Πώς να ξεπεράσετε την κακή του διάθεση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Φροντίστε την ψυχική σας υγεία
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Ο καθένας έχει μερικές φορές κακή διάθεση. Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ανακάμψετε γρήγορα από την κακή σας διάθεση. Με τη φροντίδα των φυσικών, ψυχικών και ιατρικών αναγκών σας, μπορείτε να βελτιώσετε τη γενική ευτυχία σας και να βρείτε καλούς τρόπους για να διαχειριστείτε κατά τη διάρκεια κακών χρόνων.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Φροντίστε την ψυχική σας υγεία

1. 4 Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εποχική κατάθλιψη. Εάν οι κακές σας διαθέσεις εμφανίζονται συνήθως κατά τους πιο σκούρους χειμερινούς μήνες και σχετίζονται με ευερεθιστότητα, άγχος και χαμηλό επίπεδο ενέργειας, μπορεί να έχετε εποχική κατάθλιψη. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ηλιακού φωτός και μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με φωτοθεραπεία, ομαδική θεραπεία ή αντικαταθλιπτικά. Να είστε βέβαιος να συζητήσετε όλες τις επιλογές σας με το γιατρό σας. διαφήμιση

συμβουλή

• Κάνε ό, τι μπορείς για να ξεπεράσεις την κακή σου διάθεση. Ωστόσο, πρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας εάν δεν φτάσετε εκεί. Όλοι έχουν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα από καιρό σε καιρό.
• Προσπαθήστε να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας, αλλά με έναν υγιή τρόπο. Αντισταθείτε στον πειρασμό των αντι-καταθλιπτικών τροφών ή της κατανάλωσης αλκοόλ. Θα μπορούσαν να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότεροι μακροπρόθεσμα. Αντ 'αυτού, απολαύστε τον εαυτό σας ασκώντας το αγαπημένο σας χόμπι, καλώντας έναν φίλο σας ή περπατώντας μέσα στο δάσος.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Η κακή διάθεση είναι φυσιολογική και μερικές φορές μπορεί ακόμη και να είναι υγιής. Ωστόσο, δεν είναι υγιές να θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας ή να κάνετε κάτι σε κάποιον άλλο. Εάν εξετάζετε αυτές τις πιθανότητες, θα πρέπει να αναζητήσετε βοήθεια αμέσως. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας, το τμήμα έκτακτης ανάγκης ή την τηλεφωνική γραμμή όπως το SOS Suicide για να βρείτε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
• Συζητήστε με το γιατρό σας τις απαραίτητες αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση σας για να διασφαλίσετε ότι θα είστε ασφαλείς και υγιείς.

διαφήμιση