Πώς να απαλλαγείτε απαλά από έναν κολλώδη φίλο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Εστίαση στις δικές σας ανάγκες
• Μέρος 2 Να πάρει το διάστημα
• Μέρος 3 Να απαλλαγούμε από το lami

Το να ξοδεύετε χρόνο με τους φίλους σας μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικό, αλλά όλοι έχουν τα όρια για το πόσο χρόνο μπορούν να περάσουν με κάποιον άλλο. Μερικές φορές κάποιος φίλος ίσως ζητάει πολύ μεγάλη προσοχή και χρόνο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στις αναφορές σας. Ωστόσο, πριν αποφασίσετε να τερματίσετε τη φιλία σας, θα πρέπει να σκεφτείτε τη σοβαρότητα του προβλήματος και στη συνέχεια να προσδιορίσετε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε. Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε κάποιες στρατηγικές για να δώσετε περισσότερο χώρο και να ορίσετε σαφή όρια με τον φίλο σας.

στάδια

Μέρος 1 Εστίαση στις δικές σας ανάγκες

1. 
   

   
   

   Αξιολογήστε τη σοβαρότητα του προβλήματος. Πριν ξεκινήσετε μια μικρή συζήτηση με τον φίλο σας ή ανησυχώντας πάρα πολύ για αυτή την κατάσταση, θα ήταν ωραίο να αφιερώσετε χρόνο για να αξιολογήσετε τις αναφορές σας. Ο φίλος σας γίνεται κολλώδης μόνο περιστασιακά ή προσπαθεί συνεχώς να τραβήξει την προσοχή σας; Εάν μπορείτε να προσδιορίσετε την υποτροπή και τη σοβαρότητα του προβλήματος, μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι να κάνετε.
   • Ο φίλος σας μπορεί να έχει υποστεί πρόσφατα πολύ άγχος και χρειάζεται μόνο λίγο περισσότερη προσοχή. Αν ναι, το πρόβλημα έπρεπε να επιλυθεί από μόνο του.
   • Από την άλλη πλευρά, αν ο φίλος σας ζητά συνεχώς την προσοχή σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ορίσετε όρια.

2. 
   

   
   

   
   

   Αποφύγετε να δώσετε δικαιολογίες. Η χρήση δικαιολογιών μπορεί να λειτουργήσει, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Μακροπρόθεσμα, όμως, μπορεί να εξαντληθεί και να δημιουργήσει ψευδή όρια. Κάθε φορά που μπορείτε, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε ψευδείς δικαιολογίες για να αποφύγετε την παρέα σας με τον φίλο σας. Εάν δεν θέλετε να τον επισκεφθείτε, θα πρέπει να είστε πιο άμεσος και να του πείτε. Η άμεση μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη κατανόηση των αναγκών σας και με αυτόν τον τρόπο τα όρια είναι σαφέστερα αποδεδειγμένα από ό, τι εάν βρεθήκατε μια δικαιολογία.
   • Για παράδειγμα, μην πείτε Έχω ένα ραντεβού γιατρού για να σας εξοικονομήσει χρόνο.
   • Οι πιθανότητες είναι, θα καταλήξετε να είστε κουρασμένοι να βρείτε δικαιολογίες. Η άμεση είναι μια πιο αποτελεσματική τακτική.

3. 
   

   
   

   
   

   Αξιολογήστε την κατάσταση. Αν ο φίλος σας πάει πολύ κολλώδης, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την εστίασή σας στις δικές σας ανάγκες. Μια καλή φιλία πρέπει να είναι αμφίδρομη και να βασίζεται σε αμοιβαίες παραχωρήσεις, οι οποίες θα οδηγήσουν σε ισχυρότερους δεσμούς. Αν ο φίλος σας παίρνει περισσότερα από όσα δίνει, έχετε κάθε δικαίωμα να τον ενημερώσετε και να μοιραστείτε τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας.
   • Μη φοβάστε να πείτε στον φίλο σας ότι αισθάνεστε σαν να σας ρωτάει πάρα πολύ.
   • Ένας καλός φίλος θα σας ακούσει και θα σας δώσει αυτό το διάστημα και χρόνο που χρειάζεστε.
   • Η ευημερία σας είναι πολύ σημαντική. Μην παραμελείτε τις δικές σας ανάγκες για εκείνες του φίλου σας.

4. 
   

   
   

   Προσπαθήστε να μην αισθανθείτε ενοχή. Η σκέψη για τις δικές σας ανάγκες και όχι για εκείνες του φίλου σας θα μπορούσε να σας κάνει να νιώθετε ένοχος ή να αισθανθείτε ότι είστε εγωιστές. Δεν είναι τίποτα, γιατί είναι φυσιολογικό να υποτιμάτε τη φύση της φιλίας σας και να βλέπετε όλα όσα δεν πηγαίνουν καλά. Συνειδητοποιώντας ότι είναι φυσιολογικό να σκέφτεστε τις ανάγκες σας σε μια σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό το αίσθημα ενοχής.
   • Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι δικές σας ανάγκες είναι επίσης πολύ σημαντικές.
   • Θυμηθείτε ότι οι καλές φιλίες πρέπει να κάνουν τους ανθρώπους ευτυχείς και να τους δίνουν την εντύπωση ότι συνοδεύονται, πρέπει να σας βοηθήσουν.

5. 
   

   
   

   Σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε. Μπορεί να αισθάνεστε ότι η σχέση σας μπορεί να σωθεί, αλλά μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι δεν νομίζετε ότι μπορεί να συνεχιστεί. Ανάλογα με το βαθμό εξάρτησης του φίλου σας, θα πρέπει να επιλέξετε μεταξύ τερματισμού της σχέσης ή αποθήκευσης.
   • Σκεφτείτε τα βήματα που έχετε ήδη κάνει για να βελτιώσετε την κατάσταση. Έχετε μιλήσει ποτέ με τον φίλο σας για την ανάγκη σας για περισσότερο χώρο; Προσπαθήσατε να εφαρμόσετε άλλες στρατηγικές για να απομακρυνθείτε; Εάν ναι, ποιο ήταν το αποτέλεσμα; Μήπως λειτούργησε για λίγο ή ήταν μια πλήρης αποτυχία;
   • Προσδιορίστε τις αισθήσεις που σας δίνει η σχέση. Εάν είναι μια εξαντλητική και αγχωτική φιλία, πιθανότατα θα ήταν καλύτερα να την σταματήσετε.
   • Ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα ήταν αρκετό για εσάς να δείτε τον φίλο σας μια φορά την εβδομάδα ή δύο φορές το μήνα ή αν πραγματικά πρέπει να κόψετε τις γέφυρες εντελώς μαζί του.

Μέρος 2 Να πάρει το διάστημα

1. 
   

   
   

   Εισαγάγετε τον φίλο σας σε νέους ανθρώπους. Ο φίλος σας μπορεί να πιστεύει ότι είστε ο μόνος φίλος του. Εάν συμβαίνει αυτό, δεν είναι περίεργο που θέλει να περάσει πολύς χρόνος μαζί σας. Η εισαγωγή του σε μερικούς νέους ανθρώπους θα μπορούσε να βοηθήσει στη σύνδεση με άλλους και να σας δώσει λίγο περισσότερο χώρο. Αυτό μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για τους δυο σας να απολαύσετε την παρέα άλλων ανθρώπων ενώ έχετε μαζί τους μια καλή στιγμή μαζί.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε να πηγαίνετε έξω με πολλούς περισσότερους ανθρώπους για να πάρετε το φίλο σας για να συναντήσετε άλλους ανθρώπους.
   • Ζητήστε από άλλους φίλους να προσπαθήσουν να συναντήσουν τον φίλο που είναι λίγο κολλώδης.
   • Αν πείτε στο φίλο σας ότι είστε απασχολημένοι και ότι δεν μπορείτε να βγείτε, προτείνετε να βλέπετε άλλους ανθρώπους που γνωρίζετε και οι δύο.

2. 
   

   
   

   Κάντε τα προγράμματα που είναι κατάλληλα για εσάς. Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να συναντήσετε τον φίλο σας εάν δεν το αισθάνεστε όπως αυτό. Κάθε φορά που κάνετε σχέδια, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να το απολαύσετε και ότι έχετε αρκετό χρόνο για να συμμετάσχετε. Πάντα σιγουρευτείτε ότι κάθε συνάντηση με τον φίλο σας είναι ευεργετική και για τους δυο σας.
   • Μην αισθάνεστε υποχρεωμένος να συναντάτε σε χρόνο ή χώρο που δεν σας αρέσει. Αν δεν θέλετε να δείτε τον φίλο σας, θα μπορούσατε να του πείτε Δεν μου ταιριάζει. Μπορούμε να το προγραμματίσουμε για άλλη μια φορά;
   • Πρέπει επίσης να καθορίσετε θεμελιώδη όρια. Για παράδειγμα, μπορείτε να συναντήσετε τον φίλο σας μία φορά το μήνα για να κάνετε μια ταινία νύχτα. Για να ορίσετε αυτό το όριο, θα μπορούσατε να πείτε Jaime βλέποντας ταινίες μαζί σας, αλλά πραγματικά δεν έχω τα χρήματα και το χρόνο για να παρακολουθήσετε περισσότερες από μία ταινίες το μήνα. Ας κάνουμε την πρώτη Παρασκευή του μήνα τη νύχτα της ταινίας μας.

3. 
   

   
   

   Ενημερώστε στον φίλο σας ποιες ημέρες είναι κατάλληλες για εσάς. Εάν ο φίλος σας συνεχίζει να σας καλεί ή να σας στέλνει, ίσως χρειαστεί να του πείτε τι συγκεκριμένες μέρες ή ώρες μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας. Μπορεί να είστε απασχολημένος, στην εργασία ή αλλού, σε συγκεκριμένες ώρες ή ίσως απλά δεν θέλετε να δείτε τον φίλο σας σε ορισμένες ημέρες της εβδομάδας.
   • Προσπαθήστε να ενημερώσετε το φίλο σας όταν έχετε ελεύθερο χρόνο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε Είμαι πολύ απασχολημένος τις Δευτέρες, τις Τετάρτες, τις Παρασκευές και τις Κυριακές, οπότε δεν μπορούσα να είμαι πρόθυμος να μιλήσω εκείνες τις μέρες. Μπορείτε, ωστόσο, να καλέσετε το βράδυ της Τρίτης ή της Πέμπτης μετά τις 17:00 ή όλη την ημέρα το Σάββατο.

4. 
   

   
   

   Ενθαρρύνετε τον φίλο σας για βοήθεια. Μερικές φορές θα γνωρίζει ότι ο φίλος σας είναι κολλώδης επειδή έχει ένα πρόβλημα που δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μόνο του. Για παράδειγμα, μπορεί να έχει προβλήματα υγείας, δυσκολίες στο σπίτι ή κάτι άλλο που δεν μπορεί να χειριστεί μόνος του. Η δαπάνη πολύς χρόνος μαζί σας μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από αυτά τα προβλήματα.
   • Προσπαθήστε να συνομιλήσετε με τον φίλο σας για να δείτε εάν μπορείτε να διαπιστώσετε εάν έχει πρόβλημα που είναι τόσο κολλητικό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να του πείτε Παρατήρησα ότι περνάς πολύ περισσότερο χρόνο μαζί μου. Είναι όλα καλά;
   • Εάν ο φίλος σας σας πει ότι έχει δυσκολίες, μπορείτε να τον ενθαρρύνετε να πάτε να δείτε έναν σύμβουλο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε Φαίνεται πραγματικά δύσκολο. Νομίζω ότι θα ήταν ωραίο να μιλήσετε με κάποιον που πραγματικά μπορεί να σας βοηθήσει.

5. 
   

   
   

   Αντιμετωπίστε τον φίλο σας. Εάν ο φίλος σας δεν ανταποκρίνεται στις διακριτικές σας ελιγμούς ή άλλες συμβουλές που θα θέλατε χρόνο για τον εαυτό σας, μπορεί να χρειαστεί να τον αντιμετωπίσετε. Προσπαθήστε να τον συναντήσετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε να έχετε μια ήρεμη συζήτηση και να τον ενημερώσετε ακριβώς τι αισθάνεστε και τι χρειάζεστε από αυτόν.
   • Δεν χρειάζεται να είσαι επιθετικός ή να παίζεις με τον φίλο σου. Απλά να είμαι ειλικρινής και άμεσος μαζί του.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν φιλικό και κατανοητό τόνο για να το συζητήσετε με τον φίλο σας. Προσπαθήστε να εκφράσετε τις ανάγκες και τα συναισθήματά σας ενώ δείχνετε ενσυναίσθηση για τον φίλο σας.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε προτάσεις που ξεκινούν με εγώ μιλώντας και εξηγώντας πώς αισθάνεστε αντί να λέτε τι σκέφτεστε για την κολλώδη συμπεριφορά του φίλου σας.
   • Θα μπορούσατε να πείτε Εκτιμώ πραγματικά την εταιρεία σας, αλλά πρέπει επίσης να έχω χρόνο για τον εαυτό μου. Έτσι νομίζω ότι θα πρέπει να δούμε ο ένας τον άλλον λιγότερο για λίγο.

Μέρος 3 Να απαλλαγούμε από το lami

1. 
   

   
   

   Αξιολογήστε την ανάγκη σας για χώρο. Για να σας δώσω λίγο χώρο, πρέπει πρώτα να προσπαθήσετε να ορίσετε σαφή όρια. Με τον καθορισμό αυτών των ορίων, θα μπορούσατε να αναστατώσετε τον φίλο σας, αλλά το σημαντικό είναι ότι θα σας επιτρέψει να σέβεστε τον εαυτό σας. Για να ορίσετε όρια, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τις δικές σας ανάγκες στο χώρο.
   • Προσδιορίστε πόσο χρόνο πρέπει να είστε ευχαριστημένοι. Πόσες φορές ο φίλος σας παρεμβαίνει σε αυτόν τον μοναχικό καιρό;
   • Καθορίστε πώς θέλετε να αλλάξετε τη συμπεριφορά του φίλου σας. Τι είδους πράγματα θα θέλατε να σταματήσει να κάνει ή τουλάχιστον να κάνει λιγότερα; Θέλετε να σταματήσει χωρίς προειδοποίηση, να σας καλέσει ή να σας στείλει;

2. 
   

   
   

   Καθαρίστε τα όρια που ορίσατε. Ίσως χρειαστεί να ορίσετε σαφή όρια ώστε ο φίλος σας να γνωρίζει τι μπορείτε να δεχτείτε ή όχι. Αυτό θα βοηθήσει και τους δυο σας να εκφράσουν το πώς αισθάνεστε σχετικά με τη σχέση και να διαπιστώσετε αν μπορεί να συνεχιστεί. Να είστε ευγενικοί, κατανοητοί και ειλικρινείς όταν καθορίζετε τα όριά σας.
   • Αν ο φίλος σας σας προσκαλέσει στα γεγονότα που έχετε οργανώσει, θα μπορούσατε να του πείτε Μου αρέσει να κάνω τα πράγματα μαζί σου, αλλά έχω και άλλα προγράμματα για το απόγευμα. Μπορούμε να δούμε ο ένας τον άλλο μια άλλη μέρα.
   • Εάν ο φίλος σας σας στείλει ή σας καλέσει αργά το βράδυ ή σε άλλες ακατάλληλες στιγμές, θα πρέπει να του εξηγήσετε τι προτιμάτε να κάνει. Έτσι θα μπορούσατε να του πείτε Μου αρέσει να μιλάω μαζί, αλλά είναι δύσκολο για μένα να πάρω όλη μου την προσοχή όταν είμαι καθήκον. Μπορείτε να μου τηλεφωνήσετε αργότερα, γύρω στις 5:30 μ.μ. όταν τελειώσω;
   • Εάν ο φίλος σας αντιδρά με το να σας βομβαρδίσει περισσότερο ή να θυμώνεται όταν δεν τον απαντάτε, θα μπορούσατε να το πείτε Λατρεύω τη λήψη των δικών σας, αλλά δεν μπορώ πάντα να τους απαντήσω αμέσως.Μπορείτε να προσπαθήσετε να μην στείλετε περισσότερα από ένα, όταν δεν έχετε λάβει ακόμη μια απάντηση;
   • Προκειμένου ο φίλος σας να σέβεται το απόρρητό σας όταν είστε στο σπίτι ή να κάνετε κάτι χωρίς αυτόν, θα μπορούσατε να πείτε Δεν μπορώ να περιμένω να σας δω, αλλά δεν μπορείτε πάντα να έρθετε έτσι χωρίς προειδοποίηση. Μπορείτε να πάρετε την προφύλαξη να καλέσετε ή να στείλετε ένα προτού να έρθετε να με δείτε, ακριβώς για να βεβαιωθείτε ότι είμαι ελεύθερος;

3. 
   

   
   

   Να είναι άμεση. Αυτή η συζήτηση που θα έχετε με τον φίλο σας είναι πιθανό να είναι δύσκολη. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κάνετε παραχωρήσεις ή να μιλήσετε με τρόπους που δεν θα σας επιτρέψουν να καταγγείλετε συγκεκριμένα τις ανάγκες ή τα συναισθήματά σας. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε άμεσα και καθαρά όταν προσπαθείτε να πείτε στο φίλο σας ότι χρειάζεστε περισσότερο χώρο για τον άνθρωπο.
   • Μην αλλάζετε το davis κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
   • Αποφύγετε την εμφάνιση σύγχυσης. Λέγοντας κάτι τέτοιο, Μου αρέσει να κρέμομαι μαζί σου, αλλά ίσως δεν ξέρω πάρα πολύ. Ας δούμε από καιρό σε καιρό ίσως. Θέλω να πω, όταν θέλετε, δεν υπάρχει πρόβλημα είναι συγκεχυμένη και στερείται ασφάλισης. Η διαθήκη σας δεν θα περάσει.

4. 
   

   
   

   Μείνετε σταθεροί. Ο φίλος σας μπορεί να συνεχίσει να προσπαθεί να εισέλθει στον προσωπικό σας χώρο ή να υπερβεί τα όρια που έχετε ορίσει. Θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ενοχή ή άλλες τακτικές για να σας κάνει να αλλάξετε γνώμη και να του δώσετε περισσότερη προσοχή. Είναι σημαντικό να παραμείνετε δυνατοί και να επιβάλλετε τους κανόνες σας.
   • Η παράδοση και η παραβίαση των κανόνων που έχετε ορίσει θα στείλει το μήνυμα ότι ο φίλος σας μπορεί πάντα να κάνει ό, τι θέλει.
   • Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο, η διατήρηση της περιόδου σας είναι ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης αυτού του είδους του προβλήματος.

5. 
   

   
   

   Τερματίστε τη σχέση όπως απαιτείται. Εάν ο φίλος σας συνεχίζει να αγνοεί τα αιτήματά σας για ελεύθερο χρόνο ή δεν έχει εκτιμήσει τα αιτήματά σας από την αρχή, ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη φιλία σας. Ακόμα κι αν είναι επώδυνη, η λήξη μιας σχέσης με κάποιον που αγνοεί την ευημερία σας μπορεί μακροπρόθεσμα να είναι η καλύτερη απόφαση και για τους δυο σας.
   • Φίλοι που δεν θέλουν να δώσουν ελεύθερο χρόνο, ειδικά αφού συζητηθεί μαζί τους το θέμα, πιθανώς δεν σέβονται.
   • Ο φίλος σας ενδιαφέρεται πιθανότατα περισσότερο για τις δικές του ανάγκες από τη δική σας. Αυτό δεν είναι καλή φιλία.
   • Μην αφήνετε την ενοχή ή την αίσθηση ότι έχετε κάτι στον φίλο σας να σας αναγκάσει να μείνετε σε κακή φιλία. Εάν ο φίλος σας δεν σέβεται τις ανάγκες σας, μπορείτε να τον σπάσετε με ασφάλεια.