Πώς να μειώσετε τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Να είστε προσεκτικοί ενώ πίνετε
• Μέθοδος 2 Σώστε το σώμα
• Μέθοδος 3 Τρώγοντας για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του οινοπνεύματος
• Μέθοδος 4 Χαλαρώστε για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ
• Μέθοδος 5 Πάρτε τα σωστά φάρμακα

Σε αυτό το άρθρο: Να είστε προσεκτικοί όταν πίνετεΥγυρίζετε το σώμα σαςΠαράγοντας για να καταπολεμήσετε τις συνέπειες του αλκοόλΝα χαλαρώσετε για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλΦροντίστε τα σωστά φάρμακα23 Αναφορές

Προσπαθείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος πριν βγείτε έξω ή έχετε ήδη καταναλώσει το βάρος σας σε μπύρα και βότκα; Θα θέλατε να αποφύγετε την ατέλειωσή σας που σας περιμένει αύριο προτιμώντας να πέσετε σε κώμα που θα σας κάνει να ξεχάσετε τον πονοκέφαλο σας; Ανησυχείτε μόνο για την κακή σας αναπνοή; Όπως πολλά άλλα πράγματα στη ζωή, το κλειδί για τη μείωση των επιπτώσεων του αλκοόλ είναι η καλή προετοιμασία και η κατανάλωση με μετριοπάθεια. Ποτέ μην ξεχνάτε να πίνετε με μέτρο.

στάδια

Μέθοδος 1 Να είστε προσεκτικοί ενώ πίνετε

1. 
   

   
   Φάτε πρώτα. Όταν πίνετε αλκοόλ, μένει στο στομάχι σας ενώ περιμένετε να αντιμετωπιστεί. Εάν δεν έχετε φαγητό στο στομάχι, το αλκοόλ θα υποστεί επεξεργασία ταχύτερα και με ένα πάτημα. Εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο, το αλκοόλ θα εισέλθει στο σώμα σας πιο αργά, μειώνοντας τα αποτελέσματα.
   • Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό αν γνωρίζετε ότι θα πίνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

2. 
   

   
   Πιείτε αργά. Για τον ίδιο λόγο με την παρουσία τροφής στο στομάχι σας, η αργή κατανάλωση επιτρέπει στο σώμα σας να επεξεργάζεται αλκοόλ για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αντίθετα, αν πλημμυρίσετε το σώμα σας με αλκοόλ, θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

3. 
   

   
   
   
   Επιλέξτε τα ποτά σας προσεκτικά. Επιλέξτε αλκοόλες που περιέχουν λιγότερες οργανοληπτικές ουσίες (που παράγονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης), οι οποίες ενέχουν μικρότερο κίνδυνο εκκένωσης. Οι λευκοί και οι λευκοί οίνοι περιέχουν λιγότερες οργανοληπτικές ουσίες από τις καφέ μπύρες και τις ισχυρές αλκοόλες. Αποφύγετε το κονιάκ, το ουίσκι και το κόκκινο κρασί.
   • Οι φτηνές αλκοόλες τείνουν να παράγουν τις χειρότερες απολύσεις. Το σώμα σας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να θεραπεύσει τις ακαθαρσίες που αφήνονται στο αλκοόλ.
   • Οι ελαφρές αλκοόλες όπως η βότκα, το τζιν και το λευκό ρούμι είναι επίσης καλές επιλογές.

Μέθοδος 2 Σώστε το σώμα

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Πίνετε νερό όλη την ημέρα πριν αρχίσετε να πίνετε αλκοόλ και πίνετε νερό ανάμεσα σε κάθε αλκοολούχο ποτό. Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες μιας ονειροπόλησης, γι 'αυτό πρέπει να πίνετε άφθονο νερό πριν πίνετε αλκοόλ. Εάν υποφέρετε από μια ονειροπόληση, μην ξεχάσετε να πιείτε πολύ νερό.
   • Πίνετε 500 ml νερό πριν πάτε για ύπνο τη νύχτα. Δεδομένου ότι το σώμα σας συνεχίζει να θεραπεύει το νερό ενώ κοιμάστε και κατά συνέπεια μειώνετε το συνολικό ποσό, ξυπνάτε αισθάνεστε πιο αφυδατωμένο από ό, τι όταν βάζετε. Επειδή οι απολύσεις εμφανίζονται όταν είστε αφυδατωμένοι, μπορείτε να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ πίνοντας περισσότερο νερό.
   • Προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ποτήρι νερό κοντά στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να πιείτε όταν ξυπνάτε.

2. 
   

   
   
   
   Καταναλώστε ισοτονικά ποτά. Εκτός από το νερό, τα ισοτονικά ποτά μπορούν γρήγορα να φέρουν υγρά στο σώμα σας, τους υδατάνθρακες που χρειάζονται για ενέργεια και ηλεκτρολύτες.
   • Τα ισοτονικά ποτά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των παθήσεων του στομάχου. Επιλέξτε μια γεύση που σας αρέσει να μην έχετε ναυτία.

3. 
   

   
   Πίνετε χυμό πορτοκαλιού. Ειδικά η βιταμίνη C σας επιτρέπει να επανατροφοδοτείτε την ενέργεια που είναι ζωτικής σημασίας όταν η μαυρίλα σας κάνει λήθαργους. Η φρουκτόζη που βρίσκεται σε πολλούς χυμούς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να γεμίσετε τη ζάχαρη, για να αντισταθμίσετε τη χρήση που το σώμα σας έχει χρησιμοποιήσει για τη θεραπεία του αλκοόλ που έχετε πίνει. Δοκιμάστε επίσης χυμό ντομάτας ή νερό καρύδας.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη. Δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι καταθλιπτικό και κάνει τους ανθρώπους νυσταγμένους, ίσως να πιστεύετε ότι ο καφές μπορεί να σας βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, ο καφές θα συμμετέχει στην αφυδάτωση σας. Αν έχετε επίσης πόνο στο στομάχι, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ερεθιστεί. Πίνετε νερό. Η ξεκούραση είναι καλύτερη από τον καφέ.

5. 
   

   
   Πιείτε Sprite. Οι Κινέζοι ερευνητές δοκιμάστηκαν τα αποτελέσματα 57 ποτών και ανακάλυψαν ότι το Sprite ήταν το πιο αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των επιπτώσεων ενός μαυρίσματος. Η αφυδρογονάση λακτολόλης είναι ένα ένζυμο που απελευθερώνεται από το συκώτι όταν καταναλώνετε αλκοόλ. Η διάρκεια παρουσίας αυτού του ενζύμου στο σώμα σας σχετίζεται με τη διάρκεια της μαυρίσματος σας. Αφήστε το να ξεφορτωθεί γρήγορα, αν θέλετε να σας κραυγή για να κρατήσει λιγότερο. Αυτοί οι ερευνητές έχουν δείξει ότι το Sprite εξαλείφει την αλκοολική αφυδρογονάση από το σύστημα πιο γρήγορα από άλλα ποτά. Τα φυτικά τσάγια στην πραγματικότητα επεκτείνουν τη διάρκεια αυτού του ενζύμου στο σώμα.

6. 
   

   
   Μην πίνετε περισσότερο αλκοόλ. Αποφύγετε την "καταπολέμηση της φωτιάς με φωτιά". Ακόμα κι αν μερικοί άνθρωποι θα σας πει να πιείτε λίγο αλκοόλ για να θεραπεύσετε το μαξιλάρι σας, μην το ακούσετε. Θα παρατείνετε απλά τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Αυτό θα μπορούσε να ανακουφίσει τα συμπτώματα βραχυπρόθεσμα, αλλά σίγουρα θα καταστήσετε χειροτέρευση μακροπρόθεσμα.

Μέθοδος 3 Τρώγοντας για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του οινοπνεύματος

1. 
   

   
   Φάτε τα αυγά. Τα αυγά είναι απαραίτητα τρόφιμα για οποιαδήποτε θεραπεία για απολύμανση. Περιέχουν ένα αμινοξύ που ονομάζεται κυστεΐνη και απορροφά τις τοξίνες που εισάγονται στο σώμα μέσω αλκοόλ. Φάτε μερικά ασπράδια αυγών και σύντομα θα αισθανθείτε καλύτερα.
   • Μπορείτε να ετοιμάσετε τηγανητά αυγά ή ομελέτα. Το παρασκεύασμα δεν έχει σημασία όσο μαγειρεύονται. Ένας αστικός μύθος λέει ότι καταναλώνει δύο ή τρία ωμά αυγά μετά από ένα καλά ποτισμένο βράδυ. Η πιθανότητα ναυτίας σε συνδυασμό με τους σημερινούς κινδύνους της σαλμονέλας κάνει αυτό το θρύλο αυτό που πραγματικά είναι, ένας θρύλος.

2. 
   

   
   Φάτε αλμυρά κράκερ ή τοστ. Ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με ένα λίπος burger. Μην το φάτε. Φάτε κάτι φως όπως μπισκότα ή τοστ. Και οι δύο περιέχουν νατρίου, ένα μεταλλικό άλας που το σώμα σας χρειάζεται να λειτουργεί σωστά και το επίπεδο του οποίου τείνει να πέσει όταν καταναλώνετε αλκοόλ.

3. 
   

   
   Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως μπανάνες. Δεδομένου ότι θα πίνετε περισσότερο συχνά ενώ πίνετε, το σώμα σας θα χάσει πολύτιμο κάλιο. Το χαμηλό κάλιο μπορεί να οδηγήσει σε λήθαργο, ναυτία και αδυναμία. Οι μπανάνες και τα ακτινίδια είναι εξαιρετικές πηγές καλίου. Οι ψημένες πατάτες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα βερίκοκα και τα μανιτάρια περιέχουν επίσης πολλά. Σκεφτείτε να φάτε μια μπανάνα για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ.

4. 
   

   
   Καταναλώστε σούπες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Ο ζωμός, τα ζυμαρικά κοτόπουλου και το miso είναι εξαιρετικές επιλογές για διάφορους λόγους. Όλα περιέχουν πολλές θρεπτικές ουσίες που το σώμα σας χρειάζεται για να ξεπεράσει τις αποδράσεις και τη ναυτία που προκαλείται από το αλκοόλ. Το νάτριο, η κυστεΐνη και η δύναμη επανυδάτωσης του νερού και του ζωμού θα σας βοηθήσουν πολύ.

Μέθοδος 4 Χαλαρώστε για να μειώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ

1. 
   

   
   Ο ύπνος. Ο χρόνος είναι η μόνη θεραπεία για τις απολύσεις. Δεδομένου ότι το αλκοόλ σας κάνει νυσταλέες, ίσως θελήσετε να πιείτε ένα ποτό με καφεΐνη. Δεν θα λειτουργήσει. Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Πηγαίνετε να κοιμηθείτε. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πονοκέφαλο σας και να πάρετε τα πνεύματά σας πίσω.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα ντους. Ένα ζεστό ντους θα αυξήσει τη θερμοκρασία σας. Μια ζεστή θερμοκρασία θα προετοιμάσει καλύτερα το σώμα σας για ύπνο, που θα σας επιτρέψει στη συνέχεια να αφαιρέσετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από την μαυρίλα.
   • Αν πρέπει να παραμείνετε σε επαγρύπνηση πίνοντας αλκοόλ, ένα κρύο ντους μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε και να παραμείνετε έτοιμοι.

3. 
   

   
   Πηγαίνετε για μια βόλτα. Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ελέγξετε τις επιπτώσεις του οινοπνεύματος. Το περπάτημα επιταχύνει το μεταβολισμό και αντιμετωπίζει τα περιεχόμενα του στομάχου γρηγορότερα. Γι 'αυτό ένας μικρός περίπατος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη διάρκεια των επιδράσεων του οινοπνεύματος. Φυσικά, το οινόπνευμα σας εμποδίζει να περπατάτε κανονικά, οπότε πρέπει να φροντίσετε να περπατήσετε σε ασφαλές μέρος, μακριά από τα αυτοκίνητα και τις σκάλες (και οι δύο εχθροί του ατόμου μεθυσμένος).

Μέθοδος 5 Πάρτε τα σωστά φάρμακα

1. 
   

   
   Πάρτε το libuprofen, naproxen, και άλλα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) πέρα ​​από τον πάγκο. Αυτά τα φάρμακα σας βοηθούν να ανακουφίσετε πονοκεφάλους. Ακολουθήστε τις οδηγίες συσκευασίας στη συσκευασία. Μην πάρετε περισσότερα από όσα έχει συστήσει ο γιατρός.
   • Μην πάρετε παρακεταμόλη. Η παρακεταμόλη θα κάνει ακόμα περισσότερο την ηπατική σας λειτουργία, πράγμα που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ήπια ή ακόμα και σοβαρή φλεγμονή.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη Β6. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματός σας. Αυξάνει τη γνωστική λειτουργία μειώνοντας παράλληλα τη ναυτία και τον εμετό. Μπορείτε να τα αγοράσετε στα περισσότερα φαρμακεία.

3. 
   

   
   Πάρτε ένα αντιόξινο. Το αλκοόλ προκαλεί συχνά πόνο στο στομάχι και ναυτία. Τα αντιόξινα μπορούν να ρυθμίσουν την ταχύτητα του οξέος στο στομάχι. Εάν αισθάνεστε άσχημα, πάρτε ένα. Τα αντιόξινα με βάση το αλγινικό νάτριο και το διττανθρακικό κάλιο που πωλούνται χωρίς συνταγή μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ. Ακολουθήστε τις οδηγίες συσκευασίας στη συσκευασία. Μην πάρετε περισσότερο από τη δόση που συνιστά ο γιατρός.