Πώς να συμπεριφέρονται σαν σίγουρη γυναίκα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του σώματός σας
• Μέρος 2 Ανάπτυξη της σωστής στάσης
• Μέρος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής

Η ασφάλειά μας επηρεάζει πολύ τον τρόπο που απολαμβάνουμε τη ζωή. Αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση άνθρωποι επηρεάζουν το περιβάλλον τους, θετικά και ασυνείδητα. Υπάρχουν πολλές συνήθειες για την ανάπτυξη, εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι ξεκινώντας από τη γλώσσα του σώματός σας. Σταθείτε όρθια και κοιτάξτε τους άλλους στα μάτια. Εργαστείτε για να έχετε μια σίγουρη στάση. Να είστε άνετοι με τον εαυτό σας και τις αποφάσεις σας. Στη συνέχεια, κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Προσπαθώντας να αναλάβετε περισσότερους κινδύνους, θα είναι πιο εύκολο για εσάς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

στάδια

Μέρος 1 Χρησιμοποιώντας τη γλώσσα του σώματός σας

1. 
   

   
   Σταθείτε ίσια. Εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι, δώστε την εντύπωση στους άλλους ότι είστε μεγαλύτεροι. Μια τέτοια στάση τείνει να εμπνέει εμπιστοσύνη. Εργαστείτε για να γνωρίζετε πώς συμπεριφέρεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Μείνετε ευθεία. Κρατήστε τους ώμους σας πίσω από την πλάτη σας και φροντίστε να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά.
   • Φέρτε τα πόδια σας πιο κοντά όταν σηκώνεστε. Χαλαρώστε τα γόνατά σας ενώ βάζετε όλο το βάρος σας στο κάτω μέρος του σώματός σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μείνετε σε επαφή με το έδαφος.

2. 
   

   
   Κοιτάξτε τους ανθρώπους στα μάτια. Οι αξιόπιστοι άνθρωποι εκφράζουν τον ενθουσιασμό τους όταν μιλάνε. Εάν θέλετε να δείτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, κάντε επαφή με τα μάτια ενώ μιλάτε. Ωστόσο, φροντίστε να διατηρήσετε αυτήν την επαφή όταν μιλούν και άλλοι. Μην κοιτάτε αλλού όταν τελειώνετε την ομιλία. Κοιτάξτε τον συνομιλητή σας σε όλη τη συζήτηση.
   • Αποφύγετε τις συνήθεις συμπεριφορές που περιλαμβάνουν απόσπαση της προσοχής, όπως το να κοιτάζετε το τηλέφωνό σας ή να σαρώνετε το δωμάτιο.

3. 
   

   
   
   
   Αντιμετωπίστε τον συνομιλητή σας. Γι 'αυτό, κατευθύνετε τον κορμό προς τον συνομιλητή σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εμφανίζεστε πιο σίγουροι και δραστήριοι στη συζήτηση. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, γνωρίζετε τη γλώσσα του σώματός σας κατά τη διάρκεια των συζητήσεων. Βεβαιωθείτε ότι κατευθύνετε τον κορμό σας προς τον συνομιλητή σας, καθώς αυτό θα σας κάνει να είστε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.

4. 
   

   
   Κάνε χειρονομίες. Η συζήτηση με τα χέρια σας δείχνει πόσο αφοσιωμένο είστε σε μια συζήτηση. Ο ενθουσιασμός και ο ενθουσιασμός σας μπορεί να θεωρηθεί ως μια αίσθηση εμπιστοσύνης στο θέμα της συζήτησης. Επίσης, φαίνεστε πιο ενθουσιασμένοι όταν χειρίζεστε.
   • Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας όταν μιλάτε για να εξηγήσετε κάτι. Κάνε αυτό που σου φαίνεται φυσικό. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι σε χειρονομίες, δοκιμάστε να ασκείτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να εντοπίσετε ποιες κινήσεις των χεριών είναι κατάλληλες για εσάς.
   • Αν και οι χειρονομίες μπορούν να βοηθήσουν, προσπαθήστε να ελέγξετε τις κινήσεις των χεριών σας. Μία χειρονομία που είναι υπερβολικά υπερβολική ή ανεξέλεγκτη μπορεί να είναι εκτός λειτουργίας.

5. 
   

   
   
   
   Να είστε ανοιχτοί. Το να είσαι χαλαρό και ανοιχτό κάνει τους ανθρώπους άνετους μαζί σου. Είστε πιο σίγουροι όταν είστε πιο άνετοι μιλώντας με άλλους. Μην κλείσετε τη γλώσσα του σώματός σας. Οι ανοιχτές χειρονομίες μπορούν να βοηθήσουν να εμπνεύσουν εμπιστοσύνη
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε δείξει την παλάμη των χεριών σας όταν μιλάτε.
   • Αποφύγετε να κρύβετε τα χέρια σας ή να διασχίζετε τα χέρια σας.
   • Κρατήστε τα χέρια σας γύρω από τη μέση σας όταν μιλάτε. Θα σας κάνει να φαίνεστε ανοιχτοί και σίγουροι.

Μέρος 2 Ανάπτυξη της σωστής στάσης

1. 
   

   
   Αποδεχτείτε τα σφάλματα σας. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά η αναγνώριση των ατελειών σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας. Κανείς δεν είναι τέλειος. Μια προσπάθεια να αποκρύψετε τα λάθη σας μπορεί να θεωρηθεί ως έλλειψη ασφάλειας. Αντί να προσπαθήσετε να αποκρύψετε τα λάθη σας, αποδεχτείτε τα ως μέρος της προσωπικότητάς σας.
   • Δεν χρειάζεται να ορίσετε τον εαυτό σας με προεπιλογή. Μάθετε να συμπαθείτε και να δεχτείτε το γεγονός ότι μερικές φορές είστε πολύ ομιλητικός ή δεν εκτιμάτε κάτι σχετικά με τη διάστασή σας. Αυτό αντιπροσωπεύει μόνο ένα άστατο κομμάτι της προσωπικότητάς σας.
   • Εάν γνωρίζετε τα λάθη σας και τα δεχτείτε, θα αισθανθείτε λιγότερη ανάγκη να τα κρύψετε. Αυτό μπορεί να γίνει αντιληπτό από τους άλλους ως αυτοπεποίθηση.

2. 
   

   
   Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Οι άνθρωποι που στερούνται ασφάλισης τείνουν να βρίσκουν δικαιολογίες ή να κρύβουν τα λάθη τους. Εάν είστε σίγουροι, γνωρίζετε ότι ένα σφάλμα δεν είναι καθοριστικός παράγοντας στη ζωή σας. Εργαστείτε για να αναλάβετε την ευθύνη για τις αποφάσεις σας, καλές ή κακές. Αυτό θα ερμηνευτεί ως ένδειξη εμπιστοσύνης από τους γύρω σας.
   • Θυμηθείτε ότι είστε το μόνο πρόσωπο που μπορεί να κινήσει τα πράγματα υπέρ σας. Είστε ο μόνος που κατευθύνει τη ζωή σας, για το καλό ή για το χειρότερο.
   • Εάν κάνετε κάποιο λάθος, μην το ελαχιστοποιήσετε. Αντίθετα, πείτε το εξής: "Ήταν λάθος. Ήταν ένα λάθος της κρίσης που έκανα. Πρέπει να προσπαθήσω να βελτιώσω την επόμενη φορά. "

3. 
   

   
   Πείτε τον εαυτό σας κάθε φορά "και στη συνέχεια" όταν έχετε αμφιβολίες. Ανεξάρτητα από το τι θεωρείτε ένα εμπόδιο, ρωτήστε τον εαυτό σας αυτή την ερώτηση "έτσι τι; »Έχετε εμπιστοσύνη ακόμα και αν έχετε αμφιβολίες. Θυμηθείτε ότι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί σε σας είναι ότι δεν θα πετύχετε ακριβώς όπως εσείς σκοπεύατε. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα.
   • "Θέλω να υπερασπιστώ τον εαυτό μου και να εκφράσω τον εαυτό μου, αλλά δεν θα συμφωνήσουν μαζί μου. Και τότε;
   • "Θέλω να πάω σε αυτό το γεγονός, αλλά φοβάμαι ότι δεν γνωρίζω πολλούς ανθρώπους. Και τότε;
   • "Θα μπορούσα να χάσω το νήμα των ιδεών μου κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης. Και τότε;

4. 
   

   
   Αποφύγετε ορισμένες συνήθειες όταν μιλάτε. Γνωρίστε πώς μιλάτε. Μερικές λέξεις και φράσεις μπορούν να υπονομεύσουν την ασφάλειά σας και μπορεί να σας κάνουν να μοιάζετε με κάποιον που δεν είναι σίγουρος για αυτό. Δώστε προσοχή στη γλώσσα ή τον τόνο της φωνής που μπορεί να μειώσει την αυτοπεποίθησή σας.
   • Ποτέ μην ξεκινήσετε μια πρόταση με κάτι που σας κάνει αδύναμους. Αποφύγετε να ξεκινάτε με μια φράση όπως "Δεν είμαι ειδικός, αλλά το κάνω" ή "Αυτή είναι μόνο η γνώμη μου. Επιπλέον, φράσεις όπως "και αν" μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ότι δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας.
   • Λέξεις όπως "δεξιά" είναι άχρηστες και σας κάνουν νευρικό και αβέβαιο.
   • Αποφύγετε τις ερωτήσεις από τον ήχο. Αυτό γίνεται όταν χρησιμοποιείτε έναν ήχο που ανεβαίνει στο τέλος της πρότασης. Αυτό μπορεί να δώσει την εντύπωση ότι είστε νευρικοί.

Μέρος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Δημιουργήστε σχέδια δράσης και ακολουθήστε τα. Οι ασφαλείς γυναίκες ακολουθούν τα σχέδιά τους στην επιστολή. Δεν κάνουν μεγάλα σχέδια μόνο για να συμβαδίσουν. Εάν θέλετε να εμπνεύσετε εμπιστοσύνη, να κάνετε σχέδια και πάντα να τα ακολουθήσετε.
   • Επιλέξτε μια περιοχή στην οποία πρέπει να βελτιώσετε. Μπορεί να είναι κάτι προσωπικό (όπως να κάνεις καλύτερα τη δουλειά του σπιτιού σου) ή κάτι επαγγελματικό (όπως την προσπάθεια να βρεις μια καλύτερη δουλειά).
   • Ανάπτυξη σχεδίου δράσης. Καθορίστε σαφείς προθεσμίες και συγκεκριμένες ενέργειες για την επίτευξη αυτών των στόχων.
   • Ακολουθήστε τα σχέδιά σας. Ακόμη και μικρή πρόοδος θα ενισχύσει την ασφάλειά σας. Μπορεί να μην επιτύχετε όπως σχεδιάσατε, αλλά δεν έχει σημασία. Απλώς ενεργώντας μπορεί να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας.

2. 
   

   
   Βρείτε έναν μέντορα. Αισθανθείτε από τους ανθρώπους που τους εμπιστεύονται έναν από τους τρόπους να προχωρήσετε εάν θέλετε να είστε πιο σίγουροι. Ψάξτε για κάποιον που θαυμάζετε, όπως μια γυναίκα σίγουρη γι 'αυτήν. Ζητήστε βοήθεια για να δημιουργήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
   • Μπορείτε να αναγνωρίσετε κάποιον που εργάζεται. Προσκαλέστε έναν συνάδελφο ο οποίος είναι πολύ σίγουρος ότι θα έχει μαζί σας ένα καφέ, ώστε να μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον γύρω σας. Μπορεί να έχετε έναν πολύ καλό φίλο της. Μπορεί να σας δώσει πολύτιμες συμβουλές.

3. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας πρώτα. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν πρέπει να θεωρείται ως λεγιονισμός. Αν θέλετε να είστε σίγουροι, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Έχετε το δικαίωμα να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε για να διατηρήσετε την εμπιστοσύνη σας
   • Δώστε στον εαυτό σας μικρο ανταμοιβές. Μπορεί να είναι ένα απλό ζεστό μπάνιο κάθε βράδυ ή μια μεγάλη βόλτα για να αλλάξετε γνώμη από την εργασία.
   • Αφήστε χρόνο για τα βασικά. Απολαύστε αρκετό ύπνο, τρώτε καλά και πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε.
   • Σχεδιάστε τακτικά μια ώρα για την προσωπική σας φροντίδα και βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σε αυτό ακόμη και όταν είστε απασχολημένοι.

4. 
   

   
   Παίξτε αθλήματα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας. Αν ασκείτε τακτικά, θα νιώσετε πιο άνετα με το σώμα σας και τις ικανότητές του.
   • Μπορεί να είναι δύσκολο να ορίσετε νωρίτερα τα χρονοδιαγράμματα. Δεν είναι ασυνήθιστο να ανησυχείτε για την άσκηση κάθε μέρα νωρίς.
   • Κρατήστε το, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει να παίζετε το άθλημα. Με την πάροδο του χρόνου, θα απολαύσετε τις καθημερινές σας συνεδρίες και θα απολαύσετε τα οφέλη στο μυαλό και το σώμα σας.

5. 
   

   
   Κάντε νέες εμπειρίες. Πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Πρέπει να το κάνετε αυτό εάν θέλετε να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση κάθε φορά που βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας.
   • Κάνε κάτι που σε φοβίζει. Πηγαίνετε μόνος σε ένα μπαρ για να φτιάξετε νέους φίλους. Δοκιμάστε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής κατάρτισης. Υιοθετήστε ένα χόμπι που πάντα σας έκανε νευρικό.
   • Ξεπεράστε τον εαυτό σας διανοητικά. Διαβάστε ένα δύσκολο βιβλίο. Εγγραφείτε για ένα μάθημα σε μια περιοχή που δεν γνωρίζετε.