Πώς να στεγνώσει τα μαθήματα φυσικής αγωγής

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μαθήματα ξηρής φυσικής αγωγής
• Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε το άγχος
• Μέθοδος 3 Αξιοποιήστε στο έπακρο τα μαθήματα φυσικής αγωγής

Μεταξύ των αγαπημένων μαθημάτων των σπουδαστών, η φυσική και αθλητική εκπαίδευση είναι ίσως η τελευταία θέση στον κατάλογο, αλλά είναι υποχρεωτική πειθαρχία στο σχολικό σύστημα. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν μέθοδοι που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από την παρακολούθηση αυτού του μαθήματος ή να στεγνώσετε κάποια μαθήματα. Γνωρίζοντας ότι μπορείτε να μάθετε μερικά κόλπα για να αποφύγετε να πάτε σε μια τάξη αθλήματος μπορεί να σας ευχαριστήσει.

στάδια

Μέθοδος 1 Μαθήματα ξηρής φυσικής αγωγής

1. 
   

   
   Ζητήστε από έναν γονέα να σας γράψει μια σημείωση. Όταν προσπαθείτε να μην παρακολουθήσετε μαθήματα αθλημάτων, μπορείτε να ζητήσετε από έναν από τους γονείς σας να γράψουν ένα σημείωμα για να δικαιολογήσουν την απουσία σας. Τα σχολεία και οι εκπαιδευτικοί συχνά δέχονται αυτό το είδος επικοινωνίας ως έγκυρο λόγο. Ρωτήστε τη μητέρα ή τον πατέρα σας για να σας βοηθήσει να στεγνώσετε μερικές τάξεις γράφοντας μια σημείωση για σας.
   • Οι γονείς σας θα μπορούσαν να γράψουν μια επιστολή που δηλώνει ότι είστε άρρωστοι ή δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα.
   • Θα μπορούσαν να γράψουν ένα σημείωμα για να σας ενημερώσουν ότι έχετε έναν ελαστικό αστράγαλο ή έναν καρπό και χρειάζεστε χρόνο για να θεραπεύσετε.

2. 
   

   
   
   
   Προσομοιώστε έναν ελαστικό αστράγαλο. Η κλασική τεχνική για να μην ακολουθήσει μια φυσική αγωγή είναι να υποκρινόμαστε ότι έχουμε τραυματισμό στον αστράγαλο. Αν τραυματιστείτε, ο δάσκαλός σας δεν πρέπει να περιμένει από εσάς να συμμετάσχετε στην τάξη. Για τον λόγο αυτό, η πρόθεση ενός τραυματισμού στον αστράγαλο είναι ένα ασφαλές τέχνασμα.
   • Μπορείτε να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε όταν περπατάτε, για να φανείτε πιο αξιόπιστοι.
   • Δεν πρέπει να τρέξετε ή να πηδήσετε επειδή θα μπορούσατε να πιάσετε.

3. 
   

   
   Πείτε ότι έχετε έναν πονοκέφαλο. Οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες είναι συχνά πολύ οδυνηροί και μπορεί να σας εμποδίσουν να συμμετάσχετε σε σωματική δραστηριότητα. Γενικά, θα πρέπει να αποφύγετε την προσπάθεια που απαιτείται κατά τη διάρκεια των φυσικών και αθλητικών τάξεων, προτού υποπτευθείτε τους πονοκεφάλους. Αυτή η τακτική είναι επίσης αποτελεσματική και μπορεί να σας επιτρέψει να στεγνώσει μια πορεία λόγω των "ημικρανιών σας".
   • Τρίψτε το μέτωπό σας με την παλάμη του χεριού σας για να δημιουργήσετε την εντύπωση ότι έχετε πονοκεφάλους.
   • Μην κινηθείτε πολύ όταν ισχυρίζεστε ότι έχετε πονοκεφάλους.
   • Μην ξεχάσετε να βεβαιωθείτε ότι νομίζετε ότι έχετε πραγματικά έναν πονοκέφαλο, αλλά μην το παρακάνετε.

4. 
   

   
   
   
   Ξεχάστε τα ρούχα σας ή τον αθλητικό εξοπλισμό. Συχνά πρέπει να φοράτε αθλητικά ρούχα ή αθλητικά παπούτσια για να παρακολουθήσετε μαθήματα αθλημάτων. Και συνήθως, αν τους ξεχάσετε στο σπίτι, δεν έχετε το δικαίωμα να ακολουθήσετε την πορεία. Στην πράξη, αυτή η τεχνική μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να αποφευχθεί η παρακολούθηση μαθημάτων.
   • Αυτή η τακτική μπορεί να μην λειτουργήσει πάντοτε, διότι εξαρτάται από τη δουλειά του εκπαιδευτικού και του αθλητισμού. Ορισμένα σχολεία παρέχουν πρόσθετο ρουχισμό για τους σπουδαστές, οπότε μπορείτε να βασιστείτε μόνο σε αυτή την τακτική αν είστε βέβαιοι ότι το σχολείο σας δεν έχει τέτοια διάταξη.
   • Αυτή η τεχνική συνήθως λειτουργεί πολύ καλά με μαθήματα κολύμβησης.

5. 
   

   
   Μην απολογείτε πολύ συχνά. Όσο περισσότερο ζητάτε συγγνώμη, τόσο λιγότερο αξιόπιστο θα είστε. Εάν αποφεύγετε πολύ συχνά, κινδυνεύετε να μην έχετε τον μέσο όρο στον αθλητισμό. Στεγνώστε μόνο την τάξη φυσικής αγωγής μια φορά, για να αποφευχθεί ο συμβιβασμός των βαθμών σας και να εξασφαλιστεί η αποτελεσματικότητα των δικαιολογιών σας.
   • Δώστε προσοχή στις σημειώσεις σας. Μην στεγνώνετε τάξεις αθλημάτων αν νομίζετε ότι θα σας κάνει να αποτύχετε.
   • Χρησιμοποιώντας την ίδια δικαιολογία πολλές φορές, ο δάσκαλός σας μπορεί να υποψιάζεται κάτι.

Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε το άγχος

1. 
   

   
   Αλλάξτε τα ρούχα σας ειρηνικά. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα να πηγαίνουν στο ντουλάπι για να αλλάξουν. Lembarras, ο φόβος να κριθείς από άλλους ή το άγχος μπορεί να συμβεί σε μια τέτοια κατάσταση. Εάν είστε νευρικοί για να γδύνομαι πριν την αθλητική σας τάξη, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικά από τα κόλπα για να κρατήσετε την οικειότητα σας και να αισθανθείτε πιο άνετα.
   • Προσπαθήστε να πάτε σε άλλο μπάνιο.
   • Φορέστε ένα μπλουζάκι και σορτς κάτω από τη στολή σας.
   • Προσπαθήστε να φοράτε αθλητικά ρούχα πολύ συχνά.
   • Κατά τη διάρκεια του κολύμπι, τυλίξτε μια πετσέτα γύρω από τη μέση σας και βάλτε το μαγιό σας κάτω.
   • Για να καλύψετε περισσότερο, τοποθετήστε ένα βαμβακερό μπλουζάκι κάτω από τα εσώρουχα του γυμναστηρίου σας.
   • Μερικά κορίτσια φορούν αθλητικό σουτιέν στο σουτιέν. Το υπομονετικό σουτιέν μπορεί στη συνέχεια να αφαιρεθεί όταν φοράει το αθλητικό σουτιέν.

2. 
   

   
   Ξεπεράστε την ταπείνωση όταν είστε επιλεγμένοι τελευταίοι. Η ομαδική εκπαίδευση μπορεί να αποτελέσει πηγή τρομοκρατίας για όλους τους συμμετέχοντες. Όποιος δεν αρέσει να είναι το τελευταίο πρόσωπο που θα επιλεγεί σε μια ομάδα, και αυτό μπορεί να προκαλέσει αισθήματα άνευ αξίας προς τον εαυτό του. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξισορροπήσετε τα πράγματα και να διατηρήσετε μια θετική στάση, ακόμα κι αν αισθάνεστε κακό.
   • Αποφύγετε να θυμώνετε ή να αισθάνεστε δυσαρέσκεια. Οι κακές συμπεριφορές οδηγούν τους ανθρώπους μακριά και τροφοδοτούν τα αρνητικά σας συναισθήματα.
   • Η κατοχή καλών σχέσεων με φίλους ή συμπαίκτες θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε καλύτερα την αρχική απόρριψη. Μην αφήσετε αυτή την κατάσταση να σας κρατήσει μακριά από άλλους.

3. 
   

   
   Διαχειριστείτε τους κανόνες σας, εάν είστε κορίτσι. Μπορεί να συμβεί να έχετε κανόνες κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής και αθλητικής εκπαίδευσης. Στην περίπτωση αυτή, πολλά κορίτσια αισθάνονται αμήχανα και προσπαθούν να στεγνώσουν τα μαθήματα. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να συμμετέχετε σε μαθήματα για να κάνετε την κατάσταση λιγότερο αγχωτική. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αισθανθείτε πιο άνετα.
   • Πηγαίνετε στο μπάνιο για να αλλάξετε τα περιοδικά σας αποθέματα πριν αρχίσει το μάθημα.
   • Μπορεί να χρειαστεί να τα αλλάξετε ξανά μετά την ολοκλήρωση της τάξης.
   • Αν πρέπει να κάνετε ντους ή κολύμπι κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν.

Μέθοδος 3 Αξιοποιήστε στο έπακρο τα μαθήματα φυσικής αγωγής

1. 
   

   
   Φορέστε σωστά. Εάν πρέπει να πάτε σε μαθήματα φυσικής αγωγής, να ντυθείτε κατάλληλα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Αν φοράτε συνηθισμένα ρούχα, όπως τζιν ή φούτερ, μπορεί να είστε πολύ ζεστός ή ανίκανος να κινηθείτε. Αν ξέρετε ότι πρέπει να πάρετε την τάξη του αθλητισμού, φοράτε πάντα ρούχα κατάρτισης.
   • Λαμβάνοντας ένα t-shirt είναι μια μεγάλη ιδέα.
   • Φορέστε σορτς ή αθλητικά παντελόνια για να κυκλοφορούν ελεύθερα και να παραμείνετε ήρεμοι.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε αθλητικά παπούτσια.

2. 
   

   
   Μείνετε με φίλους. Εάν έχετε φίλους στην τάξη σας, η διαμονή μαζί τους μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Μπορείτε να συνομιλήσετε μαζί κάνοντας τις ασκήσεις για να σκοτώσετε το χρόνο και να αποφύγετε να σκέφτεστε πάρα πολύ για την τάξη. Προσπαθήστε να συνεργαστείτε μαζί τους ή να μείνετε κοντά τους, ώστε τα πάντα να πάνε ομαλά.
   • Κάθε φορά που συμμετέχετε σε μια ομάδα, συμμετέχετε στην ομάδα των φίλων σας.
   • Μπορείτε να κάνετε όλες τις δραστηριότητες με τους φίλους σας.
   • Προσπαθήστε να μείνετε μαζί τους όταν υπάρχουν ασκήσεις ομάδας, όπως παίζοντας μπάσκετ ή ποδόσφαιρο.

3. 
   

   
   Γνωρίστε τι είναι καλό για σας. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει η τάξη φυσικής αγωγής, επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές αυτού του επιστημονικού κλάδου. Ο αθλητισμός έχει πολλά οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα κατά τη διάρκεια της τάξης, προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό.

4. 
   

   
   Ελέγξτε τις ελάχιστες απαιτήσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σωματική και αθλητική εκπαίδευση μπορεί να είναι προαιρετική. Τα σχολικά προγράμματα και οι ώρες διδασκαλίας επιβάλλονται από το Υπουργείο, αλλά ορισμένα σχολεία έχουν τη δυνατότητα να υποτιμήσουν τις συγκεκριμένες περιπτώσεις κάθε μαθητή. Εάν μπορείτε να πάρετε πιστοποιητικό ικανότητας για φυσική αγωγή και αθλητισμό (για σωματικά ή ψυχολογικά προβλήματα), δεν θα συμμετάσχετε σε δραστηριότητες χωρίς αυτό να επηρεάζει τις πιθανότητές σας να πηγαίνετε στην ανώτερη τάξη. Ωστόσο, η παρουσία σας είναι υποχρεωτική.