Πώς να προετοιμαστείτε για ύπνο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Προετοιμαστείτε για ύπνο

Η συνάδελφος αυτού του άρθρου είναι η Jennifer Boidy, RN. Η Jennifer Boidy είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στο Μέριλαντ. Έλαβε το πτυχίο νοσηλευτικής της στο κοινοτικό σχολείο Carroll το 2012.

Υπάρχουν 16 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Εάν έχετε αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο, η προετοιμασία του ύπνου σας βοηθά να κοιμηθείτε και όχι να το διαταράξετε. Κάθε βράδυ ταυτόχρονα, η κατάλληλη προετοιμασία θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα και όσο χρειάζεται. Πρέπει να υιοθετήσετε την ίδια ρουτίνα κάθε νύχτα, να σέβεστε το πρόγραμμά σας για τον ύπνο και να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε να ξυπνάτε τη νύχτα.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Προετοιμαστείτε για ύπνο

1. 
   

   
   3 Αποφύγετε φάρμακα που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο. Πολλά φάρμακα χωρίς φάρμακα έχουν παρενέργειες που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να αναφέρουμε τα ακόλουθα.
   • Ρινικά αποσυμφορητικά.
   • Ψυκτικά και αλλεργικά φάρμακα που περιέχουν αντιισταμινικό.
   • Λασπιρίνη και άλλα φάρμακα για πονοκεφάλους.
   • Αναλγητικά που περιέχουν καφεΐνη.
   • Εάν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, μειώστε τη δοσολογία τους ή τα αντικαταστήστε με φάρμακα που δεν επηρεάζουν τον ύπνο (μπορείτε επίσης να αναζητήσετε εναλλακτικές μεθόδους που σίγουρα θα σας αποτρέψουν να παίρνετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή).
   διαφήμιση

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"