Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα

Περιεχόμενο

• στάδια
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 31 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια διαταραχή που πάσχει πολλοί άνθρωποι. Εάν δεν είστε ικανοποιημένοι να το συζητήσετε, μην ανησυχείτε, προτείνουμε στις ακόλουθες απλές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε μόνοι σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας που έχετε και αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διατροφή σας μακροπρόθεσμα.

στάδια

1. Συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό σας για ενζυματικές θεραπείες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ των καλών και των κακών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα. Οι ενεργές βακτηριακές καλλιέργειες που υπάρχουν στο γιαούρτι συμβάλλουν επίσης στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας ή ακόμα και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου. Εάν το σώμα σας παρουσιάζει επίσης ανεπάρκεια μαγνησίου, θα ήταν σκόπιμο να λαμβάνετε συμπληρώματα. διαφήμιση

συμβουλή

• Μην ντρέπεστε να μιλήσετε στο γιατρό σας για το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας. Είναι αναγκαστικά το πιο ειδικευμένο για να σας βοηθήσει.
• Μερικά γιαούρτια που θα βρείτε στα τμήματα γαλακτοκομικών προϊόντων περιέχουν επιπλέον ένζυμα που διευκολύνουν την πέψη.
• Οι πρωτεΐνες δίαιτες είναι δύσκολο για το πεπτικό σύστημα. Μερικοί, όπως και η δίαιτα Atkins, προκαλούν συχνά δυσκοιλιότητα επειδή είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Εάν ακολουθήσετε μια τέτοια δίαιτα, φροντίστε να συμπεριλάβετε τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ταυτόχρονα, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως το μπρόκολο.
• Εάν το πρόβλημά σας είναι χρόνια, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν ειδικό, επειδή η δυσκοιλιότητα δεν είναι πάντα πρόβλημα μόνο, αλλά μπορεί να είναι σύμπτωμα πολύ πιο σοβαρών ασθενειών, όπως η απόφραξη του εντέρου, ο καρκίνος του καρκίνου του παχέος εντέρου ή του ορθού.
• Τα αναλγητικά συχνά προκαλούν δυσκοιλιότητα επιβραδύνοντας τη ροή των τροφίμων μέσω των εντέρων. Εξετάστε την λοπεραμίδη, έναν παράγοντα που καταπολεμά τη διάρροια μέσω των επιδράσεών της στη διέλευση των τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος. Αντιδρά περισσότερο ή λιγότερο με οπιούχα, εκτός από το ότι δρα μόνο στα έντερα.
• Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας έχει αρκετές ίνες πριν πάρετε αυτά τα παυσίπονα. Εάν μέχρι τότε δεν αλλάξει τίποτα και η δυσκοιλιότητα σας παραμένει, θα χρειαστείτε σίγουρα ένα μαλακτικό σκαμνιού.
• Εάν εξακολουθεί να σας ενοχλεί, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό του ίδιου φύλου όπως εσείς.
• Τρώτε μπανάνες τακτικά. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι μπανάνες έχουν πεπτικές ιδιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη δυσκοιλιότητά σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Μπορείτε επίσης να πίνετε άφθονο νερό, αλλά μην το παρακάνετε. Μην περάσετε πάνω από δέκα ποτήρια ημερησίως επειδή εάν πίνετε υπερβολικά, μπορεί να σας προκαλέσει υπονατριαιμία, που σημαίνει έλλειψη νατρίου στο αίμα σας, το οποίο μπορεί εύκολα να σας οδηγήσει σε θάνατο. Μην πίνετε πολλά από αυτά τα ισοτονικά αθλητικά ποτά.
• Υπάρχει ένα ευχάριστο μέσο για όλα. Πράγματι, ακόμη και αν οι ίνες είναι πολύ ωφέλιμες για τα έντερα ή ακόμα και για το πάγκρεας και την καρδιά, η λήψη πάρα πολύ είναι επιβλαβής για το σώμα, επειδή μειώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στο έντερο. Εάν παίρνετε τόσο συμπληρώματα ινών όσο και βιταμίνες, προσπαθήστε να τα πάρετε ξεχωριστά για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητά τους.
• Προσέξτε αν ξεκινάτε μια σωματική άσκηση. Ξεκινήστε αργά και απαλά και μιλήστε ξανά στον γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένου του ιστορικού υγείας σας.
• Εάν υποφέρετε μερικές φορές από δυσκοιλιότητα ή διάρροια και σχετίζεται με το χρόνο ή εάν έχετε αιμορραγία στο σκαμνί σας, ήρθε η ώρα να συζητήσετε με το γιατρό σας.
• Αποφύγετε μια πολύ συχνή και μακροχρόνια χρήση καθαρτικών που θα βλάψουν μόνο τα έντερά σας και θα σας ωθήσουν στον εθισμό. Είναι πολύ καλύτερο να λαμβάνετε συμπληρώματα μαγνησίου και ινών όλη τη ζωή σας, αν δεν έχετε αρκετό από αυτό που τρώτε.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"