Πώς να συμπεριφέρεται με έναν αρνητικό φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετώπιση της αρνητικότητας
• Μέθοδος 2 Επικοινωνήστε αποτελεσματικά με έναν αρνητικό φίλο
• Μέθοδος 3 Κατανόηση της αρνητικότητας

Ένας αρνητικός φίλος μπορεί να είναι μια σκοτεινή δύναμη στην ύπαρξή σας. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να απολαύσετε κάποια πράγματα γι 'αυτόν και θέλετε να τον βοηθήσετε να είναι πολύ πιο θετικός. Ωστόσο, μπορεί να σας αποστραγγίσει και να σας εκπαιδεύσει στον κόσμο του. Μάθετε πώς να χειρίζεστε σωστά έναν αρνητικό φίλο, ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να καταλαβαίνετε και να φέρετε θετικότητα στη ζωή σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετώπιση της αρνητικότητας

1. 
   

   
   Αποφύγετε να επικρίνετε τον φίλο σας. Η συζήτηση με τον φίλο σας στην αρνητική του πλευρά μπορεί να τον κάνει να αισθάνεται ακόμα χειρότερα και ακόμη και να τον στρέφει εναντίον σας. Οι κριτικοί είναι δύσκολο να γίνουν δεκτοί για κανέναν, αλλά είναι ακόμα περισσότερο για εκείνους που έχουν αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα στο μυαλό τους. Αν προσπαθήσετε να τον κατηγορήσετε για τη δική του συμπεριφορά, ίσως απλώς να επιδεινώσει την κατάσταση και να του δώσει την εντύπωση ότι δέχεται επίθεση. Γι 'αυτό φροντίστε να παρέχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον στις καλύτερες δυνατές σας ικανότητες.

2. 
   

   
   Να είστε υπεύθυνοι για τη δική σας ευτυχία. Αν αφήσετε την ευτυχία σας να εξαρτάται από ένα αρνητικό άτομο, θα καταλήξει σε μια καταστροφή. Αν έχετε έναν αρνητικό φίλο, κρατήστε μια συναισθηματική απόσταση από αυτόν. Αποφύγετε να απορροφάτε τον κόσμο του και να αναγκάζεστε να λύσετε τα προβλήματά του προτού να είστε ευτυχισμένοι.

3. 
   

   
   
   
   Δηλώστε τη δική σας θετικότητα. Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να βοηθήσετε έναν αρνητικό φίλο και να βοηθήσετε τον εαυτό σας ταυτόχρονα είναι να παραμείνετε θετικοί στην αρνητικότητα. Αυτό θα σας κρατήσει ευτυχισμένο και θα δείξει στον φίλο σας μια εναλλακτική λύση στον τρόπο που αντιλαμβάνεται τα πράγματα και αντιδρά στα γεγονότα αυτού του κόσμου.
   • Πάρτε ένα διάλειμμα. Τα ανθρώπινα όντα έχουν την ικανότητα τουαπορροφούν τα συναισθήματα. Με άλλα λόγια, τα συναισθήματα των ανθρώπων γύρω σας είναι πιθανό να σας επηρεάσουν. Ακόμα κι αν είστε ένα πολύ θετικό άτομο, εάν ζείτε πάρα πολύ με την αρνητικότητα, θα είναι πολύ δύσκολο για σας να κρατήσετε την εμφάνισή σας θετική. Μείνετε μακριά από τους αρνητικούς φίλους σας μερικές φορές.
   • Ο άλλος τρόπος για να διατηρήσετε τη θετική σας στάση είναι να παραμείνετε σε αρμονία με τις δικές σας συναισθηματικές εμπειρίες. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ότι τα αρνητικά κύματα σας επηρεάζουν, κάνετε κάποια ενδοσκόπηση και θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι κάτι που θέλετε. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να πείτε Αρχίζω με τους σερβιτόρους στο εστιατόριο επειδή ο φίλος μου παραπονέθηκε για τα πέντε λεπτά με καθυστέρηση. Δεν έχω προβλήματα με τον διακομιστή μας. Αυτή η οργή δεν είναι δικό μου. Θα είστε σε καλύτερη θέση να διατηρήσετε τη δική σας θετικότητα εάν εστιάσετε σε αυτό.
   • Χρησιμοποιήστε το χιούμορ. Ο επαναπροσδιορισμός μιας αρνητικής εμπειρίας με χιουμοριστικούς όρους μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της φυσικής τάσης του εγκεφάλου να επικεντρωθεί στην αρνητική πλευρά μιας δεδομένης κατάστασης. Την επόμενη φορά που ο φίλος σας αρχίζει να κάνει ένα αστείο, γυρίστε την κατάσταση με το χιούμορ. Για παράδειγμα, ας πούμε Λυπάμαι που το αυτοκίνητό σας δεν είχε ξεκινήσει και έπρεπε να τρέξετε για να πάρετε ένα λεωφορείο. Αλλά δεν μου πείτε ότι θέλατε να αρχίσετε να κάνετε περισσότερες ασκήσεις;
   • Θυμηθείτε ότι η αρνητικότητα του φίλου σας είναι παράλογη. Θα είναι σίγουρα ευκολότερο για σας να διατηρήσετε τη δική σας θετικότητα αν απομακρυνθείτε από την παράλογη αρνητικότητα. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας παραπονείται ότι η νύχτα σας καταστρέφεται επειδή πρέπει να παρακολουθήσετε μια ταινία σε 2D αντί για 3D, θυμηθείτε ότι αυτό είναι εντελώς παράλογο. Μπορείτε ακόμα να παρακολουθήσετε αυτήν την ταινία και μπορείτε ακόμα να έχετε ένα υπέροχο βράδυ. Μείνετε μακριά από την παγίδα των παράλογων σκέψεων του φίλου σας.

4. 
   

   
   
   
   Αποφύγετε την προσαρμογή στην αρνητικότητα. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να συμμετάσχετε στον φίλο σας στην αρνητικότητά του. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι θα προτιμούσαν πραγματικά να ασκούν δυσάρεστες δραστηριότητες με τους φίλους τους, αντί να κάνουν κάτι δυσάρεστο από μόνοι τους. Εντούτοις, η ενίσχυση της αρνητικότητας θα το κάνει απλά χειρότερο. Ο φίλος σας θα σκεφτεί ότι είναι κάτι αποδεκτό, το οποίο θα καταπνίξει μόνο την αρνητικότητά του.

5. 
   

   
   Να είστε συμπονετικοί. Η έρευνα για τη συμπόνια έδειξε ότι η θεραπεία των ανθρώπων με αυτόν τον τρόπο είναι επωφελής και για τα δύο μέρη. Τα οφέλη για την ψυχική και σωματική υγεία συνδέονται με το να είναι συμπονετικά. Αυτό σας προστατεύει π.χ. από άγχος και αυξάνει την κοινωνική σας σύνδεση. Ο τελευταίος έχει επίσης τα δικά του οφέλη, όπως και η βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η συμπόνια μπορεί επίσης να βοηθήσει άλλους. Οι πράξεις συμπόνιας δημιουργούν επίσης συμπόνια για όσους έχουν επωφεληθεί από αυτό. Εάν δώσετε ελεύθερα, μπορεί να οδηγήσει και άλλους να το κάνουν. Με λίγα λόγια, η συμπόνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας υγιείς.
   • Για παράδειγμα, πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να βοηθήσετε τον φίλο σας. Εάν το αυτοκίνητό του καταρρεύσει, προσφέρετε να τον οδηγήσετε ή να βοηθήσετε να ξαναρχίσει η μπαταρία του. Εάν διαμαρτύρεται για ένα μέλος της οικογένειάς του, να του προσφέρει να σας εκφορτώσει. Αυτές οι μικρές χειρονομίες θα έχουν τεράστιες επιπτώσεις στις ζωές σας.

6. 
   

   
   Προστατέψτε τον εαυτό σας. Είναι πολύ δυσάρεστο να σπάσετε όλους τους δεσμούς με έναν φίλο, αλλά μερικές φορές είναι η καλύτερη λύση. Είναι καλό να σκουπίζεις την αρνητικότητα και να δεχτείς πραγματικά έναν φίλο, παρά το σκοτάδι που γεμίζει το μυαλό του. Ωστόσο, η αρνητικότητα μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ υψηλή, μέχρι το σημείο που θα έπρεπε να αποχαιρετήσετε. Αν φτάσετε εκεί, μην κατηγορήσετε τον εαυτό σας ότι ανησυχεί αρκετά για τον εαυτό σας για να αποφύγετε τη μαύρη τρύπα της αρνητικότητας.
   • Μερικές φορές η αρνητικότητα των φίλων σας μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες και τραυματικές αναμνήσεις του δικού σας παρελθόντος. Για παράδειγμα, αν βρεθήκατε από ένα πρόβλημα κατάχρησης ουσιών που είχατε στο παρελθόν και ο φίλος σας διαμαρτύρεται συνεχώς ότι η οικογένειά του θέλει να σταματήσει να παίρνει φάρμακα, η αρνητικότητά του μπορεί να προκαλέσει οδυνηρές αναμνήσεις του δικού σας παρελθόντος. Αν η αρνητικότητα του φίλου σας συνεχίζεται να σας ωθήσει στο τέλος ή προκαλεί πόνο, ίσως είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από αυτόν.

7. 
   

   
   Εξετάστε τη συμβουλή ενός θεραπευτή. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει, ειδικά αν θέλετε πραγματικά ο φίλος σας να παραμείνει εμπλεκόμενος στη ζωή σας, αλλά έχετε προβλήματα με τη διαχείριση της αρνητικότητας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε υγιείς τρόπους για να χειριστείτε αυτό και να σας πω πώς να κρατάτε τις σκέψεις υγιείς και χρήσιμες ώστε να μπορείτε να μείνετε θετικοί.
   • Εάν η αρνητικότητα του φίλου σας είναι σοβαρή, μέχρι το σημείο αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού, μιλήστε με έναν έμπιστο γονέα, δάσκαλο, σύμβουλο ή άλλο προσωπικό. Ο φίλος σου χρειάζεται περισσότερη βοήθεια από ό, τι μπορείς να του δώσεις.

Μέθοδος 2 Επικοινωνήστε αποτελεσματικά με έναν αρνητικό φίλο

1. 
   

   
   Δώστε προσοχή στις λέξεις που χρησιμοποιείτε. Το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε είναι να κάνετε την αρνητικότητα του φίλου σας χειρότερη, επειδή είναι πολύ κρίσιμη ή εχθρική. Εάν θέλετε να πείτε στον φίλο σας ότι νομίζετε ότι θεωρεί μια κατάσταση πιο αρνητική από ό, τι είναι απαραίτητη, σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο να το κάνετε.
   • Χρησιμοποιήστε τις λέξεις στο εγώ ότι εκείνοι στο εσείς. Για παράδειγμα, Σταματήστε να είναι τόσο αρνητική θα έχει λιγότερο θετική επίδραση από ό, τι Δεν νομίζετε ότι καταλαβαίνετε την κατάσταση ως σύνολο. Οι προτάσεις στο εγώ μοιάζει λιγότερο με μια κρίση, η οποία μπορεί να οδηγήσει το άτομο να είναι πιο διατεθειμένο να ακούσει τι πρέπει να πείτε.

2. 
   

   
   Δώστε προσοχή στον τρόπο σας να το πείτε. Αυτό που λέτε δεν είναι ο μόνος σημαντικός παράγοντας. Ο τόνος και οι χειρονομίες που χρησιμοποιείτε είναι εξίσου σημαντικοί. Η φωνή ή η ταλάντευση των χεριών σας θα αυξήσει μόνο την αρνητικότητα στην αίθουσα αντί να εργάζεται για την αποτελεσματική καταπολέμηση της φωτιάς.
   • Κοιτάζοντας ευγενικά τον φίλο σας στο μάτι και κουνώντας όταν συμφωνείτε με αυτό που λέει είναι σπουδαίοι τρόποι για να δημιουργήσετε θετική αλληλεπίδραση.
   • Διατηρήστε έναν ίσο ήχο. Εάν διατηρήσετε την ηρεμία όταν ο φίλος σας είναι έξω, μπορεί να τον κάνει να καταλάβει ότι υπάρχουν περισσότεροι από ένας τρόποι για να απαντήσετε σε ένα πρόβλημα.

3. 
   

   
   Παρακολουθήστε το ρυθμό σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ομιλία σιγά-σιγά φέρνει τους ανθρώπους να σας δουν ως πιο φροντίδα και φιλικό. Για να επικοινωνήσετε με έναν αρνητικό φίλο, ώστε να προωθήσετε τη θετικότητα και να αποφύγετε να βυθιστείτε στην αρνητικότητα, δώστε προσοχή στο πόσο γρήγορα μιλάτε.

4. 
   

   
   Διεκδικήσει τον εαυτό σας. Πρέπει να είστε συμπαθητικοί και θετικοί στην προσέγγισή σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να ενταχθεί. Ένας αρνητικός φίλος μπορεί μερικές φορές να προσπαθήσει να ξεπεράσει τις απόψεις σας. Διατηρήστε μια σταθερή στάση όσον αφορά την ελευθερία έκφρασης και τη διαφορετική άποψη. Η αυτο-επιβεβαίωση είναι να ληφθούν υπόψη οι ανάγκες όλων των εμπλεκομένων και όχι μόνο ενός ατόμου.
   • Εκφράστε σαφώς τις επιθυμίες, τις προσδοκίες και τις ανάγκες σας. Χρησιμοποιήστε μια άμεση γλώσσα που δεν μπορεί να αντικρουστεί. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε Ο τρόπος δράσης σου τώρα με κάνει άβολο. Θα πάω, αλλά μπορούμε να το συζητήσουμε ξανά αν θέλετε.
   • Δείξτε την ενσυναίσθηση. Για παράδειγμα, ας πούμε Καταλαβαίνω ότι θέλετε να συνεχίσετε να μιλάτε για αυτό, αλλά δεν αισθάνομαι άνετα να έχω αυτή τη συζήτηση, γι 'αυτό πάω.
   • Ορίστε όρια. Για παράδειγμα, ας πούμε Θέλω να σας ακούσω να διαμαρτύρονται για πέντε λεπτά, αλλά μετά από αυτό θα είναι απαραίτητο να αλλάξετε το θέμα έτσι ώστε να μην βυθιστεί σε αρνητικά συναισθήματα .

5. 
   

   
   Αλλάξτε τη σειρά της συνομιλίας. Αν ο φίλος σας ξεχειμωνιάζει αρνητικές σκέψεις για κάτι, υιοθετήστε ένα νέο θέμα που θα τον βάλει σε καλή διάθεση. Η προσθήκη θετικότητας στην κατάσταση μπορεί να είναι ευκολότερη και αποτελεσματικότερη από την προσπάθεια καταπολέμησης της αρνητικότητας.
   • Για παράδειγμα, εάν ο φίλος σας παραπονείται ότι έχει κακή μέρα στη δουλειά, ρωτήστε τον αν θέλει να πάει μπόουλινγκ ή κινηματογράφος. Προτείνετε τον προφανώς να πληρώσει το εισιτήριο.

Μέθοδος 3 Κατανόηση της αρνητικότητας

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε την απαισιοδοξία. Η τελευταία είναι μια αντίληψη της ζωής που συνίσταται στην πίστη ότι τα πράγματα πάνε πάντα στραβά. Συνήθως, οι άνθρωποι γίνονται απαισιόδοξοι λόγω των πραγμάτων που έχουν πάει στραβά στη ζωή τους. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι είναι συχνά αρνητικοί επειδή εγκαταλείπουν γρήγορα ιδέες και δυνατότητες. Απλά θυμηθείτε, αυτοί οι άνθρωποι έχουν ως επί το πλείστον κακές εμπειρίες στη ζωή τους. Από την άποψή τους, λοιπόν, η απαισιοδοξία μπορεί να φανεί απόλυτα λογική.
   • Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι μπορεί να θεωρούν θετικές σκέψεις ως έναν τρόπο να λένε στους άλλους για τα προβλήματα της ζωής. Μπορείτε να πάρετε τον φίλο σας να μάθει να σκέφτεται πιο θετικά συμπεριλαμβάνοντας υγιείς θετικές σκέψεις στις αλληλεπιδράσεις σας.
   • Για παράδειγμα, ένας φίλος που έχει μια απαισιόδοξη άποψη των πραγμάτων μπορεί να πει Δεν πρέπει καν να προσπαθήσω να πάω σε αυτή τη συνέντευξη, γιατί δεν θα πάρω ποτέ αυτή τη δουλειά.. Κάποιος που αρνείται να αποδεχθεί την πραγματικότητα θα μπορούσε να απαντήσει Ω, σίγουρα θα πάρετε αυτή τη δουλειά! Σε καμία περίπτωση δεν είσαι ο καλύτερος. Ακόμα κι αν φαίνεται θετικό, δεν θα βοηθήσει καθόλου, διότι είναι σαφώς μη ρεαλιστικό και δεν λαμβάνει υπόψη τις πραγματικές ανησυχίες του φίλου σας.
   • Αντ 'αυτού, να είναι θετική, αλλά ρεαλιστική λέγοντας Εντάξει, ίσως να μην είστε το πιο εξειδικευμένο στον κόσμο για αυτή τη δουλειά ... αλλά δεν θα ξέρετε αν μπορείτε αν δεν πάτε. Έχετε πολλές από τις απαιτούμενες ιδιότητες. Τι είναι δελεαστικό να δοκιμάσετε;

2. 
   

   
   Παρακολουθήστε για σημάδια κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή συμπεριφοράς που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως απελπισία, αδυναμία να αισθανθεί ευχαρίστηση και αυξημένη κόπωση. Η κατάθλιψη φέρνει πολλή αρνητικότητα και η κατανόηση αυτού του φαινομένου μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε έναν αρνητικό φίλο που μπορεί να είναι καταθλιπτικός.Η κατάθλιψη προκαλείται από πολλούς παράγοντες πέρα ​​από τον έλεγχο του προσώπου που επηρεάζουν. Αυτοί οι παράγοντες περιλαμβάνουν τα γονίδια, το οικογενειακό περιβάλλον ή την επιείκεια. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να βρουν την ενέργεια που χρειάζονται για να αναλάβουν δράση. Λόγω της κούρασης και της έλλειψης κινήτρων, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να φαίνονται πραγματικά αρνητικοί και δυσαρεστημένοι.
   • Οι άνθρωποι που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη δεν μπορούν απλώς να απαλλαγούν από τα κακά συναισθήματά τους. Ωστόσο, η κατάθλιψη θεραπεύεται εύκολα με κατάλληλη θεραπεία και φάρμακα.
   • Άλλα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν το συχνό αίσθημα κόπωσης ή θλίψης, βίαιες εκρήξεις θυμού, έλλειψη ενδιαφέροντος για κάτι που κάποτε σας έκανε ευτυχισμένους, απώλεια βάρους, έλλειψη ύπνου ή όρεξης, ένα αίσθημα άνευ αξίας ή ενοχής και συχνή λαχτάρα για άλμα ή θάνατο.

3. 
   

   
   Συζητήστε με τον φίλο σας για την κατάθλιψη. Η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που εμποδίζει τους ανθρώπους να συνδέονται συναισθηματικά και να ζουν μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Δεν μπορείτε επουλωθούν την κατάθλιψη του φίλου σας, αλλά αν παρατηρήσετε τυχόν σημάδια που σας ανησυχούν, μιλάτε μαζί του σχετικά με αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να του αποδείξετε ότι τον νοιάζετε και ότι τον ενθαρρύνετε να λάβετε βοήθεια.
   • Χρησιμοποιήστε προτάσεις στην εγώ να προβείτε στις δηλώσεις σας. Για παράδειγμα, ας πούμε Πρόσφατα, παρατήρησα ότι δεν πήγες τόσο πολύ πια. Είμαι χαμένος για σας. Θα θέλατε να μιλήσετε γι 'αυτό;
   • Κάντε ερωτήσεις. Μην υποθέτετε ότι ξέρετε τι συμβαίνει. Ρωτήστε το φίλο σας μερικές ερωτήσεις όπως Νιώθεις εδώ και πολύ καιρό; Συνέβη κάτι που σας έκανε να νιώσετε αυτό;
   • Προσφέρετε τη βοήθειά σας. Πρέπει να αφήσετε τον φίλο σας να γνωρίζει ότι τον νοιάζετε και ότι είστε εκεί για να τον βοηθήσετε. Συχνά, οι καταθλιπτικοί άνθρωποι αισθάνονται πραγματικά άσχημα και άχρηστοι. Αφήστε τον να γνωρίζει ότι ενδιαφέρεστε γι 'αυτόν και ότι είστε έτοιμοι να υποστηρίξετε κάτι σαν Αγαπώ πραγματικά τη φιλία μας. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτήν τη στιγμή, θα είμαι πάντα εκεί για να ακούσω όποτε θέλετε.
   • Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να ανταποκριθούν με θυμό ή ερεθισμό στη βοήθειά σας. Μην το παίρνετε άσχημα και μην προσπαθείτε να αναγκάσετε τα πράγματα.

4. 
   

   
   Δώστε προσοχή στα σημάδια του άγχους. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση και ερεθισμό. Οι άγχοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται αβοήθητοι στη ζωή τους ή τρομοκρατημένοι από πράγματα που δεν φαίνονται τρομακτικά για τους άλλους. Μπορούν να ξοδεύουν τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας για πράγματα που τους καθιστούν δύσκολο να επικεντρωθούν σε κάτι άλλο. Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει πραγματικά άγχος μπορεί να φαίνονται πολύ πιο απότομες από άλλες, γεγονός που δημιουργεί πολλή αρνητική ενέργεια στη ζωή τους.
   • Εάν ο φίλος σας φαίνεται να είναι συνεχώς ανησυχητικός ή αισθάνεται ότι δεν έχει τον έλεγχο της ζωής του, μπορεί να έχει προβλήματα άγχους.
   • Όπως η κατάθλιψη, το άγχος είναι μια σοβαρή διανοητική διαταραχή, αλλά μπορεί να θεραπευτεί. Δεν μπορείτε επουλωθούν το άγχος του φίλου σας, αλλά μπορείτε να του δείξετε ότι τον νοιάζετε και θέλετε να τον βοηθήσετε.

5. 
   

   
   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να κάνει θεραπεία κατά του άγχους. Πολλοί άγχοι άνθρωποι αισθάνονται άσχημα για την ανικανότητά τους να ελέγχουν το άγχος τους, γεγονός που παράδοξα δημιουργεί ακόμα περισσότερες ανησυχίες. Μπορεί να πιστεύουν ότι η αναζήτηση θεραπείας είναι ένδειξη αδυναμίας ή ότι δείχνει ότι είναι ερειπωμένο. Ενθαρρύνετε τον φίλο σας υπενθυμίζοντας ότι η αναζήτηση θεραπείας είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι της δύναμης και της αυτο-φροντίδας.
   • Χρησιμοποιήστε προτάσεις στην εγώ όταν μιλάς στον φίλο σου για την ανησυχία του. Μην το κάνει να αισθάνεται χειρότερο λέγοντας πράγματα όπως Πρέπει να κάνετε κάτι για το άγχος σας. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι καθησυχαστικό και καλό όπως Νιώθω ότι ανησυχόσαστε και τονίσατε τις τελευταίες στιγμές που περάσαμε μαζί. Είσαι εντάξει;

6. 
   

   
   Κατανοήστε την ανασφάλεια και την αυτοεκτίμηση. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι που αισθάνονται ανασφαλείς ή που αισθάνονται άβολα έχουν έναν δύσκολο χρόνο να είναι θετικοί ή να αντιδρούν σε θετικά γεγονότα. Μπορούν να το θεωρούν ως πράξη αυτοπροστασίας επειδή φοβούνται ότι θα τους απορριφθούν ή θα τραυματιστούν περαιτέρω. Όσο λάθος μπορεί να φανεί, η κατανόηση της λογικής πίσω από αυτό μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος προβλήματος. Μπορείτε να βοηθήσετε τον φίλο σας να οικοδομήσει αυτοεκτίμηση με πολλούς τρόπους.
   • Κάνετε θετικές παρατηρήσεις. Χρειάζεται χρόνος για να ξεπεραστεί αυτό το υπερπροστατευτικό ένστικτο. Κάθε φορά που παρατηρείτε ακόμη και ένα μικρό σημάδι βελτίωσης, πείτε στο φίλο σας κάτι θετικό για αυτό. Για παράδειγμα, ας πούμε Είμαι τόσο χαρούμενος που αποφασίσατε να πάτε μαζί μας για να πάμε μπόουλινγκ σήμερα! Μου λείπεις πραγματικά.
   • Ενθαρρύνετε τον. Η υπέρβαση της αρνητικότητας είναι ένα δύσκολο έργο και ο φίλος σας θα έχει μερικές φορές υποτροπές. Συνεχίστε να τον ενθαρρύνετε να δοκιμάσετε νέες τακτικές.
   • Ακούστε τον. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται χαμηλή αυτοεκτίμηση επειδή αισθάνονται ότι οι άλλοι δεν νοιάζονται ούτε ακούνε ο ένας τον άλλον. Πάρτε το χρόνο να ακούσετε τον φίλο σας, να μάθετε για τις ανησυχίες του και να μοιραστείτε μαζί του τις ιδέες σας. Αυτό θα τον κάνει να αισθάνεται περισσότερο εμπλεκόμενος στη ζωή σου και να τον κάνει να καταλάβει ότι είναι σημαντικό για σένα.

7. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι η αρνητικότητα είναι εν μέρει ασυνείδητη. Έχουμε συχνά την τάση να πιστεύουμε ότι οι αρνητικές συμπεριφορές είναι επιθυμητές, αλλά είναι πολύ πιο περίπλοκες από ό, τι φαίνεται. Η αρνητικότητα, η οποία προέρχεται από την κατάθλιψη, την απαισιοδοξία, το άγχος, την ανασφάλεια ή κάτι άλλο, είναι κάτι που κανείς δεν μπορεί να ελέγξει εντελώς. Υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να μειώσουν την αρνητικότητα στη ζωή τους, αλλά για να κρίνουν κάποιον επειδή γίνονται αρνητικά μερικές φορές κάνει τα πράγματα χειρότερα.
   • Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να λύσετε τα προβλήματα του φίλου σας. Ωστόσο, μπορείτε να είστε στο πλευρό του για να τον υποστηρίξετε. Απλά θυμηθείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας επίσης.