Πώς να ξέρετε αν είστε πρεσβευτής

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Προσδιορίστε τον εαυτό σας υπερβολικά
• Μέθοδος 2 Να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία

Το Pronation περιγράφει την κανονική κίνηση των αστραγάλων σας καθώς και τη μέτρια ισοπέδωση του τόξου σας που συμβαίνει όταν περπατάτε ή τρέχετε. Η προδιάθεση είναι σημαντική (15% του κυλίνδρου ή του κρεμάμενου αστραγάλου είναι ιδανικός), καθώς βοηθάει στην κατανομή της δύναμης κρούσης όταν περπατάτε ή τρέχετε για να απορροφήσετε τους κραδασμούς. Ωστόσο, η υπερβολική πνοή όταν στέκεται (αναφέρεται ως υπέρ-πρόνοια) είναι πιθανό να μειώσει τις καμάρες και να δημιουργήσει προβλήματα στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς και το κάτω μέρος της πλάτης. Έτσι, είναι σημαντικό να καταλάβετε το βαθμό πείνας σας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τα πιο κατάλληλα διορθωτικά παπούτσια ή ορθώσεις.

στάδια

Μέθοδος 1 Προσδιορίστε τον εαυτό σας υπερβολικά

1. 
   

   
   Εξετάστε τις σόλες των παπουτσιών σας. Όταν περπατάτε κανονικά, η φτέρνα σας αγγίζει ελαφρά το έδαφος στο εξωτερικό ή στο πλάι. Ίσως παρατηρήσετε εάν τα πέλματα των παπουτσιών σας είναι πιο φθαρμένα σε αυτή τη θέση. Εάν τα πέλματα σας φτάσουν πιο φθαρμένα ακριβώς στη μέση του τακουνιού (ή χειρότερα, προς τα μέσα ή προς την εσωτερική άκρη της φτέρνας), τότε πιθανότατα είστε υπερπηδημένοι όταν περπατάτε.
   • Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι σίγουρα ευκολότερο να παρατηρήσετε στα παλαιά αθλητικά παπούτσια με σόλες από καουτσούκ επειδή φθείρονται ταχύτερα.
   • Τα σημάδια φθοράς στο εξωτερικό άκρο της οπίσθιας σόλας μπορεί να υποδηλώνουν την πλήρη απουσία φυσιολογικής πρηνισμού και την υπερβολική ακαμψία του αστραγάλου ή της αψίδας. Στη συνέχεια, μιλάμε για υπερβολική υποταγή.
   • Οι υπερχρονιστές δεν είναι πολύ καλές αδελφές επειδή οι αστράγαλοι και τα πόδια τους βρίσκονται σε σύγκρουση και δεν μεταδίδουν αρκετή πρόωση στο πόδι.

2. 
   

   
   
   
   Καθορίστε το χώρο κάτω από το πόδι σας. Όταν στέκεστε (το βάρος σώματος στα δύο πόδια), θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος κάτω από το πέλμα του ποδιού σας, ώστε να μπορείτε να εισάγετε ένα δάχτυλο χωρίς να πιέζετε πάρα πολύ. Ζητήστε από έναν φίλο να σας βοηθήσει, προσπαθώντας να τοποθετήσετε το δείκτη του κάτω από το τόξο σας ενώ στέκεστε σε σταθερό έδαφος. Εάν ο φίλος σας φτάσει εκεί χωρίς δυσκολία ή πόνο, πιθανότατα έχετε μια κανονική αψίδα και δεν είστε υπερπαραγωγός (τουλάχιστον όταν είστε επάνω). Από την άλλη πλευρά, αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος για να γλιστρήσει ένα δάχτυλο, πιθανότατα έχετε επίπεδα πόδια, γεγονός που είναι ένας μεγάλος δείκτης ότι είστε υπερπαραγωγός.
   • Είναι καλύτερο να εκτελέσετε αυτή τη δοκιμή ξυπόλητος, στέκεται σε σταθερό έδαφος, όπως ένα ξύλινο δάπεδο, πλάκες ή καλυμμένο με λινέλαιο.
   • Έχοντας ένα πελματιαίο τόξο που φαίνεται κανονικό όταν στέκεστε δεν εγγυάται πάντα ότι προφέρεστε αρκετά όταν περπατάτε. Ένα τόξο που είναι πάρα πολύ δύσκαμπτο μπορεί να μην πέφτει, παρά την άρθρωση του αστραγάλου, και να υπερπηδά όταν περπατάτε και τρέχετε. Είναι όμως σπάνιο.
   • Ομοίως, δεν είναι επειδή έχετε επίπεδη πελματιαία καμάρα όταν σηκώνεστε ότι είστε απαραιτήτως υπερπηγμένοι.

3. 
   

   
   
   
   Βρέξτε το πόδι σας και περπατήστε στο χαρτόνι. Η δοκιμή "υγρού ποδιού" είναι μια καλή δοκιμή για να μάθετε εάν είστε υπερπηδημένος ή εάν έχετε επίπεδη πόδια. Βρέξτε τη βάση των ποδιών σας με νερό και περπατήστε σε χαρτόνι, βαρύ χαρτί ή σε οποιαδήποτε επιφάνεια που δείχνει καθαρά το αποτύπωμα σας. Σημειώστε τα αποτυπώματα στα δύο πόδια και τα εξετάστε προσεκτικά. Ένα πόδι με κανονική αψίδα και επαρκή πνοή θα αφήσει το αποτύπωμα της φτέρνας, που συνδέεται στο εμπρόσθιο μέρος με μια λωρίδα γύρω από το πλάτος του μισού ποδιού, που βρίσκεται στην εξωτερική πλευρά του φυτού. Εάν είστε υπερπηδημένοι, ολόκληρο το πόδι σας θα εμφανιστεί στο αποτύπωμα, καθώς ολόκληρο το πόδι σας έρχεται σε επαφή με το έδαφος όταν περπατάτε, κάτι που δεν είναι φυσιολογικό.
   • Το σχήμα με το οποίο εμφανίζεται το τόξο σας σε αυτή τη δοκιμασία "υγρού ποδιού" είναι μια καλή ένδειξη για τον εντοπισμό της προτίμησης του ποδιού σας, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση ότι είστε υπερπαραγωγός γιατί μερικοί άνθρωποι με τα επίπεδα πόδια δεν είναι απαραιτήτως υπερβολικά πονηρά όταν περπατάτε.
   • Και τα δύο πόδια συνήθως αφήνουν τα ίδια ίχνη, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχουν διαφορές που οφείλονται σε παλαιά τραύματα ποδιού ή αστραγάλου ή σε διαφορά στο μήκος και των δύο ποδιών.

4. 
   

   
   Εξετάστε τη στάση σας σε έναν καθρέφτη. Ένας άλλος δείκτης για τον τρόπο εργασίας των αστραγάλων και των ποδιών σας όταν στέκεστε ή περπατάτε είναι να εξετάσετε τη στάση σας (κυρίως κάτω από τη μέση) μπροστά από έναν καθρέφτη. Βάλτε μικρά παντελόνια και κοιτάξτε τα πόδια, τα γόνατα και τους αστραγάλους σας. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που έχουν τα γόνατά τους κοντά ο ένας στον άλλο ή αγγίζουν ο ένας τον άλλον ενώ στέκονται (αναφέρεται ως εσωτερική απόκλιση ή genu valgum) είναι συχνά υπερεκτιμημένοι με επίπεδα πόδια επειδή η πίεση είναι μεγαλύτερο στο μεσαίο τμήμα του ποδιού. Με τον ίδιο τρόπο, εξετάστε τον παχύ Αχίλλειο τένοντα που καθορίζει τη φτέρνα σας στο μοσχάρι σας. Θα πρέπει να είναι ευθεία, αλλά σε υπερπαραγωγούς, είναι συχνά στριμμένη και αποκλίνει προς την πλευρά.
   • Η υπέρ-προπαγανδρία συνδέεται μερικές φορές με τη γενετική (η οποία καθοδηγεί την ανάπτυξη του αστραγάλου και του ποδιού), αλλά κυρίως προκαλείται συχνά από την παχυσαρκία. Οι υπέρβαροι άνθρωποι είναι πιθανό να αναπτύξουν πρόβλημα οπίσθιου κνημιαίου τενοντίτιδας. Το πελματιαίο τόξο διατηρείται κυρίως από αυτόν τον τένοντα, ο οποίος είναι πιθανό να φθαρεί όταν υποστεί υπερβολική πίεση.
   • Όταν εξετάζετε τη στάση σας στον καθρέφτη, τα πόδια σας πρέπει να είναι μάλλον ίσια, με τουλάχιστον μερικά εκατοστά να χωρίζουν τα γόνατά σας. Οι άνθρωποι με αψιδωτά πόδια (που ονομάζονται genu varus) συχνά περπατούν έξω από τα πόδια τους και τείνουν να αναπτύσσουν υπερβολική υποταγή.

Μέθοδος 2 Να αξιολογηθεί από έναν επαγγελματία

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν νομίζετε ότι είστε υπερπροστατευτικός και πιστεύετε ότι προκαλεί πόνο ή άλλα συμπτώματα στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα ή την κάτω πλάτη, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ο τελευταίος δεν είναι ειδικός στα πόδια, αλλά πρέπει να είναι αρκετά εξοικειωμένος με την ανατομία και τη φυσιολογία για να μπορεί να ανιχνεύει τυχόν ανωμαλίες και να κάνει χρήσιμες συστάσεις. Θα είναι επίσης σε θέση να αξιολογήσει την αιτία των συμπτωμάτων σας. Για παράδειγμα, πόνος, πόνος στον αστράγαλο ή / και στο γόνατο προκαλείται συχνά από οστεοαρθρίτιδα (κανονική φθορά), επαναλαμβανόμενο τραύμα, προβλήματα κυκλοφορίας, έλλειψη φυσικής δραστηριότητας ή παχυσαρκία. Μπορεί να μην έχει καμία σχέση με την προπαγάνδα σας.
   • Ο γιατρός σας θα μπορούσε να κάνει μια ακτινολογική εξέταση των ποδιών, η οποία σας επιτρέπει να δείτε την ευθυγράμμιση των οστών σας (για παράδειγμα, μπορείτε να ανιχνεύσετε μια χαλαρή άρθρωση του αστραγάλου), αλλά δεν είναι καλό για σας να το δείτε. την ακεραιότητα των συνδέσμων και των τενόντων που αποτελούν το τόξο του ποδιού.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χάσετε βάρος αλλάζοντας τη διατροφή σας, γεγονός που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την ανακούφιση των συμπτωμάτων σας και τη μείωση της υπερβολικής σας πρότασης.
   • Εάν είστε έγκυος, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να είστε υπομονετικοί επειδή οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να χαλαρώσουν τους συνδέσμους, με αποτέλεσμα τα επίπεδα πόδια και την προσωρινή υπέρταση. Αυτό μερικές φορές γίνεται ένα μόνιμο πρόβλημα, οπότε αν τα συμπτώματα παραμείνουν για περισσότερο από 6 μήνες μετά τον τοκετό, θα πρέπει να εξεταστεί ξανά.

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ποδατάρχη. Ο ποδηλάτης είναι ειδικός για τα πόδια που γνωρίζει την κανονική βιομηχανική του ποδιού και τις διάφορες ασθένειες που προκαλούν ανώμαλες διαδικασίες (περπάτημα και τρέξιμο), συμπεριλαμβανομένης της υπεκφυγής και των επίπεδων ποδιών. Ο ποδηλάτης θα εξετάσει τα πόδια σας, τις καμάρες και τους αστραγάλους σας και θα καθορίσει εάν η προπαγάνδα σας είναι φυσιολογική ή όχι. Οι παιδοψίες συχνά χρησιμοποιούν μια ηλεκτρονική ανάλυση της προσέγγισής σας για να καταλάβουν καλύτερα πώς περπατάτε και πόσο έντονη είστε. Η ανάλυση συνήθως περιλαμβάνει το περπάτημα σε ένα χαλί εξοπλισμένο με αισθητήρες συνδεδεμένους με έναν υπολογιστή. Μερικοί γιατροί χρησιμοποιούν θερμογραφία (θερμικά ευαίσθητα μαξιλάρια) για να κατανοήσουν καλύτερα τη βιομηχανική του ποδιού σας όταν περπατάτε.
   • Οι ασθένειες που σχετίζονται με τη χρόνια υπέρ-πρόνοια είναι πελματιαία περιτονία, πελματιαία σπονδυλική στήλη, κρεμμύδια, τενιλίτιδα του Αχιλλέα και περιαισθησία.
   • Για να διορθώσετε την υπέρ-προπαγάνδα, οι chiropodists συστήνουν να φοράτε προσαρμοσμένες ορθώσεις (παπούτσια με ισχυρή υποστήριξη για το τόξο) ή ορθοπεδικά παπούτσια που εμποδίζουν τον αστράγαλο να κυλάει πάρα πολύ.
   • Οι παιδοφωτιστές εκπαιδεύονται να εκτελούν σχετικά μικρές επεμβάσεις ποδιών. Η πιο περίπλοκη χειρουργική επέμβαση εκτελείται συνήθως από έναν ορθοπεδικό χειρουργό.

3. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ορθοπεδικό χειρούργο. Αν νομίζετε ότι είστε υπερπροστατευτικοί (με ή χωρίς επίπεδα πόδια) και ότι συντηρητικές προσεγγίσεις όπως τα ορθοπεδικά παπούτσια και απώλεια βάρους δεν σας φέρνουν την επιθυμητή ανακούφιση, ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε χειρουργό ορθοπεδικά (ή μυοσκελετικά) εξειδικευμένα στα πόδια. Ο τελευταίος μπορεί να χρησιμοποιήσει CT, μαγνητική τομογραφία ή υπερηχογράφημα για να απεικονίσει τους μαλακούς ιστούς του ποδιού σας για να επιβεβαιώσει αν είστε υπερπροστατευτικός και να καθορίσετε τις πιθανές αιτίες. Αυτός ο επαγγελματίας θα σας πει εάν είστε προπαγανδιστής και μπορεί να σας παρουσιάσει τις διαθέσιμες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της διορθωτικής χειρουργικής επέμβασης. Δεν θα προτείνει χειρουργική επέμβαση μέχρι να εξαντληθούν όλες οι άλλες δυνατότητες.
   • Ορισμένες αιτίες προπαγάνδας, όπως ο συνασπισμός της ταρσίας (μια ανώμαλη συγχώνευση τουλάχιστον δύο οστών γύρω από τον αστράγαλο) μπορούν να διορθωθούν μόνο με χειρουργική επέμβαση.
   • Η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι απαραίτητη για την επιμήκυνση ενός συμβατικού Αχίλλειου τένοντα ή για την αποκατάσταση ενός χαλαρού οπίσθιου κνημιαίου τένοντα (του κύριου τένοντα του τόξου). Αυτές είναι δύο αιτίες υπερβολικής προπαγάνδας.
   • Η διάρκεια της επούλωσης που ακολουθεί τη χειρουργική επέμβαση εξαρτάται από τη διαδικασία (εάν τα οστά πρέπει να σπάσουν ή να συντηχθούν, αν οι τένοντες έχουν αποκοπεί ή οι σύνδεσμοι έχουν αλλοιωθεί). Μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες.