Πώς να ενισχύσετε τους μύες της αποτυχίας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 6:
  Ορίστε ένα σχέδιο bodybuilding
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, συγγραφείς εθελοντών συμμετείχαν στην επεξεργασία και τη βελτίωση.

Υπάρχουν 20 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Ενώ παρακολουθείτε γυμναστήριο, οι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να ενισχύσουν τους μύες της απότομης. Οι εξωστρεφείς δικέφαλοι, οι ισχυροί περιβραχιόνιοι και οι καλά εκπαιδευμένοι triceps δεν είναι μόνο ελκυστικοί, αλλά είναι εύκολοι να επιτευχθούν με τη σωστή διατροφή και άσκηση. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ενισχύσετε το σώμα σας γενικά και να απολαύσετε τις ασκήσεις και τα προγράμματα που έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών του άνω σώματος.

στάδια

Μέρος 1 από 6:
Ορίστε ένα σχέδιο bodybuilding

1. 7 Προσπαθήστε να κάνετε μια πλευρική θήκη για να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας. Από την κανονική θέση, γυρίστε το σώμα σας για να τοποθετήσετε το στήθος σας στο πλάι του με το ένα χέρι. Τοποθετήστε το βάρος του σώματός σας στο πόδι και το αντιβράχιο σας. Ελέγξτε τη θέση σας φαντάζοντας μια γραμμή που ενώνει το πάτωμα με τους ώμους σας. Αυτή η γραμμή πρέπει να δείχνει στον ουρανό. Κρατήστε το άλλο χέρι κατά μήκος του σώματος και κρατήστε τη θέση για ένα λεπτό, κατόπιν μπορείτε να αλλάξετε πλευρές. διαφήμιση

συμβουλή

• Η απόκτηση ενός αξιοσημείωτου μυός δεν γίνεται εν μία νυκτί. Ως εκ τούτου, πάρτε το χρόνο σας και σέβεται σχολαστικά το σχέδιό σας κατάρτισης για τουλάχιστον δύο ή τρεις μήνες.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Μην υποκύπτεις στον πειρασμό να χρησιμοποιείς μεγάλα βάρη για να επιτύχεις τον θαυμασμό των συμμαθητών σου. Πάρτε το χρόνο σας και χρησιμοποιήστε το κατάλληλο βάρος.
• Εάν αισθάνεστε πόνο, σταματήστε να εργάζεστε στην πονόλαιμη ομάδα μυών. Εφαρμόστε πάγο όπως απαιτείται.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"