Πώς να πετύχεις στη ζωή με το να είσαι άτομο που πάσχει από πνευματική καθυστέρηση

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προσδιορίστε και ωθήστε τα όριά σας
• Μέρος 2 Αξιοποίηση των δυνατοτήτων σας

Ο μυθιστοριογράφος Robert L. Stephenson δήλωσε κάποτε: «Να είμαστε όλοι οι ίδιοι και να γίνουμε αυτό που είμαστε ικανοί να γίνουμε, αυτός είναι ο μόνος σκοπός της ζωής». Με άλλα λόγια, ο μόνος έγκυρος στόχος που έχουμε στη ζωή είναι να συνειδητοποιήσουμε τον εαυτό μας. Η προσωπική ανάπτυξη μπορεί να γίνει με πολλούς τρόπους, ανάλογα με την κατάσταση της ζωής του καθενός. Θα ήταν λάθος να ελπίζουμε ότι η προσωπική ανάπτυξη είναι όπως αναμενόταν. Δεν είναι μόνο επειδή αισθάνεστε ότι δεν έχετε επιτύχει τους στόχους σας που δεν θα έχετε ποτέ την ευκαιρία να γίνετε αυτό που θέλετε ή να επιτύχετε ό, τι υπερέχετε. Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες ως προς το τι μπορεί να επιτελέσει το σώμα και το μυαλό, ακόμα και αν είναι λίγο αργά στη ζωή. Όποια και αν είναι η ηλικία σας ή η κοινωνική σας θέση, μπορείτε να μάθετε να ακολουθείτε τους στόχους σας. Μπορεί να έχετε καθυστέρηση διανοητικά και φυσιολογικά, και αντιλαμβάνεστε λίγο αργότερα από όσους βρίσκονται γύρω σας.

στάδια

Μέρος 1 Προσδιορίστε και ωθήστε τα όριά σας

1. Προσδιορίστε εάν πάσχετε από πνευματική και φυσιολογική καθυστέρηση. Ένα καθυστερημένο πρόσωπο είναι κάποιος που αντιλαμβάνεται τον εαυτό του σε ορισμένους τομείς της ζωής αργότερα από άλλους. Μια καθυστερημένη ψυχική δεν θεωρείται ως «αποτυχία», είναι απλώς κάποιος που πετυχαίνει αργότερα από άλλους. Το πρόβλημα καθυστέρησης μπορεί να μειωθεί με διάφορους τρόπους.
   • Στο εκπαιδευτικό επίπεδο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι οι σχολικοί βαθμοί σας είναι μέσοι έως ότου ανθίζουν οι πληροφορίες σας και ξεπεράσετε τους άλλους μαθητές. Είναι πιθανό ότι μπορεί να είστε σε θέση να συσχετίσετε τι κάνατε στην τάξη με έναν σκοπό που θα έχετε θέσει για τη ζωή ή ότι απλώς μάθετε πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη σήμερα. Σε κάθε περίπτωση, είναι πιθανό ότι θα λάμψετε στο σχολικό σύστημα εάν κατανοήσετε τι σπουδάζετε.
   • Σε επαγγελματικό επίπεδο. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι από τη στιγμή που έγινε ενήλικας, έχετε περάσει περίπου δέκα χρόνια αναρωτιέστε τι θα θέλατε να κάνετε ως σταδιοδρομία και μόλις το βρείτε, έχετε πετύχει πέρα ​​από την ελπίδα. Η επιτυχία στην καριέρα σας σημαίνει να πάρετε ένα πάθος για αυτό που κάνετε. Αυτό το πάθος μπορεί να απευθύνεται στα κολέγια σας ή στα επιτεύγματά σας. Αν κανένα από αυτά δεν είναι συναρπαστικό για εσάς, ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους σας εάν το νιώσουν αυτό για την καριέρα τους. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε την προσπάθεια να βρείτε μια δουλειά που θα σας ενθουσιάσει.
   • Σε κοινωνικό επίπεδο. Ενώ όλοι οι συνομηλίκοι σας έφτασαν χωρίς δυσκολία, η ιδέα της ύπαρξης μιας σχέσης ή ενός νέου φίλου σας τρομοκρατούσε, αν δεν είστε απόλυτα αποξενωμένοι. Αυτή η κατάσταση των πραγμάτων διήρκεσε μέχρι μια μέρα που συνειδητοποιήσατε ότι η κοινωνικότητα δεν ήταν πραγματικά τόσο δύσκολη και από εκείνη τη στιγμή η κοινωνική σας ζωή βελτιώθηκε.

2. 
   

   
   
   
   Σκεφτείτε τι σας ωθεί. Ειδικά όταν είστε νέοι, οι περισσότερες αποφάσεις μας εξαρτώνται από το βαθμό στον οποίο αισθανόμαστε ασφαλείς στο περιβάλλον μας. Η ικανότητά μας να δημιουργούμε διαπροσωπικές σχέσεις με άλλους είναι εξίσου σημαντική. Ακόμη και όταν μεγαλώνουμε, ορισμένοι φόβοι που απορρέουν από ένα αίσθημα ανασφάλειας το οποίο σέρνουμε από την παιδική ηλικία μπορεί να επιβραδύνει τις ενέργειές μας.
   • Προσπαθώντας να μάθετε ποια είναι τα όρια του περιβάλλοντος σας, μπορείτε να αποκρούσετε αυτό που σας φοβίζει. Έτσι, πιθανότατα θα ανακαλύψετε νέες δυνατότητες στη ζωή σας.
   • Για να ξεπεράσετε τα φρένα σας, πρέπει να εξερευνήσετε νέους ορίζοντες σε πολλούς τομείς της ζωής σας. Όποτε είναι δυνατόν, πρέπει να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Στο υπόλοιπο άρθρο θα βρείτε μερικές ιδέες.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να συνεχίσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες στο περιβάλλον σας. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι προσωπικές μας ικανότητες είναι στενά συνδεδεμένες με το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Πραγματοποιήστε ένα πείραμα σε αυτές τις συνθήκες της ζωής, αφήνοντας τη ζώνη άνεσής σας.
   • Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι περνάτε τις περισσότερες μέρες σας μόνοι στο σπίτι ή σε γραφείο. Στη συνέχεια, θα έχετε πολύ λίγες πιθανότητες να είστε σωματικά υγιείς ή κοινωνικοί, ακόμα κι αν αυτά τα γνωρίσματα ήταν στα γονίδιά σας.
   • Για να ξεπεραστούν αυτοί οι περιορισμοί, θα πρέπει να εγγραφείτε για μια εβδομαδιαία τάξη φυσικής δραστηριότητας. Εναλλακτικά, μπορείτε απλά να δεσμευθείτε να κάνετε περισσότερα περπάτημα. Και στις δύο περιπτώσεις, η προσπάθεια να αλλάξετε λίγο το παιχνίδι ή να πάρει το σώμα σας να κάνει κάτι νέο μπορεί να ανοίξει το μυαλό σας σε νέες ιδέες και συναισθήματα.

4. 
   

   
   
   
   Δημιουργήστε νέες σχέσεις. Αν συνεχίζετε να συναντάτε τα ίδια άτομα, ίσως εμποδίζετε την ικανότητά σας να αναπτύξετε σε νέους τομείς. Προσέγγιση ορισμένων ανθρώπων που έχουν διαφορετικό τρόπο σκέψης από ό, τι μπορείτε να διευρύνετε την προοπτική σας στον κόσμο και τις δυνατότητές σας.
   • Η συνεργασία με νέους ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να διευρύνετε τους ορίζοντές σας. Αυτό μπορεί να καταπολεμήσει τη ρουτίνα σας και να ενσταλάξει έναν νέο τρόπο ζωής.
   • Μιλήστε με έναν ξένο σε μια καφετέρια ή συναντήσετε μια συνάντηση με ανθρώπους που μοιράζονται κάποιο ενδιαφέρον μαζί σας.
   • Αν δεν αισθάνεστε ικανοί να συναντήσετε νέους ανθρώπους, αλλά θέλετε να μιλήσετε με ένα νέο άτομο, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Το τελευταίο μπορεί να σας δώσει ένα ακουστικό ακρόασης και να σας βοηθήσει να ωθήσετε τα όρια της ζώνης άνεσής σας σε σχέση με άλλους ανθρώπους.

5. 
   

   
   Αναθεωρήστε πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό σας. Εμποδίζουμε τον εαυτό μας να εκμεταλλευτεί τις πιθανές μας ικανότητες εξαιτίας των ουτοπικών ιδεών που υπερασπιζόμαστε ως προς την ταυτότητά μας. Αυτές οι ιδέες θα μπορούσαν να προέρχονται από την παιδική μας ηλικία, πιθανώς λόγω των προσδοκιών των γονιών μας. Ακόμη και μια απλή σύγκριση των σελίδων του Facebook μπορεί να οδηγήσει σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για τη ζωή μας.
   • Όποια και αν είναι η προέλευση αυτών των ιδεών, είναι σημαντικό να τους αντιμετωπίσετε αν αισθάνεστε ότι σας κρατούν πίσω. Όταν εμφανίζονται, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε τώρα για να βελτιώσετε τη ζωή σας.
   • Προσπαθήστε να ορίσετε τις προσδοκίες σας για το μέλλον βάσει του πώς βλέπετε τα πράγματα αυτή τη στιγμή. Εστιάστε στη διαδικασία επίτευξης των στόχων σας, αντί να σκεφτείτε τον ίδιο τον σκοπό.
   • Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι νομίζατε ότι χρειάζεστε έναν νέο φίλο. Σκεφτείτε τα βήματα που παίρνετε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο από τη στιγμή που πήρατε την ιδέα. Μπορείτε να κάνετε απλά έναν φίλο της επιλογής σας, ή θα πρέπει να είστε ο πρώτος που θα προσεγγίσετε ένα νέο άτομο; Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με νέους ανθρώπους είναι ίσως το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε.

6. 
   

   
   Μην συγκρίνετε τη ζωή σας με αυτή των άλλων. Κάθε άτομο είναι μοναδικό και έχει τις δικές του βιολογικές συνθέσεις και φυσικές ικανότητες. Αυτό σημαίνει ότι όλοι είμαστε προορισμένοι να εξελιχθούν με διαφορετικούς ρυθμούς. Κάθε άτομο αναπτύσσει και συνειδητοποιεί τον εαυτό του με τον δικό του ρυθμό και με έναν τρόπο που είναι δικό του.
   • Μεταξύ των ηλικιών 25 και 30, το σώμα και το μυαλό παύουν να εξελίσσονται με το ρυθμό που είχαν πριν. Ωστόσο, ο οργανισμός διατηρεί μια ορισμένη πλαστικότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του. Αυτό αφήνει μια ανοιχτή πόρτα για κάποιες σημαντικές αλλαγές στην προσωπικότητα και τη συμπεριφορά, ακόμη και σε μεταγενέστερη ηλικία.
   • Κάθε οργανισμός αναπτύσσεται σε ένα δεδομένο ρυθμό, και με μια έννοια που είναι ιδιόμορφη σε αυτό. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φτάσετε σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο στη ζωή σας πιο γρήγορα ή πιο αργά από άλλα. Ίσως να μην το φτάσετε καθόλου, ότι δεν θα υπήρχε κανένα πρόβλημα.
   • Ας ρίξουμε μια ματιά στην εφηβεία. Μπορεί να ξεκινήσει σε διαφορετικές ηλικίες. Αυτό συχνά ποικίλλει ανάλογα με διάφορους παράγοντες όπως το άγχος, η σύνθεση του σώματος και η φυλή. Δεν έχει νόημα να προσπαθείτε να εξαναγκάσετε το σώμα σας να φτάσει στην εφηβεία όταν δεν είναι έτοιμο. Θα είστε σε θέση μόνο να ασκήσετε περιττή πίεση στον εαυτό σας για να έχετε μια προσωπικότητα που δεν προορίζεται για εσάς.
   • Αν βρεθείτε να συγκρίνετε τις ικανότητές σας και τη ζωή σας γενικά σε άλλους, πάρτε μια βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στη στιγμή. Αγαπώντας και έχοντας πάθος για αυτό που κάνετε κάθε μέρα είναι ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί εσείς, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε.

7. 
   

   
   Κάνετε ασκήσεις συγκέντρωσης ή αναπνοής. Οι ασκήσεις του είδους καθώς και ο διαλογισμός μπορούν να κατευθύνουν την προσοχή σας στο σώμα σας αυτή τη στιγμή. Αυτές οι ασκήσεις είναι εξαιρετικές στο χειρισμό ανεπιθύμητων και εμμονή ιδεών για το μέλλον ή το παρελθόν.
   • Εάν απλά θέλετε να διαλογιστείτε, κάθεστε σε ένα άνετο μέρος και βάλτε τα χέρια σας στους μηρούς σας. Αναπνεύστε ήρεμα και βαθιά, και νιώστε τον ατμοσφαιρικό αέρα. Συμπυκνώστε την αναπνοή σας. Εάν οι σκέψεις σας αρχίσουν να είναι διαφορετικές, επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή και την αναπνοή σας.
   • Καθώς βρίσκεστε πιο εύκολο να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τις δραστηριότητες που σας απευθύνονται. Έτσι, οι προσδοκίες και οι στόχοι σας για το μέλλον μπορούν να αναπτυχθούν, πολύ πέρα ​​από τα πάθη και τις επιθυμίες σας.

Μέρος 2 Αξιοποίηση των δυνατοτήτων σας

1. 
   

   
   Κάνε μια ενδοσκόπηση. Τα άτομα με πνευματική και φυσιολογική καθυστέρηση είναι κυρίως άνθρωποι που σκέφτονται πολλά. Προσπαθούν συχνά να ελέγχουν περισσότερες πτυχές της ζωής από άλλες. Ίσως είστε πολύ έξυπνος άνθρωπος, βρείτε στην περίπτωση αυτή έναν τρόπο να επωφεληθείτε από αυτή τη νοημοσύνη.
   • Το γεγονός ότι τείνετε να σκέφτεστε και να ελέγχετε μπορεί να σημαίνει ότι οι άλλοι γίνονται πιο γρήγορα από εσάς. Ωστόσο, δεδομένου ότι έχετε πάρει το χρόνο να σκεφτείτε προσεκτικά, θα είστε σε θέση να κάνετε καλύτερα από άλλους, αν προκύψει η ευκαιρία.
   • Δοκιμάστε τη δημιουργική γραφή. Εάν βρίσκεστε λίγο πολύ συχνά στο σπίτι ή απλά ψάχνετε για έναν τρόπο να περάσετε το χρόνο, προσπαθήστε να ασκήσετε γραπτή εργασία. Μπορείτε να γράψετε ποιήματα ή πεζογραφία, αλλά ό, τι κι αν είναι, η δημιουργική γραφή μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναδείξετε τη δημιουργική σας πλευρά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε ένα απροσδόκητο ταλέντο.
   • Δοκιμάστε μουσική ή τέχνη. Εάν δεν ενδιαφέρεστε να γράψετε, η μουσική ή η τέχνη μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς. Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αναδείξετε τη δημιουργική πλευρά σας.

2. 
   

   
   Γράψτε τις σκέψεις σας. Σημειώνοντας ότι οι σκέψεις σας μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας. Επιπλέον, βλέποντας τον εαυτό σας να επιτύχετε τους στόχους σας μπορεί να εμπνεύσει ένα άλλο άτομο, ειδικά ένα μέλος της οικογένειας.
   • Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα όπως το δικό σας μπορούν να κληρονομηθούν. Εάν το παιδί σας ή κάποιος κοντά σας μπορεί να μάθει από την εμπειρία σας, θα έχετε βελτιώσει τη ζωή ενός άλλου ατόμου.
   • Έχετε μια καθημερινή εφημερίδα σε σας. Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να εξερευνήσετε τα διάφορα συναισθήματά σας και να τους αφήσετε να ρέουν ελεύθερα στην καθημερινή σας ζωή. Μην προσπαθήσετε να δώσετε στη σύνταξή σας μια συγκεκριμένη δομή. Απλά καταγράψτε όλα όσα περνάει από το κεφάλι σας και για αυτό, πρέπει απλά να καθίσετε και να αρχίσετε γράφοντας ελεύθερα. Ίσως να εκπλαγείτε με το αποτέλεσμα. Θα μπορούσε επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε τη βαθιά σκέψη και την ενδοσκόπηση σας.
   • Κρατήστε ένα βιβλίο ιδεών σε σας. Κρατήστε ένα σημειωματάριο στο οποίο γράφετε τις ιδέες σας. Μπορείτε να το κρατήσετε στην τσάντα σας ή κοντά στο κρεβάτι σας. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο σε περιόδους όπου είστε αναποφάσιστοι ή όταν η θέλησή σας παραπαίει. Όποια και αν είναι η ιδέα που περνάτε, γράψτε το. Τα άτομα με νοητική καθυστέρηση συχνά έχουν τόνους ιδεών και μερικές φορές έχουν τόσα πολλά που δεν ξέρουν τι να κάνουν με αυτά. Μια ιδέα μπορεί να περάσει από το μυαλό σας ενώ βρίσκεστε σε μια φάση αναποφασιστικότητας και όταν σκέφτεστε αργότερα, αυτή η ιδέα θα είναι πολύ χρήσιμη.

3. 
   

   
   Γνωρίστε ποιες είναι οι δυνάμεις σας. Τα άτομα με νοητική καθυστέρηση έχουν συχνά πολλές εξαιρετικές ιδιότητες, όπως υπομονή, σκέψη και προβληματισμό. Έχουν συχνά ισχυρή ικανότητα δημιουργικότητας και αφηρημένης σκέψης.
   • Χρησιμοποιήστε αυτά τα οφέλη για να δημιουργήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να ανακάμψετε από δύσκολους καιρούς.
   • Λόγω της προσοχής και της υπομονής σας, άλλοι μπορεί να σας εμπιστεύονται όταν έχουν προσωπικές ανησυχίες. Χρησιμοποιήστε τα ταλέντα σας για να τα βοηθήσετε. Η εκτίμησή σας και η υπομονή σας είναι επίσης γνωρίσματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να επιλέξετε έναν τρόπο ζωής ή μια σταδιοδρομία. Για παράδειγμα, θα είστε ένας εξαιρετικός ακαδημαϊκός διευθυντής ή ένας ταλαντούχος σύμβουλος.

4. 
   

   
   Πιστέψτε με τις ικανότητές σας και εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Όχι μόνο εξελίσσονται, αλλά μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής. Σε περιόδους αμφιβολιών, πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ικανός άνθρωπος που διαθέτει πολύτιμα ταλέντα.
   • Θα μπορούσε να πάρει περισσότερο χρόνο από ό, τι άλλοι για να επιτευχθεί. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι η άμεση επιτυχία δεν είναι πάντα μια ουτοπία. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να λάβουν θετικές αποφάσεις γιατί αισθάνονται υπό πίεση και επειδή δεν ξέρουν τι κάνουν. Τα άτομα με αυτήν την διαταραχή δεν έχουν αυτό το πρόβλημα επειδή παίρνουν το χρόνο τους και βεβαιώνονται ότι γνωρίζουν πού πηγαίνουν.
   • Ταυτόχρονα, πρέπει να μάθετε από τα λάθη σας. Τα εμπόδια που αντιμετωπίζετε στο δρόμο προς την επιτυχία δεν είναι προσωπικές αποτυχίες. Μπορούν να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε καλύτερα πώς να το κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά.

5. 
   

   
   Επωφεληθείτε από τις επιτυχίες σας και εμπνευστείτε από αυτό. Όταν συνειδητοποιείτε κάτι σημαντικό στη ζωή σας, να το αναγνωρίσετε. Πάρτε την έμπνευση από αυτή την επιτυχία για να σας παρακινήσει να θέλετε περισσότερα.
   • Ακόμα κι αν χρειάστηκε πολύς χρόνος για να πετύχετε τους στόχους σας, πιθανόν να γνωρίζετε ότι κάνετε περισσότερα από όσα έχετε κάνει πριν από σας.
   • Οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να σας προσκαλούν αμέσως μόλις παρατηρήσουν τις γνώσεις και την εμπειρία σας. Είχατε πάρει το χρόνο να σκέφτεστε ήρεμα για τη ζωή, και εσείς συνήγαγε τα συμπεράσματά σας, αντί να υιοθετήσετε μόνο τους άλλους.

• Βοηθήστε σε άλλα άτομα με αυτή τη διαταραχή να φτάσουν στο στόχο τους στη ζωή. Πείτε τους ότι δεν είναι περιθωριακοί ή λιγότερο έξυπνοι από τους άλλους. Κάθε ένας από εμάς έχει αξία, και όλοι έχουμε ένα στόχο.
• Καλλιεργήστε την αίσθηση του χιούμορ σας. Γελάτε συχνά, ειδικά όταν πρόκειται για τον εαυτό σας. Το γέλιο μειώνει το άγχος και κάνει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας πιο εύκολα να ξεπεραστούν.