Πώς να αναγνωρίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια της αυτοκτονίας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αναγνώριση συναισθηματικών και νοητικών σημάτων
• Μέρος 2 Αναγνώριση σημείων συμπεριφοράς
• Μέρος 3 Αναγνώριση παραγόντων κινδύνου
• Μέρος 4 Μιλώντας σε άτομο αυτοκτονίας
• Μέρος 5 Λήψη δράσης για την αποφυγή αυτοκτονίας
• Μέρος 6 Διαχείριση των δικών σας αυτοκτονικών τάσεων

Σε αυτό το άρθρο: Αναγνώριση συναισθηματικών και πνευματικών σημάτων Αναγνώριση σημείων συμπεριφοράς Αναγνώριση παραγόντων κινδύνουΠροσδιορισμός σε προσωπικό αυτοκτονίας Προσαρμογή για αποφυγή αυτοκτονίαςΔιαχείριση των δικών σας αυτοκτονικών τάσεων59 Αναφορές

Η αυτοκτονία είναι μια από τις κύριες αιτίες θανάτου στον κόσμο, με μέσο όρο 800.000 αυτοκτονίες ετησίως ή ένα άτομο κάθε 40 δευτερόλεπτα. Αλλά η αυτοκτονία μπορεί να αποφευχθεί. Οι άνθρωποι που σκέφτονται την αυτοκτονία συχνά αφήνουν ενδείξεις που δείχνουν ότι είναι πιθανό να κάνουν μια απόπειρα αυτοκτονίας. Οι παρακάτω οδηγίες θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε αυτές τις ενδείξεις και τη συμπεριφορά που θα υιοθετήσετε. Εάν είστε αυτοκτονία ή γνωρίζετε κάποιον που έχει μείνει πίσω, θα πρέπει να το λάβετε αμέσως!

* Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, μπορείτε να καλέσετε το 112 για έκτακτες ανάγκες. Στη Γαλλία, μπορείτε επίσης να καλέσετε μια υπηρεσία ακρόασης όπως η Suicide Écoute στις 01.45.39.40.00.

στάδια

Μέρος 1 Αναγνώριση συναισθηματικών και νοητικών σημάτων

1. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε αυτοκτονικές σκέψεις. Υπάρχει μια σειρά επαναλαμβανόμενων σκέψεων μεταξύ των ατόμων αυτοκτονίας. Αν κάποιος σας πει ότι έχει μερικές φορές μία ή περισσότερες από αυτές τις σκέψεις, μπορεί να βρίσκεται σε κίνδυνο. Για παράδειγμα:
   • ένα άτομο αυτοκτονίας θα τείνει να επικεντρώνεται σε μια σταθερή ιδέα στην οποία επιστρέφει συνεχώς,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας θα τείνει να πιστεύει ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα γι 'αυτόν και ότι η μόνη λύση στον πόνο του είναι η αυτοκτονία,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας θα τείνει να βρει ότι η ζωή δεν έχει νόημα ή ότι δεν έχει κανέναν έλεγχο στη ζωή του,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας θα τείνει να αισθάνεται το κεφάλι του στην ομίχλη ή να έχει πρόβλημα να συγκεντρωθεί.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τα αυτοκτονικά συναισθήματα. Τα αυτοκτονικά άτομα συχνά βρίσκονται σε συναισθηματικές καταστάσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ριζοσπαστικές ενέργειες. Για παράδειγμα:
   • ένα άτομο αυτοκτονίας συχνά υπόκειται σε υπερβολικές μεταβολές της διάθεσης,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας συχνά εκφράζει θυμό, οργή ή δυσαρέσκεια,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας υπόκειται συχνά σε υπερβολικά ανήσυχη συμπεριφορά. Μπορεί επίσης να είναι εύθραυστη,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας συχνά υπόκειται σε συναισθήματα ενοχής ή ντροπής ή αίσθηση ότι είναι βάρος για τους αγαπημένους,
   • ένα άτομο αυτοκτονίας αισθάνεται συχνά μόνος του και απομονωμένος, ακόμη και όταν περιβάλλεται, και μπορεί επίσης να εκφράσει ντροπή ή ταπείνωση.

3. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε προφορικές προειδοποιήσεις. Ορισμένες προτάσεις μπορούν να καταδείξουν αυτή την απελπισία και αυτή την αυτοκτονική τάση. Για παράδειγμα, αν κάποιος συχνά μιλάει για θάνατο, μπορεί να είναι μια προειδοποίηση εάν δεν είναι συνήθεια του. Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τις σκέψεις αυτοκτονίας.
   • "Δεν αξίζει τον κόπο", "Η ζωή δεν αξίζει να ζει" ή "Δεν έχει σημασία πια".
   • «Δεν θα είμαι εδώ για να είμαι ο αποδιοπομπαίος τράγος τους».
   • "Θα τους λείπεις όταν θα πάω", ή "Θα με λυπηθεί όταν θα φύγω."
   • «Δεν μπορώ να σταματήσω πάλι τον πόνο», ή «δεν μπορώ να το χειριστώ πια, η ζωή είναι πολύ σκληρή».
   • «Είμαι τόσο μόνος, θέλω να πεθάνω».
   • "Εσείς (φίλοι, οικογένεια, φίλοι) θα πάμε καλύτερα χωρίς μένα".
   • «Την επόμενη φορά θα πάρω αρκετά χάπια για να τελειώσω».
   • "Μην ανησυχείτε, δεν θα είμαι εδώ για να ανησυχήσω".
   • "Δεν θα σας ενοχλήσω πια."
   • "Κανείς δεν με καταλαβαίνει. Κανείς δεν μπορεί να αισθανθεί αυτό που νιώθω.
   • "Νιώθω σαν να μην αποθαρρύνει", ή "Δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να βελτιώσω τα πράγματα".
   • «Θα ήμουν καλύτερα αν ήμουν νεκρός» ή «θα ήμουν αγαπούσε ποτέ να έρθω στον κόσμο».

4. 
   

   
   
   
   Δώστε προσοχή σε ξαφνικές βελτιώσεις. Λάβετε υπόψη ότι ο υψηλότερος κίνδυνος αυτοκτονίας δεν είναι απαραιτήτως όταν το άτομο θέλει να χτυπήσει κάτω, αλλά μερικές φορές όταν φαίνεται καλύτερα.
   • Μια ξαφνική βελτίωση στη διάθεση του ατόμου μπορεί να αποτελεί ένδειξη για το ποια είναι η ιδέα να τελειώσει και ίσως ακόμη και για αυτό που έχει προγραμματίσει.
   • Έτσι, εάν κάποιος έχει δείξει συμπτώματα κατάθλιψης ή αυτοκτονικές τάσεις και αυτό που φαίνεται ξαφνικά ευτυχισμένο, θα πρέπει να λάβετε προληπτικά μέτρα χωρίς να περιμένετε.

Μέρος 2 Αναγνώριση σημείων συμπεριφοράς

1. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τις ενδείξεις ότι το άτομο "διευθετεί τις τελευταίες λεπτομέρειες. Οι αυτοκτονιστές μερικές φορές λαμβάνουν μέτρα για να θέσουν τις υποθέσεις τους σε τάξη πριν ξεκινήσουν. Αυτή είναι μια από τις σημαντικότερες ενδείξεις, αφού κάποιος που εγκαθιστά τις τελευταίες του λεπτομέρειες συχνά σχεδιάζει να σκοτώσει τον εαυτό του. Ένα αυτοκτονικό άτομο μπορεί να ενεργήσει με τους εξής τρόπους:
   • για να απαλλαγείτε από αντικείμενα που είναι αγαπητά σε αυτά,
   • να κάνει οικονομικές ρυθμίσεις, όπως η βιαστική γραφή μιας θέλησης,
   • πείτε αντίο στους αγαπημένους τους. Ένα άτομο αυτοκτονίας μπορεί ξαφνικά να επιμείνει να πει αντίο σε ασυναγώνιστες στιγμές.

2. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε την επικίνδυνη ή απερίσκεπτη συμπεριφορά. Δεδομένου ότι ένα άτομο αυτοκτονίας δεν βρίσκει πλέον λόγο για να ζήσει, μπορεί να πάρει κινδύνους που απειλούν τη ζωή, όπως επικίνδυνη οδήγηση ή υπό την επήρεια ουσιών. Μερικά σημάδια μπορούν να σας φέρουν το τσιπ στο αυτί:
   • υπερβολική χρήση ναρκωτικών, ναρκωτικών ή αλκοόλ,
   • επικίνδυνη οδήγηση, υπό την επήρεια ουσιών ή υπερβολική ταχύτητα,
   • σεξ χωρίς προστασία, συχνά με πολλούς συνεργάτες.

3. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τους τρόπους που θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει το άτομο για να σκοτώσει τον εαυτό του. Μπορεί να είναι σημαντικό να μάθετε εάν το άτομο αγόρασε πρόσφατα ένα πυροβόλο όπλο ή εάν κρατάει στην άκρη μεγάλα ποσά φαρμάκων.
   • Αν κάποιος φαίνεται να θέτει τα ναρκωτικά στην άκρη ή να αγοράσει νέα όπλα χωρίς προφανή λόγο, είναι σημαντικό να αντιδράσει γρήγορα. Μόλις ολοκληρωθεί το σχέδιό τους, το άτομο μπορεί να αυτοκτονήσει ανά πάσα στιγμή.

4. 
   

   
   Προσέξτε μόνοι σας. Είναι κοινό για ένα άτομο αυτοκτονίας να αποφεύγει τους φίλους, την οικογένεια ή τους συναδέλφους του και να αποσύρεται σταδιακά από τις συμβατικές κοινωνικές σχέσεις.
   • Αν το άτομο θέλει να είναι μόνος, αντιδρά. Μην το ακούτε μόνο.

5. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε ριζικές αλλαγές στις συνήθειες. Αν κάποιος ξαφνικά σταματήσει να πηγαίνει σε μια εβδομαδιαία αθλητική συνάντηση ή να πηγαίνει σε γεγονότα που είναι συνηθισμένα, αυτό μπορεί να είναι προφητεία.
   • Εάν το άτομο αρνείται να βγει ή να συμμετάσχει σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνει, αυτό μπορεί να υποδηλώνει αισθήματα θλίψης, κατάθλιψης ή τάσεις αυτοκτονίας.

6. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε υπερβολικά ληθαργική συμπεριφορά. Τα άτομα με κατάθλιψη ή αυτοκτονία συχνά δυσκολεύονται να βρουν την ενέργεια που απαιτείται για την εκτέλεση απλών ψυχικών ή σωματικών καθηκόντων. Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στις ακόλουθες συμπεριφορές:
   • ανωμαλίες στις απλές αποφάσεις,
   • η απώλεια της λίμπιντο,
   • μια αίσθηση έλλειψης ενέργειας. Συμπεριφορές όπως η μέρα στο κρεβάτι.

7. 
   

   
   Προσοχή στις προειδοποιητικές ενδείξεις σε εφήβους. Αν το εν λόγω άτομο είναι έφηβος, δώστε προσοχή στα σημάδια και τις ασκήσεις που αφορούν ειδικά τους εφήβους. Παρατηρήστε τα ακόλουθα συμπτώματα.
   • Ο έφηβος έχει οικογενειακά ή νομικά προβλήματα.
   • Μπορεί να βιώσει ένα σκληρό χτύπημα, όπως μια διάλυση, να μην γίνει αποδεκτό στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο ή να χάσει έναν στενό φίλο.
   • Ο έφηβος δεν έχει φίλους, κοινωνικές δυσκολίες ή αποχωρεί από την ομάδα φίλων του.
   • Ο νεαρός δεν φροντίζει γι 'αυτόν, δεν τρώει αρκετά ή πάρα πολύ, δεν ντους αρκετά συχνά ή δεν ενδιαφέρεται για την εμφάνισή του (για παράδειγμα, ο έφηβος σταματά να βάζει το μακιγιάζ ή το ντύσιμο σωστά).
   • Σχεδιάζει ή ζωγραφίζει σκηνές θανάτου.
   • Οι αιφνίδιες αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως η ανησυχητική πτώση των βαθμών, οι απότομες αλλαγές προσωπικότητας ή η επαναστατική συμπεριφορά, μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια.
   • Τα προβλήματα υγείας, όπως μια διατροφική διαταραχή (ανορεξία ή βουλιμία), μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, άγχος και ενδεχομένως αυτοκτονία. Ένα παιδί ή έφηβος που παρενοχλείται ή παρενοχλεί συνομηλίκους μπορεί επίσης να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο αυτοκτονίας.

Μέρος 3 Αναγνώριση παραγόντων κινδύνου

1. 
   

   
   Λάβετε υπόψη το ιστορικό του ατόμου και τις παρούσες περιστάσεις. Οι εμπειρίες ενός ατόμου, είτε πρόσφατου είτε παλαιού, μπορεί επίσης να παρουσιάσουν έναν παράγοντα υψηλού κινδύνου.
   • Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια εργασίας ή ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας (ειδικά αν σχετίζεται με χρόνιο πόνο), η παρενόχληση και άλλα αγχωτικά γεγονότα μπορούν να προκαλέσουν αυτοκτονικές τάσεις και να ενέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο.
   • Οι προηγούμενες προσπάθειες αυτοκτονίας αποτελούν καθοριστικό παράγοντα. Κάποιος που έχει ήδη προσπαθήσει να αυτοκτονήσει είναι πιθανό να ξαναρχίσει. Στην πραγματικότητα, το ένα πέμπτο των ατόμων που διαπράττουν αυτοκτονία δεν ήταν στην πρώτη τους προσπάθεια.
   • Ένα παρελθόν που χαρακτηρίζεται από σωματική ή σεξουαλική βία παρουσιάζει μεγαλύτερο κίνδυνο.

2. 
   

   
   Λάβετε υπόψη την ψυχική υγεία του ατόμου. Η υποκείμενη ή παρελθούσα παρουσία ενός νοητικού προβλήματος, όπως η διπολική διαταραχή, η μείζων κατάθλιψη ή η σχιζοφρένεια, αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Στην πραγματικότητα, το 90% των αυτοκτονιών σχετίζεται με την κατάθλιψη ή άλλα ψυχικά προβλήματα και το 66% των αυτοκτονικών αυτοκτονικών θυμάτων είναι επίσης θύματα ενός ψυχικού προβλήματος.
   • Άτομα με διαταραχές συμπεριφοράς που χαρακτηρίζονται από άγχος ή διέγερση (όπως μετατραυματική διαταραχή στρες) και παρορμητική συμπεριφορά (όπως διπολική διαταραχή, προβλήματα συμπεριφοράς ή προβλήματα ουσίας) είναι πιο πιθανό να να προετοιμαστούν για την αυτοκτονία τους και να κάνουν μια προσπάθεια.
   • Τα συμπτώματα μιας ψυχικής ασθένειας που παρουσιάζουν κίνδυνο αυτοκτονίας μπορεί να περιλαμβάνουν: επιδείνωση του άγχους, κρίσεις πανικού, απελπισία, αισθήματα ευθύνης, απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης, σκέψεις αποσυνδεδεμένες από την πραγματικότητα ...
   • Τα άτομα με περισσότερες από μία ψυχικές διαταραχές έχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο αυτοκτονίας. Η ύπαρξη δύο ψυχικών διαταραχών είναι διπλός κίνδυνος και με τρεις είναι τριπλός κίνδυνος σε σύγκριση με τα θύματα μιας ενιαίας ψυχικής διαταραχής.

3. 
   

   
   Μάθετε για το οικογενειακό ιστορικό αυτοκτονίας. Οι επιστήμονες εξακολουθούν να αγωνίζονται να συμφωνήσουν για την κύρια αιτία της αυτοκτονίας: είναι περιστασιακή, είναι κληρονομική ή είναι ένας συνδυασμός και των δύο; Σε κάθε περίπτωση, σε μερικές οικογένειες, οι αυτοκτονίες είναι πολλαπλές.
   • Ορισμένες έρευνες δείχνουν μια γενετική αιτία, οπότε ακόμα και αν κάποιος δεν έχει ανατραφεί από τους βιολογικούς γονείς τους, μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο. Οι περιστασιακές επιρροές της οικογενειακής ζωής μπορούν επίσης να διαδραματίσουν κάποιο ρόλο.

4. 
   

   
   Λάβετε υπόψη τα δημογραφικά στοιχεία της αυτοκτονίας. Όποιος μπορεί να γίνει αυτοκτονία, αλλά από στατιστική άποψη, ορισμένες ομάδες ατόμων είναι πιο πιθανό να είναι θύματα αυτοκτονίας από άλλους. Εάν γνωρίζετε κάποιον που αντιπροσωπεύει κίνδυνο για τον εαυτό του, σκεφτείτε τις ακόλουθες ομάδες ατόμων.
   • Η αυτοκτονία εμφανίζεται συχνότερα στους άντρες παρά στις γυναίκες. Σε όλες τις ηλικιακές ομάδες και σε όλες τις εθνικές ομάδες, το ποσοστό αυτοκτονίας μεταξύ των ανδρών είναι τέσσερις φορές υψηλότερο από αυτό των γυναικών. Στην πραγματικότητα, το 79% των ατόμων που αυτοκτονούν είναι άνδρες.
   • Ανεξάρτητα από το φύλο, τα άτομα ΛΟΑΤ (λεσβία, ομοφυλόφιλος, αμφιφυλόφιλος και τρανσέξουαλ) είναι τέσσερις φορές πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν.
   • Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από τους νέους. Τα άτομα ηλικίας 45 έως 59 ετών είναι η ομάδα που κινδυνεύει περισσότερο, ακολουθούμενη από άτομα άνω των 74 ετών.
   • Οι ιθαγενείς και οι λευκοί είναι στατιστικά πιο πιθανό να αυτοκτονήσουν από άλλες εθνοτικές ομάδες.
   • Αυτές οι τάσεις δεν σας απαλλάσσει από την ανησυχία σας για κάποιον που δεν ανήκει σε αυτές τις ομάδες κινδύνου. Εάν ένα άτομο έχει συμπτώματα αυτοκτονίας, ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε σοβαρά την κατάσταση. Ωστόσο, αν είναι μία από τις ομάδες που αναφέρονται παραπάνω, μπορεί να είναι πιο επικίνδυνη.

Μέρος 4 Μιλώντας σε άτομο αυτοκτονίας

1. 
   

   
   Υιοθετήστε τον κατάλληλο τόνο. Αν κάποιος από τους αγαπημένους σας δείχνει αυτοκτονικές τάσεις, είναι σημαντικό να επικοινωνείτε τους φόβους σας με έναν αγάπη και να μην τον κρίνετε.
   • Ακούστε τον προσεκτικά. Κοιτάξτε τον στα μάτια, να είστε πολύ προσεκτικοί και να απαντήσετε με ήρεμο ήχο.

2. 
   

   
   Να είναι άμεση. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να προσεγγίσετε το θέμα: "Παρατήρησα ότι ήσαστε κακός τελευταίος και είναι μικροσκοπικός. Έχετε αυτοκτονικές σκέψεις; "
   • Εάν το άτομο απαντήσει ναι, το επόμενο βήμα είναι να ρωτήσετε: "Έχετε προγραμματίσει να αυτοκτονήσετε; "
   • Εάν η απάντηση είναι ναι, καλέστε το 112 αμέσως! Ένα άτομο που έχει προγραμματίσει να αυτοκτονήσει χρειάζεται άμεση βοήθεια. Μείνετε μαζί της μέχρι να φτάσει η διάσωση.

3. 
   

   
   Αποφύγετε να χειροτερέψετε την κατάσταση. Κάποιες προτάσεις μπορεί να ακούγονται καλά, οπότε αυτό που κάνει το αίσθημα ενοχής ή ντροπής χειρότερο για το άτομο αυτοκτονίας. Οι ακόλουθες παρατηρήσεις πρέπει να αποφευχθούν.
   • "Αύριο είναι μια άλλη μέρα, θα είναι ανόητο. "
   • "Θα μπορούσε να είναι χειρότερο. Θα πρέπει να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε. "
   • "Έχεις ζωή μπροστά σου. Όλα είναι ωραία στη ζωή σας. "
   • "Μην ανησυχείτε, όλα θα είναι αναστατωμένα. "

4. 
   

   
   Αποφύγετε προτάσεις που μπορεί να φαίνονται περιφρονητικές. Ορισμένα σχόλια ενδέχεται να δώσουν την εντύπωση ότι δεν παίρνετε σοβαρά τον συνομιλητή σας. Αποφύγετε τις ακόλουθες παρατηρήσεις.
   • "Δεν είναι τόσο τρομερό! "
   • "Δεν μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. "
   • "Έχω ήδη ζήσει αυτό και είμαι ακόμα εδώ. "

5. 
   

   
   Μην κρατάτε μυστικά. Αν κάποιος σας πει ότι σκέφτεται την αυτοκτονία, ποτέ μην συμφωνείτε να τη διατηρήσετε ανάμεσα σε σας.
   • Αυτό το άτομο χρειάζεται άμεση βοήθεια. Η διατήρηση του προβλήματος για σας εμποδίζει μόνο αυτή τη βοήθεια.

Μέρος 5 Λήψη δράσης για την αποφυγή αυτοκτονίας

1. 
   

   
   Καλέστε το 112. Αν νομίζετε ότι κάποιος κινδυνεύει από αυτοκτονία, καλέστε το 112 αμέσως.

2. 
   

   
   Καλέστε μια υπηρεσία υγείας για αυτοκτονία. Αυτές οι υπηρεσίες δεν είναι μόνο εκεί για αυτοκτονικούς ανθρώπους. Είναι επίσης μια πηγή βοήθειας για όσους προσπαθούν να αποφύγουν την αυτοκτονία ενός αγαπημένου.
   • Ακόμα κι αν χρειάζεστε μόνο συμβουλές, μια υπηρεσία παρακολούθησης αυτοκτονίας μπορεί να βοηθήσει. Μπορούν να σας δώσουν συμβουλές για μια βραχυπρόθεσμη κατάσταση, αλλά μπορούν επίσης να σας συμβουλεύσουν να ενεργήσετε με πιο προσεκτικό και προσεγμένο τρόπο. Είναι επίσης σε επαφή με γιατρούς και άλλους ειδικούς σε όλη τη χώρα.
   • Στη Γαλλία, μπορείτε να καλέσετε μια υπηρεσία ακρόασης όπως η Suicide Écoute στο 01-45-39-40-00.

3. 
   

   
   Βάλτε το άτομο αυτοκτονίας σε επαφή με επαγγελματίες. Βεβαιωθείτε ότι το άτομο μιλά σε επαγγελματία το συντομότερο δυνατό. Η προαναφερθείσα τηλεφωνική υπηρεσία μπορεί να σας φέρει σε επαφή με καταχωρημένο ψυχολόγο ή ψυχίατρο ή μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας online.
   • Με τη διαμονή με το άτομο που διατρέχει κίνδυνο και τη σύνδεσή τους με έναν επαγγελματία, μπορείτε να αποφύγετε την αυτοκτονία και να σώσετε μια ζωή.
   • Μη χάσετε χρόνο. Μερικές φορές η αποφυγή αυτοκτονίας είναι θέμα ημερών ή ακόμη και ωρών. Έτσι, όσο πιο γρήγορα το άτομο έρχεται σε επαφή με μια κατάλληλη δομή, τόσο πιο πιθανό είναι να δραπετεύσει.

4. 
   

   
   Ειδοποιήστε τα μέλη της οικογένειας. Η επικοινωνία με τους γονείς, τους κηδεμόνες ή άλλους κοντά στο άτομο που κινδυνεύει μπορεί να βοηθήσει.
   • Θα νιώθετε λιγότερο υπό πίεση αν υπάρχουν άτομα κοντά στο άτομο που βρίσκονται στο πλευρό σας για να μην τους πληγούν.
   • Η παρουσία αρκετών συγγενών μπορεί να βοηθήσει τον αυτοκτονικό άνθρωπο να συνειδητοποιήσει ότι η περιήγησή του είναι εκεί γι 'αυτόν.

5. 
   

   
   Κρατήστε μακριά όλα τα πιθανά όπλα αυτοκτονίας. Αν είναι δυνατόν, πάρτε όλα τα δυνητικά θανατηφόρα αντικείμενα από τον ενδιαφερόμενο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πυροβόλα όπλα, ναρκωτικά, ναρκωτικά και οποιοδήποτε άλλο όπλο ή δηλητήριο.
   • Προσέξτε. Μπορείτε να αυτοκτονήσετε με αντικείμενα που δεν θα γνωρίζετε.
   • Προϊόντα όπως ο θάνατος των αρουραίων, τα οικιακά προϊόντα και ακόμη και τα συνηθισμένα αιχμηρά αντικείμενα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μια προσπάθεια αυτοκτονίας.
   • Περίπου το ένα τέταρτο των αυτοκτονιών είναι από ασφυξία. Κρέμονται, ιδιαίτερα, είναι πολύ συνηθισμένο. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει δεσμούς, ζώνες, σχοινιά και φύλλα.
   • Προειδοποιήστε το άτομο ότι θα κρατήσετε αυτή την επιχείρηση στην άκρη έως ότου αισθάνεται καλύτερα.

6. 
   

   
   Συνεχίστε να προσφέρετε την υποστήριξή σας. Ακόμη και μετά την αποφυγή του αρχικού κινδύνου, παραμείνετε σε επαφή με το άτομο. Κάποιος που είναι καταθλιπτικός ή απογοητευμένος δεν θα έρθει σε σας για βοήθεια, έτσι πρέπει να κάνετε το πρώτο βήμα. Καλέστε, επισκεφθείτε και μείνετε σε επαφή με το άτομο τακτικά για να δείτε πώς αισθάνεται. Ακολουθούν διάφορες συμβουλές για τη συνεχή υποστήριξη του ατόμου.
   • Βεβαιωθείτε ότι το άτομο πηγαίνει σε ιατρικές και θεραπευτικές συναντήσεις. Προτείνετε να την οδηγήσετε για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθεί τη θεραπεία της.
   • Βεβαιωθείτε ότι το άτομο είναι σε φαρμακευτική αγωγή εάν έχει ένα.
   • Μην πίνετε ή παίρνετε ναρκωτικά. Ένα άτομο αυτοκτονίας δεν πρέπει να πίνει ή να καταναλώνει φάρμακα.
   • Αναπτύξτε ένα σχέδιο με το άτομο σε περίπτωση αυτοκτονικών σκέψεων. Αυτό το σχέδιο θα πρέπει να είναι μια λίστα με τα πράγματα που μπορεί να κάνει το άτομο για να αποφύγει να σκεφτεί την αυτοκτονία, όπως να καλέσει έναν αγαπημένο σας, να μείνει με έναν φίλο ή ακόμα και να πάει στο νοσοκομείο.

Μέρος 6 Διαχείριση των δικών σας αυτοκτονικών τάσεων

1. 
   

   
   Καλέστε το 112. Εάν αισθάνεστε τις αυτοκτονικές τάσεις που περιγράφονται παραπάνω και νομίζετε ότι μπορεί να είστε σε κίνδυνο (αν σκοπεύετε να αυτοκτονήσετε και μπορείτε να το αντέξετε), καλέστε αμέσως το 112. Χρειάζεστε άμεση βοήθεια.

2. 
   

   
   Καλέστε μια υπηρεσία ακρόασης. Κατά τη διάρκεια της αναμονής για βοήθεια, καλέστε το Suicide Écoute στο 01-45-39-40-00 ή στο Cap Écoute στις 04-72-33-34-35. Αυτό θα σας βοηθήσει να περάσετε το χρόνο και να μειώσετε τους κινδύνους ενώ περιμένετε μια επαγγελματική παρέμβαση.

3. 
   

   
   Λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία. Εάν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας, αλλά δεν έχετε ακόμη προγραμματίσει να αναλάβετε δράση, κάντε ένα ραντεβού με έναν επαγγελματία.
   • Εάν η κατάστασή σας επιδεινωθεί ενώ περιμένετε το ραντεβού σας και αρχίσετε να αναπτύσσετε ένα σχέδιο αυτοκτονίας, καλέστε το 112.