Πώς να είσαι πιο δυναμικός στην εργασία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Οικοδόμηση αυτοπεποίθησης
• Μέρος 2 Εμφάνιση αυτοπεποίθησης
• Μέρος 3 Sexprimer αποτελεσματικά

Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να πείτε τι σκέφτεστε όταν είστε στην εργασία, ειδικά εάν είστε φυσικά κρατημένοι στο κοινό ή αν δεν έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Παρόλα αυτά, η δραστηριότητα στο χώρο εργασίας αποτελεί σημαντική επικοινωνιακή δεξιότητα. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι εκείνοι που μαθαίνουν να επικοινωνούν παραγωγικά στο χώρο εργασίας είναι καλύτεροι υπάλληλοι, έχουν περισσότερο ελεύθερο χρόνο και έχουν καλύτερες προσωπικές σχέσεις. Ακόμη και αν η δραστηριότητά σας δεν είναι έμφυτη σε εσάς, μπορείτε να αποκτήσετε αυτή την ικανότητα έχοντας περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και εκφράζοντας τον εαυτό σας αποτελεσματικά.

στάδια

Μέρος 1 Οικοδόμηση αυτοπεποίθησης

1. 
   

   
   Ξεκινήστε μικρό. Αν δεν είστε αρκετά σίγουροι για να εκφράσετε τον εαυτό σας στην εργασία, δεν θα ήταν καλή ιδέα να αποφασίσετε οικειοθελώς να κάνετε μια σημαντική παρουσίαση ή να ζητήσετε από τον προϊστάμενό σας αύξηση. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε κάτι πιο απλό.
   • Για παράδειγμα, εάν λάβατε νέο υλικό στο γραφείο, όπως μια μεγαλύτερη οθόνη, αλλά ο προϊστάμενός σας δεν είχε χρόνο να το σκεφτεί, προσπαθήστε να τον μιλήσετε ευγενικά και να τον υπενθυμίσετε.
   • Οι μικρές νίκες θα αυξήσουν την αυτοεκτίμησή σας, που θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ελεύθεροι για να αντιμετωπίσετε τα πιο σημαντικά ζητήματα.

2. 
   

   
   Γιορτάστε τις επιτυχίες σας. Όταν επιτύχετε ένα σημαντικό αποτέλεσμα στο γραφείο, μην το κρατάτε μόνοι σας. Δεν χρειάζεται να καυχηθείτε, αλλά γνωρίζετε ότι η αναγνώριση των δικών σας επιτευγμάτων (ειδικά όταν τα αναγνωρίζουν και άλλοι) είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης.
   • Πάρτε τη συνήθεια να ανταμείβετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε τα επιτεύγματά σας για να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας.

3. 
   

   
   
   
   Πράγμα σαν να είστε σίγουροι. Ακόμα κι αν δεν το πιστεύετε πραγματικά, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο σίγουροι, ειδικά αν αυτή η στάση γίνεται συνήθεια.
   • Για παράδειγμα, προσπαθήστε να χαμογελάσετε στους συναδέλφους σας και να τους κοιτάξετε στο πρόσωπο. Περπατήστε με ενέργεια, σαν να πηγαίνατε σε ένα πολύ σημαντικό μέρος.
   • Η απελευθέρωση μιας φυσικής εξουσίας από τα ρούχα σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Επιλέξτε τα εξαρτήματα που ταιριάζουν στο στυλ φόρεμα και την προσωπικότητά σας, αλλά και για να επιβεβαιώσετε τον επαγγελματισμό σας.
   • Αυτή η τεχνική μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο σίγουροι και να κερδίσετε άλλους να σας μεταφέρουν με περισσότερη σεβασμό.

4. 
   

   
   Πρακτική μέρα με τη μέρα. Σκεφτείτε τις καθημερινές καταστάσεις στις οποίες δεν είστε βέβαιοι ή εκφράζετε τον εαυτό σας, στη συνέχεια αναζητήστε μια ευκαιρία κάθε μέρα να ενεργεί με σιγουριά και να αποφασίζει για ορισμένα θέματα.
   • Μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, αλλά έτσι μπορείτε να μάθετε νέες δεξιότητες. Η συνεχής πρακτική οδηγεί στην πορεία της τελειότητας.
   • Η επανάληψη είναι το κλειδί για να συνηθίσετε σε μια νέα δεξιότητα και να την καταστήσετε απολύτως φυσική.

5. 
   

   
   
   
   Πρακτική ενδοσκόπηση. Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε τις εργασίες και τις συζητήσεις στις οποίες θα μπορούσατε να συμβάλλετε περισσότερο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τις ιδιότητες και τις περιοχές στις οποίες έχετε ακόμα κάποιο τρόπο να πάτε.
   • Το Saffirming δεν σημαίνει να συμπεριφέρονται σαν οι ιδέες κάποιου να ήταν πάντα τέλειες. Για να είναι πραγματικά αυτοπεποίθηση είναι να επικεντρωθεί στα δυνατά σημεία του ατόμου, να κατανοήσει τις αδυναμίες του ατόμου και να προσπαθήσει να προκαλέσει τον εαυτό του να βελτιωθεί.

6. 
   

   
   Απορρίψτε όλες τις αβάσιμες επικρίσεις. Εάν ένας συνάδελφος σας επικρίνει λέγοντας κάτι που δεν είναι αληθινό ή σωστό, προσπαθήστε να μην το σταθώτε.
   • Ο χρόνος που ξοδεύετε για να κάνετε κάποιες επισημάνσεις σε επικριτική κριτική μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή σας. Είναι επίσης απώλεια ενέργειας.

Μέρος 2 Εμφάνιση αυτοπεποίθησης

1. 
   

   
   Talk. Μια σημαντική πτυχή αυτής της διαδικασίας είναι να εμπιστευτείτε τα λόγια σας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταφέρετε αυτή τη στάση είναι να παρουσιάσετε την άποψή σας σε καταστάσεις όπου η γνώμη σας μπορεί να είναι πολύτιμη. Μην περιμένετε να σας προσκαλέσουν να συζητήσουν, αλλά γνωρίζουν τις απόψεις σας.
   • Ωστόσο, μην πιστεύετε ότι η γνώμη σας πρέπει πάντα να ακούγεται πρώτα. Μερικές φορές η καλύτερη προσέγγιση είναι να αφήσετε κάποιον να μιλήσει πρώτα και να βρει έναν τρόπο να παρουσιάσετε τις δικές σας ιδέες για αυτό που έχει ειπωθεί. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να ληφθούν καλά οι ιδέες σας.
   • Για παράδειγμα, σε μια επαγγελματική συνάντηση, θα ήταν ωραίο να αφήσουμε δύο ή τρεις ανθρώπους να μιλήσουν πρώτα και στη συνέχεια να παρουσιάσουν την άποψή τους, λέγοντας έτσι: «Η ιδέα μου, η οποία υποστηρίζει πραγματικά ό, τι είπε η Janet, είναι ... "

2. 
   

   
   Μάθετε να λέτε όχι. Αν σας ζητηθεί να εκτελέσετε μια εργασία που δεν ανήκει στην περιγραφή της δουλειάς σας ή αν είστε απασχολημένος με άλλα έργα, δεν θα πρέπει να είστε ανήσυχοι να πείτε "όχι" στους συναδέλφους σας. Δεν σας κάνει εγωιστικό πρόσωπο.

3. 
   

   
   Μην είστε επιθετικοί. Το να είσαι πεισματικός δεν σημαίνει ότι πάντα πρέπει να αποφασίσεις τα πάντα για να σιωπάς τους άλλους.
   • Ο στόχος εδώ είναι να είναι πεπεισμένος και πειστικός, αλλά όχι απαιτητικός, αγενής ή αυταρχικός.
   • Εμπιστοσύνη πρακτική. Δώστε προσοχή στη στάση των ανθρώπων γύρω από δύο και δώστε τους την ευκαιρία να μοιραστούν τις απόψεις τους.
   • Ο σεβασμός των απόψεων των άλλων δημιουργεί ένα θετικό περιβάλλον στο οποίο όλοι μπορούν να νιώσουν άνετα να μοιράζονται τις ιδέες τους. Εκτός από τη βελτίωση της αρμονικότητας του χώρου εργασίας, σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε πιο άνετα εκφράζοντας τον εαυτό σας χωρίς φόβο κρίσης ή άδικης κριτικής.
   • Η επιθετικότητα μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την ικανότητά σας να επικοινωνείτε με τις ιδέες σας, καθώς οι συνάδελφοί σας μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι ή διαταραγμένοι από τις επιθετικές συμπεριφορές σας.

4. 
   

   
   Κάντε τον εαυτό σας σεβαστό. Οι εργασιακές σχέσεις διαφέρουν από τις κοινωνικές σχέσεις. Στην εργασία, το σεβασμό ως πολύτιμο μέλος της ομάδας είναι πιο σημαντικό από το να αγαπάς όλους τους συναδέλφους σου.
   • Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν έχετε ηγετικό ρόλο σε μια επιχείρηση. Έχοντας ειλικρινά την εποικοδομητική ανάδραση στα μέλη της ομάδας μπορεί να μην ευχαριστήσουν όλους, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε ένα αποτελεσματικό και φροντίδα προσωπικό.
   • Μερικές φορές η έκφραση των απόψεων ή της ανάλυσής σας δεν θα προσελκύσει την εύνοια των συναδέλφων σας, αλλά θα πρέπει να αποτελεί δευτερεύουσα ανησυχία σε οποιοδήποτε χώρο εργασίας.

Μέρος 3 Sexprimer αποτελεσματικά

1. 
   

   
   Σκεφτείτε πριν μιλήσετε. Μια σημαντική πτυχή της διαδικασίας αυτο-επιβεβαίωσης είναι η γνώση του τρόπου επικοινωνίας με σαφήνεια. Είτε βρίσκεστε σε μια συνάντηση, συζητάτε με τον προϊστάμενό σας, είτε συμμετέχετε σε ένα ομαδικό έργο, θα είστε σε θέση να εκφράσετε τον εαυτό σας πιο καθαρά και αποτελεσματικά αν σκεφτείτε τι πρόκειται να πείτε.
   • Προετοιμάζοντας τα λόγια σας πριν μιλήσετε, οι σκέψεις και οι ιδέες σας θα γίνουν πιο ξεκάθαρες και πιο διαφωτισμένες.
   • Αν πρέπει να παρουσιάσετε τις ιδέες σας σε μια συνάντηση ή ένα φόρουμ, πρώτα να διερευνήσετε το θέμα της συζήτησης. Θα πρέπει να είστε πολύ πιο σίγουροι αν είστε καλά ενημερωμένοι.

2. 
   

   
   Αποφύγετε την παρενόχληση. Όταν εκφράζετε τον εαυτό σας, φροντίστε να προετοιμαστείτε έτσι ώστε να φτάσετε στο σημείο και να εξαλείψετε τις άσκοπες πληροφορίες.
   • Οι περιττές συζητήσεις και παρεκκλίσεις μπορούν να αναγκάσουν το κοινό σας να σταματήσει να επικεντρώνεται σε αυτό που λέτε.

3. 
   

   
   Πρακτική ανάπτυξη των ιδεών σας. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να προβλέψετε όλες τις καταστάσεις στο χώρο εργασίας σας, αν γνωρίζετε ότι πρέπει να πάτε σε μια συνάντηση όπου θα πρέπει να παρουσιάσετε ιδέες ή πληροφορίες, θα ήταν καλό να ασκείτε εκ των προτέρων.
   • Μια ιδέα που μπορεί να φαίνεται προφανής σε εσάς μπορεί να φαίνεται συγκεχυμένη όταν το λέτε δυνατά. Η εκπαίδευση θα σας δώσει την ευκαιρία να σας διαβεβαιώσω ότι οι ιδέες σας είναι σαφείς και καλά οργανωμένες.
   • Είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε την παρουσίαση ομαλότερη αποφεύγοντας λέξεις ή φράσεις που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε για να γεμίσετε τη σιωπή ενώ φτάνετε στις αισθήσεις σας. Επαναλαμβανόμενες λέξεις όπως "uh", "like" και "you know" μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε λιγότερο αισιόδοξοι και λιγότερο φωτισμένοι, αλλά αν ασκείτε εκ των προτέρων, θα είστε λιγότερο διατεθειμένοι να τις χρησιμοποιήσετε.

4. 
   

   
   Μιλήστε φωναχτά. Μια πολύ ήπια και ήρεμη φωνή μπορεί να θεωρηθεί ως ένδειξη έλλειψης εξουσίας και εμπιστοσύνης. Προσπαθήστε να μιλήσετε δυνατά ώστε τα λόγια σας να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.
   • Μπορεί να χρειαστεί κάποια πρακτική για να το συνηθίσετε.
   • Μη φωνάζετε. Η ιδέα είναι να ακούσετε σαφώς τη φωνή σας και να μην κάνετε να μοιάζετε με ένα ασεβές και αλαζονικό άτομο.

5. 
   

   
   Τροποποιήστε το ρυθμό ομιλίας σας. Μιλώντας πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει νευρικό και να εμποδίσετε την κατανόησή σας για αυτό που λέτε. Η ομιλία πολύ αργά μπορεί να κάνει την παρουσία σας βαρετή και να κάνει το ακροατήριο να χάσει το ενδιαφέρον σας για αυτό που λέτε.
   • Είναι απολύτως αποδεκτό να κάνετε ένα διάλειμμα και να πάρετε ένα ποτήρι νερό εάν χρειάζεστε ένα δευτερόλεπτο για να συγκεντρώσετε τις ιδέες σας ή να επιτρέψετε στους ακροατές σας να μιλούν ο ένας στον άλλο.
   • Εάν πρόκειται να κάνετε πολλή δημόσια ομιλία, σκεφτείτε να κάνετε ήχου ή βίντεο ηχογραφήσεις των ωρών κατάρτισης σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για την αποτελεσματικότητα του ρυθμού ομιλίας σας.

6. 
   

   
   Αποφύγετε την υπονόμευση της παρουσίασής σας. Μην χρησιμοποιείτε γλώσσα που σας κάνει να αισθάνεστε αβέβαιοι ή δημιουργείτε την εντύπωση ότι οι ιδέες σας δεν είναι σημαντικές.
   • Για παράδειγμα, αποφύγετε να λέτε οτιδήποτε μπορεί να κάνει το κοινό σας να πιστεύει ότι οι ιδέες σας είναι λιγότερο σημαντικές ή λιγότερο πολύτιμες.
   • Ομοίως, μην ξεκινήσετε τις προτάσεις σας λέγοντας κάτι σαν "Μπορεί να κάνω λάθος, αλλά ..." ή "Είναι μόνο η γνώμη μου, αλλά ..." Αυτά τα φράσεις υποδεικνύουν αυτόματα στο κοινό σας ότι δεν πρέπει να λάβετε σοβαρά υπόψη τα σχόλιά σας.