Πώς να αποφύγετε έναν πονοκέφαλο μετά από μια πτήση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Λήψη φαρμάκων
• Μέρος 2 Λάβετε προφυλάξεις
• Μέρος 3 Τι πρέπει να κάνετε μετά την προσγείωση

Πολλοί ταξιδιώτες υποφέρουν από πονοκεφάλους μετά από ένα αεροπλάνο. Αυτά μπορεί να οφείλονται σε αλλαγή υψομέτρου, αεριωθούμενης ταχύτητας ή ερεθιστικών προϊόντων στο αεροδρόμιο ή στον αέρα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την ανακούφιση από τον πονοκέφαλο μετά την πτήση. Μπορείτε επίσης να αναλάβετε δράση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας, για να αποφύγετε αυτήν την οδυνηρή κατάσταση.

στάδια

Μέρος 1 Λήψη φαρμάκων

1. 
   

   
   Δοκιμάστε το libuprofen. Οι πονοκέφαλοι που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα ταξίδι με αεροπλάνο οφείλονται συχνά σε ξαφνική αλλαγή σε υψόμετρο. Το Libuprofen είναι ένα αναλγητικό που βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη των πιθανών πονοκεφάλων που προκαλούνται από τις αλλαγές υψομέτρου.
   • Η πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη πρόσφατα: 24 ώρες πριν από την έναρξη της περιπέτειας, η λιπουπροφέν δόθηκε σε πεζοπόρους που προετοιμαζόταν να ξεκινήσουν ένα ταξίδι σε υψόμετρο. Μόνο λίγο πάνω από το 40% των πεζοπόρων που έλαβαν libuprofen ανέφεραν ότι είχαν πονοκεφάλους και ναυτία λόγω του υψομέτρου. Σε σύγκριση, σχεδόν το 70% των πεζοπόρων στην ομάδα ελέγχου που δεν έλαβαν ιβουπροφαίνη εμφάνισαν πονοκεφάλους, ναυτία και άλλα συμπτώματα.
   • Αν πρόκειται να πάρετε αεροπλάνο, προσπαθήστε να πάρετε 600 mg ιβουπροφαίνης εντός 24 ωρών πριν από την πτήση. Το Libuprofen διατίθεται στο εμπόριο στα περισσότερα φαρμακεία ή σε σούπερ μάρκετ με διαφορετικά εμπορικά σήματα όπως το Advil ή το Nurofen.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε τα συνήθη φάρμακά σας για την ημικρανία. Τα άτομα που έχουν ημικρανίες συχνά συχνά αναπτύσσουν πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της πτήσης. Οι αλλαγές στο ύψος, ο πεπιεσμένος αέρας και το περιβάλλον γενικά μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία. Μόλις βρεθείτε στον αέρα, μπορείτε να πάρετε τα συνήθη φάρμακά σας για ημικρανία, καθώς αυτό είναι συνήθως ασφαλές, ακόμα και στα μέσα της πτήσης.

3. 
   

   
   Πάρτε λακεταζολαμίδη. Αν και αυτό το φάρμακο έχει συνταγογραφηθεί κυρίως για τη θεραπεία του γλαυκώματος, μπορεί επίσης να ανακουφίσει αποτελεσματικά τα συμπτώματα της ασθένειας του βουνού.Αν νομίζετε ότι οι πονοκέφαλοι σας προκαλούνται από μια αλλαγή στο υψόμετρο, αυτό το φάρμακο μπορεί να είναι πολύ κατάλληλο για εσάς.
   • Η λακεταζολαμίδη συνταγογραφείται μόνο. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους πονοκεφάλους σας, ενώ κάνετε μπάνιο και ρωτήστε εάν μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο με ασφάλεια. Η δοσολογία ποικίλει ανάλογα με το λόγο για τον οποίο πρέπει να λαμβάνετε λακεταζολαμίδη και με βάση το ιατρικό σας ιστορικό. Είναι επιτακτικό να ακολουθείτε τις οδηγίες της παραγγελίας. Μην διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.
   • Η λακεταζολαμίδη μπορεί να προκαλέσει ναυτία, ζάλη και απώλεια όρεξης. Αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι φυσιολογικές και προσωρινές. Ωστόσο, σταματήστε αμέσως να το πάρετε και συμβουλευτείτε το γιατρό σας για πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες όπως πυρετός, εξάνθημα ή αίμα στα ούρα.

Μέρος 2 Λάβετε προφυλάξεις

1. 
   

   
   
   
   Εάν είναι δυνατόν, κλείστε μια απευθείας πτήση. Δεδομένου ότι οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται μερικές φορές ως αποτέλεσμα της αλλαγής του υψομέτρου, μια άμεση πτήση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την ανάπτυξη ενός.
   • Οι αλλαγές ανύψωσης μεταβάλλουν τα επίπεδα οξυγόνου του σώματος. Ως αποτέλεσμα, τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου προσπαθούν να αντισταθμίσουν συμβάλλοντας και επεκτείνοντας. Αυτές οι ξαφνικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία.
   • Η κράτηση μιας απευθείας πτήσης είναι μερικές φορές πολύπλοκη και δαπανηρή. Ωστόσο, εάν ζείτε αρκετά κοντά σε μια άλλη πόλη από την οποία θα μπορούσατε να πάρετε μια απευθείας πτήση στον τελικό προορισμό σας, γιατί να μην πάτε εκεί με αυτοκίνητο για να πάρετε αεροπλάνο; Εάν οι ημικρανίες ή οι πονοκέφαλοι σας είναι ιδιαίτερα σοβαρές, σίγουρα θα σκεφτείτε ότι αξίζει να οδηγείτε στο συγκεκριμένο αεροδρόμιο για να απολαύσετε μια απευθείας πτήση.

2. 
   

   
   Φορέστε άνετα ρούχα και παπούτσια. Στον αέρα, θα καθίσετε για πολλές ώρες και θα περπατήσετε πολύ στο αεροδρόμιο. Μη φοράτε σφιχτά ρούχα ή παπούτσια που δεν υποστηρίζουν τα πόδια σας.

3. 
   

   
   Ενυδατώστε τον εαυτό σας! Η υστέρηση και η αφυδάτωση συχνά οδηγούν σε πονοκεφάλους μετά την προσγείωση. Αποφύγετε αυτή την κατάσταση πιάζοντας πολύ νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης.
   • Ο ρυθμός υγρασίας του αέρα σε αεροσκάφη είναι μόνο 15%. Αυτό ισοδυναμεί με την υγρασία που καταγράφεται στα ξηρότερα κλίματα της γης. Είναι επομένως σημαντικό να φέρετε μια φιάλη νερού στο αεροπλάνο και να ενυδατώσετε καλά πριν επιβιβαστείτε.
   • Σε πολλά διεθνή αεροδρόμια, ο όγκος του νερού που μπορείτε να φέρετε στο αεροπλάνο είναι περιορισμένος. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί να αγοράσετε ένα μπουκάλι νερό μέσα στο αεροδρόμιο ή να περάσετε την ασφάλεια με ένα κενό μπουκάλι που μπορείτε στη συνέχεια να γεμίσετε στη βρύση. Σε γενικές γραμμές, οι επιβάτες προσφέρονται ποτά αρκετά καιρό μετά την απογείωση. Φέρτε το δικό σας μπουκάλι ώστε να μην χρειαστεί να περιμένετε για να πιείτε εάν ξαφνικά διψάτε.
   • Εάν έχετε ξεχάσει το μπουκάλι νερό και διψασθείτε μετά την επιβίβαση, μην διστάσετε να ζητήσετε ένα μπουκάλι νερό από τον αέρα πριν το αεροπλάνο απογειωθεί.

4. 
   

   
   Τρώτε τακτικά. Η παραμονή χωρίς φαγητό για μεγάλες περιόδους μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Δεδομένου ότι το φαγητό που σερβίρεται στα αεροπλάνα μπορεί να είναι ακριβό, φέρτε μαζί σας στο αεροπλάνο.
   • Αγοράστε σνακ πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς, ξηρούς καρπούς και ράβδους δημητριακών. Βάλτε τους στη μεταφορά σας. Αποφύγετε τα σνακ που περιέχουν πολύ αλάτι ή υπερβολική ζάχαρη, καθώς αυτά θα σας αφυδατώσουν ακόμα περισσότερο.

5. 
   

   
   Μην πίνετε αλκοόλ. Μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό να περάσετε χρόνο στο μπαρ του αεροδρομίου. Ή, θα θελήσετε να κυνηγήσετε την ανία σας διατάζοντας μια μπύρα κατά τη διάρκεια της πτήσης. Ωστόσο, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους μετά την προσγείωση.
   • Μία από τις μεγαλύτερες αιτίες ημικρανίας είναι το αλκοόλ. Επιπλέον, προωθεί την αφυδάτωση και μπορεί να επιδεινώσει τις επιπτώσεις του αεριωθούμενου αερίου. Αλλά όλα αυτά τα πράγματα προκαλούν πονοκεφάλους.
   • Το κόκκινο κρασί είναι ιδιαίτερα γνωστό ότι προκαλεί πονοκεφάλους σε περιπτώσεις κατάχρησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών κόκκινου κρασιού πριν ή μετά την επιβίβαση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους μετά την προσγείωση.
   • Εάν θέλετε πραγματικά να πίνετε αλκοόλ πριν την πτήση σας, επιλέξτε το λευκό κρασί επειδή προκαλεί λιγότερους πονοκεφάλους.

6. 
   

   
   Προσπαθήστε να κοιμηθείτε. Ο ύπνος στον αέρα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι και πιο ανανεωμένοι και έτοιμοι για προσγείωση. Εάν έχετε την εντύπωση ότι το jet lag προκαλεί τους πονοκεφάλους σας, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Φυτικά συμπληρώματα διατροφής όπως η μελατονίνη είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία ή σούπερ μάρκετ. Λαμβάνονται σε μικρές ποσότητες, προάγουν τον ύπνο. Πολλοί άνθρωποι παίρνουν επίσης dymenhydrinate κατά τη διάρκεια της πτήσης τους, επειδή βοηθά στη μείωση της ναυτίας. Προκαλεί επίσης μια κατάσταση υπνηλίας που θα μπορούσε επίσης να προάγει τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια μακρινής πτήσης.
   • Δοκιμάστε οποιοδήποτε νέο φάρμακο στο σπίτι πριν πάρετε ένα αεροπλάνο. Αυτό θα σας επιτρέψει να γνωρίζετε εκ των προτέρων τις παρενέργειές του σε σας.
   • Φορέστε ένα σφυροκόπημα (που ονομάζεται επίσης ένα τράπουλο) για να αποφύγετε torticollis κατά τη διάρκεια της πτήσης.

7. 
   

   
   Μείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια της πτήσης. Οι πονοκέφαλοι συχνά συμβαδίζουν με το άγχος. Διατηρώντας την ηρεμία πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, μειώνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης.
   • Πριν πάτε σε ένα ταξίδι στο αεροδρόμιο, προσπαθήστε να μάθετε για τις συνήθεις δραστηριότητες που σχετίζονται με την πτήση και να εξοικειωθείτε με τον κανονικό θόρυβο. Η λυγχυμία γεννιέται συχνά ως αποτέλεσμα απροσδόκητων γεγονότων ή λόγω του άγνωστου. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να διευκολύνετε τις ανησυχίες σας μαθαίνοντας όσο μπορείτε πριν πάρετε ένα αεροπλάνο.
   • Κρατήστε μια φωτογραφία του τελικού προορισμού σας μαζί σας. Αν το άγχος αρχίσει να κερδίζει κατά τη διάρκεια της πτήσης, θυμηθείτε τι σας περιμένει στο άλλο άκρο θα ανακουφίσει το άγχος σας.
   • Αν είστε πραγματικά φοβισμένοι να πετάξετε, συμβουλευτείτε το γιατρό ή το θεραπευτή σας για ένα φάρμακο κατά του άγχους που μπορείτε να πάρετε αν χρειαστεί πριν πετάξετε.

Μέρος 3 Τι πρέπει να κάνετε μετά την προσγείωση

1. 
   

   
   Αναπνέετε καθαρό αέρα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανακτήσετε τις αποσκευές σας και να βρούμε τη σωστή διέξοδο, ο φρέσκος αέρας και το φως του ήλιου θα σας ξυπνήσουν, πράγμα που θα ανακουφίσει τα συμπτώματα της καθυστέρησης του τζετ. Είναι σημαντικό να αναπνέετε καθαρό αέρα, καθώς μπορεί να είστε ελαφρώς αλλεργικός σε ορισμένες ουσίες που βρίσκονται σε αεροπλάνα ή αεροδρόμια. Αυτές οι ουσίες θα μπορούσαν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Ελαχιστοποιήστε την έκθεσή σας σε αυτές τις ουσίες όσο το δυνατόν περισσότερο για την πρόληψη πονοκεφάλων.

2. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο να προσαρμοστείτε. Παρά όλες αυτές τις προφυλάξεις, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται πολύ καλά πηγαίνοντας από το αεροπλάνο. Πάρτε το χρόνο να προσαρμοστείτε στο νέο σας περιβάλλον.
   • Αποφύγετε την οδήγηση μόλις βγείτε από το αεροπλάνο. Πάρτε σπίτι ταξί ή ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο να σας παραλάβει.
   • Αποφύγετε όλα τα διεγερτικά που θα μπορούσαν να σας δώσουν πονοκέφαλο. Μην πίνετε ποτά με καφεΐνη ή αλκοόλ και μην ακούτε δυνατά μουσική αμέσως μετά την πτήση σας. Περιμένετε μέχρι να συνηθίσετε στο περιβάλλον σας πριν κάνετε αυτά τα πράγματα.

3. 
   

   
   Συζητήστε με το γιατρό σας για τους πονοκεφάλους σας. Εάν αυτά είναι κοινά ή σοβαρά, θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τον γιατρό σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγξετε αν το αεροσκάφος σας προκαλεί πονοκέφαλο ή αν είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής ασθένειας. Ο γιατρός σας θα μπορεί επίσης να συστήσει άλλα φάρμακα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους σας μετά από μπάνιο.