Πώς να χαλαρώσετε κάποιον που κλαίει

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κάνοντας τον εαυτό σας χρήσιμο
• Μέρος 2 Συνάντηση με τις ανάγκες του ατόμου
• Μέρος 3 Συζητώντας το πρόβλημά του

Μπορεί να διαπιστώσετε επανειλημμένα ότι ο συνάδελφος ή ο φίλος σας κλαίει ή φαίνεται αναστατωμένος. Μπορεί να θέλετε να βοηθήσετε κάποιον που βρίσκεται σε μια τέτοια κατάσταση, αλλά δεν ξέρετε πώς να προχωρήσετε ή πού να ξεκινήσετε. Αυτό που είναι σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να δείξετε ότι ενδιαφέρεστε για το άλλο άτομο. Προσφέρετε σε αυτόν όλη τη βοήθεια που μπορείτε και κάνετε ό, τι χρειάζεται για να καλύψει τις ανάγκες του. Θα χρειαστεί επίσης να ρωτήσετε μερικές ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι το άτομο αισθάνεται ασφαλές ή να διαπιστώσετε αν χρειάζονται κάτι. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να είστε γενναιόδωροι με το χρόνο σας και τη δυνατότητα να επικοινωνείτε με όσα έχετε κατά νου. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε να πιέσετε την ίδια να εκφράσει τον εαυτό της.

στάδια

Μέρος 1 Κάνοντας τον εαυτό σας χρήσιμο

1. 
   

   
   Διαθεσιμότητα διαθέσιμη. Πιο συχνά, υπάρχουν πολύ λίγα που μπορείτε να πείτε ή να κάνετε ότι θα είναι πραγματικά χρήσιμα. Οι λέξεις είναι πολύ άβολα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να είστε στο πλευρό σας. Ο χρόνος και η φυσική σας παρουσία εκτιμώνται γενικά όταν μια γνωριμία περνά μέσα από δύσκολους καιρούς. Πρέπει να κάνετε την προσπάθεια να αφιερώσετε το χρόνο σας σε αυτό.
   • Μείνετε μαζί με τον άνθρωπο και κάνετε τους να συνειδητοποιήσουν ότι είστε εκεί γι 'αυτούς και ότι τους υποστηρίζετε. Δεν χρειάζεται να μιλάτε πολύ, μόνο και μόνο επειδή είστε αρκετά, ειδικά εάν αισθάνεστε ότι στερείται υποστήριξης.

2. 
   

   
   
   
   Βεβαιωθείτε ότι το άτομο αισθάνεται ασφαλές. Οι άνθρωποι συνήθως φοβούνται να ρίξουν δάκρυα με την παρουσία άλλων, επειδή αισθάνονται ότι η κοινωνία βλέπει να κλαίει σαν σημάδι αδυναμίας. Όταν παρατηρήσετε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο αρχίζει να φωνάζει δημόσια, κάντε την πρόταση για να πάτε σε έναν πιο ιδιωτικό χώρο. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την αμηχανία που αισθάνεται. Για παράδειγμα, μπορείτε να την κατευθύνετε σε ένα άδειο δωμάτιο, στο αυτοκίνητο ή στο μπάνιο. Η ύπαρξη σε ιδιωτικό μέρος του επιτρέπει να αισθάνεται ασφαλής και να ξεπερνά όλα τα συναισθήματά του.
   • Εάν αισθάνεται άβολα, μπορείτε να του ζητήσετε την ακόλουθη ερώτηση: "Θα θέλατε να πάτε σε ένα πιο ιδιωτικό μέρος; Για παράδειγμα, μπορείτε να την πάρετε σε ένα ξεχωριστό δωμάτιο, στο αυτοκίνητο, στο μπάνιο ή οπουδήποτε αλλού. Ωστόσο, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα είναι παρόντες δεκάδες άλλα άτομα.
   • Εάν είστε ακόμα νέος (δηλαδή είστε στο πανεπιστήμιο ή στο λύκειο), θα πρέπει να αποφύγετε να πάρετε τον συμμαθητή σας σε ένα μέρος όπου δεν πρέπει να πάτε, συμπεριλαμβανομένης μιας τάξης. κενή τάξη όπου κανείς δεν διδάσκει. Εξασφαλίζει επίσης ότι μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας, γιατί αν υπάρχει κάποια βεβαιότητα είναι ότι δεν θα θέλετε να πάρετε πρόβλημα.

3. 
   

   
   
   
   Δώστε ένα μαντήλι στον κλάμα σας. Εάν έχετε έναν ιστό ή γνωρίζετε ένα μέρος όπου μπορείτε να πάρετε μερικούς, προτείνετε να αγοράσετε ένα. Τα δάκρυα συχνά κάνουν τη μύτη και το πρόσωπο να φαίνονται υγρές και απλά παραδίδοντας ένα μαντήλι σε εκείνο το κλάμα είναι ένα σημάδι που θέλετε να βοηθήσετε. Σε περίπτωση που δεν υπάρχουν ιστούς στο χέρι, απλά προσφέρετε να το αγοράσετε.
   • Μπορείτε να εκφράσετε με αυτούς τους όρους "θα θέλατε να σας φέρω ένα μαντήλι; "
   • Σε δεδομένες χρονικές στιγμές, παραδίδοντας ένα μαντήλι στο κλάμα, του επιτρέπει άμεσα να συνειδητοποιήσει ότι θέλετε να σταματήσει να ρίχνει δάκρυα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς μπορούν να γίνουν αντιληπτές οι ενέργειές σας, ειδικά όταν το άτομο είναι πολύ αναστατωμένο ή ξεπερνά τη διάσπαση ή το θάνατο.

Μέρος 2 Συνάντηση με τις ανάγκες του ατόμου

1. 
   

   
   Αφήστε το άτομο να κλάψει. Δεν ήταν ποτέ χρήσιμο να πείτε σε κάποιον να σταματήσει να κλαίει ή να προσπαθήσει να τον πείσει ότι δεν υπάρχει λόγος να ρίξει δάκρυ για μια τέτοια κατάσταση. Στην πραγματικότητα, το κλάμα επιτρέπει στους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα. Είναι πολύ καλύτερο να εκφράζετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε από το να τα κρατήσετε στον εαυτό σας, καθώς τα καταπιεσμένα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη. Έτσι, αν δείτε κάποιον να κλαίει, είναι καλύτερο να τον αφήσει να ρίξει δάκρυα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να λέτε «μην κλαίνεσαι» ή «γιατί κλάψεις;» Είναι απλώς μια ασήμαντη ιστορία. " Λάβετε υπόψη ότι το άτομο μοιράζεται μαζί σας μια στιγμή ευπάθειας και ως εκ τούτου, πρέπει να τους επιτρέψετε να πω τι πρέπει να εκφράζεται χωρίς να τους ζητάει να νιώσουν.
   • Μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή ντροπιασμένοι από κάποιον που κλαίει. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να θυμάστε ότι ο ρόλος σας είναι να προσφέρετε βοήθεια που θα σας βοηθήσει και ότι στο τέλος η προσοχή δεν πρέπει να επικεντρώνεται σε εσάς.

2. 
   

   
   Ρωτήστε τον τι χρειάζεται. Μπορεί να συμβεί ότι το αγαπημένο σας κλάμα θέλει να μείνετε δίπλα του και να τον ακούσετε ή μπορεί επίσης να χρειαστεί χώρος για να μείνει λίγος και μόνος. Πρέπει να αποφύγετε να υποθέτετε ότι γνωρίζετε τι χρειάζεται όταν δεν έχετε ιδέα. Ζητώντας από αυτό το άτομο αυτό που θέλει και τις ανάγκες του τους βοηθά να αποκτήσουν τον έλεγχο και σας δίνουν την ευκαιρία να ακούσετε και να απαντήσετε αργότερα. Δεν έχει σημασία τι χρειάζεται ή θέλει, σέβεται ό, τι λέει.
   • Μπορείτε να κάνετε μερικές ερωτήσεις, "Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω; Ή πώς μπορώ να σας υποστηρίξω; "
   • Σε περίπτωση που το άτομο σας ζητήσει να φύγετε, απλώς αποσύρετε χωρίς δισταγμό. Πρέπει να αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως "αλλά χρειάζεστε τη βοήθειά μου! Αντ 'αυτού, μπορείτε να πείτε, "Εντάξει, αλλά αν χρειάζεστε κάτι, γράψτε σε με ή καλέστε μου". Απλά καταλάβετε ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι μόνοι σε συγκεκριμένες περιόδους.

3. 
   

   
   Δώστε του χρόνο. Πρέπει να αποφύγετε να δημιουργείτε την εντύπωση ότι βιάζεστε ή ότι είναι σημαντικό να μπορείτε να πάτε σε άλλα επαγγέλματα. Για να προσφέρετε την υποστήριξή σας στο αγαπημένο σας πρόσωπο είναι ότι είστε παρόντες στο πλευρό του και ότι αφιερώνετε τον χρόνο σας σε αυτόν. Εάν είστε εκεί για να παρηγορήσετε κάποιον που κλαίει, πρέπει να είστε σε θέση να του δώσετε το χρόνο που χρειάζεται. Γνωρίστε ότι η παρουσία σας από μόνη της μπορεί να αποτελέσει πηγή άνεσης και η παραμονή στο πλευρό σας για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε την ημέρα σας ή να βοηθήσετε μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε περισσότερο.
   • Αποφύγετε τη συνταξιοδότησή σας μετά από λίγο για να κάνετε τις δραστηριότητές σας. Μείνετε δίπλα του και πείτε του ότι θα είστε εκεί αν σας χρειαστεί. Ακόμα κι αν πρέπει να πάτε στη δουλειά, δίνοντας λίγα επιπλέον λεπτά δεν θα σας βλάψει.

4. 
   

   
   Δείξε την αγάπη, αν αυτό είναι επιθυμητό. Αν γνωρίζετε ότι ο φίλος σας αγαπά τα αγκαλιά, μην διστάσετε να τον κάνετε. Ωστόσο, αν είναι πιθανό να είναι πιο φυσικά δεσμευμένο, μπορείτε σε αυτή την περίπτωση να χτυπήσετε την πλάτη του ή να μην το αγγίξετε καθόλου. Εάν βοηθάτε έναν ξένο, είναι καλύτερο να ρωτήσετε αν θέλει φυσική επαφή. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, ρωτήστε τον αν θα ήθελε να λάβει μια αγκαλιά ή αν μπορείτε να κρατήσετε το χέρι του. Στην περίπτωση που ο άλλος δεν επιθυμεί φυσική επαφή, απλώς απείχε.
   • Μπορείτε να ρωτήσετε την ακόλουθη ερώτηση "Επιτρέψτε μου να σας αγκαλιάσω; Τα μέλη της οικογένειας ή οι φίλοι σας μπορούν να απολαμβάνουν φυσική επαφή περισσότερο από τους ξένους και γι 'αυτό πρέπει να σιγουρευτείτε ότι δεν βάζετε το άτομο στην ευχάριστη θέση.

Μέρος 3 Συζητώντας το πρόβλημά του

1. 
   

   
   Αποφύγετε τον άλλο να εκφραστεί. Αυτός που κλαίει ίσως δεν θέλει να μιλήσει ή μπορεί να είναι σε κατάσταση σοκ. Πρέπει να αποφύγετε να τον υποχρεώσετε να μιλήσει αν δεν φαίνεται να είναι έτοιμος ή πρόθυμος να το κάνει. Δεν θα θέλει πάντα να μοιραστεί τα προβλήματά του, ειδικά αν δεν είστε πολύ κοντά. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα θέμα για συζήτηση, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πείτε κάτι σημαντικό. Ακριβώς να είστε στο πλευρό σας και να λέτε (ή να υπονοείτε) "Είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω" αρκεί.
   • Μπορείτε να παρηγορήσετε κάποιον που ποτέ δεν σας λέει τι τον ενοχλεί. Γνωρίζετε ότι κάτι τέτοιο μπορεί να συμβεί και είναι φυσιολογικό.
   • Μπορείτε απλά να εκφράσετε τον εαυτό σας με τον εξής τρόπο: "Η συζήτηση για ένα πρόβλημα θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Σε περίπτωση που θέλετε να μιλήσετε, ξέρετε ότι είμαι πλήρως διαθέσιμος.
   • Αποφύγετε την αντίδραση ή την κρίση. Ο προσβεβλημένος άνθρωπος που κλαίει θα συμπεριφερθεί πιο προσεκτικά προς εσάς αν διαπιστώσει ότι αντιδρούμε ή κάνουμε μια κρίση.

2. 
   

   
   Ακούστε προσεκτικά. Βάλτε τις δεξιότητες ακρόασης να δουλέψουν και να είστε έτοιμοι να δώσετε στον φίλο σας την πλήρη προσοχή σας. Αποφύγετε να συνεχίζετε να κάνετε ερωτήσεις εάν τον ρωτήσετε τι είναι λάθος και δεν απαντά.Ακριβώς αποδεχτείτε όλα όσα λέει και επικεντρωθείτε στην ακρόαση της υποστήριξής του. Στην πραγματικότητα, ακούγοντας προσεκτικά κάποιον σημαίνει να προσέχετε και να προσέχετε τι λέει και πώς το εκφράζουν.
   • Βελτιώστε τις δεξιότητες ακρόασης, κάνοντας επαφή με τα μάτια και απαντώντας χωρίς κρίση.

3. 
   

   
   Κρατήστε την προσοχή σας σε εκείνον που κλαίει. Ίσως να νομίζετε ότι η λέξη "έχω μόλις περάσει από μια τέτοια κατάσταση" θα είναι χρήσιμη και θα φέρει μια προσέγγιση, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτός ο τρόπος έκφρασης προσελκύει περισσότερη προσοχή σε σας και όχι στο πρόσωπο που υποτίθεται ότι είστε. άνεση. Ακόμα χειρότερα, μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι απορρίπτετε τα συναισθήματά του. Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η συζήτηση αφορά τον αγαπημένο σας που δοκιμάζεται. Σε περίπτωση που αποφασίσει να πει τι τον κάνει να κλαίει, πρέπει να τον αφήσεις να εκφραστεί και να μην τον διακόψει.
   • Μπορεί να θέλετε να συμπάσχετε ή να κάνετε μια δήλωση που σχετίζεται με τη ζωή σας, αλλά πρέπει να αντισταθείτε σε αυτήν εκτός αν σας το ζητήσει ο άλλος. Λάβετε υπόψη ότι ο ρόλος σας είναι να παρηγορηθείτε και να τον βοηθήσετε.

4. 
   

   
   Αποφύγετε να σπεύσετε να προτείνετε λύσεις. Όταν το πρόσωπο κλαίει ή είναι αναστατωμένο για μια κατάσταση, θα πρέπει να αποφύγετε να προσπαθήσετε να λύσετε το πρόβλημα αμέσως. Στη στάση σας, είναι σημαντικό να κάνετε λιγότερο κουβέντα, αλλά πρέπει να ακούσετε περισσότερο. Το άτομο δεν μπορεί ούτε να εκφράσει τι τον ενοχλεί και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν εναπόκειται σε σας να βρείτε μια λύση στα προβλήματά του.
   • Θυμηθείτε ότι το κλάμα του δεν είναι ο αποτελεσματικός τρόπος για να λύσει το πρόβλημά του, αλλά μάλλον ένας τρόπος να εκφράσει τα συναισθήματά του. Αφήστε τον έτσι να το κάνει και μην παρεμβαίνετε.
   • Αυτό θα μπορούσε να είναι δύσκολο αν εσείς ο ίδιος συχνά προσπαθείτε να αποφύγετε το κλάμα. Έχετε επίσης κατά νου ότι το κλάμα δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας.

5. 
   

   
   Τον ενθαρρύνετε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εάν χρειάζεται υποστήριξη. Αν αυτό το άτομο αγωνίζεται συνεχώς για να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, τότε ίσως είναι καιρός να συμβουλευτεί έναν ψυχολόγο. Τα προβλήματά της θα μπορούσαν να σας συντρίψουν ή ίσως να αισθανθείτε ότι η κατάσταση που περνάει θα εκτιμηθεί καλύτερα από έναν ψυχολόγο. Χρησιμοποιήστε μετριοπάθεια στις συστάσεις σας, αλλά φροντίστε να καταστήσετε σαφές ότι αυτό μπορεί να είναι μια καλή ιδέα.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να εκφραστείτε με τους εξής όρους: "Φαίνεται ότι η κατάσταση που περνάτε είναι πολύ λεπτή. Έχετε σκεφτεί ποτέ να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο; "