Πώς να προετοιμαστείτε για να επιστρέψετε στο σχολείο μετά από μακρά σχολικές διακοπές

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία για την επιστροφή του καθημερινού σας δρομολογίου
• Μέρος 2 Ξεκινώντας την πρώτη σας ημέρα στο σχολείο
• Μέρος 3 Διατήρηση μιας καλής ρουτίνας

Μεταξύ των εξαμήνων και του τέλους του έτους, οι φοιτητές δικαιούνται σχολικές διακοπές, οι οποίες μπορούν να διαρκέσουν από μία εβδομάδα έως δύο ή τρεις εβδομάδες ανάλογα με τη χώρα. Τούτου λεχθέντος, η επιστροφή στα δωμάτια μετά από μακρά σχολικές διακοπές μπορεί να σας ανησυχεί και να σας τονίσει. Γιατί είναι τόσο δύσκολο αν γυρίσεις στο σχολείο; Εάν έχετε ποτέ αναρωτηθεί για αυτήν την ερώτηση μία φορά ή αν μπορείτε απλώς να ακολουθήσετε συμβουλές, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να εξουδετερώσετε αυτές τις μαύρες ιδέες και να σας διευκολύνουν.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία για την επιστροφή του καθημερινού σας δρομολογίου

1. 
   

   
   Ορίστε στόχους. Λίγες μέρες πριν επιστρέψετε στο σχολείο, πάρτε ένα μολύβι και ένα φύλλο χαρτιού και καταγράψτε τους προσωπικούς στόχους που θέλετε να πετύχετε στο επόμενο εξάμηνο. Μπορούν να είναι πνευματική, κοινωνική ή σωματική διαταραχή. Το άγχος σας σχετικά με την ανάκτηση τάξης μπορεί να μειωθεί αν έχετε έναν στόχο να επιτύχετε. Μπορείτε να εξετάσετε τους ακόλουθους στόχους:
   • να κάνουν νέους φίλους,
   • να συμμετάσχετε σε μια λέσχη ή να δημιουργήσετε ένα,
   • να πάρει καλύτερους βαθμούς,
   • κρατήστε τη σωστή.

2. 
   

   
   Ελέγξτε την εργασία σας. Ή, αν δεν έχετε λάβει ένα, ρίξτε μια ματιά στην εργασία που είχατε κάνει στην τάξη πριν από την υπόλοιπη περίοδο. Αυτό σας επιτρέπει να θυμάστε τα κεφάλαια που ήσασταν στην τάξη και αν έχετε να κάνετε τα μαθήματα, ίσως να μην τα ξεχάσετε.
   • Πάρτε αυτή τη στιγμή για να σκεφτείτε πώς κάνατε την εργασία σας. Εάν σκέφτεστε κάτι για βελτίωση, η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή για να αλλάξετε τη ρουτίνα σας σε αυτή την πτυχή.

3. 
   

   
   
   
   Επικοινωνήστε με έναν δάσκαλο που σας αρέσει. Θα μπορούσε να είναι ο δάσκαλος που διδάσκει το αγαπημένο σας θέμα ή ποιος είναι υπεύθυνος για μια εξωσχολική δραστηριότητα που ασκείστε. Ρωτήστε τον δάσκαλο εάν μπορείτε να του μιλήσετε για τις διακοπές σας ή να κάνετε την εργασία σας μετά το σχολείο.
   • Αν είναι απασχολημένος εκείνη την ημέρα, προσπαθήστε να μάθετε πότε θα έχει χρόνο την εβδομάδα.

4. 
   

   
   Δημιουργήστε μια λίστα με τα τι μπορείτε να περιμένετε όταν επιστρέψετε. Ίσως μια εκδρομή προγραμματίζεται σε μία ή δύο εβδομάδες ή προγραμματίζεται σύντομα ένα συναρπαστικό μάθημα επιστήμης. Εν πάση περιπτώσει, είναι πιθανό ότι υπάρχει κάτι που αναμένετε να κάνετε ανυπόμονα κατά την επιστροφή σας στο σχολείο. Με μια τέτοια λίστα, μπορείτε να εξουδετερώσετε αυτόν τον φόβο που σας ενθαρρύνει και να πάρετε τα μαθήματα με ενθουσιασμό.

5. 
   

   
   
   
   Πάρτε χρόνο πριν επιστρέψετε στη ρουτίνα σας. Μην κρύβετε το πρόσωπό σας: θα χρειαστεί λίγος χρόνος πριν όλα πάνε πίσω στο φυσιολογικό. Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Αυτή η διαδικασία μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο εβδομάδες. Ξεπεράστε τις αρνητικές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας, όπως αυτές.
   • "Είναι φυσιολογικό για μένα να είμαι λίγο νευρικός για να επιστρέψω στο σχολείο μετά από αυτή τη μακρά περίοδο άδειας. Όλα θα είναι καλά! "
   • "Τα περισσότερα παιδιά δεν θέλουν να επιστρέψουν στο σχολείο. Αλλά τουλάχιστον έχω την ευκαιρία να δω τους φίλους μου! Δεν μπορώ να περιμένω να τους πω για τις περιπέτειές μου. "

Μέρος 2 Ξεκινώντας την πρώτη σας ημέρα στο σχολείο

1. 
   

   
   Αναθεωρήστε τις συνήθειες ύπνου σας, αν είναι δυνατόν. Ίσως ήθελε να κοιμηθεί αργά ή να κοιμηθεί αργά κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό μπορεί πραγματικά να σας αποτρέψει από την επανάληψη της συνηθισμένης ρουτίνας σας. Για να ρυθμίσετε εκ νέου τον κύκλο του ύπνου, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.
   • Επιστρέψτε στη ρουτίνα σας αρκετές ημέρες ή μια εβδομάδα πριν συνεχίσετε τις τάξεις.
   • Ανοίξτε τις κουρτίνες του δωματίου σας για να αφήσετε το φως της ημέρας.
   • Μην τρώτε αργά το βράδυ.
   • Περιορίστε την πρόσληψη διεγερτικών (καφεΐνη, ενεργειακά ποτά).

2. 
   

   
   Ετοιμάστε την τσάντα σας και επιλέξτε τα ρούχα σας. Είναι πιθανό ότι πάντα προσπαθείτε να αναπροσαρμόσετε την καθημερινότητά σας όταν τελειώσετε τις αργίες. Η αποθήκευση των αντικειμένων σας και η επιλογή του εξοπλισμού σας την προηγούμενη ημέρα μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο και άγχος. Η ζάλη που μπορεί να έχετε το πρωί μπορεί να σας κάνει να διαρκέσετε περισσότερο από το συνηθισμένο για να ολοκληρώσετε αυτές τις απλές εργασίες. Επομένως, προετοιμάστε τα αποτελέσματά σας την προηγούμενη μέρα για να διευκολύνετε την επιστροφή σας στο σχολείο.
   • Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε το γεύμα σας την προηγούμενη μέρα.
   • Η δημιουργία μιας λίστας ελέγχου μπορεί να σας βοηθήσει. Γράψτε όλα τα απαραίτητα στοιχεία, όπως βιβλία, αριθμομηχανή, μολύβια, σημειωματάρια κ.λπ.

3. 
   

   
   Πάρε καλά την ημέρα πριν από τα μαθήματα. Η έλλειψη ύπνου έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα και μπορεί να οδηγήσει σε ρήξη, αύξηση βάρους, δυσκολία συγκέντρωσης και ευερεθιστότητα. Φροντίστε τον εαυτό σας και διευκολύνετε την επιστροφή σας στο σχολείο με αρκετό ύπνο. Για τους περισσότερους εφήβους, συνιστάται να κάνετε 8 έως 9 ώρες ύπνου. Ωστόσο, οι ανάγκες σας μπορεί να διαφέρουν.

4. 
   

   
   Ξεκινήστε την ημέρα νωρίτερα από ότι συνήθως. Η πρώτη σας ημέρα επιστροφής στο σχολείο μετά τις διακοπές θα είναι ελαφρώς διαφορετική από την κανονική ρουτίνα σας και πιθανότατα θα περάσετε περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε. Προσπαθήστε να ξυπνήσετε λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο, ώστε να έχετε περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστείτε.

5. 
   

   
   Έχετε ένα υγιεινό πρωινό. Ένα γεύμα άπαχου πρωτεϊνών και ινών μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για την ημέρα της σχολικής σας εκπαίδευσης. Τρόφιμα όπως ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά, γιαούρτι και τυρί cottage μπορούν να σας διευκολύνουν και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι όλη την ημέρα.
   • Η τακτική κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού θα βελτιώσει τη μνήμη σας, το καθημερινό σας επίπεδο ενέργειας, το επίπεδο ηρεμίας σας και ακόμα και τη διάθεσή σας.

6. 
   

   
   Κάνετε μέτρια άσκηση αν έχετε το χρόνο. Εάν κάνετε κάποιο άθλημα πριν πάτε στο σχολείο, θα νιώσετε καλύτερα και πιο κίνητρα όλη την ημέρα. Κάνοντας μια μικρή άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σας. Έτσι, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει μεγάλες ποσότητες οξυγόνου και είναι πιο επιφυλακτικός. Πρακτική άσκηση:
   • ποδηλασία
   • πηνίο άλματος
   • τέντωμα
   • περπατώντας

Μέρος 3 Διατήρηση μιας καλής ρουτίνας

1. 
   

   
   Αναπτύξτε ένα οικογενειακό πρόγραμμα. Ακόμη και αν δεν έχετε αδελφούς ή αδελφές, μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς σας να θυμούνται όλα όσα χρειάζεται να κάνουν εκτός από το πρόγραμμά σας. Κάντε το εύκολο για αυτούς σημειώνοντας σε ένα ημερολόγιο τις πιο σημαντικές δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε, όπως:
   • αθλητισμό
   • δραστηριότητες του συλλόγου
   • τις εξετάσεις σας

2. 
   

   
   Να είστε συνεπείς. Όπως λέμε, η συνέπεια είναι ουσιώδης για τα πάντα και εάν παραμείνετε αληθινός στη ρουτίνα σας, θα είναι ευκολότερη και λιγότερο αγχωτική κάθε μέρα για να συμμορφωθείτε. Μια τακτική ρουτίνα θα σας βοηθήσει επίσης να αναπροσαρμόσετε τα προγράμματα ύπνου σας και να διατηρήσετε πειθαρχία στις σπουδές σας.

3. 
   

   
   Συζητήστε με τους γονείς σας. Να ενημερώνεστε όχι μόνο για τις σχολικές σας δραστηριότητες αλλά και για τα συναισθήματά σας. Μπορούν να σας δώσουν καλές συμβουλές για να ξεπεράσετε το στρες ή να έχετε ιδέες για να σας ευχαριστήσω. Όταν τους μιλάς, μπορείς να τους πεις κάτι τέτοιο.
   • "Μπαμπά, ήξερα ότι πρέπει να γυρίσω πίσω στο σχολείο, αλλά τώρα που ήλθε η ώρα, είμαι αρκετά καταθλιπτικός για αυτό. Μπορούμε να πάμε στις ταινίες το επόμενο Σαββατοκύριακο, μόνο εσείς και εγώ, για να με βοηθήσετε να ξεπεράσω την πρώτη εβδομάδα; "

4. 
   

   
   Συνδεθείτε με το απροσδόκητο. Οτιδήποτε μπορεί να συμβεί, ακόμη και με τις καλύτερες ρουτίνες. Είτε πρόκειται για επικείμενη αναθεώρηση είτε για κάτι που πρέπει να κάνετε, όπως η μετάβαση σε μια συναυλία, θα υπάρχουν πάντα πράγματα που θα πρέπει να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας. Συνεχίστε να αναπροσαρμόζετε τη ρουτίνα σας μέχρι να είναι σε αρμονία με τον τρόπο ζωής σας. Έτσι, όταν έχετε άλλες διακοπές, η επιστροφή στο σχολείο θα είναι παιχνίδι για παιδιά.