Πώς να μειώσετε ένα υψηλό επίπεδο αλκαλικής φωσφατάσης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ακολουθήστε τη φαρμακευτική αγωγή και διαχειριστείτε προβλήματα υγείας
• Μέθοδος 2 Αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας
• Μέθοδος 3 Διαγνώστε ένα υψηλό ποσοστό PAL και προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου

Σε αυτό το άρθρο: Ακολουθήστε μια θεραπεία ναρκωτικών και διαχειριστείτε προβλήματα υγείαςΑναλάβετε τη διατροφή σας και τον τρόπο ζωήςΑναγνωρίστε ένα υψηλό ποσοστό PAL και προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου19 Αναφορές

Η αλκαλική φωσφατάση (ALP) είναι ένα ένζυμο που βρίσκεται στο ήπαρ, στο πεπτικό σύστημα, στα νεφρά και στα οστά. Τα υψηλά επίπεδα αυτών των ενζύμων μπορεί να υποδεικνύουν μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ηπατικής βλάβης, των οστικών ασθενειών, της ηπατικής νόσου ή της απόφραξης των χοληφόρων αγωγών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για μια προσωρινή και δευτερεύουσα διαταραχή. Σε παιδιά και εφήβους, το επίπεδο PAL μπορεί να είναι υψηλότερο από αυτό των ενηλίκων. Τα υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης μπορούν να μειωθούν λαμβάνοντας φάρμακα και κάνοντας αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν χρειάζεστε περαιτέρω διαγνωστικές εξετάσεις.

στάδια

Μέθοδος 1 Ακολουθήστε τη φαρμακευτική αγωγή και διαχειριστείτε προβλήματα υγείας

1. 
   

   
   Μάθετε τις ασθένειες ή τις διαταραχές που είναι υπεύθυνες για το πρόβλημά σας. Γενικά, όταν το επίπεδο της αλκαλικής φωσφατάσης είναι υψηλό, αυτό μπορεί να υποδεικνύει διαφορετικές συνθήκες. Έτσι, για να μειώσετε αυτή την τιμή, θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη παθολογία. Η αύξηση των επιπέδων PAL μπορεί να προκληθεί από διάφορες διαταραχές, όπως η έλλειψη βιταμίνης D και οι ασθένειες των οστών.
   • Για παράδειγμα, εάν ο γιατρός διαπιστώσει ότι το πρόβλημά σας σχετίζεται με ηπατική νόσο, θα συνταγογραφήσει φαρμακευτική αγωγή για να την θεραπεύσει. Μόλις ακολουθήσετε τη θεραπεία, το ποσοστό PAL θα πρέπει να επιστρέψει στο κανονικό.

2. 
   

   
   
   
   Εξετάστε οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε. Μεταξύ των παρενεργειών, μερικά φάρμακα αυξάνουν το επίπεδο της αλκαλικής φωσφατάσης. Ο γιατρός σας πιθανόν να σας ζητήσει να σταματήσετε τη λήψη φαρμάκων για μια χρονική περίοδο (για παράδειγμα, μία εβδομάδα) και στη συνέχεια να επιστρέψετε για άλλη εξέταση αίματος. Εάν η τιμή σας δεν έχει μειωθεί, ίσως χρειαστεί να σταματήσετε να παίρνετε άλλο φάρμακο για μια εβδομάδα για να δείτε αν θα σας βοηθήσει. Τα φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν την αξία αυτού του ενζύμου περιλαμβάνουν:
   • το αντισυλληπτικό χάπι και τα ορμονικά φάρμακα,
   • αντικαταθλιπτικά και αντιφλεγμονώδη,
   • πολλά στεροειδή και οπιοειδή.

3. 
   

   
   Σταματήστε ή αλλάξτε το φάρμακό σας εάν είναι απαραίτητο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αδύνατο να σταματήσετε εντελώς τη λήψη ενός φαρμάκου. Εάν ο γιατρός έχει ανακαλύψει ότι ένα συγκεκριμένο φάρμακο αυξάνει τον ρυθμό PAL, συνεργαστείτε μαζί του για να βρείτε μια αποτελεσματική νέα θεραπεία. Δεν είναι ασυνήθιστο η δόση πολλών φαρμάκων να μειώνεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Μια ξαφνική διακοπή, στην πραγματικότητα, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.
   • Για παράδειγμα, αν η αύξηση της αλκαλικής φωσφατάσης οφείλεται στο αντικαταθλιπτικό που παίρνετε επί του παρόντος, ρωτήστε το γιατρό σας αν μπορεί να συνταγογραφήσει άλλο.
   • Από την άλλη πλευρά, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε στεροειδή και ναρκωτικά. Εάν παίρνετε αυτό το είδος φαρμάκου για να διαχειριστείτε τον πόνο σας, ζητήστε μια ασφαλή εναλλακτική λύση που δεν επηρεάζει το ποσοστό PAL.
   • Εάν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο ως προσωρινό ή μόνιμο μέτρο, φροντίστε να το κάνετε υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Μέθοδος 2 Αλλάξτε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας

1. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλό ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι δομικό στοιχείο αλκαλικής φωσφατάσης. Επομένως, η εξάλειψη των τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο από τη διατροφή σας θα επηρεάσει άμεσα το επίπεδο ψευδαργύρου στο σώμα σας. Στο παντοπωλείο, διαβάστε τον κατάλογο συστατικών των προϊόντων που αγοράζετε για την περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο. Εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα υψηλά σε αυτό το ορυκτό.
   • Κρέας αρνιών και προβάτων.
   • Σπόροι βοδινού και κολοκύθας.
   • Στρείδια και σπανάκι.
   • Οι ενήλικες γυναίκες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 8 mg ψευδαργύρου ανά ημέρα, ενώ οι ενήλικες άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 11 mg την ημέρα.

2. 
   

   
   Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε χαλκό. Ο χαλκός είναι ένα σημαντικό στοιχείο που ρυθμίζει τις ενζυμικές τιμές στο σώμα. Έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της αλκαλικής φωσφατάσης όταν είναι αυξημένη. Εδώ είναι παραδείγματα τροφών πλούσιων σε χαλκό.
   • Ηλιόσποροι και αμύγδαλα.
   • Φακές και σπαράγγια.
   • Βερίκοκα και μαύρη σοκολάτα.
   • Μετά από 19 χρόνια, δεν συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερο από 10 mg χαλκού ημερησίως.

3. 
   

   
   Τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων των ενζύμων. Ορισμένα τρόφιμα προάγουν μια υγιή ισορροπία της αλκαλικής φωσφατάσης. Συμβουλευτείτε γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή διατροφικούς περιορισμούς ή εάν θέλετε να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα επίπεδα PAL στο σώμα. Τρώτε τρόφιμα που βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων ενζυμικής δραστηριότητας και περιέχουν χαμηλά επίπεδα PAL, συμπεριλαμβανομένων:
   • γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, αυγά, γιαούρτι και τυρί,
   • ψάρια όπως η ρέγγα, το σκουμπρί και ο τόνος,
   • αλφάλφα και μανιτάρια.

4. 
   

   
   Εκθέστε περισσότερο στον ήλιο. Δεδομένου ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια από τις κύριες αιτίες αυτού του προβλήματος υγείας, ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να βρείτε έναν τρόπο αύξησης της αξίας αυτής της βιταμίνης. Όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο φως του ήλιου, το σώμα παράγει βιταμίνη D. Έτσι, προσπαθήστε να μείνετε τουλάχιστον 20 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα για να μειώσετε την ποσότητα PAL στο σώμα.
   • Προσπαθήστε να πάτε στην πισίνα δύο φορές την εβδομάδα ή να κάνετε ηλιοθεραπεία στην παραλία ή στο γκαζόν. Διαφορετικά, φορέστε ένα μπλουζάκι με κοντό μανίκι και περπατήστε για μισή ώρα στον ήλιο.
   • Είναι πάντα καλή ιδέα να φοράτε αντηλιακό όταν εκθέτετε τον εαυτό σας στο άμεσο ηλιακό φως. Το αντιηλιακό δεν παρεμβαίνει στην παραγωγή βιταμίνης D του σώματός σας.
   • Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου δεν συνιστάται να εκθέτετε τον εαυτό σας απευθείας στον ήλιο (ή εάν είναι χειμώνας), ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής βιταμίνης D.

5. 
   

   
   Παίξτε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ένας υγιής τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα, θα βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση των ασθενειών που προκαλούν αυξημένα επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης.
   • Αρχικά, μπορείτε να κάνετε 30 λεπτά περπάτημα ή τζόκινγκ την ημέρα. Θυμηθείτε επίσης να εγγραφείτε στο γυμναστήριο, να πάρετε μια σειρά μαθημάτων κλώση ή να πάρετε μαθήματα γιόγκα.
   • Διαταραχές που αυξάνουν τα επίπεδα PAL αλλά μπορούν να βελτιωθούν με την άσκηση περιλαμβάνουν τη λιπώδη ηπατική νόσο και τις ασθένειες που σχετίζονται με την φλεγμονή του ήπατος και την απόφραξη των χοληφόρων αγωγών.

6. 
   

   
   Προσαρμόστε τη ρουτίνα σας στις φυσικές σας ικανότητες. Συχνά, η αιτία των αυξημένων επιπέδων αλκαλικής φωσφατάσης εξαρτάται από μια σοβαρή ασθένεια, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις, η ασθένεια των οστών ή η υπέρταση. Μπορεί να μην είστε σωματικά ικανός να εκπαιδεύετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα ή να ασκείτε αυστηρή σωματική δραστηριότητα. Δεδομένου ότι είναι σημαντικό να ασκηθείτε, προσαρμόστε το πρόγραμμα άσκησης στις φυσικές σας ικανότητες.
   • Για οποιεσδήποτε προτάσεις σχετικά με ασκήσεις που μπορείτε να εξασκηθείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα είναι επίσης σε θέση να πει εάν το σώμα σας είναι αρκετά υγιές για να ασκεί ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να σας συμβουλεύσει να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή.

Μέθοδος 3 Διαγνώστε ένα υψηλό ποσοστό PAL και προσδιορίστε τους παράγοντες κινδύνου

1. 
   

   
   Ενημερώστε το γιατρό σας για οποιοδήποτε πόνο ή αδυναμία στα οστά σας. Πολλές από τις υποκείμενες αιτίες αυτής της ενζυματικής ανισορροπίας σχετίζονται με προβλήματα οστών. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν επίμονο οστικό πόνο ή πολλαπλά κατάγματα. Ασθένειες που επηρεάζουν τα οστά και μπορούν να προωθήσουν ένα υψηλό ποσοστό PAL είναι:
   • οστεομαλακία, μια κατάσταση που προκαλεί αποδυνάμωση των οστών,
   • νεφρική οστεοδυστροφία, δυσλειτουργία που χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια ορυκτών,
   • κακοήθεις όγκους των οστών.

2. 
   

   
   Έχει μετρηθεί η δραστηριότητα των ηπατικών σας ενζύμων. Αρχικά, ο γιατρός σας θα πάρει μια μικρή ποσότητα αίματος από το χέρι σας με μια σύριγγα για να εκτελέσει μια εξέταση αίματος. Το δείγμα θα αποσταλεί έπειτα σε εργαστήριο για ενζυματικές δοκιμές. Με αυτό τον τρόπο, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει με βεβαιότητα αν έχετε υψηλά επίπεδα αλκαλικής φωσφατάσης.
   • Ρωτήστε το γιατρό εάν πρέπει να προετοιμαστείτε για τη δοκιμασία της ηπατικής λειτουργίας. Θα σας πει πιθανώς να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα ή φάρμακα. Θα πρέπει να περιμένετε λίγες ημέρες πριν λάβετε τα αποτελέσματα, ίσως ακόμη και μια εβδομάδα.
   • Τα φυσικά συμπτώματα που υποδεικνύουν την ανάγκη για δοκιμασία ηπατικής λειτουργίας περιλαμβάνουν σοβαρό κοιλιακό πόνο, σκούρο κίτρινο ούρα ή ίχνη αίματος στα κόπρανα, συχνή ναυτία ή έμετο και ίκτερο (αποχρωματισμός κίτρινο δέρμα και μάτια).

3. 
   

   
   Εξετάστε τον καρκίνο. Εάν η αύξηση της αλκαλικής φωσφατάσης δεν εξαρτάται από την πάθηση των οστών ή από τη νόσο του ήπατος, μπορεί να προκληθεί από μια μορφή όγκου. Ο γιατρός σας μπορεί να ανιχνεύσει αυτό μέσω εξετάσεων αίματος. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, θα χρειαστεί να κάνετε βιοψία για να διαπιστώσετε εάν έχει αναπτυχθεί νεοπλάσματα. Τα είδη καρκίνου που μπορούν να προκαλέσουν αυτή την ανισορροπία ενζύμων είναι:
   • καρκίνου του μαστού ή του κόλου,
   • καρκίνο του πνεύμονα ή του παγκρέατος,
   • λέμφωμα (καρκίνος λεμφοειδών κυττάρων) ή λευχαιμία (καρκίνος βλαστικών κυττάρων που ευρίσκεται στο μυελό των οστών).