Πώς να συμπεριφέρονται με ένα άτομο με αποσυρθείσα επιθετικότητα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1: Εντοπισμός καταπιεσμένης επιθετικότητας
• Μέρος 2 Αντιδρά με την ανασυγκρότηση που έχει αποσυρθεί
• Μέρος 3 Προστατεύστε τον εαυτό σας

Η λιθοθυμία είναι μια έκφραση θυμωμένης δυσπιστίας όπου προσπαθείτε να θυμώνεστε ή να βλάπτετε τον εαυτό σας χωρίς προφανή λόγο. Το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι το άτομο αρνείται να ενεργήσει λανθασμένα. Κάποιος μπορεί συχνά να ενεργήσει με μια επιθετικότητα επιστρεφόμενη επειδή δεν μάθαινε πώς να διαχειριστεί σωστά μια σύγκρουση. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσουμε ένα άτομο να σκεφτεί τη συμπεριφορά του και να διορθώσει την επιθετικότητα μέσω ανταλλαγών.

στάδια

Μέρος 1: Εντοπισμός καταπιεσμένης επιθετικότητας

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα σημάδια. Η ύπουλη φύση αυτού του τύπου επιθετικότητας καθιστά δυνατό για το άτομο που το εφαρμόζει να το αρνείται αδιαμφισβήτητα. Το άτομο μπορεί να πει ότι δεν γνωρίζουν τι μιλάτε ή ότι σας κατηγορώ για υπερβολή όταν αντιμετωπίζουν αυτή τη συμπεριφορά. Σταθείτε σθεναρά ενάντια σε αυτό που αντιλαμβανόμαστε σε αυτή την κατάσταση και μάθετε να προσδιορίσετε μια επιθετικότητα που επέστρεψε.
   • Κάποιες εκδηλώσεις περιλαμβάνουν σαρκαστικές παρατηρήσεις και αντιδράσεις, υπερβολική κριτική, προσωρινή συναίνεση (το άτομο δέχεται προφορικά την αίτηση, αλλά αποφασίζει να ενεργήσει αργότερα), σκόπιμη αναποτελεσματικότητα (συμφωνεί να κάνει ό, τι της ζητείται, αλλά με πολύ της κακής θέλησης), αφήνοντας ένα πρόβλημα να εκφυλισθεί στο να μην κάνει τίποτα και να αποκομίζει ευχαρίστηση από την λέξη langoisse που προκύπτει, σκανδαλώδεις και σκόπιμες πράξεις εκδίκησης, καταγγελίες για αδικία και θλίψη. Ένα πρόσωπο που ενεργεί με επιστροφή επιθετικότητα συχνά λέει ότι δεν είναι τρελός ή ότι ήταν μόνο ένα αστείο.
   • Άλλες ενδείξεις μπορεί να περιλαμβάνουν την εχθρότητα των αιτημάτων που παρεμποδίζουν τη χρήση του χρόνου του ατόμου, ακόμη και αν είναι αρκετά διαυγής, της εχθρότητας προς μια μορφή εξουσίας ή ενός πιο τυχερού ατόμου, την ανάγκη να παραδοθεί με τις απαιτήσεις των άλλων, με μια εσκεμμένη τάση να σαμποτάρουν την εργασία που γίνεται για τους άλλους, με μια κυνική, θορυβώδη ή αμφιλεγόμενη συμπεριφορά, καθώς και με καταγγελίες επειδή δεν αισθάνεται κανείς την αληθινή της αξία.
   • Η παλινδρόμηση ορίζεται ως μια έμμεση αντίσταση στις απαιτήσεις των άλλων και την ανάγκη να μην αντιμετωπίσουν τα προβλήματα του προσώπου. Το μεγαλύτερο πρόβλημα πιθανότατα έγκειται στην άρνηση αυτή να αντιμετωπίσει άμεσα την κατάσταση.

2. 
   

   
   
   
   Βεβαιωθείτε ότι δεν το παρακάνετε. Αυτό το άτομο μπορεί να είναι τρομακτικό, αλλά ίσως να είστε πολύ ύποπτοι και να πάρετε τη συμπεριφορά του πάρα πολύ στην καρδιά. Αναλύστε τις δικές σας αβεβαιότητες. Έχετε συνηθίσει να ασχολείστε με δύσκολους ανθρώπους στο παρελθόν; Αυτό το άτομο σας υπενθυμίζει αυτή τη φορά; Υποθέτετε ότι ενεργεί με τον ίδιο τρόπο όπως οι άνθρωποι του παρελθόντος που νομίζετε;
   • Βάλτε τον εαυτό σας στο χώρο του άλλου ατόμου. Νομίζετε, από αυτή την άποψη, ότι ένα πιο λογικό πρόσωπο θα είχε ενεργήσει με τον ίδιο τρόπο υπό παρόμοιες συνθήκες;
   • Επίσης, λάβετε υπόψη ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να καθυστερούν συστηματικά ή να εκτελούν καθήκοντα αργά εξαιτίας ενός νευρολογικού προβλήματος, όπως η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας. Μην υποθέτετε πολύ γρήγορα ότι αυτή η συμπεριφορά σας απευθύνεται άμεσα.

3. 
   

   
   
   
   Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε για αυτό το άτομο. Μπορεί να αισθάνεστε απογοητευμένοι, θυμωμένοι, ή ακόμα και να στενοχωρηθείτε σε αυτόν τον τύπο ατόμου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εντύπωση ότι δεν μπορείτε να ευχαριστήσετε αυτό το άτομο, ανεξάρτητα από το τι κάνετε εσείς.
   • Μπορεί να αισθανθείτε κακό. Το άτομο μπορεί να σας πειράξει για παράδειγμα.
   • Μπορεί να απογοητευτείτε επειδή το άτομο δεν σταματά να παραπονιέται, αλλά ποτέ δεν λαμβάνει μέτρα για να βελτιώσει την κατάστασή του. Εμπιστευθείτε τη διαίσθησή σας.
   • Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι ή πεπλατυσμένοι στο περιβάλλον αυτού του ατόμου, αφού έχετε ξοδέψει τόσα πολλά πράγματα για τη διαχείριση της επιστρεφόμενης επιθετικότητας.

Μέρος 2 Αντιδρά με την ανασυγκρότηση που έχει αποσυρθεί

1. 
   

   
   Κρατήστε μια αισιόδοξη στάση σε όλες τις περιστάσεις. Η δύναμη της θετικής σκέψης σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις υποχρεώσεις της καθημερινής ζωής. Οι άνθρωποι που εκφράζουν μια επιθετικότητα επιστροφής θα επιδιώξουν να σας προσελκύσουν σε έναν ανεμοστρόβιλο της απαισιοδοξίας. Μερικές φορές ψάχνουν για μια κακή αντίδραση, έτσι ώστε να μπορούν να επικεντρωθούν σε σας και πάλι χωρίς να κατηγορηθούν για να το πράξουν. Μην επιτρέπετε αυτόν τον τύπο συμπεριφοράς.
   • Η διατήρηση μιας καλής στάσης σημαίνει να μην μειώσετε τον εαυτό σας στο επίπεδο του ατόμου. Μην είστε με τη σειρά σας. Μην προσβάλλετε, μην ουρλιάζετε και μην θυμώνεστε. Θα μείνετε περισσότερο επικεντρωμένος στις ενέργειες αυτού του ατόμου και όχι στη δική σας, εάν διατηρήσετε την ηρεμία. Θα αποστασιοποιήσετε την προσοχή από το πραγματικό πρόβλημα αν θυμηθείτε.
   • Προσπαθήστε να έχετε μια καλή συμπεριφορά. Διορθώστε τα δικά σας προβλήματα ώστε οι άλλοι να ξέρουν πώς να συμπεριφέρονται μαζί σας, είτε ασχολείστε με παιδιά είτε με ενήλικες. Η καταπιεσμένη παλινδρόμηση διαχέει τα συναισθήματα μέσα από μια μάσκα αδιαφορίας. Να είστε ειλικρινείς, ανοιχτοί και άμεσοι για τα συναισθήματά σας, αντί να κρύβετε. Οδηγείτε τη συζήτηση σε μια πιο καρποφόρα κατεύθυνση, όταν αντιμετωπίζετε παθητική επιθετικότητα όπου σκύβετε.

2. 
   

   
   Πάντα να ηρεμούν. Κοιτάξτε αν είστε θυμωμένος, προτού διορθώσετε το πρόβλημα (πηγαίνετε για μια βόλτα, γυρίστε τον ήχο και το χορό, κάνετε σταυρόλεξα) και στη συνέχεια προσπαθήστε να μάθετε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση, όπως το πιθανό αποτέλεσμα μπορείτε να αποδεχθείτε.
   • Κανένας τρόπος, ειδικά όταν δεν είσαι θυμωμένος. Μην κατηγορείτε απευθείας κάποιον, καθώς αυτό ανοίγει τον δρόμο στην άρνηση οτιδήποτε και επιτρέπει στο άτομο να σας κατηγορήσει ότι ερμηνεύει την κατάσταση ή είναι πολύ ευαίσθητο ή ύποπτο.
   • Μην θυμώνετε, ο, τι συμβαίνει. Μην αφήνετε το πρόσωπο να συνειδητοποιήσει τι συνέβη για να σας κάνει να αντιδράσετε. Αυτό θα ενισχύσει μόνο τη συμπεριφορά του εάν το κάνετε, γεγονός που μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα να συμβεί ξανά.
   • Αντισταθείτε στον πειρασμό να εκφράσετε αυθόρμητα θυμό ή συναισθηματική αντίδραση. Θα δώσετε μια εντύπωση μεγαλύτερης κυριότητας στον εαυτό σας και σε κανέναν που δεν μπορεί να αποσυναρμολογηθεί.

3. 
   

   
   Συζητήστε το πρόβλημα. Η καλύτερη προσέγγιση εξακολουθεί να είναι η έκφραση του τι φαίνεται να συμβαίνει, για παράδειγμα, να πει κανείς στο πρόσωπο που είναι πιθανώς εξοργισμένο επειδή δεν προσκαλέσατε κάποιον στο κόμμα, υποθέτοντας ότι έχετε κάποια συναισθηματική σταθερότητα, ότι ξέρετε να σεβαστείτε και να είστε ήρεμοι.
   • Να είστε άμεσοι και ακριβείς με το άτομο. Ένα πρόσωπο που ενεργεί με επιστρεφόμενη επιθετικότητα μπορεί να παραμορφώσει τα λόγια σας χρησιμοποιώντας ρητορικές φόρμουλες αν μιλάτε με τρόπο πολύ ασαφή ή πολύ γενικό. Να είστε σαφείς σχετικά με το εν λόγω πρόβλημα εάν πρέπει να αντιμετωπίσετε κάποιον που εκφράζει επιθετικότητα.
   • Ένας από τους κινδύνους της αντιπαράθεσης είναι να κάνετε γενικές παρατηρήσεις με εκφράσεις όπως "ενεργείτε όλη την ώρα! Αυτό δεν θα σας πάει πουθενά, γι 'αυτό είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το άτομο για μια συγκεκριμένη πράξη. Αν, για παράδειγμα, το θόρυβο είναι αυτό που σας ενοχλεί περισσότερο, δώστε το παράδειγμα ενός συγκεκριμένου περιστατικού όπου αποφύγετε και τι ένιωθα εκείνη τη στιγμή.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να κάνετε το πρόσωπο να παραδεχτεί ότι είναι θυμωμένος. Κάντε το χωρίς να τον κατηγορείτε, αλλά παραμείνετε σταθεροί. Μπορείτε πάντα να της πείτε τι φτάνει αρκετά ή ότι αισθάνεστε κάτι που την ενοχλεί.
   • Εκφράστε πώς αισθάνεστε για αυτή τη συμπεριφορά, πείτε, για παράδειγμα, ότι αισθάνεστε κακό όταν σας μιλά με τέτοιο ξαφνικό τρόπο. Το άτομο πρέπει να παραδεχτεί την επίδραση που έχει η συμπεριφορά του σε εσάς. Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεστε και μην χρησιμοποιείτε τη γλώσσα της κατηγορίας που επικρίνει.
   • Μιλήστε στο πρώτο άτομο. Κάντε το, αντί να κατηγορήσετε ο ένας τον άλλο όταν πρέπει να μιλήσετε με κάποιον, ειδικά σε μια κατάσταση σύγκρουσης. Αντί να λέτε, για παράδειγμα, "Είσαι μισητό", θα μπορούσατε να πείτε: "Δεν μου άρεσε να χτυπάτε την πόρτα στο πρόσωπό μου επειδή αισθάνθηκα ότι δεν ήθελες να με ενοχλείς". Το πρώτο είναι στο δεύτερο πρόσωπο, το οποίο συνήθως περιλαμβάνει κατηγορία, κρίση ή ευθύνη. Από την άλλη πλευρά, μια δήλωση πρώτου προσώπου σας επιτρέπει να εκφράσετε συναισθήματα χωρίς να στοχεύσετε σε κανέναν.
   • Μην γυρίζετε το δοχείο όταν το άτομο υιοθετεί αυτή τη στάση. Να είναι άμεση, αλλά ωραία. Να είμαι ειλικρινής, αλλά καλός. Δεν πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την κατάσταση.

Μέρος 3 Προστατεύστε τον εαυτό σας

1. 
   

   
   Περιορίστε το άτομο που εκφράζει καταπιεσμένη επιθετικότητα. Δεν πρέπει να προκαλέσετε μια αντιπαράθεση και δεν θα πρέπει να είναι ούτε το κτύπημα αυτού του προσώπου. Η επιστροφή της επιθετικότητας μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής και είναι επίσης μια μορφή κακοποίησης. Έχετε το δικαίωμα να ορίσετε όρια.
   • Συνηθίζουμε συχνά να είμαστε πάρα πολύ επιεικείς. Δεν έχετε πλέον την επιλογή όταν δώσετε μια μορφή επιθετικότητας που έχετε εισάγει. Είναι ουσιαστικά ένας αγώνας γύρω από τα παιχνίδια δύναμης. Μπορείτε να παραμείνετε αδιάφοροι και ήρεμοι, παραμένοντας σταθεροί σε αυτό που είστε διατεθειμένοι να δεχτείτε.
   • Σεβαστείτε τα όρια που έχετε θέσει. Καταστήστε σαφές ότι δεν θα σας κακομεταχειρίζονται. Πείτε στο άτομο που καθυστερεί συνεχώς να πηγαίνετε στον κινηματογράφο χωρίς αυτήν, αν συμβεί σε ένα από τα ραντεβού σας. Αυτός είναι ένας τρόπος για να τον κάνει να καταλάβει ότι δεν θέλετε να πληρώσετε το τίμημα για τη συμπεριφορά του.

2. 
   

   
   Γνωρίζετε ποιο είναι το πρόβλημα και διορθώστε το. Ο καλύτερος τρόπος για να χειριστείτε αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι να παρατηρήσετε τυχόν αλλαγές το συντομότερο δυνατό. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε την πηγή του θυμού.
   • Μιλήστε σε κάποιον που γνωρίζει αυτό το άτομο αρκετά καλά για να σας πει τι μπορεί να την θυμώνει και τι λεπτές ενδείξεις εκφράζει όταν είναι, αν είναι το είδος που δεν θέλει να είναι.
   • Βγάλτε το πρόβλημα και αξιολογήστε ειλικρινά τι μπορεί να προκαλέσει αυτή η επιστρεφόμενη επιθετικότητα. Αυτό είναι συχνά το σύμπτωμα μιας διαφορετικής αιτίας.

3. 
   

   
   Πρακτική συναλλαγών με εμπιστοσύνη. Υπάρχουν ανταλλαγές που είτε είναι επιθετικές είτε παθητικές, είτε επιστρέφουν επιθετικές. Κανένα δεν είναι ένα αποτελεσματικό μέσο επικοινωνίας.
   • Μια ασφαλής λειτουργία ανταλλαγής σημαίνει να είστε τόσο αυτοπεποίθητοι όσο και απίθανος ενώ παραμένετε ευγενικοί. Να είστε διεκδικητικοί, να συνεργάζεστε και να καταστήσετε σαφές ότι θέλετε να λύσετε ικανοποιητικά το πρόβλημα και για τα δύο μέρη.
   • Είναι εξίσου σημαντικό να ακούτε και να μην κατηγορείτε ή να κατηγορείτε κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Εξετάστε την άποψη του άλλου και αναγνωρίστε την. Παραδέξτε τι αισθάνεται ο άνθρωπος, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είναι λάθος.

4. 
   

   
   Γνωρίστε πότε πρέπει να αποφύγετε το άτομο εντελώς. Αυτή είναι μια πολύ εφικτή λύση αν κάποιος εμφανίζει τακτικά μια επιθετικότητα που σας επέστρεψε. Η δική σας ευημερία πρέπει να έρθει στο προσκήνιο.
   • Βρείτε τρόπους περιορισμού του χρόνου που ξοδεύετε με αυτό το άτομο και προσπαθήστε να ανταλλάξετε μαζί τους ως μέρος μιας ομάδας. Αποδράστε από τις ανταλλαγές κεφαλής-κεφαλής.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας αν αξίζει τον κόπο να πάτε σε αυτό το πρόσωπο όλη τη ζωή σας, αν δεν κάνει τίποτα αλλά εξαπλώσει την τοξική ενέργεια.

5. 
   

   
   Δώστε στο άτομο αυτό όσο το δυνατόν λιγότερες πληροφορίες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε εναντίον σας. Μην αποκαλύπτετε σε κάποιον που εκφράζει επιθετικότητα από πληροφορίες, συναισθήματα ή σκέψεις που είναι πολύ προσωπικές.
   • Μπορεί να σας ζητήσει προσωπικές ερωτήσεις με έναν τόνο που φαίνεται αθώος ή ανήσυχος. Μπορείτε να απαντήσετε σε αυτά, αλλά μην πάτε σε λεπτομέρειες. Μείνετε σύντομοι και ασαφείς, αλλά φιλικοί.
   • Αποφύγετε ευαίσθητα θέματα ή που μπορεί να αποκαλύψουν τις δικές σας αδυναμίες. Τα άτομα που εκφράζουν επιθετικότητα επιστροφής τείνουν να θυμούνται αυτά που τους είπατε, ακόμα και τις πιο μικρές λεπτομέρειες, που τους επιτρέπουν να σας εξυπηρετήσουν αργότερα.

6. 
   

   
   Ζητήστε βοήθεια από διαμεσολαβητή ή διαιτητή. Αυτό το άτομο πρέπει να είναι ένας αντικειμενικός τρίτος, είτε πρόκειται για διευθυντή προσωπικού, είτε για (ουδέτερο) μέλος της οικογένειας, είτε για κοινό φίλο. Είναι εδώ για να απευθύνω έκκληση σε ένα άτομο στο οποίο μπορεί να εμπιστεύεται και το άτομο στην αποσχισμένη επιθετικότητα.
   • Δώστε στον διαμεσολαβητή μια λίστα με τις ανησυχίες σας πριν τον συναντήσετε. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από την πλευρά του άλλου και καταλάβετε γιατί είναι τόσο θυμωμένος. Μην ενοχλείτε και μην εμφανίζετε την επιθετικότητα επειδή επιστρέφετε, ακόμα και αν προσπαθείτε να τον βοηθήσετε.
   • Θα μπορούσαμε να σας πούμε να χαλαρώσετε ή ότι ήταν απλώς ένα αστείο ή ότι παίρνετε τα πάντα τραγικά όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το άτομο. Αυτό είναι όπου η παρέμβαση ενός τρίτου είναι πολύ χρήσιμη.

7. 
   

   
   Καθορίστε τις συνέπειες για το άτομο εάν εμμένει στην υιοθέτηση αυτής της συμπεριφοράς. Δεδομένου ότι οι άνθρωποι με την επιστρεφόμενη επιθετικότητα θίγονται, σχεδόν πάντα θα αντισταθούν όταν αντιμετωπίσουν τη συμπεριφορά τους. Η άρνηση, οι ιερείς και οι κατηγορίες είναι μόνο μερικές από τις πιθανές απαντήσεις.
   • Δηλώστε ότι είστε διατεθειμένοι να σπάσετε, ανεξάρτητα από το τι λέει. Πάνω απ 'όλα, θα πρέπει να προτείνετε μία ή περισσότερες σημαντικές συνέπειες για να αναγκάσετε το άτομο που εκφράζει επιθετικότητα απόσυρσης να αναθεωρήσει τη συμπεριφορά του / της.
   • Η ικανότητα εντοπισμού και εφαρμογής των συνεπειών είναι μία από τις πιο τεράστιες δεξιότητες που πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την εκτόνωση ενός ατόμου που ενεργεί με επιστρεφόμενη επιθετικότητα. Καλά αρθρωμένες συνέπειες θα την ηρεμήσει και θα την μετακινήσουν από την απόφραξη στη συνεργασία.

8. 
   

   
   Ενθαρρύνετε την καλή συμπεριφορά ή τη σωστή συμπεριφορά. Στη γλώσσα της συμπεριφορικής ψυχολογίας, ενθάρρυνση είναι αυτό που κάνετε όταν το άτομο έχει συμπεριφερθεί με κάποιο τρόπο. Ο στόχος της ενθάρρυνσης είναι να αυξηθεί η συχνότητα αυτής της συμπεριφοράς.
   • Αυτό μπορεί να σημαίνει ανταμείβοντας μια καλή συμπεριφορά που θέλετε να δείτε επανάληψη ή να τιμωρήσετε μια κακή στάση που θέλετε να απαγορεύσετε. Δεν είναι εύκολο να ενθαρρύνεις κάποιον, αφού κάποιος παρατηρεί καλύτερα μια κακή συμπεριφορά από μια καλή στάση. Να είστε στο τέλος κάθε καλής συμπεριφοράς, ώστε να μπορείτε να βρείτε κάθε ευκαιρία για να την ενθαρρύνετε.
   • Αυτό είναι καλό αν, για παράδειγμα, το πρόσωπο που δείχνει μια επιθετικότητα επιστροφής είναι ειλικρινής για τα συναισθήματά της, όταν παραδέχεται ότι έχει την εντύπωση ότι είστε σκόπιμα ανήμπορος γι 'αυτήν. Ενθαρρύνετε την και πείτε της ότι εκτιμάτε ότι αποκαλύπτετε αυτό που πραγματικά αισθάνεται.
   • Αυτό θα ενθαρρύνει την καλή συμπεριφορά, την επικοινωνία του τι πραγματικά αισθάνεται ο άνθρωπος. Μπορείτε να ορίσετε έναν διάλογο από εκεί.