Πώς να προστατεύσετε το συκώτι σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής
• Μέρος 2 Αποφυγή τοξικών ουσιών
• Μέρος 3 Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της ηπατικής διαταραχής

Το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του ανθρώπινου σώματος, το ήπαρ αναλαμβάνει διάφορες ζωτικές λειτουργίες. Πράγματι, έχει έναν ουσιαστικό ρόλο απομάκρυνση και διήθηση του αίματος, συμβάλλει στην πέψη, αποθηκεύει ενέργεια με τη μορφή γλυκογόνου και συμμετέχει στην ανοσολογική λειτουργία. Ωστόσο, το συκώτι είναι ένα ευάλωτο όργανο που μπορεί να είναι επιρρεπές σε διάφορες διαταραχές. Επομένως, απαιτεί ιδιαίτερη προσοχή. σας δίνει μερικές συμβουλές για την προστασία και τη φροντίδα του ήπατος σας.

στάδια

Μέρος 1 Υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Παρακολουθήστε τη διατροφή σας. Ο καλύτερος τρόπος για να φροντίσετε το συκώτι σας είναι να έχετε μια σωστή διατροφή. Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λίπη (βούτυρο, τυρί, λουκάνικα) και trans-λιπαρά (βιομηχανικά πιάτα, αρτοσκευάσματα ...). Αποφύγετε επίσης τα προϊόντα που περιέχουν τεχνητά σάκχαρα. Αυτά τα λίπη και τα σάκχαρα υπερφορτώνουν το συκώτι και διαταράσσουν τη λειτουργία του.
   • Τα μεταποιημένα τρόφιμα περιέχουν μεγάλη ποσότητα συντηρητικών, βαφών, σακχάρων και άλλων τεχνητών στοιχείων. Η απομάκρυνσή τους από το σώμα απαιτεί περισσότερη δουλειά του ήπατος, γεγονός που τον κάνει κουρασμένο.
   • Για να φροντίσετε το συκώτι σας και την υγεία σας γενικά, αποφύγετε να τρώτε βιομηχανικά ή επεξεργασμένα τρόφιμα (μπισκότα, τσιπς, σόδες ...). Προτιμήστε τα γεύματα που παρασκευάζονται από νωπά και υγιεινά προϊόντα.

2. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε προϊόντα από βιολογικές διαδικασίες παραγωγής και επεξεργασίας. Τα βιολογικά δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι λιγότερο εκτεθειμένα σε φυτοφάρμακα και άλλους χημικούς παράγοντες από εκείνους της συμβατικής γεωργίας. Οι μέθοδοι βιολογικής αναπαραγωγής σέβονται την καλή διαβίωση των ζώων. Με την κατανάλωση βιολογικών προϊόντων, ελαχιστοποιείτε την κατάποση χημικών ουσιών και διατηρείτε το συκώτι σας.
   • Σημειώστε ότι τα προϊόντα βιολογικής γεωργίας ενδέχεται να περιέχουν χημικές ουσίες. Επιπλέον, η διατροφική τους ποιότητα υπόκειται σε συζήτηση. Ωστόσο, διαπιστώνεται ότι συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας σας, αλλά και στο περιβάλλον.

3. 
   

   
   Πίνετε καφέ. Παρά ορισμένες διαμάχες σχετικά με την κατανάλωση καφέ, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι μειώνει τον κίνδυνο ηπατικής νόσου, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης. Αυτή η επίδραση δεν θα σχετίζεται αναγκαστικά με την καφεΐνη, επειδή τα ίδια αποτελέσματα παρατηρούνται στους πότες της παραλλαγής χωρίς καφεΐνη. Εάν οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη εντοπίσει την ουσία και το μηχανισμό στην εργασία, εξακολουθεί να αναγνωρίζεται ότι η κατανάλωση καφέ προστατεύει το συκώτι σας.

4. 
   

   
   
   
   Άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι καλή για την υγεία σας και ως εκ τούτου για το συκώτι σας. Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει την εξάλειψη των τοξινών και έχει χαλαρές αρετές. Η τακτική σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου ηπατικών νόσων, όπως η μη αλκοολική στεάτωση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην κάνετε πολύ έντονες προσπάθειες, με κίνδυνο να προκληθεί βλάβη στο ήπαρ. Θυμηθείτε να ασκείτε γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο ή κολύμπι.

5. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Ακόμα κι αν είστε περιστασιακός καπνιστής, εγκαταλείψτε αυτή τη συνήθεια. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του ήπατος. Άλλες ασθένειες του ήπατος, όπως η αλκοολική κίρρωση, μπορούν να επιδεινωθούν από το κάπνισμα.

6. 
   

   
   Αποφύγετε τον κίνδυνο ηπατίτιδας. Η ηπατίτιδα είναι μια ιογενής ή τοξική φλεγμονή του ήπατος. Μπορείτε να προστατέψετε τον εαυτό σας μαθαίνοντας τρόπους μετάδοσης και παράγοντες κινδύνου. Η ηπατίτιδα μπορεί να συσσωρευτεί με την κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων (ηπατίτιδα Α), σεξουαλικής επαφής (ηπατίτιδα Β και C) ή μέσω άμεσης επαφής με μολυσμένο αίμα (ηπατίτιδα C). Η μη ιογενής ηπατίτιδα είναι συνήθως αποτέλεσμα κατάχρησης ή φαρμακευτικής αγωγής.
   • Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας όσο πιο συχνά γίνεται (πριν το φαγητό, μετά τη χρήση της τουαλέτας, μετά την αλλαγή του μωρού σας ...).
   • Προστατεύστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του σεξ για να προστατευθείτε από τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις (ΣΜΝ), συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας Β.
   • Αποφύγετε την άμεση επαφή με το αίμα των άλλων. Η μόνη χρήση του ίδιου οικιακού εξοπλισμού (ξυράφι, μαχαιροπίρουνα ...) ότι ένα άτομο που μεταφέρει τον ιό μπορεί να σας εκθέσει σε αυτό.
   • Εμβολιάστε κατά της ηπατίτιδας Α και Β. Σημειώστε ότι δεν υπάρχει εμβόλιο κατά της ηπατίτιδας C.

Μέρος 2 Αποφυγή τοξικών ουσιών

1. 
   

   
   Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ Labus είναι επικίνδυνο για την υγεία, ειδικά για το συκώτι. Πράγματι, ο τελευταίος είναι υπεύθυνος για την εξάλειψη του 90% της αλκοόλης που καταναλώνεται. Αυτή η διαδικασία απελευθερώνει ακεταλδεΰδη, μια τοξική ουσία για το σώμα που καταστρέφει τις κυτταρικές μεμβράνες και προκαλεί ηπατικά προβλήματα. Το ήπαρ είναι ένα όργανο ικανό να αναγεννηθεί. Έτσι, στο στάδιο της στεάτωσης, η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι αρκετή για τη μείωση της νόσου. Πέρα από ένα συγκεκριμένο σημείο, η ζημιά είναι μη αναστρέψιμη.
   • Το αλκοόλ Labus είναι η σημαντικότερη αιτία θανάτου που σχετίζεται με την ηπατική νόσο. Εκτός από εκείνους που είναι εθισμένοι, οι έγκυες γυναίκες, οι υπέρβαροι άνθρωποι και όσοι έχουν οικογενειακό ιστορικό συνιστάται να απαγορεύουν την κατανάλωση αλκοόλ.
   • Η διαδικασία εξάλειψης του αλκοόλ είναι μεγάλη. Σε ένα υγιές άτομο, το σώμα αφαιρεί περίπου 0,10 έως 0,15 g αλκοόλης ανά ώρα. Μόνο ο χρόνος επιτρέπει στο ήπαρ να αναγεννηθεί. Αφού πίνετε πολύ νερό, αποφύγετε το αλκοόλ για τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να επιτρέψετε στο ήπαρ σας να αναρρώσει.
   • Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ. Συνιστάται να μην πίνετε περισσότερα από τρία ποτήρια ημερησίως για άνδρες και δύο γυαλιά για γυναίκες.

2. 
   

   
   Προσέξτε όταν παίρνετε παρακεταμόλη. Η αποτελεσματικότητά του κατά του πόνου και ο μικρός αριθμός αντενδείξεων την καθιστούν την λουναλγία με τις καλύτερες πωλήσεις στη Γαλλία. Διατίθεται με ή χωρίς συνταγή, η παρακεταμόλη είναι το δραστικό συστατικό φαρμάκων τόσο κοινά όσο το Doliprane® ή το Dafalgan®. Ωστόσο, είναι επικίνδυνο για το συκώτι και μπορεί να είναι θανατηφόρο σε περίπτωση υπερδοσολογίας. Είναι η κύρια αιτία θανάτου ηπατίτιδας (ή οξείας ηπατικής ανεπάρκειας). Αυτή η ξαφνική και σοβαρή φλεγμονή του ήπατος απαιτεί επείγουσα νοσηλεία ή ακόμα και μεταμόσχευση ήπατος. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) επέβαλε μάλιστα μια μέγιστη δόση παρακεταμόλης ανά δισκίο. Συνιστάται να μην υπερβαίνετε τα 60 mg ημερησίως και ανά χιλιόγραμμο ή 4 g για έναν ενήλικα ηλικίας 70 kg, που πρέπει να διαιρείται σε τέσσερις έως έξι δόσεις.
   • Η υπερδοσολογία, ακόμα και ήπια ή τυχαία, μπορεί να προκαλέσει ηπατίτιδα και θάνατο.
   • Εάν χορηγείτε παρακεταμόλη σε παιδί, συμβουλευτείτε φαρμακοποιό ή γιατρό σχετικά με τη δόση που θα χρησιμοποιηθεί.
   • Ελέγξτε τη σύνθεση των φαρμάκων που παίρνετε επειδή μπορεί να περιέχουν παρακεταμόλη. Βεβαιωθείτε ότι δεν συνδυάζετε πολλαπλές πηγές αυτού του μορίου. Εάν είστε σε θεραπεία, μην πάρετε παρακεταμόλη χωρίς συνταγή και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για κίνδυνο σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών.
   • Ο κίνδυνος ηπατικής βλάβης αυξάνεται όταν η παρακεταμόλη σχετίζεται με το αλκοόλ. Οι άνθρωποι λαμβάνουν συχνά δισκία παρακεταμόλης για να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Ωστόσο, το συκώτι δεν μπορεί να εξαλείψει τόσο την αιθανόλη όσο και την παρακεταμόλη, γεγονός που την καθιστά πολύ ευάλωτη.

3. 
   

   
   Πάρτε μόνο φάρμακα εάν η κατάστασή σας το απαιτεί. Ο ρόλος του ήπατος είναι θεμελιώδης στον μεταβολισμό της πλειονότητας των φαρμάκων. Επιτρέπει την εξάλειψη του οργανισμού μόλις παράγει τα αποτελέσματά του. Τούτου λεχθέντος, μια υπερβολική δόση φαρμάκων ή οι παρενέργειες κάποιων από αυτές είναι επιβλαβείς, ακόμη και επικίνδυνες. Η παρακεταμόλη (βλέπε παραπάνω), μερικά αντιβιοτικά (Augmentin® ...), μερικά αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ibuprofen ...) και άλλες ειδικές θεραπείες είναι μερικά από τα πιο τοξικά φάρμακα για το συκώτι. Πάντα να διαβάζετε τις αντενδείξεις στις οδηγίες.
   • Σεβαστείτε τις συνταγές και αποφύγετε την αυτοθεραπεία. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας ή το γιατρό σας πριν συνδυάσετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα με μη συνταγογραφούμενα προϊόντα (φάρμακα, συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες ...) ή αλκοόλ.
   • Όλα τα αντιβιοτικά δεν είναι απαραίτητα τοξικά για το ήπαρ. Ωστόσο, αποφύγετε την κατανάλωση οινοπνεύματος ενώ βρίσκεστε σε θεραπεία για να βελτιστοποιήσετε την ανάρρωσή σας.

4. 
   

   
   Περιορίστε την έκθεσή σας σε βιομηχανικές και περιβαλλοντικές τοξίνες. Αυτά είναι παρόντα στον αέρα, το νερό, τα τρόφιμα ... Αυτά τα τοξικά στοιχεία είναι διάφορα: η ρύπανση από τα καυσαέρια, τα βαρέα μέταλλα και τα βιομηχανικά απόβλητα, τα φυτοφάρμακα ... Όσο περισσότερο είναι δυνατό, αποφύγετε την έκθεσή τους σε αυτά.
   • Καθαρίστε το εσωτερικό σας με φυσικά προϊόντα. Αυτό αποφεύγει την επαφή με χημικούς παράγοντες στα βιομηχανικά καθαριστικά.
   • Φίλτρο νερό της βρύσης και ο αέρας που ρέει μέσα από το εσωτερικό σας για να μειώσει την έκθεσή σας σε περιβαλλοντικές τοξίνες.

Μέρος 3 Αναγνωρίζοντας τα σημάδια της ηπατικής διαταραχής

1. 
   

   
   Μάθετε να εντοπίζετε τα συμπτώματα της ηπατικής νόσου. Ένα ασθενές ήπαρ μπορεί να είναι δύσκολο να ανιχνευθεί επειδή η διαταραχή μπορεί να ενεργοποιηθεί χωρίς να γνωρίζει ο ασθενής. Παρόλα αυτά, ορισμένα συμπτώματα χαρακτηρίζουν τα προβλήματα του ήπατος. Εάν το αισθανθείτε, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
   • Ο Lictarius είναι ένας κίτρινος χρωματισμός του δέρματος και των βλεννογόνων. Προκαλείται από υψηλό επίπεδο χολερυθρίνης στο αίμα, ένα ένζυμο που ανακυκλώνεται κανονικά από το ήπαρ. Έτσι, ο ίκτερος είναι συχνά ένα σημάδι της ηπατικής δυσλειτουργίας.
   • Τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν ανωμαλίες στο ήπαρ: σωστός υποχωνδρικός πόνος, απώλεια της όρεξης, ναυτία, έμετος, πυρετός, διάρροια, σκοτεινά ούρα και ανοιχτά κόπρανα, γενική κόπωση, αίσθημα κακουχίας, σύγχυση, διαταραχή προσανατολισμού κλπ.

2. 
   

   
   Προσέξτε ιδιαίτερα τον κίνδυνοΟξεία ηπατική ανεπάρκεια. Όπως παρουσιάστηκε παραπάνω, αυτή η ηπατίτιδα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη επειδή αναπτύσσεται γρήγορα (λιγότερο από οκτώ εβδομάδες) και μπορεί να εμφανιστεί σε ένα υγιές άτομο. Συνήθως προκαλείται από κατάχρηση αλκοόλ ή παρακεταμόλη. Οι επιπλοκές του μπορεί να είναι πολύ σοβαρές (καρδιακές διαταραχές, νεφρική ανεπάρκεια, εγκεφαλικό οίδημα ...) και προκαλούν κώμα ή ακόμα και θάνατο του ασθενούς. Μερικά συμπτώματα μπορεί να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε αυτήν την παθολογία, ακόμα κι αν μπορεί να αποκαλύψει άλλη ηπατική διαταραχή.
   • Το Lictus είναι το κύριο σύμπτωμα της ηπατικής δυσλειτουργίας. Σε συνδυασμό με πρήξιμο της κοιλίας, ταχυκαρδία (γρήγορος καρδιακός ρυθμός) ή πυρετός, μπορεί να είναι ένα σημάδι φλεγμονώδους ηπατίτιδας.
   • Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι το σημάδι της παθολογίας: ναυτία και έμετος, αίσθημα κακουχίας, διαταραχές προσανατολισμού, σύγχυση ή / και ασυνήθιστη κόπωση.

3. 
   

   
   Κάνετε δοκιμασία ήπατος. Γενικά, ένα ασθενές ήπαρ αποικοδομείται αργά. Στη συνέχεια είναι δυνατόν να προληφθεί η ασθένεια ή να θεραπευθεί σε πρώιμο στάδιο με μια απλή εξέταση αίματος. Ακόμη και αν δεν έχετε κανένα λόγο να υποψιάζετε ένα πρόβλημα ήπατος (υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή φάρμακα, έκθεση σε ιούς ηπατίτιδας, οικογενειακό ιστορικό), κάνετε αυτό το τεστ τακτικά.