Πώς να συμπεριφέρεστε με ένα δυσάρεστο άτομο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αλληλεπιδράστε με αυτό το άτομο
• Μέθοδος 2 Περιορισμός αλληλεπιδράσεων
• Μέθοδος 3 Ελέγξτε τη δυσαρέσκειά του

Στη ζωή συναντάμε συχνά δύσκολους και ενοχλητικούς ανθρώπους.Για να επιδείξουμε την ωριμότητα και τον αυτοέλεγχο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς θα συμπεριφερόμαστε με αυτούς τους ανθρώπους παρά τη δυσάρεστη συμπεριφορά τους. Με τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και τον τρόπο συμπεριφοράς σας με αυτούς τους ανθρώπους, θα μάθετε να κυριαρχείτε και να χειρίζεστε δύσκολες καταστάσεις ειρηνικά και ειρηνικά.

στάδια

Μέθοδος 1 Αλληλεπιδράστε με αυτό το άτομο

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τι σας ενοχλεί Πάρτε το χρόνο να αναλύσετε τι σας ενοχλεί στον ενδιαφερόμενο. Ξέρει τι λέει ή τον ήχο της φωνής του; Είναι η τοποθέτησή του ή κάτι άλλο; Εάν μπορείτε να βρείτε τον λόγο για τον οποίο αυτό το άτομο σας ενοχλεί, σίγουρα θα είστε σε θέση να επικοινωνήσετε μαζί του πιο εύκολα.
   • Εάν, για παράδειγμα, είστε ενοχλημένοι από την αρνητική στάση του, μπορείτε να προσπαθήσετε να προετοιμαστείτε για τον διάλογο, διανοητικά να λέτε στον εαυτό σας κάτι σαν το "Δεν βλέπω πράγματα όπως ο Πέτρος, δεν έχει σημασία". Έχει αρνητική προσωπικότητα, αλλά αυτό είναι λόγω των γεγονότων που συνέβησαν στη ζωή, δεν είναι επειδή είναι απαισιόδοξος και βλέπει τα πράγματα αρνητικά ότι πρέπει να είμαι σαν αυτόν ».
   • Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε τρόπους για να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας με αυτό το άτομο. Εάν εργάζεστε στην ίδια επιχείρηση, σίγουρα θα πρέπει να συναντηθείτε τακτικά, αλλά εάν είναι μέλος της οικογένειάς σας, μπορείτε να αποφύγετε τη διέλευση του και να του μιλήσετε (ή να τον ακούσετε) που φτάνει αργά στις οικογενειακές συγκεντρώσεις όταν ξέρετε θα είναι παρόντες και θα σας εκλείψουν νωρίτερα.

2. 
   

   
   
   
   Μείνετε ήρεμοι. Όταν βλέπετε ένα άτομο που πραγματικά σας ενοχλεί, μπορείτε να αισθανθείτε γρήγορα ανήσυχος, αναστατωμένος ή ακόμα και νευρικός. Υπάρχουν διάφορες τακτικές και στρατηγικές για να παραμείνετε ήρεμοι, να μην σας αναταράσσετε άσκοπα και να αποφύγετε την αρνητική αντίδραση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με την αναπνοή βαθιά και αργά. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε ένα νοητικό σενάριο ή μια μνήμη που σας καθησυχάζει.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας περπατώντας σε μια παραλία ή στη φύση.
   • Εισπνεύστε σιγά-σιγά τη μύτη σας και εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε μέχρι να νιώσετε ήρεμος.

3. 
   

   
   Επιλέξτε μια λέξη για να σας χαλαρώσει. Μερικές φορές το άγχος και η αναταραχή μπορούν να ανακουφιστούν μέσω της απαγωγής των μάντραδων. Επαναλάβετε στο μυαλό σας μια λέξη όπως η "ειρήνη" μέχρι να αισθανθείτε ότι αντηχεί μαζί σας και περιγράφει τέλεια την ψυχική σας κατάσταση.
   • Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια λέξη όπως "γαλήνη" ή "ευτυχία". Επαναλάβετε το στο κεφάλι σας ή γράψτε το σε σημειωματάριο.

4. 
   

   
   
   
   Διαχειριστείτε τις μη λεκτικές σας αντιδράσεις. Η επικοινωνία είναι συχνά ακόμη πιο σημαντική από τις λέξεις. Αποφύγετε την ένταση και την οργή δείχνοντας τον εαυτό σας μακριά και αναστατωμένος. Μην διασχίζετε τα χέρια ή τα πόδια σας, αποφεύγετε να γκρινιάζετε ή κοιτάζετε στο έδαφος και μην προσεγγίζετε ποτέ τα χέρια σας στο πρόσωπο κάποιου, μην εισβάλετε στο χώρο τους.
   • Βεβαιωθείτε ότι κάνετε το μέρος της δουλειάς σας έτσι ώστε η κατάσταση να μην επιδεινωθεί τόσο προφορικά όσο και σωματικά.

5. 
   

   
   Πρακτική μιλάμε μαζί του στον καθρέφτη. Έχοντας να αλληλεπιδράσετε με ενοχλητικούς ανθρώπους μπορεί να σας κάνει ανήσυχους. Πρακτική μιλάμε σε αυτό το άτομο χωρίς να στεγνώσει. Εάν, για παράδειγμα, αυτό το άτομο τείνει να σας διακόψει με το κόψιμό σας, την πρακτική να συνεχίζετε να μιλάτε χωρίς να σταματήσετε. Μπορείτε ακόμα να εκπαιδεύσετε με έναν φίλο. Επίσης, δουλέψτε στις εκφράσεις του προσώπου σας έτσι ώστε να μην βλέπετε πρύμνη.

6. 
   

   
   Να είναι άμεση και διακριτική. Είναι μερικές φορές πιο αποτελεσματική η αντιμετώπιση ενός ενοχλητικού ατόμου απ 'ευθείας από το να προσπαθήσετε να το αγνοήσετε ή να το αποφύγετε. Εκπαιδεύστε την μακριά από τα αδιάκριτα αυτιά και μιλήστε μαζί της για τη σχέση που έχετε. Είναι πιθανό να αγνοεί το γεγονός ότι σας ενοχλεί. Ή ίσως το συνειδητοποίησε χωρίς να καταλάβει πόσο. Στη συνέχεια κρατήστε αυτή τη συζήτηση στον εαυτό σας.
   • Μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι σαν: "Πάτρικ, το πρωί μερικές φορές χρειάζομαι λίγο χρόνο για να οργανωθώ, θα μπορούσατε να μου δώσετε χρόνο να εγκατασταθώ; Ίσως θα μπορούσατε να περιμένετε μια ώρα πριν αρχίσετε να μιλάτε; Θα ήθελα να μου δώσετε λίγο χρόνο πριν συζητήσω θέματα που δεν έχουν καμία σχέση με την εργασία, είναι πραγματικά νευρικά. "

7. 
   

   
   Ορίστε όρια. Το άτομο που σας ενοχλεί μπορεί να δυσκολεύεται να καταλάβει τα όριά σας. Ίσως να εισβάλει στον προσωπικό σας χώρο, ίσως προσπαθεί πάντα να συζητά τα πάντα, ή σας λέει πολύ προσωπικές λεπτομέρειες για τη ζωή της. Ίσως ψάχνει για προσωπικά στοιχεία της ζωής σας. Καταστήστε σαφές ότι θέλετε αυτή η κατάσταση να σταματήσει και ότι θέλετε να έχετε μια πιο επαγγελματική ή πιο εγκάρδια σχέση.
   • Μπορείτε να πείτε κάτι σαν: "Sarah, ξέρω ότι σας αρέσει να μιλάτε για τη σεξουαλική σας ζωή, αλλά θα μπορούσατε να το κάνετε με κάποιον άλλο; Δεν θέλω να γνωρίζω αυτά τα πράγματα. "

8. 
   

   
   Μην πάρετε σε μια πάλη. Μερικές φορές είναι δελεαστικό να διαφωνείτε με ένα ενοχλητικό άτομο, ειδικά όταν πρόκειται για έναν μαχητή ή τον κ. Ξέρω τα πάντα. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην ξεκινήσετε αυτή τη διαδρομή. Αντ 'αυτού, αφήστε το να πέσει, εκτός αν έχετε ψέματα για κάτι σημαντικό ή που διαδίδετε ένα ψέμα για εσάς. Επιλέξτε τις μάχες σας και μην είστε θυμωμένοι για μικρά μάτια.
   • Εάν κάποιος διαδίδει κουτσομπολιά για σας, αντιδράστε και αποκαταστήστε την αλήθεια.
   • Εάν κάποιος έχει μια ισχυρή γνώμη για τον αγαπημένο του μουσικό, ξεχάστε το.

9. 
   

   
   Πρακτική της σιωπής. Γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να απαντάτε σε κάθε πρόταση και κάθε ενέργεια. Εάν είστε συγκλονισμένοι ή δεν έχετε τίποτα εποικοδομητικό να πείτε, η πρακτική είναι σιωπηλή. Είναι πιθανόν ότι, χωρίς την αντίδραση από μέρους σας, το άτομο αυτό θα αλλάξει τη συμπεριφορά του ή θα αναζητήσει κάποιον άλλο για να μιλήσει.
   • Απαντήστε όταν απαντήσατε σε μια ερώτηση, αλλά δεν χρειάζεται να αντιδράσετε σε ένα απλό σχόλιο ή δήλωση.

10. 
    

    
    Δείξτε το παράδειγμα. Μπορεί να είναι δελεαστικό να είναι ασήμαντο ή να πάρει εκδίκηση με το να είναι δυσάρεστο με τη σειρά του. Ωστόσο, μπορείτε απλά να υποκινήσετε αυτό το άτομο να είναι ακόμα πιο δυσάρεστο από πριν. Προκειμένου η σχέση σας να γίνει πιο ειρηνική, θα πρέπει να ξεκινήσετε δείχνοντας το παράδειγμα. Προσπαθήστε να είστε ευγενικοί, ακριβείς, επιμελείς και με σεβασμό σε όλες τις περιστάσεις, ανεξάρτητα από τη συμπεριφορά του ατόμου μπροστά σας.
    • Αν σας ζητηθεί μια υπηρεσία και μπορείτε να το κάνετε, κάντε το.
    • Μην αγνοείτε κάποιον που λέει γεια.
    • Μην συκοφαντείτε, μην εξαπλώνετε κουτσομπολιά για αυτό το άτομο.

Μέθοδος 2 Περιορισμός αλληλεπιδράσεων

1. 
   

   
   Αποφύγετε αυτό το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε να αναστατώσετε είναι μερικές φορές να ξεφύγετε από το άτομο που σας ενοχλεί. Μην δανείζετε την ίδια διαδρομή για να πάτε στην τάξη, μην τρώτε το μεσημεριανό γεύμα ταυτόχρονα ή αναπροσανατολίζετε το γραφείο σας για να αποφύγετε να αντιμετωπίζετε τον ενοχλητικό συνάδελφό σας τον ανοιχτό χώρο. Εάν εργάζεστε με το άτομο που θέλετε να αποφύγετε, μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περισσότερα τηλεφωνήματα και περισσότερο από το να σας δούμε αυτοπροσώπως.

2. 
   

   
   Κλείστε την πόρτα. Ακόμα κι αν είναι αδύνατο να αλλάξετε ένα άτομο, μπορεί κανείς να αλλάξει το περιβάλλον του. Ίσως το άτομο που αναστατώνει να ζει μαζί σας ή είναι συνεργάτης. Αν έχετε το δικό σας δωμάτιο ή γραφείο, μπορείτε απλά να κλείσετε την πόρτα όταν πρέπει να είστε μόνοι ή να συγκεντρωθείτε. Εφαρμόστε το δικαίωμά σας στην προστασία της ιδιωτικής ζωής όσο το δυνατόν συχνότερα και όπως είναι απαραίτητο.

3. 
   

   
   Δεν είναι διαθέσιμο το διορισμό. Ένας άλλος τρόπος για να ελέγξετε και να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας είναι να μην είστε διαθέσιμοι, έτσι δεν μπορείτε να προσεγγίσετε. Τοποθετήστε τα ακουστικά σας, πραγματοποιήστε μια κλήση ή βάλτε την τσάντα σας στο ελεύθερο κάθισμα δίπλα σας για να αποφύγετε να κάθεστε πάνω σε αυτό.
   • Αν πρόκειται για το τελευταίο ελεύθερο κάθισμα, μην είστε σκληροί, απελευθερώστε το, αλλά καταστήστε σαφές ότι δεν θέλετε να διαταραχθείτε.

4. 
   

   
   Λάβετε βοήθεια από έναν φίλο. Ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο που γνωρίζει την κατάστασή σας. Ακόμα και αν είναι καλύτερο να αποφύγετε τα κουτσομπολιά, αν το άτομο είναι πραγματικά άβολο, μιλήστε σε έναν φίλο ή πείτε του όταν χρειάζεται να σας δώσει μια δικαιολογία για να ξεφύγετε. Δεν φαίνεται να θέλετε να απομακρύνεστε κατά τρόπο προφανή, διότι θα φανεί δυσάρεστο με τη σειρά σας, ειδικά αν ο ενδιαφερόμενος δεν σκόπευε να σας ενοχλήσει.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να αγγίξετε τον ώμο του φίλου σας ή να τον κλείσετε.

5. 
   

   
   Κάντε ένα βήμα πίσω. Ο καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε είναι μερικές φορές να πάτε για μια βόλτα. Εάν κάποιος σας ενοχλεί ιδιαίτερα και είστε έτοιμος να καταρρεύσετε, να πάτε στην άκρη, να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε ένα διάλειμμα ή να πάτε στο μπάνιο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο πιθανό να αντιδράσετε αρνητικά αφού κάνετε ένα βήμα πίσω.
   • Εάν, για παράδειγμα, ένας συνάδελφος συνεχώς καυχιέται για την οικογενειακή περιουσία του ενώ έχετε οικονομικές δυσκολίες, δικαιώστε τον εαυτό σας και πηγαίνετε για μια βόλτα για να ηρεμήσετε.

Μέθοδος 3 Ελέγξτε τη δυσαρέσκειά του

1. 
   

   
   Μιλήστε με έναν στενό φίλο. Συζητήστε με έναν φίλο που δεν γνωρίζει το συγκεκριμένο άτομο. Μερικές φορές χρειάζεται μόνο να αδειάσετε την τσάντα σας. Αντί να ενοχλείτε ένα άβολο άτομο, το οποίο ίσως δεν το κάνει σωστό, μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Ενώ μπορεί να είναι δελεαστικό να λέτε κακά πράγματα για αυτό το άτομο σε άλλους συναδέλφους ή γνωστούς που γνωρίζει καλά, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη δημιουργία συγκρούσεων.
   • Μπορείτε να καλέσετε τον σύντροφό σας ή τη μητέρα σας και να την ρωτήσετε αν έχει λίγα λεπτά για να μπορείτε να εκκενώσετε τις αρνητικές σκέψεις σας.
   • Μπορείτε να τον ρωτήσετε για συμβουλές ή απλά να του ζητήσετε να σας ακούσει.

2. 
   

   
   Βάλτε τη συμπεριφορά του σε προοπτική. Θυμηθείτε ότι αυτό το άτομο μπορεί να μην είναι σκόπιμο να σας ενοχλήσει. Ίσως αυτό να είναι μέρος της προσωπικότητάς του. Ίσως κάποια από τα πράγματα που κάνετε είναι ενοχλητικά για τους άλλους, οπότε προσπαθήστε να μην είστε πολύ δύσκολο να μην προσβάλλετε ή να θλίβετε τον εν λόγω άνθρωπο. Εάν η κατάσταση κλιμακώνεται ή θυμώνεστε, ξεφύγετε πριν ξεσπάσει ένα επιχείρημα.
   • Σκεφτείτε τις στιγμές που στο παρελθόν σας έχουν βρεθεί δυσάρεστες ή ενοχλητικές. Αν ουρλιάζατε, εξοργισμένοι, σίγουρα δεν σας βοήθησαν να καθαρίσετε την κατάσταση. Μάλλον έγινε ακόμα χειρότερη.
   • Θυμηθείτε ότι αυτό που σας ενοχλεί σε αυτό το άτομο δεν μπορεί να βλάψει άλλους. Το αίσθημα δυσφορίας που αισθάνεστε προς αυτό προέρχεται από εσάς, όχι από αυτό.

3. 
   

   
   Σκεφτείτε την κατάσταση στο σύνολό της. Πολύ συχνά, αυτό που βρίσκετε ενοχλητικό αυτή τη στιγμή δεν θα έχει σημασία για σας σε μια εβδομάδα ή μια ώρα. Εάν αρχίσετε να νιώθετε αναστατωμένος επειδή κάποιος κάνει θόρυβο, σας τρυπώνει ή σας παρενοχλεί, αναρωτηθείτε αν θα είναι σημαντικό αργότερα.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το χιούμορ. Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, σε αυτήν την περίπτωση όπως και σε άλλα. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ενοχλούντε, πάρτε το χρόνο να γελάσετε λίγο. Παρακολουθήστε βίντεο ή κωμικές εικόνες στο διαδίκτυο ή καλέστε έναν φίλο που βρίσκετε ξεκαρδιστική. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε καλύτερη διάθεση και θα ξεχάσετε πιο εύκολα τι σας ενοχλεί.
   • Όταν τα συναισθήματα που αισθάνεστε είναι ισχυρά, οι περισπασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να σκεφτείτε για μια στιγμή κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους και να επιστρέψετε στην πραγματικότητα με περισσότερη ευκολία.

5. 
   

   
   Αναφέρετε τη συμπεριφορά του σε ποιον δικαιούται. Το άτομο που σας δυσκολεύεται μπορεί να το κάνει με σκοπό και η συμπεριφορά του / της μπορεί να είναι πιο κοντά στην παρενόχληση. Εάν, για παράδειγμα, είστε τακτικά στόχος αστεία που σας εμποδίζουν να εργάζεστε σωστά ή να ζείτε σε ειρήνη, αυτό γίνεται απαράδεκτο. Αν είστε προσβεβλημένοι ή σας έρχονται συχνά σε επαφή εκτός ωρών εργασίας, αυτό δεν θα πρέπει να υποστηρίζεται. Συζητήστε με τον ενδιαφερόμενο, είτε είστε ο προϊστάμενος, ο δάσκαλός σας, είτε κάποιος άλλος.