Πώς να απαλλαγείτε από ένα μυϊκό κόμπο στον ώμο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Για να θεραπεύσει τον εαυτό του
• συμβουλή

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Jourdan Evans, PhD. Ο Jourdan Evans είναι πιστοποιημένος ιδιωτικός εκπαιδευτής ACE στο Λος Άντζελες. Έλαβε το διδακτορικό της στη φυσιοθεραπεία στο πανεπιστήμιο St. Ambrose το 2012 και την πιστοποίηση ACE της το 2013.

Υπάρχουν 9 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Οι μυϊκοί κόμποι (ή συμπτώματα) στον ώμο εμφανίζονται επίσης στους μεγάλους αθλητές, όπως στους πιο καθιστικούς ανθρώπους. Η αιτία είναι επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όχι απαραίτητα βίαιες, σαν να ρίχνουν μπάλες για έναν αθλητή. Με τη δύναμη, οι ίνες των απαιτημένων μυών συστέλλονται τακτικά, έπειτα οριστικά. Αυτό μπορεί να κάνει ακόμη και ένα είδος μικρής μπάλας κάτω από το δέρμα. Όλοι οι μύες του αυχένα και των ώμων (συμπεριλαμβανομένου του τραπεζοειδούς) μπορεί να επηρεαστούν. Δεν υπάρχει ανάγκη για σκληρή δουλειά: μπορεί να επηρεαστεί κάποιος που ξοδεύει τις μέρες του μπροστά στον υπολογιστή ή που τονίζει ιδιαίτερα. Όποια και αν είναι τα αίτια, μπορείτε να τα κάνετε να εξαφανιστούν στο σπίτι με τις κατάλληλες ασκήσεις. Αν το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό, τότε χρειάζεστε έναν μυοσκελετικό ειδικό.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Για να θεραπεύσει τον εαυτό του

1. 4 Δείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Εάν η σύσπαση των ώμων σας δεν πηγαίνει με θεραπείες στο σπίτι, βαθιά μασάζ και χειροπρακτική, θα πρέπει να στραφείτε στη φυσιοθεραπεία με συγκεκριμένες ασκήσεις στο γραφείο και στο σπίτι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν καλό φυσιοθεραπευτή της γνωριμίας του που θα σας δώσει συγκεκριμένες εκτάσεις και ασκήσεις ενίσχυσης μυών. Για αυτό, ένας φυσιοθεραπευτής έχει στη διάθεσή του στις συσκευές γραφείου του, βάρη, μπαλόνια που θα σας επιτρέψουν να εργαστείτε ένα συγκεκριμένο μυ. Θα σας κάνει να εργαστείτε απαλά με λίγους μυς χωρίς κανένα κίνδυνο να σας βλάψουν, κάτι που δεν συμβαίνει πάντα όταν παίζετε αθλήματα μόνο ή όταν δουλεύετε.
   • Οι φυσιοθεραπευτές έχουν εκπαιδευτεί για τη θεραπεία των συμβάσεων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούν υπερήχους ή ηλεκτροδιέγερση (TENS), για να χαλαρώσουν τους συμβατικούς μύες.
   • Δύο έως τρεις συνεδρίες φυσιοθεραπείας την εβδομάδα πρέπει να προγραμματιστούν για ένα έως δύο μήνες για να ελπίζουμε σε καλό αποτέλεσμα.
   • Για να αντιμετωπίσετε μόνιμα μια σύσπαση, τίποτα δεν είναι η ενίσχυση των μυών, που μπορεί να γίνει σε ένα σκάλισμα, κολύμπι, πίεσης ή πίεσης.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Για να αποφύγετε τα προβλήματα των ώμων φορώντας βαριά αντικείμενα, το ιδανικό είναι να μπορείτε να κατανέμετε καλά το βάρος με ένα σακίδιο με καλά προσαρμοσμένους ιμάντες.
• Η γιόγκα είναι ιδανική για τέντωμα και χαλάρωση των συμβατικών μυών.
• Εάν το πρόβλημα του ώμου δεν πάει μακριά ή επιδεινωθεί, κλείστε ραντεβού με τον γιατρό σας.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-store-from-muscle-nose-budding&oldid=246022"