Πώς να αποφύγετε θρόμβους αίματος κατά τη διάρκεια μακράς πτήσης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία της πτήσης
• Μέρος 2 Λάβετε ορισμένες προφυλάξεις κατά τη διάρκεια της πτήσης
• Μέρος 3 Τεντώστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων
• Μέρος 4 Πάρτε προφυλάξεις μετά την πτήση

Σε αυτό το άρθρο: Προετοιμασία της πτήσηςΦροντίδα ορισμένων μέτρων προφύλαξης κατά τη διάρκεια της πτήσηςΑνάπτυξη των ποδιών σας κατά τη διάρκεια μακρών πτήσεωνΦορολογικές προφυλάξεις μετά την πτήση22 Αναφορές

Η βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT), γνωστή και ως βαθύς φλεβίτιδα ή θρομβοφλεβίτιδα που προκαλείται από το σχηματισμό θρόμβου αίματος σε μια φλέβα, είναι ένας από τους κινδύνους που ενέχει η πτήση μεγάλων αποστάσεων. Προκαλεί μια ποικιλία επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της πνευμονικής εμβολής, η οποία είναι μια σοβαρή και απειλητική για τη ζωή κατάσταση που προκαλείται από θρόμβο αίματος και στη συνέχεια στους πνεύμονες. Ένας στους 4.500 επιβάτες βιώνει πηκτικότητα κατά την πτήση. Ο κίνδυνος ανάπτυξης θρόμβου αίματος αυξάνεται εάν υποφέρετε από σχετικές ασθένειες ή αν κάνετε αρκετές πτήσεις μεγάλων αποστάσεων που διαρκούν περισσότερο από τέσσερις ώρες. Για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο, θα ήταν καλύτερο να προετοιμαστείτε καλά και να λάβετε ορισμένες προφυλάξεις πριν και μετά το ταξίδι.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία της πτήσης

1. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα για τους κινδύνους. Μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν βαθιά φλεβική θρόμβωση από άλλους. Εάν ανήκετε σε μία από τις παρακάτω κατηγορίες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ειδικές προφυλάξεις πριν ταξιδέψετε. Ακολουθούν ορισμένοι παράγοντες κινδύνου:
   • να είναι πάνω από 40 ετών,
   • να είναι υπέρβαροι,
   • μην παίρνετε συνταγογραφημένα αντιπηκτικά,
   • να αναπτύξει μια γενετική διαταραχή της πήξης,
   • έχουν καρκίνο ή λαμβάνουν θεραπεία για καρκίνο,
   • είναι έγκυος, πρόσφατα γεννήθηκε με φυσιολογική οδό ή και καισαρική τομή,
   • ακολουθήστε ορμονική θεραπεία ή πάρετε χάπια ελέγχου της γεννήσεως,
   • κάπνισμα
   • είχαν πρόσφατα μια επιχείρηση,
   • είχαν κάταγμα στο κάτω άκρο (πόδια, πόδια, αστράγαλοι κλπ.).

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε περισσότερα για τα αντιπηκτικά. Εάν έχετε καρκίνο, έχετε υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση ή πάσχετε από θρομβοφιλία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να εξετάσετε τη λήψη αντιπηκτικής έγχυσης. Ανάλογα με την ιατρική σας κατάσταση και το ιατρικό ιστορικό σας, μπορείτε να πάρετε ένα αντιπηκτικό, όπως η ηπαρίνη, για να βελτιώσετε την κατάστασή σας. Με άλλα λόγια, μια ένεση ηπαρίνης μπορεί να μειώσει το αίμα σας και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης βαθιάς φλεβίτιδας κατά τη διάρκεια μακράς πτήσης. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για εσάς.

3. 
   

   
   Αγοράστε κάλτσες συμπίεσης. Εάν διατρέχετε τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων ή σχεδιάζετε να ταξιδέψετε, οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι σωστές για σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για να βρείτε εκείνο που θα ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας, όπως οι βαθιές κάλτσες συμπίεσης. Φορώντας τα στα γόνατα, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, με την προϋπόθεση ότι συνδυάζονται με τακτική άσκηση.

4. 
   

   
   
   
   Κλείστε μια θέση στη λωρίδα. Κάνοντας αυτό θα σας επιτρέψει να μετακινήσετε τα πόδια σας λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια της πτήσης, η οποία θα συμβάλει στη βελτίωση της ροής του αίματος και τη μείωση του κινδύνου σχηματισμού θρόμβων. Κάντε κράτηση της πτήσης σας για να είστε βέβαιος να το πάρετε.
   • Μπορείτε επίσης να πληρώσετε λίγο περισσότερο για να παραμείνετε στη σειρά με περισσότερο χώρο για τα πόδια σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια επιλογή που θα σας επιτρέψει να έχετε λίγο περισσότερο χώρο για να τεντώσετε.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τη λήψη μακρών, διαρκών πτήσεων. Οι πτήσεις που διαρκούν περισσότερο από τέσσερις ώρες αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Αν μπορείτε να πάτε διακοπές ή να παρακολουθήσετε ένα γεγονός λίγο πιο κοντά στο σπίτι, θα μειώσετε σημαντικά αυτόν τον κίνδυνο. Προσπαθήστε να δείτε αν μπορείτε να συναντήσετε οικογένεια, φίλους ή συναδέλφους σε λιγότερο απομακρυσμένο μέρος, για παράδειγμα μέσα σε τέσσερις ώρες από την πτήση.
   • Εάν δεν έχετε άλλη επιλογή παρά να κάνετε ένα μακρύ ταξίδι, μπορείτε να κάνετε ενδιάμεσες στάσεις, να κάνετε χρόνο για να ξεκουραστείτε, να χαλαρώσετε και να περπατήσετε λίγες μέρες πριν από την επόμενη πτήση. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, θα πρέπει τουλάχιστον να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε για μερικές ώρες μεταξύ των πτήσεων. Εν τω μεταξύ, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να τεντώσετε τα πόδια σας.

Μέρος 2 Λάβετε ορισμένες προφυλάξεις κατά τη διάρκεια της πτήσης

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση σας εάν είστε τοποθετημένοι στο παράθυρο. Εάν κατά τύχη η θέση σας είναι κοντά στο παράθυρο και είστε πιο διατεθειμένοι να αναπτύξετε θρομβοφλεβίτιδα, ζητήστε από έναν αεροσυνοδότη να την αλλάξει. Ρωτήστε τον αν υπάρχει η ευκαιρία να μετακινηθείτε σε μια θέση στη λωρίδα.

2. 
   

   
   Κρατήστε τις αποσκευές σας πάνω από το κεφάλι σας. Αν έχετε αποσκευές, τοποθετήστε το στο διαμέρισμα που παρέχεται για το σκοπό αυτό. Αποφύγετε να το αφήνετε κοντά στα πόδια σας, αλλιώς θα μειώσει τον διαθέσιμο χώρο και θα σας εμποδίσει να τεντώσετε τα πόδια σας.

3. 
   

   
   Αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ. Αποφύγετε τη λήψη πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, επειδή θα μπορούσατε να κοιμηθείτε και να μείνετε για πολύ καιρό. Ο ύπνος σε μια δυσάρεστη θέση μπορεί να προάγει τον σχηματισμό θρόμβου αίματος.

4. 
   

   
   Αποφύγετε να παίρνετε υπνωτικά χάπια προτού πετάξετε μεγάλες αποστάσεις. Εάν το παίρνετε, θα μπορούσατε να κοιμηθείτε και να δημιουργήσετε έναν θρόμβο. Ως αποτέλεσμα, μην δίνετε στον πειρασμό. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε σύντομα NAP 10 λεπτά.

5. 
   

   
   Μείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας πολύ νερό. Κρατήστε ένα μπουκάλι νερό στο χέρι. Εάν το τελειώσετε, ζητήστε από την οικοδέσποινα να την γεμίσει και πάλι για σας. Εάν βασίζεστε στα μικρά φλιτζάνια νερού που θα σας δώσουν κατά τη διάρκεια της πτήσης, δεν θα είστε σε θέση να ενυδατώσετε σωστά.

6. 
   

   
   Αφαιρέστε τα παπούτσια σας κατά τη διάρκεια της πτήσης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος. Χωρίς παπούτσια, θα είναι επίσης ευκολότερο για σας να χαλαρώσετε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

7. 
   

   
   Μην διασχίζετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια της πτήσης. Εάν έχετε τη συνήθεια να το κάνετε αυτό, αποφύγετε αυτό κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία σε ορισμένα μέρη των ποδιών σας και έτσι να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων.

Μέρος 3 Τεντώστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων

1. 
   

   
   Τεντώστε τα πόδια σας. Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το στήθος και στη συνέχεια τα τοποθετήστε στο έδαφος. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 6 έως 8 φορές για κάθε πόδι. Θα πρέπει να το κάνετε περισσότερο ή λιγότερο κάθε μισή ώρα.

2. 
   

   
   Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Είναι καλό να τεντώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας από καιρό σε καιρό. Απλά πρέπει να τα πιέσετε στο πάτωμα και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τα σηκώσετε μέχρι το ταβάνι. Επαναλάβετε την άσκηση 5 έως 8 φορές. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και αφού κάνετε τα πόδια.

3. 
   

   
   Βάλτε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Πάρτε ένα γόνατο και το κεφάλι στο στήθος, διατηρώντας το για 15 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε το και επαναλάβετε την κίνηση με το δεύτερο για να ολοκληρώσετε την άσκηση. Κάνετε αυτό 10 φορές κατά τη διάρκεια της πτήσης.

4. 
   

   
   Περιστασιακά πατήστε τα πέλματα των ποδιών στο έδαφος. Αυτή είναι μια άλλη αποτελεσματική άσκηση. Κάντε το για να αυξήσετε τη ροή του αίματος στα πόδια και τα πόδια σας.

5. 
   

   
   Περιστρέψτε τους αστραγάλους. Περιστρέψτε τον δεξιό αστράγαλο δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Σε αυτό το σημείο θα έχετε ολοκληρώσει μια σειρά. Εκτελέστε 6 σύνολα ανά πόδι.

6. 
   

   
   Σηκώστε τα πόδια σας. Συμπληρώστε τα κοιλιακά σας και σηκώστε τα πόδια σας περίπου 15 cm από το έδαφος. Κρατήστε τους σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα ή για όσο διάστημα μπορείτε. Χαλαρώστε και βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα ξανά. Επαναλάβετε αυτό το 6 φορές.

7. 
   

   
   Περπατήστε κάτω από το διάδρομο. Όταν το σήμα "Σύνδεση ζώνης ασφαλείας" είναι απενεργοποιημένο, μπορείτε να πάρετε την ευκαιρία να περπατήσετε λίγα λεπτά κάτω από το διάδρομο. Περπατήστε αργά για να αποφύγετε τους κινδύνους. Πάρτε όλη την ώρα που χρειάζεστε και ενώ περπατάτε, τεντώστε τα πόδια σας. Κάνετε αυτό κάθε 20 λεπτά (αυτός είναι ένας άλλος καλός λόγος να ζητήσετε μια θέση στη λωρίδα).

Μέρος 4 Πάρτε προφυλάξεις μετά την πτήση

1. 
   

   
   Περπατήστε μόλις βγείτε από το αεροπλάνο. Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος μετά από μια μακρά πτήση, είναι απαραίτητο να κάνετε μια βόλτα. Πιθανότατα θα πρέπει να περπατήσετε για να παραλάβετε τις αποσκευές σας, κάτι που θα σας βοηθήσει επίσης. Επιπλέον, αφού φύγετε από το αεροδρόμιο, μπορείτε να απολαύσετε μια βόλτα.

2. 
   

   
   Επικοινωνήστε με έναν γιατρό αν φοβάστε να αναπτύξετε την ΤVV. Εάν αισθάνεστε πόνο ή πρήξιμο σε ένα από τα πόδια ή τα πόδια σας, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό.
   • Εάν παρατηρήσετε ελαφρά οίδημα στους αστραγάλους ή στα πόδια, αλλά δεν υπάρχει πόνος ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Τα μικρά οίδημα δεν οφείλονται σε θρόμβο αίματος και είναι φυσιολογικό να τα αισθάνεστε μετά από μια μακρά πτήση.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Επισκεφθείτε γιατρό εάν έχετε συμπτώματα πνευμονικής εμβολής. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν ένας θρόμβος αίματος εμποδίζει μια αρτηρία στους πνεύμονες. Αυτός ο θρόμβος σχηματίζεται συχνά στα πόδια και πηγαίνει στους πνεύμονες. Εάν παρατηρήσετε τυπικά συμπτώματα εμβολής, όπως πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Το ίδιο ισχύει και αν αισθάνεστε ζάλη, αρχίστε να πίνετε το αίμα ή έχετε δυσκολία στην αναπνοή.
   • Η πνευμονική εμβολή μπορεί να είναι μια θανατηφόρα επιπλοκή λόγω του σχηματισμού θρόμβου αίματος.