Πώς να αποφύγετε κιρσοί (μικρές κιρσώδεις φλέβες)

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Υιοθετήστε συνήθειες που εμποδίζουν την εμφάνιση φλεβών αράχνης
• Μέθοδος 2 Αλλάξτε τη δίαιτα και την άσκηση για να αποφύγετε τις πολύ μικρές κιρσές
• Μέθοδος 3 Κατανοήστε τις αιτίες των πολύ μικρών κιρσών

Σε αυτό το άρθρο: Υιοθετήστε συνήθειες που εμποδίζουν την εμφάνιση των φλεβών της αράχνης. Αλλάξτε τα τρόφιμα και την άσκηση για να αποφύγετε την εμφάνιση κιρσών. Κατανοήστε ποιες είναι οι αιτίες των πολύ μικρών κιρσών.

Η τελαγγειεκτασία ή η κιρσοκήλη είναι μικρές μπλε ή κόκκινες φλέβες με τη μορφή κλαδιών δέντρων που εμφανίζονται συχνά στα μοσχάρια και τους αστραγάλους μετά από μια ορισμένη ηλικία. Περισσότερο από το 50 τοις εκατό των ενηλίκων το έχουν, με τις γυναίκες να επηρεάζονται περισσότερο από τους άνδρες. Ενώ είναι σίγουρα αδύνατο να αποφευχθεί πλήρως αυτές οι φλέβες αράχνη, υπάρχουν ακόμα μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να επιβραδύνετε την εμφάνισή τους. Κατανοήστε τι είναι αυτές οι πολύ κιρσώδεις φλέβες και μάθετε ποιες συνήθειες μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνισή τους.

στάδια

Μέθοδος 1 Υιοθετήστε συνήθειες που εμποδίζουν την εμφάνιση φλεβών αράχνης

1. 
   

   
   Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν η δουλειά σας απαιτεί να είστε επάνω όλη την ημέρα, μην σταθείτε ακόμα περπατώντας γύρω από το γραφείο σας ή να κάνετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος.

2. 
   

   
   Προωθήστε την κυκλοφορία του αίματος παίρνοντας καλές θέσεις. Δεδομένου ότι οι κιρσοί οφείλονται στην κακή κυκλοφορία του αίματος, είναι σημαντικό να αποφεύγονται θέσεις που εμποδίζουν την κυκλοφορία και προτιμούν θέσεις που την ευνοούν.
   • Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών όταν κάθεστε στο σπίτι ή στην εργασία. Η διέλευση των ποδιών σας για μεγάλες χρονικές περιόδους διακόπτει τη ροή του αίματος από την καρδιά σας στα πόδια σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη των φλεβικών τοιχωμάτων και κιρσοί.
   • Όταν κάθεστε, σηκώστε τα πόδια σας χρησιμοποιώντας ένα σκαμνί. Σηκώστε τα πόδια σας 15 έως 30 cm πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας, αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία και θα βοηθήσει στη ρύθμιση της ροής του αίματος στις φλέβες. Αυτό θα μειώσει επίσης το πρήξιμο των αστραγάλων και των μοσχαριών, μειώνοντας τον κίνδυνο τελανγγειεκτασίας.

3. 
   

   
   
   
   Πήγαινε για τα τακούνια όχι πολύ ψηλά. Αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι, ειδικά εάν η δουλειά σας απαιτεί να καθίσετε ή να παραμείνετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τα ψηλά τακούνια προκαλούν πρόσθετη πίεση στα πόδια σας και μπορούν να μειώσουν τη ροή αίματος από την καρδιά σας στα πόδια σας, επηρεάζοντας την κυκλοφορία του αίματος και προωθώντας την εμφάνιση κιρσών.

4. 
   

   
   Φορέστε τις κάλτσες συμπίεσης. Για να αποφευχθεί η εμφάνιση φλεβίτιδων, φορέστε κάλτσες συμπίεσης που είναι διαθέσιμα στα περισσότερα φαρμακεία ή καταστήματα υγείας. Οι κάλτσες συμπίεσης διεγείρουν τα αιμοφόρα αγγεία σας και βελτιώνουν την κυκλοφορία, θα σας επιτρέψουν να έχετε λιγότερο πρησμένα και οδυνηρά πόδια και να αποφύγετε μια κακή κυκλοφορία του αίματος, η οποία συχνά προκαλεί τελεγγειεκτασία.

5. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε αντηλιακό. Ενώ είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα αντηλιακό για να προστατεύσετε το εύθραυστο δέρμα του προσώπου σας, ένα αντηλιακό μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποτρέψει την εμφάνιση αυτών των φλεβίτιδα στα πόδια, τους μόσχους και τους αστραγάλους όπως εσείς μεγαλύτερης ηλικίας. Φροντίστε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τον ήλιο κάθε φορά που περνάτε περισσότερο από λίγα λεπτά σε εξωτερικούς χώρους.

Μέθοδος 2 Αλλάξτε τη δίαιτα και την άσκηση για να αποφύγετε τις πολύ μικρές κιρσές

1. 
   

   
   Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος Είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος για να κρατήσετε υγιή τα πόδια και τα πόδια σας και να αποφύγετε τις κιρσές. Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα στόχο βάρους που είναι κατάλληλος για το μέγεθος και τον τύπο του σώματος σας. Αυτό θα μειώσει την υπερπίεση στα πόδια και τα αιμοφόρα αγγεία σας.

2. 
   

   
   Τρώτε λιγότερο αλάτι και περισσότερες ίνες. Το αλάτι αναγκάζει το σώμα σας να συγκρατήσει το νερό και να διογκωθεί, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πίεση στις φλέβες σας. Οι ίνες εμποδίζουν τη δυσκοιλιότητα, μια άλλη πηγή πίεσης που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση κιρσοκήτων.
   • Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως σνακ και παρασκευασμένα γεύματα. Συχνά είναι πολύ πλούσιοι σε αλάτι.
   • Φάτε πολλά φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχα κρέατα. Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε αλάτι κατά το μαγείρεμα στο σπίτι.

3. 
   

   
   Άσκηση τακτικά. Η άσκηση κάθε μέρα βελτιώνει την κυκλοφορία ακόμη και μετά την ηρεμία. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Δώστε προτεραιότητα σε ασκήσεις που θέτουν τα πόδια και τα πόδια σας σε κίνηση για να αποτρέψουν την εμφάνιση κιρσών.
   • Αναπτύξτε ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που περιλαμβάνει ποδηλασία, τρέξιμο ή τζόκινγκ.
   • Εάν είναι πολύ έντονη για σας, κάντε καθημερινά περιπάτους ή πηγαίνετε για μπάνιο.
   • Οι ασκήσεις με βάρη είναι επίσης καλές για την κυκλοφορία. Ξεκινήστε να ενσωματώνετε βάρη στις προπονήσεις σας.

Μέθοδος 3 Κατανοήστε τις αιτίες των πολύ μικρών κιρσών

1. 
   

   
   Οι ποικιλίες varicosities είναι μια φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης. Οι φλέβες έχουν το ρόλο να μεταφέρουν αίμα από τα πόδια, τα χέρια και άλλα μέρη του σώματός σας στην καρδιά σας. Με την ηλικία, οι βαλβίδες των φλεβών σας εξασθενούν και το αίμα μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει διόγκωση των φλεβών, καθιστώντας τις πιο ορατές. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις φλέβες των ποδιών και των αστραγάλων που πρέπει να καταπολεμήσουν τη βαρύτητα για να αυξήσουν το αίμα μέχρι την καρδιά.
   • Τουλάχιστον οι μισοί άνθρωποι ηλικίας 50 ετών και άνω έχουν φλέβες αράχνης.
   • Η τελαγγειεκτασία είναι παρόμοια με τις κιρσώδεις φλέβες, οι οποίες εμφανίζονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι φλέβες αράχνης στα πόδια καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

2. 
   

   
   Η τελαγγειεκτασία είναι κληρονομική. Περίπου οι μισοί από εκείνους με φλέβες αράχνης έχουν γονείς που τους έχουν επίσης. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που αυτές οι φλέβες με σχήμα αράχνης μπορούν να αποφευχθούν σε κάποιο βαθμό, παραμένουν αναπόφευκτες σε ορισμένες περιπτώσεις.

3. 
   

   
   Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση τέτοιων φλεβών. Οι φλέβες μιας εγκύου γυναίκας υπόκεινται σε μεγαλύτερη πίεση από την κανονική, έτσι μπορεί να εμφανιστούν φλέβες σε σχήμα δικτύου, ειδικά στα πόδια και τους αστραγάλους.
   • Αυτές οι ορατές αράχνες συνήθως εξαφανίζονται λίγους μήνες μετά τη γέννηση του μωρού.
   • Οι επόμενες εγκυμοσύνες γενικά οδηγούν στην εμφάνιση περισσότερων πολύ μικρών κιρσών.

4. 
   

   
   Έχοντας καθιστική ζωή μπορεί να οδηγήσει σε κιρσοί. Το γεγονός ότι κάθεται για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επιζήμιο για την κυκλοφορία και επομένως περιπλέκει τη μεταφορά αίματος μέσω των φλεβών από τα πόδια προς την καρδιά. Αυτή η πρόσθετη πίεση προκαλεί την εμφάνιση φλεβών σε σχήμα αστεριού, αράχνης ή κλαδιών δέντρων.

5. 
   

   
   Lobesity μπορεί επίσης να προκαλέσει την εμφάνισή τους. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πίεση στις φλέβες επειδή οι φλέβες πρέπει να πιέσουν περισσότερο για να μεταφέρουν το αίμα στην καρδιά.

6. 
   

   
   Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση φλεβών στο πρόσωπο. Τα τοιχώματα των φλεβών κοντά στο πρόσωπο μπορεί να αποδυναμωθούν και να γίνουν πιο ορατά, ειδικά σε ανθρώπους με ανοιχτό δέρμα.