Πώς να απαλλαγείτε από λαβές αγάπης (για τους άνδρες)

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Αλλαγή της διατροφής
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Αυτό το άρθρο γράφτηκε με τη συνεργασία των εκδοτών μας και ειδικευμένων ερευνητών για να εγγυηθεί την ακρίβεια και την πληρότητα του περιεχομένου.

Υπάρχουν 20 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η ομάδα διαχείρισης περιεχομένου της εξετάζει προσεκτικά τις εργασίες της ομάδας σύνταξης για να διασφαλίσει ότι κάθε στοιχείο συμμορφώνεται με τα υψηλά πρότυπα ποιότητας.

Οι "λαβές αγάπης" είναι ένα όνομα που δίνει τακτικά μια συσσώρευση λίπους στην περιοχή που βρίσκεται στις πλευρές της κοιλιάς και στην κάτω πλάτη. Αυτές οι λιπαρές καταθέσεις συνήθως αναπτύσσονται με την πάροδο των ετών, λόγω μιας δίαιτας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ενός τρόπου ζωής που δεν περιλαμβάνει αρκετή σωματική άσκηση. Δυστυχώς, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ασκήσεις για να απαλλαγούμε από λαβές αγάπης. Για να εξαφανιστούν, θα πρέπει να χάσετε βάρος με τη δίαιτα, μειώνοντας το άγχος και την άσκηση. Κάνοντας αλλαγές σε αυτές τις περιοχές, μπορεί να μπορείτε να απαλλαγείτε από τις λαβές αγάπης σας.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Αλλαγή της διατροφής

1. Κάνετε κολυμβητές. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να εργαστείτε στο κάτω μέρος της πλάτης και τους λοξούς μυς.
   • Ξαπλώστε στο στομάχι σας που τεντώνει τα χέρια σας προς τα εμπρός, κάθετα στους ώμους σας. Βάλτε τα άκρα των ποδιών σας πάνω στο μαξιλάρι άσκησης ευθυγραμμίζοντας τα με τους γοφούς σας.
   • Ανακατέψτε τους μυς της κοιλιάς. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι ταυτόχρονα. Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
   • Χαμηλώστε το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι και σηκώστε τον αριστερό βραχίονα και το δεξί πόδι. Επαναλάβετε δέκα φορές σε κάθε πλευρά, μεταξύ 3 και 6 επαναλήψεων.
   • Για να κάνετε περισσότερη άσκηση, εναλλάξ 20 φορές μεταξύ των χεριών και των ποδιών γρήγορα σε κάθε πλευρά αφού κάνετε γρήγορες κινήσεις.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Με τη μείωση του στρες και τον ύπνο σας, μπορείτε επίσης να μειώσετε την ποσότητα λίπους που αποθηκεύεται στη μέση σας. Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι η μείωση της κορτιζόλης με τη λήψη καλών συνηθειών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λαβών αγάπης.
• Φορέστε αθλητικά παπούτσια που υποστηρίζουν τα πόδια σας καλά ενώ κάνετε καρδιο ασκήσεις. Μπορείτε να κάνετε τις κοιλιακές ασκήσεις χωρίς παπούτσια σε ένα ματ ασκήσεων.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Εάν αισθανθείτε πόνο ή δυσφορία κατά την άσκηση, σταματήστε αμέσως και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"