετε μέσα.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τα επιθετικά σαπούνια που στεγνώνουν το δέρμα. Δεν καθαρίζουν καλύτερα από τα ήπια σαπούνια. Από την άλλη πλευρά, στεγνώνουν το δέρμα και καθιστούν πιθανότερη την αφυδάτωση. Τα επιθετικά σαπούνια εξαντλούν τα έλαια στο δέρμα, αφήνοντάς τα στεγνά και στεγνά.
   • Οι δερματολόγοι συχνά συμβουλεύουν σαπούνια πλούσια σε γλυκερίνη, όπως μπλοκ γλυκερίνης και φυσικά σαπούνια. Μπορείτε να το βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία και σε όλα τα καταστήματα υγειονομικής περίθαλψης.

6. 
   

   
   Κάντε μπάνιο ή ζεστά ντους. Αντί να χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό νερό, χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό και μην περάσετε περισσότερο από δέκα λεπτά. Το ζεστό νερό και τα χαμηλά επίπεδα υγρασίας στον αέρα μειώνουν την ποσότητα του νερού στο δέρμα, το οποίο τεντώνει και στεγνώνει το δέρμα.
   • Ένας καλός γενικός κανόνας είναι να κάνετε ένα μπάνιο ή ένα ντους του οποίου το νερό είναι σε μια ευχάριστη θερμοκρασία, αλλά δεν κάνει το δέρμα σας κοκκινίζει.

Μέθοδος 3 Κατανοήστε τη σημασία της φροντίδας των ποδιών

1. 
   

   
   Κατανοήστε τις λειτουργίες του δέρματός σας. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Είναι ανθεκτικό και επεκτάσιμο. Η λειτουργία του είναι να προστατεύει το σώμα από τα βακτηρίδια, τους ιούς και τους μύκητες. Όταν το δέρμα σας είναι κατεστραμμένο και χωρισμένο, μολυσματικά στοιχεία μπορούν να εισέλθουν στο σώμα σας. Επιπλέον, το δέρμα είναι θερμορυθμιστικό, δηλαδή διατηρεί το σώμα σας σε ιδανική θερμοκρασία για να εξασφαλίσει την καλή λειτουργία του.
   • Το δέρμα είναι ευαίσθητο, που σας επιτρέπει να αισθανθείτε τις διαφορετικές πληροφορίες που επεξεργάζεται ο εγκέφαλος. Κανονικά, κανένα μέρος του σώματος δεν πρέπει να είναι μουδιασμένο ή μουδιασμένο, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών.
   • Το δέρμα παράγει νέα κύτταρα καθημερινά. Εξαλείφει μεταξύ τριάντα χιλιάδων και σαράντα χιλιάδων κυττάρων σε όλο το σώμα σας κάθε λεπτό κάθε μέρα. Τα νεκρά κύτταρα βρίσκονται στα δεκαοκτώ έως είκοσι τρία ανώτερα στρώματα του δέρματος.
   • Το ανώτερο στρώμα του δέρματος, που αποτελείται από νεκρά κύτταρα, ονομάζεται επιδερμίδα. Είναι πολύ λεπτό σε ορισμένα μέρη του σώματος (όπως τα βλέφαρα) και παχύ σε άλλους (όπως το κάτω μέρος των ποδιών). Όταν τα παλιά νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας εξαλειφθούν, άλλα είναι κάτω.

2. 
   

   
   Διαγνώστε ξηρά, τραχιά πόδια. Το ξηρό δέρμα ονομάζεται xerosis. Έχει πιο ανοιχτόχρωμο χρώμα από το υπόλοιπο πόδι και συχνά έχει κακοσχηματισμένη ουρήθρα. Μπορεί να έχετε τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • κνησμός
   • χωρίστε το δέρμα
   • ερυθρότητα
   • ρωγμές στο δέρμα των τακουνιών
   • δέρμα που ξεφλουδίζει
   • Η φτέρνα και τα πέλματα των ποδιών είναι πιο πιθανό να γίνουν τραχιά, καθώς έρχονται σε στενότερη επαφή με το έδαφος. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ρωγμών ή ξεφλούδισμα του δέρματος.

3. 
   

   
   Καταλάβετε τι προκαλεί τα ξηρά πόδια. Το δέρμα κάτω από τα πόδια μπορεί να στεγνώσει και να γίνει ακατέργαστο για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.
   • Η ηλικία και οι ορμονικές ανισορροπίες που την συνοδεύουν (λόγω μεταβολών όπως η εμμηνόπαυση) μειώνουν την ελαστικότητα του δέρματος και των λιπιδίων που περιέχει, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ξηρότητας.
   • Κλίμα: Ένα ξηρό κλίμα μπορεί να μειώσει την ποσότητα του νερού στο δέρμα και να το στεγνώσει. Επιπλέον, ο κλιματισμός μειώνει τον ρυθμό υγρασίας του αέρα, γεγονός που μειώνει τη φυσική υγρασία του δέρματος. Οι χειμερινές καιρικές συνθήκες βλάπτουν επίσης το δέρμα.
   • Προβλήματα δέρματος: Η ατοπική δερματίτιδα και η ψωρίαση είναι δύο παθολογίες που επηρεάζουν το δέρμα και μπορούν να προκαλέσουν ξηρές και τραχίες περιοχές.
   • Χλώριο: Αν κολυμπήσετε ή βουτήξετε σε πισίνες με πολύ χλώριο, μπορείτε να μειώσετε τη φυσική υγρασία στο δέρμα σας.
   • Προβλήματα υγείας: Τα άτομα με διαβήτη συχνά έχουν ξηρά πόδια, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Μια κακή παροχή αίματος μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν έχετε διαβήτη και ξηρά πόδια, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν πεντικιστή για θεραπεία.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τα στεγνά, ακατέργαστα πόδια. Η πρόληψη είναι πάντα η καλύτερη θεραπεία. Είναι ευκολότερο να φροντίζετε καλά τα πόδια σας παρά να απομακρύνετε τις επιπτώσεις του ξηρού και τραυματισμένου δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρείτε τα πόδια σας απαλά και σε καλή κατάσταση.
   • Καθώς μεγαλώνετε, φροντίζετε τα πόδια σας χρησιμοποιώντας τις θεραπείες που περιγράφονται παραπάνω.
   • Αν κολυμπάτε συχνά σε μια χλωριωμένη πισίνα, φροντίστε να διατηρήσετε το δέρμα στα πόδια σας καθώς το χλώριο αφυδατώνει και στεγνώνει το δέρμα.
   • Μην παραμένετε στο μπάνιο ή κάντε ντους περισσότερο από το απαραίτητο για να πλύνετε τον εαυτό σας. Πάρτε ντους αντί για λουτρά για να μειώσετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης του δέρματός σας. Πάντα εφαρμόζετε μια ενυδατική κρέμα (χωρίς αλκοόλ) κάθε φορά που αφήνετε το ντους ή την μπανιέρα.
   • Εάν έχετε ατοπική δερματίτιδα ή ψωρίαση, προσέξτε ιδιαίτερα το δέρμα των ποδιών σας για να μειώσετε τον κίνδυνο ρωγμών και ξεφλούδισμα.
   • Εάν έχετε διαβήτη, εξετάστε τα πόδια σας κάθε βράδυ για να δείτε αν το δέρμα είναι κατεστραμμένο. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών σχετιζόμενων με το διαβήτη, λαμβάνοντας προληπτικά μέτρα και διατηρώντας τα πόδια σας.