Πώς να γνωρίζετε ο ένας τον άλλον

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Εφαρμογή της αυτογνωσίας
• Μέθοδος 2 Εξερευνήστε την προσωπικότητά του
• Μέθοδος 3 Ικανοποιήστε τις ανάγκες σας

Η γνώση του εαυτού σας είναι ένα σημαντικό βήμα για να ζήσετε ευτυχώς και ειρηνικά. Για να γνωρίσετε την αληθινή προσωπικότητά σας, καθορίστε τις ιδιότητες που σας κάνουν μοναδικό. Η καθημερινή σκέψη και διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την ταυτότητά σας. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ανακαλύψεις για να δημιουργήσετε μια βαθιά και σχετική σχέση με τον εαυτό σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Εφαρμογή της αυτογνωσίας

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Η γνώση του εαυτού σου είναι να γνωρίζεις τις διαφορετικές συνιστώσες της ταυτότητας, την προσωπικότητα και την ύπαρξή σου. Ο στόχος δεν είναι να επικρίνουμε τον εαυτό μας, αλλά να αναγνωρίσουμε όλες τις πτυχές της προσωπικότητας κάποιου. Να είστε πρόθυμοι να μάθετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας.
   • Όταν αξιολογείτε, δώστε προσοχή σε πράγματα που σας δυσκολεύουν. Αυτά τα συναισθηματικά σημάδια μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν προσπαθείτε να αποφύγετε κάποιο θέμα. Έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα δεδομένο χαρακτήρα; Αν ναι, τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
   • Για παράδειγμα, αν δεν θέλετε να κοιτάξετε σε έναν καθρέφτη, αναρωτηθείτε γιατί; Η εμφάνισή σας σας αναστατώσει; Έχετε κάποιες ανησυχίες σχετικά με την ηλικία σας; Μάθετε αν αυτή είναι μια κατάσταση που μπορείτε να ξεπεράσετε.

2. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε τον εαυτό σας σχετικές ερωτήσεις. Οι απαντήσεις που δίνετε σε αυτές μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτό που είναι για εσάς μια πηγή χαράς ή άγχους. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να σας βοηθήσουμε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στις δραστηριότητες και τους στόχους που είναι πιο κερδοφόροι. Υπάρχει μια σειρά ερωτήσεων που μπορείτε να ζητήσετε.
   • Τι σας αρέσει να κάνετε;
   • Ποια είναι τα όνειρά σου στη ζωή;
   • Τι θέλεις να είναι η κληρονομιά σου;
   • Ποια είναι η μεγαλύτερη αυτοκριτική που έχετε κάνει σχετικά με τον εαυτό σας;
   • Ποια είναι τα λάθη που κάνατε;
   • Πώς σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι; Πώς θα τους θέλατε να σας αντιληφθούν;
   • Ποιο είναι το μοντέλο σας;

3. 
   

   
   Δώστε προσοχή στην εσωτερική φωνή σας. Η εσωτερική φωνή σας εκφράζει τη δυσαρέσκεια σας και την πεποίθησή σας. Όταν κάτι σας απογοητεύει ή σας χαροποιεί, αντιδρά. Προσπαθήστε να το ακούσετε. Τι λέει; Πώς αντιλαμβάνεται τον κόσμο γύρω σου;
   • Βάλτε τον εαυτό σας μπροστά από έναν καθρέφτη. Είτε είναι δυνατά είτε εσωτερικά, αρχίστε να γράφετε τον εαυτό σας. Είναι θετικό ή αρνητικό; Αυτές οι περιγραφές επικεντρώνονται στη σωματική διάπλαση ή στις ενέργειές σας; Μιλάτε για τις επιτυχίες σας ή τις αποτυχίες σας;
   • Όταν αρχίζετε να έχετε αρνητικές σκέψεις, σταματήστε και αναρωτηθείτε γιατί αντιδράτε με αυτόν τον τρόπο. Το να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να επικρίνετε τον εαυτό σας μπορεί να είναι ένα σημάδι της καταπολέμησης ανεπιθύμητων σκέψεων.
   • Αυτές οι θετικές και αρνητικές σκέψεις καθορίζουν την αντίληψη που έχετε για τον εαυτό σας. Αν αυτή η προσωπική εικόνα δεν ταιριάζει με αυτό που θέλετε, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να βελτιώσετε την προσωπικότητά σας ή να υιοθετήσετε νέους χαρακτήρες.

4. 
   

   
   
   
   Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Η τήρηση ενός περιοδικού σας βοηθάει να προσδιορίσετε τα κίνητρά σας, τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ουσιαστικές προσαρμογές στη ζωή σας. Πάρτε μερικά λεπτά την ημέρα και γράψτε τι έχετε κάνει, αισθάνθηκε και σκέφτηκε όλη την ημέρα. Αν είχατε μια αρνητική εμπειρία, σημειώστε γιατί σας ανέθεσε. Εάν κάνατε λάθος, προσδιορίστε τι θα μπορούσατε να βελτιώσετε.
   • Υιοθετήστε ένα συγκεκριμένο ύφος ενώ γράφετε. Με την πάροδο του χρόνου, ίσως να εκπλήξετε με την επανάληψη ορισμένων αναγκών και επιθυμιών.
   • Μπορείτε να γράψετε οτιδήποτε διασχίζει το μυαλό σας. Το γράψιμο ελεύθερα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκλειδώσετε υποσυνείδητες σκέψεις. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι σας ενοχλεί.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οδηγούς που θα σας βοηθήσουν να γράψετε.Επιλέξτε μοτίβα που σας οδηγούν να περιγράψετε ορισμένα μέρη της προσωπικότητας ή των συνηθειών σας.

5. 
   

   
   Ενσωματώστε την προσοχή στις συνήθειες σας. Η προσοχή είναι να επικεντρωθείτε στην παρούσα στιγμή για να κατανοήσετε καλύτερα τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Η προσοχή συχνά περιλαμβάνει διαλογισμό καθημερινά, αλλά περιλαμβάνει και άλλες πρακτικές. Το πιο σημαντικό, είναι μια κατάσταση προσοχής στην οποία εστιάζετε στον εαυτό σας και στις εμπειρίες που βιώνετε.
   • Πάρτε χρόνο για να εστιάσετε στις πέντε αισθήσεις σας. Τι αγγίζετε, δοκιμάζετε, ακούτε, βλέπετε και μυρίζετε;
   • Αποφύγετε να τρώτε μπροστά από τον υπολογιστή ή την τηλεόραση. Πάρτε ένα διάλειμμα για να φάτε. Απολαύστε τη γεύση, την επιθυμία, τη θερμοκρασία και την αίσθηση κάθε μπουκιάς.
   • Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε ένα διάλειμμα και να παρατηρήσετε τον κόσμο γύρω σας. Προσπαθήστε να παρατηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες αισθήσεις γύρω σας. Τι ακούτε, τι αισθάνεστε, τι δοκιμάζετε και τι αισθάνεστε;
   • Αν έχετε συναισθηματική αντίδραση, ρωτήστε τον εαυτό σας. Γιατί το νιώθεις έτσι; Ποια είναι η αιτία;

6. 
   

   
   Προσδιορίστε την εικόνα που έχετε στον εαυτό σας. Προσπαθήστε να γράψετε μια λίστα με επίθετα για την εμφάνισή σας. Μόλις τελειώσετε, μεταβείτε στη λίστα. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι αρνητικά ή θετικά; Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε μια αρνητική εικόνα σώματος, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να εκτιμήσετε περισσότερο τη σωματική σας διάπλαση. Όταν έχετε μια θετική εικόνα της εμφάνισής σας, αποκτάτε εμπιστοσύνη και μπορεί να μεταδοθεί σε άλλες περιοχές της ζωής σας.
   • Προσπαθήστε να αλλάξετε την αρνητική εικόνα που έχετε σε θετικές αντιλήψεις. Για παράδειγμα, αν έχετε ένα κουμπί που σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, δείτε το ως ένα mole. Θυμηθείτε ότι πολλές διασημότητες έχουν κροτίδες.
   • Εξετάστε πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε λογικά αν σας κάνουν πραγματικά δυσαρεστημένους. Εάν είστε ανήσυχοι εξαιτίας της ακμής, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο ή να μάθετε πώς να το κάνετε.

Μέθοδος 2 Εξερευνήστε την προσωπικότητά του

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τους ρόλους που παίζετε. Κάθε άτομο διαδραματίζει πολλούς ρόλους στη ζωή τους με βάση τις προσωπικές τους σχέσεις, τις ευθύνες εργασίας και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Μόλις καταχωρίσετε τους ρόλους σας, γράψτε τι σημαίνει καθεμία από αυτές για εσάς. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα ρόλων:
   • έναν γονέα
   • ένας φίλος
   • επικεφαλής ομάδας
   • συναισθηματική υποστήριξη
   • ένας μέντορας ή ένας προστατευόμενος
   • έναν εμπιστευτικό
   • δημιουργός
   • ένας επίλυση

2. 
   

   
   Γράψτε τα βιτρίνα σας. Το VITALS είναι ένα αρκτικόλεξο στα αγγλικά που ορίζεται από αξίες, ενδιαφέροντα, ιδιοσυγκρασία, δραστηριότητες, στόχους ζωής και δυνατά σημεία. Προσπαθήστε να ορίσετε για τον εαυτό σας κάθε ένα από αυτά τα στοιχεία σε σημειωματάριο ή λογισμικό επεξεργασίας e.
   • Τιμές: τι είναι σημαντικό για εσάς; Τι χαρακτήρες σας αρέσουν για τον εαυτό σας και τους άλλους; Τι σας παρακινεί μέχρι να φτάσετε σε ένα στόχο;
   • Ενδιαφέροντα: Τι προκαλεί την περιέργεια σας; Ποια είναι τα χόμπι σας; Τι σας γοητεύει;
   • Τεμπεραμέντο: βρείτε δέκα λέξεις που περιγράφουν την προσωπικότητά σας.
   • Δραστηριότητες: πώς χειρίζεστε την ημέρα σας; Ποιες είναι οι πιο ευχάριστες στιγμές της ημέρας σας και ποιες είναι οι λιγότερο ευχάριστες; Έχετε καθημερινά τελετουργικά;
   • Οι στόχοι της ζωής: Ποια ήταν τα σημαντικότερα γεγονότα στη ζωή σας; Γιατί; Που βλέπεις τον εαυτό σου σε πέντε χρόνια; Και σε δέκα χρόνια;
   • Πλεονεκτήματα: Ποιες είναι οι ικανότητες, οι δεξιότητες και τα ταλέντα σας; Τι ξέρετε πραγματικά πώς να το κάνετε καλά;

3. 
   

   
   Πάρτε μια online δοκιμή προσωπικότητας. Παρόλο που οι εξετάσεις προσωπικότητας δεν είναι επιστημονικές, μερικές από τις ερωτήσεις που ρωτάτε σας ζητούν να εξετάσετε διαφορετικές πτυχές της προσωπικότητάς σας. Υπάρχουν πολλές πολύ δημοφιλείς και εξαιρετικά αξιόπιστες online δοκιμές που μπορείτε να κάνετε online. Αυτά περιλαμβάνουν:
   • ο δείκτης Meyers Briggs
   • ο Μικροσκοπική απογραφή προσωπικοτήτων της Μινεσότα (ΜΜΡΙ)
   • αξιολόγηση της συμπεριφοράς Εκτίμηση συμπεριφορικής ευαισθησίας δείκτη
   • το τεστ προσωπικότητας Πέντε μεγάλα

4. 
   

   
   Ζητήστε σχόλια από άλλους. Παρόλο που δεν πρέπει να ορίσετε τον εαυτό σας από τα σχόλια των άλλων, η αναζήτηση συμβουλών από άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τις πτυχές της προσωπικότητάς σας που δεν γνωρίζατε.
   • Ξεκινήστε ζητώντας από τους αγαπημένους σας να καθορίσουν την προσωπικότητα ή τους χαρακτήρες σας.
   • Εάν δεν σας πειράζει, ζητήστε από το αφεντικό, τον σύμβουλο ή τον γνωστό σας να περιγράψει την προσωπικότητά σας.
   • Εάν δεν συμφωνείτε με τις παρατηρήσεις ενός ατόμου, αυτό δεν είναι πρόβλημα! Τα σχόλιά του δεν σας καθορίζουν και ίσως να είστε καλύτερα αποδεκτοί από άλλους.

5. 
   

   
   Απολαύστε το επίπεδο ικανοποίησης των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων. Μόλις λάβετε ανατροφοδότηση για να αξιολογήσετε την προσωπικότητα και τα χαρακτηριστικά σας, ελέγξτε τα αποτελέσματα για να διαπιστώσετε εάν είστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό σας. Αυτές οι τιμές και οι χαρακτήρες αντιστοιχούν σε ποιους θέλετε να είστε; Εάν η απάντηση είναι ναι, αναζητήστε τρόπους για να τις αναπτύξετε περαιτέρω ή να τις υιοθετήσετε ως θεμέλια. Εάν η απάντηση είναι αρνητική, δοκιμάστε να δημιουργήσετε μια σειρά εξατομικευμένων στόχων για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη δύναμή σας για να βρείτε ευτυχία. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσατε ότι είστε δημιουργικοί και ότι σας αρέσει να εργάζεστε με τα χέρια σας, μπορείτε να πάρετε μαθήματα τέχνης ή να ξεκινήσετε μια νέα τέχνη.
   • Αν θέλετε να βελτιώσετε ορισμένες πτυχές, χρησιμοποιήστε τις γνώσεις που έχετε για τον εαυτό σας για να συντάξετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο. Για παράδειγμα, αν συνειδητοποιήσετε ότι είστε εσωστρεφής, αλλά θέλετε να γίνετε πιο κοινωνικός, μπορείτε να μάθετε να κοινωνικοποιείτε σε μικρές ομάδες. Με την εξισορρόπηση του χρόνου μεταξύ του εαυτού σας και του χρόνου που πρέπει να περάσετε με άλλους, μπορείτε να έχετε μια ενεργό κοινωνική ζωή που σας ταιριάζει.

Μέθοδος 3 Ικανοποιήστε τις ανάγκες σας

1. 
   

   
   Υιοθετήστε προσωπική υγιεινή. Αν είστε συγκλονισμένοι από το άγχος και την εργασία, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τον χρόνο για να αφιερώσετε στον εαυτό σας. Είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας συναισθηματικά και σωματικά. Με την υιοθέτηση μιας προσωπικής υγιεινής, θα αισθανθείτε πιο ειρηνική με τον εαυτό σας.
   • Πάρτε τη συνήθεια να ασκείτε αθλήματα κάθε μέρα. Μπορείτε να κάνετε 20 λεπτά καρδιοχειρουργικής ή απλά να περπατήσετε βιαστικά.
   • Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 με 9 ώρες τη νύχτα.
   • Έχετε μια υγιεινή διατροφή που αποτελείται κυρίως από φρούτα και λαχανικά και ολόκληρα μη βιομηχανοποιημένα δημητριακά.
   • Βρείτε κάθε μέρα για να χαλαρώσετε. Μπορείτε να διαλογιστείτε ή να κάνετε μια δραστηριότητα που σας βοηθά να χαλαρώσετε, όπως πλέξιμο, παζλ ή ανάγνωση.

2. 
   

   
   Δημιουργήστε μια καλή ισορροπία μεταξύ της εργασίας σας και της ιδιωτικής σας ζωής. Μην ορίσετε μόνο τον εαυτό σας από την καριέρα σας ή την πρόοδό σας στην εργασία σας. Ενώ είναι καλό να είστε περήφανοι για τη δουλειά σας, προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας εκτός της δουλειάς σας. Αποφύγετε να εργάζεστε μαζί σας στο σπίτι. Πάρτε χρόνο κάθε μέρα για να εστιάσετε σε άλλους στόχους, χόμπι ή ενδιαφέροντα.
   • Η δουλειά είναι σημαντική, αλλά πρέπει επίσης να καταστήσετε την ευημερία σας προτεραιότητα.
   • Ορίστε τα όρια στην εργασία για να διασφαλίσετε ότι η εργασία δεν παρεμβαίνει στις άλλες σας σχέσεις. Για παράδειγμα, μην απαντάτε σε μη επείγοντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου εκτός των ωρών εργασίας.

3. 
   

   
   Ορίστε όρια στις σχέσεις σας. Η κατανόηση των ορίων σας θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους στις σχέσεις σας. Προσπαθήστε να εντοπίσετε τους τύπους αλληλεπιδράσεων που σας κάνουν να νιώθετε άβολα, ένταση ή δυστυχία. Χρησιμοποιήστε τα για να δημιουργήσετε προσωπικά όρια.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας τι είδους καταστάσεις σας κάνουν να αισθάνεστε άβολα. Για παράδειγμα, έχετε κάποια απροθυμία να σας συγχέουμε με το πλήθος; Υπάρχουν αστεία που είναι κακά για σας;
   • Προσδιορίστε αν υπάρχει κάποιος στη ζωή σας που σας ζητά πάρα πολύ ή που σας κάνει να κάνετε πράγματα που δεν σας αρέσουν. Προσδιορίστε αιτήματα ή ερωτήματα που δεν θα μπορείτε να εκτελέσετε.

4. 
   

   
   Ορίστε στόχους που θα σας κάνουν ευτυχισμένους. Ο καθορισμός στόχων θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό που θέλετε στη ζωή. Προσπαθήστε να ορίσετε έναν αριθμό στόχων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τα όνειρά σας. Στόχος για στόχους που θα σας κάνουν ευτυχισμένους, όχι αυτούς που παρακινούνται από εξωτερικές επιθυμίες, όπως χρήμα ή κύρος.
   • Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με ένα στόχο να γράψετε 500 λέξεις την ημέρα. Κάνετε αυτό επειδή αγαπάτε να γράψετε και όχι επειδή θέλετε να γίνετε διάσημος συγγραφέας.
   • Οι στόχοι σας μπορούν να είναι μικροί και προσωπικοί αν θέλετε. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να εστιάσετε στη βελτίωση των δεξιοτήτων διακόσμησης των cookies πριν από τις διακοπές.
   • Εάν έχετε στο μυαλό σας μεγάλο στόχο, εντοπίστε άλλα, μικρότερα, που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Αν το όνειρό σας είναι να πάτε στην Ευρώπη, εξετάστε, για παράδειγμα, μικρότερους στόχους, όπως η εξοικονόμηση χρημάτων, η αγορά εισιτηρίων και ο προγραμματισμός του ταξιδιού.

5. 
   

   
   Αναθεωρείτε περιοδικά τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας. Από καιρό σε καιρό, να κάνεις απολογισμό της ζωής σου. Έχετε αλλάξει τις επιθυμίες σας; Υπάρχει κάτι νέο στη ζωή σας που αλλάζει τις προτεραιότητές σας; Η γνώση του εαυτού σας είναι μια συνεχής διαδικασία. Ως παλιός φίλος, μην σταματήσετε να κάνετε απολογισμό και να παρακολουθείτε τον εαυτό σας.
   • Διαβάστε το περιοδικό σας από καιρό σε καιρό. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς έχουν αλλάξει οι συνήθειες ή οι προτεραιότητές σας.
   • Μετά από σημαντικές αλλαγές στη ζωή σας, όπως μια νέα δουλειά ή μια κίνηση, μπορεί να θέλετε να επαναξιολογήσετε τον τρόπο με τον οποίο άλλαξαν οι συνήθειες, οι πρακτικές και οι επιθυμίες σας.
   • Αν έχετε ορισμένες συνήθειες ή τάσεις που δεν ανταποκρίνονται πλέον στις ανάγκες ή τους στόχους σας, ίσως θελήσετε να αποσυνδέσετε τον εαυτό σας από αυτούς. Αντικαταστήστε τα με πιο παραγωγικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.