Πώς να προετοιμάσετε ένα smoothie

Περιεχόμενο

• συμβουλή
• προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα στοιχεία

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 12 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

• Εάν θέλετε να αποτρέψετε το ποτό από το να είναι πολύ γλυκό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο τσάι ή χυμό λαχανικών.
• Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε διάφορα διαφορετικά υγρά. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να είναι πολύ γλυκό το γλυκό, χρησιμοποιήστε ίσους όγκους χυμού φρούτων και νερού.

2 Προσθέστε μερικά φρούτα. Προσθέστε 350 έως 500 g στο βάζο του μπλέντερ. Οι περισσότερες λειοτριβείες περιέχουν καρπούς. Μπορείτε να επιλέξετε μία ποικιλία ή περισσότερες. Αποφασίστε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα φρούτα. Εάν είναι κατεψυγμένο, το ποτό θα είναι ελαφρώς παχύτερο και ίσως να μην χρειαστεί να προσθέσετε παγάκια όταν αναμειγνύετε τα συστατικά. Επιπλέον, μερικά φρούτα, όπως μάνγκο και μπανάνες, είναι πολύ γλυκά και ίσως δεν χρειάζεται να προσθέσετε άλλο συστατικό για να γλυκάνετε το μείγμα. Προσπαθήστε να κάνετε μια λειοτριβή με ένα από τα παρακάτω φρούτα ή μείγμα:

• κόκκινα φρούτα όπως φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα και βατόμουρα.
• εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια και το γκρέιπφρουτ ·
• αχλάδια ·
• όπως τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια, τα δαμάσκηνα και τα κεράσια,
• μάνγκο?
• μπανάνα;
• παπάγια.

συμβούλιο : Αφαιρέστε πάντα το δέρμα, το στέλεχος και τους σπόρους ή τον καρπό των καρπών. Αν είναι μεγάλα, κόψτε τα σε κομμάτια πριν τα βάλετε στο μπλέντερ.

7 Συνδυάστε τη σοκολάτα με το φυστίκι. Για να φτιάξετε μια πλούσια και γλυκιά λεμονάδα, ξεφλουδίστε δύο μπανάνες και βάλτε τις στο μπωλ ενός μπλέντερ. Προσθέστε 60 γραμμάρια κρεμώδους βουτύρου φυστικιών, 125 κ.εκ. γάλακτος, 125 γραμμάρια γιαούρτι απλής ή βανίλιας, δύο κουταλιές της σούπας σκόνης κακάου και 175 γραμμάρια παγάκια. Ανακατέψτε τα συστατικά έως ότου το μείγμα είναι ομοιογενές.

• Μπορείτε να αντικαταστήσετε το φυστίκι με τα περικόχλια της επιλογής σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε το βούτυρο, τα καρύδια ανακαρδιοειδών ή το φουντούκι.

διαφήμιση

συμβουλή

• Πιείτε το λειοτριβείο μόλις το ολοκληρώσετε. Οι περισσότερες λεκέδες αρχίζουν να διαχωρίζονται όταν φυλάσσονται στο ψυγείο μόλις αναμειχθούν τα συστατικά.
• Εάν έχετε διαβήτη ή θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης, μην προσθέσετε συστατικό όπως το μέλι για να γλυκάνετε το ποτό. Θυμηθείτε ότι τα φρούτα θα παράγουν ζάχαρη όταν αφομοιώνονται από το σώμα σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Προσέχετε όταν καθαρίζετε τις λεπίδες του μπλέντερ. Γίνονται πολύ εύκολα και είναι πολύ αιχμηρά.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Ένα μαχαίρι και ένα ξύλο κοπής
• Ένα μπλέντερ
• Κουτάλι
• Ένα ποτήρι

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=preparing-a-smoothie&oldid=260895"