Πώς να ξέρετε εάν κάποιος είναι σε κατάθλιψη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Λάβετε υπόψη τις σκέψεις και τα συναισθήματά του
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Marsha Durkin, RN. Η Marsha Durkin είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στο Wisconsin. Έλαβε το BTS της στη Νοσηλευτική στο Olney Central College το 1987.

Υπάρχουν 22 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι μια κατάσταση βραχείας διάρκειας, διάρκειας δύο ή τριών εβδομάδων, ή μπορεί να παραμείνει μακροπρόθεσμα και να διαρκέσει για χρόνια. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε θλιβερά, μόνος ή απελπισμένος μερικές φορές, για παράδειγμα, μετά την απώλεια ενός αγαπημένου σας ή σε μια εποχή που έχετε δυσκολίες. Ωστόσο, αυτό γίνεται ένα πρόβλημα όταν αυτά τα συναισθήματα δεν απομακρύνονται, προκαλούν σωματικά συμπτώματα ή αρχίζουν να παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Εάν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από γιατρό το συντομότερο δυνατό. Εάν παραμείνει χωρίς θεραπεία, μπορεί να συνεχίσει για μήνες ή χρόνια και ακόμη να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή σας.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Λάβετε υπόψη τις σκέψεις και τα συναισθήματά του

1. 7 Κάνετε υγιείς αλλαγές. Ο τακτικός και επαρκής ύπνος, η τακτική άσκηση και μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και να σας ενθαρρύνουμε να διατηρείτε καλή συναισθηματική υγεία. Εξετάστε το διαλογισμό, το μασάζ ή άλλες τεχνικές χαλάρωσης.
   • Χρησιμοποιήστε το δίκτυό σας υποστήριξης. Ρωτήστε έναν επαγγελματία στο γυμναστήριο σας για συμβουλές και συζητήστε μεθόδους χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να μάθετε για αυτά τα θέματα στο διαδίκτυο ή να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγκάτοικο να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα που θα ακολουθήσετε.
   • Οι σωματικές ασκήσεις είναι ακόμα πιο χρήσιμες καθώς επιτρέπουν στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ενδορφίνες που θα δημιουργήσουν ένα αίσθημα ευεξίας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Προετοιμαστείτε για μια αργή βελτίωση. Μην περιμένετε να βελτιωθείτε αμέσως μετά τον εντοπισμό του προβλήματος. Να είστε ενήμεροι για όλες τις βελτιώσεις και τις επιτυχίες στην πορεία.
• Η κατάθλιψη δεν πρέπει να ληφθεί ελαφρά. Είναι μια πραγματική ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Παρόλο που δεν είναι απαραιτήτως μια ασθένεια με φυσικές εκδηλώσεις, δεν σημαίνει ότι μπορείτε να την θεραπεύσετε μόνο από τη δύναμη του νου σας. Ζητήστε βοήθεια και βρείτε μια θεραπεία.
• Εάν χρειάζεστε βοήθεια, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αν νομίζετε ότι κάποιοι από τους φίλους σας σχεδιάζουν να αυτοκτονήσουν, μην φοβάστε να τους μιλήσετε άμεσα.
• Αν έχετε ποτέ θεωρήσει αυτοκτονία ή βλάβη, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα Suicide Écoute στο 01 45 39 40 00. Θα υπάρχει κάποιος διαθέσιμος 24 ώρες την ημέρα για να σας ακούσει. Μην ξεχνάτε ότι η αυτοκτονία είναι ένα σοβαρό πράγμα, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια για τον εαυτό σας ή για κάποιον άλλο.
• Εάν είστε κατάθλιψη, κάποιοι από τους φίλους σας ίσως προσπαθήσουν να ελαχιστοποιήσουν τα συμπτώματά σας. Αν δεν σας ακούσουν ή αν δεν θέλουν να καταλάβουν, βρείτε κάποιον που σας καταλαβαίνει ή προσπαθείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα συζήτησης με άλλα άτομα με κατάθλιψη. Μερικοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να διαχειριστούν τα συναισθήματα των άλλων.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"