Πώς να μειώσετε τον εθισμό στις αγορές σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση του εθισμού στα ψώνια
• Μέρος 2 Αλλαγή των τρόπων συμπεριφοράς και κατανάλωσης
• Μέρος 3 Λήψη βοήθειας

Ο εθισμός στην αγορά μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καριέρα σας, στην προσωπική σας ζωή και στα οικονομικά σας. Τα ψώνια είναι τόσο μέρος του πολιτισμού των καπιταλιστικών κοινωνιών που μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε γίνεται πρόβλημα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να εντοπίσετε σημάδια εθισμού στα ψώνια, να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να λάβετε βοήθεια εάν αισθανθείτε την ανάγκη.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση του εθισμού στα ψώνια

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα. Όπως και με τους περισσότερους εθισμούς, υποθέτοντας ότι έχετε κάποιο πρόβλημα, έχετε κάνει ήδη στο μισό. Αναγνωρίστε ότι πρόκειται για μια πολύ προβληματική συμπεριφορά στην προσωπική σας ζωή και στις σχέσεις σας. Αξιολογήστε τη σοβαρότητα του εθισμού στις αγορές σας μέσω της λίστας των παρακάτω συμπτωμάτων. Αυτό είναι σημαντικό για να καταλάβετε πώς πρέπει να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας: θα πρέπει απλά να μετριάσετε τις προτροπές των αγορών σας ή απλά να σταματήσετε να ψωνίζετε;
   • Πηγαίνετε για ψώνια ή ξοδεύετε χρήματα όταν αισθάνεστε λυπημένος, μόνος, ανήσυχος ή θυμωμένος.
   • Συμφωνείτε με τους αγαπημένους σας για τις αγορές σας προσπαθώντας να εξορθολογίσετε τα έξοδά σας.
   • Νιώθεις μόνος ή χαμένος χωρίς τις πιστωτικές σου κάρτες.
   • Πληρώνετε πάντα με πιστωτική κάρτα αντί για μετρητά.
   • Νιώθετε ευφημίες ή ακόμα και εκστατικές όταν αγοράζετε κάτι.
   • Η δαπάνη πολλών χρημάτων σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι, ντροπιασμένοι ή αμήχανοι.
   • Μπορεί να ψέματα για την τιμή των αγορών σας ή τις συνήθειες κατανάλωσής σας.
   • Σκεφτείτε τα χρήματα με επιθετικότητα.
   • Ξοδεύετε πολλούς χρεωστικούς λογαριασμούς χρόνου και τον τραπεζικό σας λογαριασμό, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να ξοδεύετε χρήματα όπως κάνετε τώρα.

2. 
   

   
   
   
   Έχετε μια ειλικρινή ματιά στις καταναλωτικές σας συνήθειες. Καταγράψτε όλα όσα αγοράζετε για δύο εβδομάδες ή ένα μήνα. Σημειώστε επίσης πώς πληρώνετε για τις αγορές σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε πότε και πώς ξοδεύετε χρήματα για τον καλύτερο έλεγχο των αγορών σας. Με τη σημείωση όλων των εξόδων σας για μερικές εβδομάδες, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα της σοβαρότητας του εθισμού σας.

3. 
   

   
   Προσδιορίστε το σχήμα του εθισμού στις αγορές σας. Σύμφωνα με την αμερικανική οργάνωση ανώνυμων εξαρτημάτων αγορών, τα καταναγκαστικά ψώνια μπορούν να λάβουν πολλές μορφές. Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να καταλάβετε τον εθισμό σας και πώς να βγείτε από αυτό αν γνωρίζετε τις διάφορες μορφές εθισμού στην αγορά που υπάρχουν. Χρησιμοποιήστε τον κατάλογο των εξόδων σας για να δείτε πού βρίσκεστε σε αυτήν τη λίστα ή ίσως θα αναγνωρίσετε τον εαυτό σας άμεσα:
   • οι άνθρωποι που ξοδεύουν τα χρήματα καταναγκαστικά ως απάντηση στις συναισθηματικές δυσκολίες,
   • κυνηγοί τροπαίων που βρίσκονται σε διαρκή αναζήτηση του τέλειου αντικειμένου για αγορά,
   • αγοραστές που τους αρέσει να πηγαίνουν για ψώνια και που τους αρέσει η αίσθηση ότι μπορούν να ξοδέψουν πολλά χρήματα,
   • οι άνθρωποι που αναζητούν ευκαιρίες και αγοράζουν τα πράγματα μόνο επειδή είναι στην πώληση,
   • τα "βουλιμικά" των αγορών, οι κρατούμενοι ενός συνεχούς κύκλου αγορών, που αναφέρουν στο κατάστημα για να μπορέσουν να ξεκινήσουν και πάλι αμέσως μετά,
   • συλλέκτες, που βιώνουν μια αίσθηση ολοκλήρωσης αγοράζοντας κάθε κομμάτι της ίδιας σειράς ή διαθέτοντας όλες τις υπάρχουσες εκδόσεις ή χρώματα του ίδιου αντικειμένου.

4. 
   

   
   
   
   Μάθετε για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στα ψώνια. Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στα ψώνια μπορεί να φαίνονται θετικές, για παράδειγμα, από την αίσθηση ικανοποίησης που έρχεται με τη στιγμή. Μακροπρόθεσμα, ωστόσο, οι επιπτώσεις του εθισμού στα ψώνια μπορεί να είναι καταστροφικές. Για να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα της εξάρτησής σας από τα ψώνια, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις αρνητικές επιπτώσεις:
   • οικονομικά προβλήματα και υπερβολικές δαπάνες,
   • καταναγκαστικές αγορές που υπερισχύουν των απαραίτητων αγορών (αγοράστε ένα πουλόβερ και επιστρέψτε με δέκα),
   • η ανάγκη να κρυφτούν κρυφά, να κρύβονται για να αποφεύγονται οι επικρίσεις,
   • ένα αίσθημα ανικανότητας στον φαύλο κύκλο των αγορών που αγόρασε το κατάστημα λόγω ενοχής και αμέσως ακολουθούμενη από άλλες αγορές,
   • η επίδραση των ψεμάτων, τα μυστικά χρέη και η φυσική απομόνωση αυξάνονται με τη σοβαρότητα του εθισμού στις αγορές.

5. 
   

   
   Αναγνωρίστε τη συναισθηματική προέλευση των εξόδων σας. Σε πολλές περιπτώσεις, τα ψώνια είναι ένας τρόπος για να ξεφύγετε ή να μετριάσετε αρνητικά συναισθήματα. Η αρχή είναι η ίδια με τις περισσότερες εθισμοί που προσφέρουν μια "άμεση θεραπεία" για προβλήματα που έχουν βαθιά ψυχολογική προέλευση. Τα ψώνια μπορούν να δώσουν μια αίσθηση πληρότητας, διατηρώντας εντελώς την εικόνα της ασφάλειας και της ευτυχίας. Κάντε τον εαυτό σας να αναρωτιέται αν τα ψώνια γεμίζουν ένα χάσμα στη ζωή σας που θα μπορούσατε να συμπληρώσετε έναν πολύ πιο υγιεινό τρόπο.

Μέρος 2 Αλλαγή των τρόπων συμπεριφοράς και κατανάλωσης

1. 
   

   
   Μάθετε να αναγνωρίζετε τους ενεργοποιητές σας. Μια σκανδάλη είναι απλά κάτι που σας κάνει να θέλετε να κάνετε μια αγορά. Κρατήστε ένα σημειωματάριο σε σας για μια εβδομάδα, στην οποία θα παρατηρήσετε όλα όσα νομίζετε ότι σας κάνει να θέλετε να αγοράσετε κάτι. Μπορεί να είναι ένας τόπος, ένας φίλος, μια διαφήμιση ή ένα συναίσθημα όπως ο θυμός, η ντροπή ή η πλήξη. Αυτό θα σας βοηθήσει πολύ να γνωρίζετε τους παράγοντες ενεργοποίησης του εθισμού στις αγορές σας. Μπορείτε να τους αποφύγετε να καταπολεμήσετε τον εθισμό σας.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ψωνίσετε υποχρεωτικά πριν από ένα επίσημο γεγονός. Μπορεί να σας κάνει να θέλετε να αγοράσετε ένα νέο φόρεμα, μακιγιάζ και αξεσουάρ για να αισθανθείτε έτοιμοι να παρακολουθήσετε αυτό το γεγονός με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
   • Εάν γνωρίζετε όλα αυτά, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι την επόμενη φορά που θα λάβετε μια τέτοια πρόσκληση. Μπορείτε να απαγορεύσετε στον εαυτό σας να αγοράσετε οτιδήποτε πάλι και να απαιτήσετε από εσάς να αναθεωρήσετε την ντουλάπα σας για να βρείτε κάτι για να ντύσετε για αυτή την περίσταση.

2. 
   

   
   Περιορίστε τις αγορές σας. Για να κάνετε λιγότερες αγορές χωρίς να σταματήσετε τελείως, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να έχετε καλύτερη κατανόηση για το τι πραγματικά σας επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας, εκτός από τα τρέχοντα έξοδα. Παρακολουθήστε προσεκτικά τον τραπεζικό λογαριασμό σας και μην πάτε για ψώνια εάν ο μηνιαίος (ή ακόμα και εβδομαδιαίος) προϋπολογισμός σας δεν σας επιτρέπει να πάτε για ψώνια. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να συνεχίσετε να ψωνίζετε περιστασιακά χωρίς να βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο οικονομικά, όπως είναι όταν τα ψώνια είναι καθημερινή συνήθεια.
   • Αν βγείτε από τα ψώνια, φέρετε μόνο μετρητά. Για να αποφύγετε τους πειρασμούς, αφήστε τις πιστωτικές σας κάρτες στο σπίτι και λάβετε μαζί σας μόνο ένα ποσό που μπορείτε να ξοδέψετε χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο τα οικονομικά σας.
   • Προσπαθήστε να κάνετε απογραφή όλων όσων κατέχετε και μια λίστα με τα κομμάτια που σας λείπει και θέλετε πραγματικά. Με την περιήγηση στη λίστα των ματιών σας, θα είστε σε θέση να αποφύγετε την αγορά ενός στοιχείου που έχετε ήδη ή πολύ λιγότερο από ένα άλλο στοιχείο στη λίστα επιθυμιών σας.
   • Πριν κάνετε μια αγορά, περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά. Πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε αντί να πείσετε τον εαυτό σας ότι χρειάζεστε απολύτως κάτι. Είναι μια καλή ιδέα ή όχι;
   • Εάν τείνετε να υπερβείτε τον προϋπολογισμό σας με αγορές σε ένα συγκεκριμένο κατάστημα, κάντε κράτηση για ειδικές περιπτώσεις ή φέρετε έναν φίλο για να σας βοηθήσουν να αιτιολογήσετε τις αγορές σας. Αν αυτό είναι ένα ηλεκτρονικό κατάστημα, διαγράψτε το από τους σελιδοδείκτες σας.

3. 
   

   
   Κάνετε έναν απογαλακτισμό. Σταματήστε εντελώς τις αγορές. Εάν ο εθισμός σας είναι σοβαρός, αγοράστε μόνο το ελάχιστο. Όταν πηγαίνετε για ψώνια, να είστε πολύ προσεκτικοί. Κάντε μια λίστα προτού πάτε και αγοράστε τίποτα που δεν αναφέρεται σε αυτό. Αποφύγετε τον πειρασμό να αγοράσετε αντικείμενα με προεξόφληση ή φτηνά αντικείμενα στα καταστήματα παντοπωλείων. Αν πάτε σε ένα κατάστημα εμπορευμάτων, πάρτε ένα μικρό ποσό σε μετρητά. Όσο πιο συγκεκριμένοι είναι οι κανόνες που ορίζετε, τόσο το καλύτερο. Εάν πρόκειται για είδη παντοπωλείου και είδη προσωπικής υγιεινής, κάντε μια πλήρη λίστα με όλα τα προϊόντα μπάνιου που πρέπει να αγοράσετε, όπως αποσμητικά ή οδοντόκρεμες, και μην αγοράσετε τίποτα περισσότερο.
   • Αλλάξτε τον τρόπο πληρωμής σας. Καταστρέψτε ή ακυρώστε όλες τις πιστωτικές σας κάρτες. Εάν αισθάνεστε ότι είναι πιο συνετό να κρατήσετε ένα σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δώστε το σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι μελέτες έχουν δείξει ότι δαπανούν μέχρι και διπλάσιες πληρωμές με κάρτες, όπως όταν πληρώνετε με μετρητά.
   • Πριν φύγετε από το σπίτι, κάντε κάποια έρευνα για να βρείτε το στοιχείο που πραγματικά χρειάζεστε.Αν γνωρίζετε ακριβώς τη μάρκα και το μοντέλο αυτού που θέλετε να αγοράσετε, θα αποφύγετε τους πειρασμούς που ποτέ δεν δημιουργεί το παράθυρο ψώνια.
   • Ακυρώστε όλες τις κάρτες πιστότητας που χρησιμοποιείτε για κάτι άλλο για να ψωνίσετε στο σούπερ μάρκετ.

4. 
   

   
   Αποφύγετε να κάνετε ψώνια μόνοι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι με ένα κατάστημα εθισμού στην αγορά μόνο. Εάν συνοδεύεστε κατά την αγορά, πιθανότατα θα ξοδέψετε λιγότερα. Αυτή είναι η θετική πτυχή της πίεσης από ομοτίμους. Εμπνευστείτε από τις συνήθειες κατανάλωσης των ανθρώπων που βρίσκετε λογικά.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, ίσως είναι ακόμη απαραίτητο να αναθέσετε πλήρως τα οικονομικά σας σε κάποιον που εμπιστεύεστε.

5. 
   

   
   Συμμετέχετε σε άλλες δραστηριότητες. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο σας πιο ουσιαστικά. Όταν προσπαθείτε να τροποποιήσετε μια καταναγκαστική συμπεριφορά, είναι απαραίτητο να την αντικαταστήσετε με άλλες συνήθειες, υγιείς, ικανοποιητικές και ουσιαστικές.
   • Πολλοί άνθρωποι φθάνουν στην ευτυχία με την απλοποίηση σε δραστηριότητες που τους κάνουν να χάσουν το χρόνο τους. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε ένα έργο που έχει σημασία για εσάς για μεγάλο χρονικό διάστημα, να μάθετε κάτι νέο ή να προχωρήσετε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είτε είσαι στη μουσική, το μαγείρεμα, το τρέξιμο ή η ανάγνωση δεν είναι σημαντικό. Το σημαντικό είναι απλά να σας απορροφά πλήρως.
   • Η σωματική άσκηση και το περπάτημα είναι δραστηριότητες που μπορούν να φέρουν βαθιές ικανοποιήσεις ανά πάσα στιγμή, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την αποκοπή της ανάγκης για αγορά.

6. 
   

   
   Διατηρήστε γραπτή καταγραφή της προόδου σας. Είναι σημαντικό να σας δώσουμε την αναγνώριση και την ενθάρρυνση. Όταν κάνετε κάτι δύσκολο, όπως όταν προσπαθείτε να αλλάξετε μια καταναγκαστική συμπεριφορά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την πρόοδό σας και την αξία της προσπάθειάς σας. Είναι πράγματι εξαιρετικά δύσκολο να καταπολεμήσουμε έναν εθισμό. Διατηρώντας ένα αντικειμενικό μάτι στο μονοπάτι που έχετε ήδη ταξιδέψει, θα είστε περισσότερο συγχωριασμένοι με τον εαυτό σας σε περίπτωση αμφιβολίας ή υποτροπής, που θα συμβεί αναγκαστικά.
   • Χρησιμοποιήστε ένα υπολογιστικό φύλλο για να καταγράψετε όλα τα έξοδά σας. Ελέγξτε το ημερολόγιό σας όταν κάνετε αγορές ή επισκεφθείτε το αγαπημένο ηλεκτρονικό σας κατάστημα.

7. 
   

   
   Κάντε μια λίστα με τα μέρη που πρέπει να αποφύγετε. Ορίστε "απαγορευμένες ζώνες", όπου γνωρίζετε ότι υπάρχουν πειρασμοί που θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν σε κακές συνήθειες. Οι περιοχές που πρέπει να αποφύγετε είναι πιθανώς τα εμπορικά κέντρα, οι εμπορικές περιοχές της πόλης σας ή ακόμα και ορισμένα καταστήματα ειδικότερα. Ορίστε αυστηρούς κανόνες έτσι ώστε να μην μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να κάνετε μια βόλτα μόνο για να παρακολουθήσετε. Κάντε μια λίστα με αυτά τα μέρη και μείνετε μακριά όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι να μειωθεί σημαντικά ο εθισμός σας. Ελέγξτε τη λίστα σας για να αποφύγετε επικίνδυνα μέρη και καταστάσεις κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης.
   • Μακροπρόθεσμα, μπορεί να μην είστε αναγκασμένοι να αποφύγετε όλα αυτά τα μέρη. Αυτό είναι πιθανό να είναι δύσκολο, δεδομένης της ύπαρξης ευκαιριών για αγορά και διαφήμιση.
     • Θα είναι πιο δύσκολο αν προσπαθήσετε να μειώσετε τις αγορές σας και να μην εξαλείψετε τελείως τα ψώνια της ζωής σας. Σε αυτή την περίπτωση, περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε σε μέρη "σε κίνδυνο", τηρώντας ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα που έχει καθοριστεί εκ των προτέρων.

8. 
   

   
   Μείνετε στην περιοχή σας. Όταν αρχίσετε να ελέγχετε τις αγορές σας, σταματήστε να ταξιδεύετε για λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αντισταθείτε στους πειρασμούς που προκαλούνται από την καινοτομία. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι τείνουν να δαπανούν περισσότερα χρήματα όταν βρίσκονται έξω από την κοινότητά τους.
   • Η αγορά εξ αποστάσεως, είτε μέσω τηλεαγοράς είτε μέσω διαδικτύου, δημιουργεί το ίδιο νέο συναίσθημα, με πολλές νέες δυνατότητες αγοράς, όπως κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού.

9. 
   

   
   Διαχειριστείτε την αλληλογραφία σας. Ταξινόμηση μέσω του μηνύματος καθώς και μέσω της αλληλογραφίας σας. Καταργήστε την εγγραφή σας από όλες τις προσφορές και τους καταλόγους στους οποίους έχετε εγγραφεί.
   • Εγκαταστήστε λογισμικό αντιμετώπισης ανεπιθύμητης αλληλογραφίας για να αποφύγετε να στοχεύετε εταιρείες που πωλούν τραπεζικές πιστώσεις Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είστε πλέον εκτεθειμένοι σε αυτό το είδος προσβολής.

10. 
    

    
    Χρησιμοποιήστε το γονικό έλεγχο. Καθώς το Διαδίκτυο έχει καταστεί αναπόφευκτο όταν πρόκειται για ψώνια, προσπαθήστε να κάνετε αυτό το περιβάλλον όσο το δυνατόν πιο ουδέτερο, όπως κάνατε για τα υπόλοιπα. Αποφύγετε τους ιστότοπους ηλεκτρονικού εμπορίου κλείνοντας τους με το λογισμικό γονικού ελέγχου.
    • Κάντε λήψη ενός αποτελεσματικού προγράμματος αποκλεισμού διαφημίσεων, ώστε να μην εμφανίζονται εξατομικευμένες εμπορικές προσφορές στην οθόνη του υπολογιστή σας.
    • Οι δικτυακοί τόποι που προσφέρουν την επιλογή αγοράς με ένα κλικ είναι οι πιο επικίνδυνες. Για να είναι πιο δύσκολο να δαπανήσετε χρήματα στο διαδίκτυο, διαγράψτε τα στοιχεία της πιστωτικής σας κάρτας από ιστότοπους που τους κρατούν εγγεγραμμένους στο λογαριασμό σας. Κάντε το, ακόμη και αν έχετε επίσης αποκλείσει την πρόσβαση σε αυτούς τους ιστότοπους.
      • Αυτό είναι πρόσθετη προστασία. Εάν έχετε καταφέρει να εξορθολογίσετε το σερφάρισμα σε αυτόν τον ιστότοπο, θα έχετε με αυτόν τον τρόπο μερικά επιπλέον λεπτά για να ελέγξετε την απόφασή σας σε περίπτωση αγοράς μονάδας δίσκου.

Μέρος 3 Λήψη βοήθειας

1. 
   

   
   Ρωτήστε το περιβάλλον σας να σας υποστηρίξει. Ο εθισμός στα ψώνια, όπως πολλοί εθισμοί, βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στη μυστικότητα. Θα είναι πολύ χρήσιμο για εσάς να μιλήσετε ανοιχτά για το πρόβλημά σας. Συζητήστε για τον εθισμό σας σε όσους βρίσκονται γύρω σας και προειδοποιήστε τους ότι μπορείτε να τους ζητήσετε βοήθεια για τη διεξαγωγή θελήσεων, τουλάχιστον κατά τις πρώτες ημέρες της απόσυρσής σας.
   • Μιλήστε για τον εθισμό στις αγορές σας μόνο σε άτομα που εμπιστεύεστε, τα οποία θα σας παράσχουν την υποστήριξη που χρειάζεστε.

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Με τη βοήθεια ενός θεραπευτή, θα είστε σε θέση να κατανοήσετε την υποκείμενη αιτία του εθισμού σας, για παράδειγμα την κατάθλιψη. Παρόλο που δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για τον εθισμό στα ψώνια, ο θεραπευτής σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά.
   • Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία προβλημάτων εθισμού. Είναι μια θεραπεία που σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε και να αμφισβητήσετε τις σκέψεις που σχετίζονται με τα ψώνια, προκειμένου να τις τροποποιήσετε.
   • Η θεραπεία θα σας βοηθήσει επίσης να δώσετε λιγότερη αξία στα εξωτερικά κίνητρα που σας οδηγούν στο κατάστημα, όπως η επιθυμία να σας δούμε ως πλούσιο, επιτυχημένο άτομο, να εστιάσετε σε περισσότερες εσωτερικές αξίες, όπως η επιθυμία. να νιώθεις καλά για τον εαυτό σου και να διατηρείς ποιοτικές σχέσεις με τους αγαπημένους σου.

3. 
   

   
   Παρακολουθήστε μια συνάντηση. Οι ομαδικές θεραπείες είναι ανεκτίμητες και εύκολα προσβάσιμες. Είναι μερικές φορές το γεγονός ότι μπορούμε να ανταλλάξουμε με άλλα άτομα που έχουν τα ίδια προβλήματα με αυτά που επιτρέπουν να παραμείνουν νηφάλια και να μην πέσουν σε επιβλαβείς συνήθειες.
   • Υπάρχουν προγράμματα 12 βημάτων παρόμοια με το πρόγραμμα ανώνυμων αλκοολικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον εθισμό σας. Μάθετε περισσότερα για τα προγράμματα που υπάρχουν κοντά σας.
   • Χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να βρείτε την πλησιέστερη σε σας Ανώνυμη Συνάντηση Χρεών.

4. 
   

   
   Κάντε μια συνάντηση με τον τραπεζικό σας σύμβουλο. Εάν ο εθισμός στα ψώνια σας έχει οδηγήσει σε μια καταστροφική οικονομική κατάσταση, συζητήστε με τον τραπεζίτη σας τις δυνατότητες που υπάρχουν για να σας ξεπεράσουν. Είναι δυνατή η αγορά ή η επαναδιαπραγμάτευση των δανείων σας.
   • Το άγχος που προέρχεται από τα οικονομικά προβλήματα που προκαλούνται από τον εθισμό σας, που προστίθεται στο συναισθηματικό άγχος της απόσυρσής σας, θα μπορούσε να είναι αρκετό για να σας κάνει υποτροπή. Αυτός είναι ένας επιπλέον λόγος για να λάβετε βοήθεια από τον τραπεζικό σας σύμβουλο.