Πώς να κάνετε μια λουκάνικη μπανάνα

Περιεχόμενο

• συστατικά
• Για μια μπανάνα και λικέρ μέλι
• Για μπανάνα και λουλούδια κόκκινου φρούτου
• Για μια ισορροπημένη λεμονάδα μπανάνας
• Για ένα λουκάνικο με πίτα κρέμας μπανάνας
• Για μια μπανάνα smoothie να λάβει στο πρωινό
• στάδια
• Μέθοδος 1 από 5:
  Κάνετε μια μπανάνα και λειοτριβείο μελιού
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα στοιχεία

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 11 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Είτε τους πίνετε για πρωινό, είτε σαν σνακ είτε μετά από μια κουραστική βραδιά, οι μπανάνες είναι εξαιρετικές. Η μπανάνα είναι ένας καρπός που συνδυάζει τέλεια με πολλές γεύσεις και επιτρέπει τη δημιουργία λιώνων προσαρμόσιμων σε όλα τα γούστα. Προετοιμάστε αυτό το υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και ποτά πρωτεΐνης ή επιλέξτε ένα γλυκότερο γλυκό για να δοκιμάσετε το επιδόρπιο. Μόλις εξοικειωθούν τα βασικά, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από τη φαντασία σας και να αναπτύξετε τις δικές σας συνταγές!

συστατικά

Για μια μπανάνα και λικέρ μέλι

• 1 μπανάνα
• 10 έως 25 cl γάλακτος
• 1 κουταλιά της σούπας μέλι
• 5 έως 8 παγάκια (προαιρετικά)

Για 1 με 2 μερίδες

Για μπανάνα και λουλούδια κόκκινου φρούτου

• 1 μπανάνα
• 250 γραμ. Απλό γιαούρτι
• 5 έως 10 cl χυμού πορτοκαλιού
• 120 γραμμάρια βατόμουρων
• 4 μεγάλες φράουλες ψαροκόκαλου
• 1 κουταλάκι του γλυκού κοκκινιστό σιρόπι (προαιρετικό)
• 5 έως 8 παγάκια

Για 1 με 2 μερίδες

Για μια ισορροπημένη λεμονάδα μπανάνας

• 1 μπανάνα
• 25 cl γάλα γλυκού αμυγδάλου ή γάλα σόγιας
• 220 έως 450 g σπανάκι
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
• 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia (προαιρετικά)
• 5 έως 6 παγάκια

Για 1 με 2 μερίδες

Για ένα λουκάνικο με πίτα κρέμας μπανάνας

• 1 μπανάνα
• 25 cl υγρής κρέμας
• 1 κουταλάκι του γλυκού καφέ ζάχαρη
• 1 κουταλάκι του γλυκού σιροπιού σφενδάμου
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
• 15 g μπισκότα τύπου "βουτύρου" (προαιρετικά)

Για 1 με 2 μερίδες

Για μια μπανάνα smoothie να λάβει στο πρωινό

• 1 μπανάνα
• 10 cl γάλακτος
• 120 γραμμάρια γιαούρτι
• 40 g πλιγούρι βρώμης
• 2 κουταλιές βούτυρο φυστικοβούτυρου (προαιρετικά)
• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας μέλι (προαιρετικά)
• ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα (προαιρετικά)
• Μια χούφτα παγάκια (προαιρετικά)

Για 1 με 2 μερίδες

στάδια

Μέθοδος 1 από 5:
Κάνετε μια μπανάνα και λειοτριβείο μελιού

1. 5 Ρίξτε το ποτό σας σε ένα ψηλό ποτήρι για να το υπηρετήσετε. Μπορείτε να το πίνετε ακριβώς όπως είναι, ή να το απολαύσετε με μέλι, λίγες νιφάδες βρώμης ή μια πρέζα κανέλας. διαφήμιση

συμβουλή

• Όσο πιο φρέσκα είναι τα φρούτα σας, τόσο καλύτερα θα είναι το smoothie σας.
• Αν θέλετε ένα παχύ λειοτριβείο, παγώστε τα φρούτα σας εκ των προτέρων. Ο πάγος θα είναι σχεδόν άχρηστος!
• Θυμηθείτε να αντικαταστήσετε το γάλα και τα παγάκια με γιαούρτι, είτε απλά είτε όχι. Αν θέλετε το ποτό σας να είναι πιο γλυκό, χρησιμοποιήστε γιαούρτι από βανίλια.
• Η παπάγια, το ακτινίδιο και το μάνγκο είναι όλα φρούτα που συνδυάζονται τέλεια με την μπανάνα.
• Είναι επίσης δυνατό να προσθέσετε ένα ή δύο κουταλιές παγωτού στο ποτό σας για να του δώσετε ακόμα μεγαλύτερη γεύση. Στη συνέχεια θα πλησιάσει σε ένα μιλκσέικ.
• Αν θέλετε να αποφύγετε το πρότυπο γάλα, δοκιμάστε την περιπέτεια γάλακτος γλυκού αμυγδάλου! Είναι ένα χυμώδες και χαμηλής θερμιδικής αξίας προϊόν που λειτουργεί ως φυσικό γλυκαντικό.
• Αν δεν μπορείτε να καταναλώσετε γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέξτε γάλα καρύδας (το οποίο θα χρησιμοποιήσετε σε μικρές ποσότητες για το παχύ, κρεμώδες αυγό) ή γάλα σόγιας ή γλυκό αμύγδαλο. Είναι επίσης δυνατό να βρούμε αγελαδινό γάλα χωρίς λακτόζη σε ορισμένα καταστήματα.
• Αν είστε vegan και έχετε επιλέξει μια συνταγή που απαιτεί τη χρήση του μελιού, αντικαταστήστε το με το σιρόπι του μαχαίρι. Η συνοχή και η γεύση του είναι παρόμοιες με εκείνες του μελιού. Stevia, εκχύλισμα βανίλιας και ζάχαρη είναι άλλα γλυκαντικά που λειτουργούν επίσης πολύ καλά.
• Βρίσκετε ότι η λεμονάδα σας είναι πολύ ήπια; Δώστε του κάποια γεύση! Κάρδαμο, εκχύλισμα βανίλιας, σιρόπι σοκολάτας, μοσχοκάρυδο, κανέλα ή μέλι είναι πάντα καλές επιλογές.
• Δώστε στο smoothie σας μια ιδιοτροπία, γεμίζοντας το με τα συστατικά που έχετε αφήσει. Εάν έχετε ακολουθήσει τη συνταγή για την μπανάνα και το κόκκινο φρούτο smoothie, χρησιμοποιήστε τις λίγες εναπομείνασες φράουλες για να βάλετε το smoothie σας. Κάνετε το ίδιο με το σιρόπι σοκολάτας εάν το χρησιμοποιήσατε νωρίτερα στη συνταγή σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Πιείτε γρήγορα το λεμονάκι σας, επειδή όταν είναι μπανάνα, δεν κρατάει καλά και τείνει να σκουραίνει πολύ γρήγορα.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Αναμικτήρας ή επεξεργαστής τροφίμων
• Μια κοπή κοπής
• Ένα μαχαίρι
• Μια σπάτουλα από καουτσούκ
• Ένα μεγάλο ποτήρι

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"