Πώς να αισθάνεστε με έναν φίλο που θέλει μόνο να υποστηρίξει

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων
• Μέρος 2 Επίλυση των συγκρούσεων με τον φίλο του
• Μέρος 3 Προχωρήστε

Η σύγκρουση είναι κάτι φυσιολογικό και υγιές που συμβαίνει σε οποιαδήποτε σχέση και μπορεί να είναι χρήσιμο για την έκφραση ανεκπλήρωτων αναγκών και προβλημάτων επικοινωνίας. Ωστόσο, αυτές οι διαμάχες μπορεί μερικές φορές να γίνουν υπερβολικές και εξαντλητικές. Μπορεί να αισθάνεστε μπερδεμένοι για τη διαμονή σας με κάποιον που θέλει απλώς να υποστηρίξει. Υπάρχει ελπίδα να σώσετε τη φιλία σας και να μειώσετε τους αγώνες, και θα ξεκινήσει μαζί σας.

στάδια

Μέρος 1 Επίλυση εσωτερικών συγκρούσεων

1. 
   

   
   Κάντε ένα διάλειμμα και ηρεμήστε. Αν παρατηρήσετε ότι ένας αγώνας έρχεται επάνω ή αν αντιδράτε σε κάτι που έχει πει ο φίλος σας, πάρτε μια στιγμή και να ηρεμήσετε. Αναπνεύστε βαθιά και θυμηθείτε να μην αντιδράσετε.
   • Θυμηθείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τι λένε και κάνουν οι άλλοι, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις δικές σας ενέργειες και αντιδράσεις. Χρησιμοποιήστε μια δήλωση όπως Αποφασίζω πώς να αντιδράσω στους άλλους και να επιλέξω να είμαι ειρηνικός τώρα.

2. 
   

   
   Επιλέξτε τις μάχες σας. Ξεχάστε τα μικρά ασήμαντα προβλήματα και εστιάστε στα πραγματικά ζητήματα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να μετατρέψετε οποιαδήποτε διαφωνία σε μάχη. Μερικές φορές οι άνθρωποι επιθυμούν να πάρουν μια δεδομένη αντίδραση από άλλους. Αποφύγετε να σταματήσετε και να δανείζεστε στον αγώνα σας.
   • Αλλάξτε το θέμα ή πείτε στον φίλο σας ότι δεν θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό.
   • Προσέξτε να μην ανταποκριθείτε με εχθρικό τρόπο. Υπάρχει μια διαφορά μεταξύ Προτίμησα να μην μιλήσω γι 'αυτό και Σταματήστε να μιλάτε για το θέμα!
   • Μερικές φορές πρέπει πραγματικά να συζητήσετε μερικά πράγματα, αλλά ίσως ο χρόνος είναι λάθος. Μπορείτε να πείτε Αυτό είναι κάτι που πρέπει να συζητήσουμε, αλλά δεν είμαι διατεθειμένος να μιλήσω γι 'αυτό τώρα, και δεν θέλω να πω πράγματα που μπορώ να μετανιώσω. Μπορούμε να το συζητήσουμε αργότερα, τη στιγμή που το σκέφτομαι και να ηρεμήσω;

3. 
   

   
   
   
   Παρακολουθήστε τις χειρονομίες σας. Παρακολουθήστε το σώμα σας για να δείτε τι επικοινωνείτε με τον φίλο σας που θα μπορούσε να προκαλέσει ένα επιχείρημα. Προσέξτε την επαφή με τα μάτια σας (ή αν αποφύγετε την επαφή με τα μάτια), τη στάση σας, τις χειρονομίες σας και τις εκφράσεις του προσώπου σας. Εάν επικοινωνείτε με την απόσταση και την εχθρότητα, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ο φίλος σας να επιστρέψει σε αυτό, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε ένα λεκτικό επιχείρημα.
   • Η κλειστή γλώσσα του σώματος περιλαμβάνει τα χέρια ή τα πόδια που διασχίζουν, το μακρινό βλέμμα, το σώμα γυρίζει αλλού και όχι προς τον συνομιλητή του.
   • Η επιθετική ή εχθρική γλώσσα του σώματος μπορεί να περιλαμβάνει σφιχτά δόντια ή γροθιές, μυϊκή τάση, σταθερά μάτια ή ανησυχία.

4. 
   

   
   Αποφύγετε την άσκοπη αντίδραση στις συγκρούσεις. Κανείς δεν ανταποκρίνεται απόλυτα στις συγκρούσεις κάθε φορά που συμβαίνουν. Ειδικά αν οι ανταγωνισμοί είναι σε εξέλιξη, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι δεν είναι εξ ολοκλήρου το λάθος του άλλου και ότι έχετε επίσης το μερίδιό σας ευθύνης. Ήρθε η ώρα να δούμε πώς αντιδράτε και πώς τροφοδοτείτε τις συγκρούσεις. Εδώ είναι μερικοί ανθυγιεινικοί τρόποι για να απαντήσετε σε μια σύγκρουση:
   • την αδυναμία να αναγνωρίσετε τα πράγματα που έχουν σημασία για τον φίλο σας,
   • θυμωμένες, εκρηκτικές και αμυντικές αντιδράσεις,
   • ταπείνωση (Δεν μπορώ να πιστέψω ότι το κάνατε αυτό. Πρέπει να είσαι έτοιμος να το κάνεις αυτό),
   • απόρριψη (Δεν έχω τίποτα να κάνω με σας ή με τις δικαιολογίες σας, δεν με εννοούν τίποτα),
   • αδυναμία συμβιβασμού
   • ο φόβος και η άγνοια των συγκρούσεων. Έχετε μια κακή αίσθηση του αποτελέσματος.

5. 
   

   
   
   
   Υποθέστε τη δική σας ευθύνη. Αποφύγετε σε όλους τη σπατάλη χρόνου και ενέργειας, αναλαμβάνοντας τα λάθη σας. Αυτό δεν αποτελεί ένδειξη αδυναμίας, αλλά δείχνει ότι είστε έτοιμοι να αναλάβετε το ρόλο σας στις αρνητικές αλληλεπιδράσεις και ότι θέλετε να λύσετε το πρόβλημα.
   • Να είστε απλοί και να μην δώσετε πάρα πολλές εξηγήσεις ή δικαιολογίες. Ένα απλό Λυπάμαι, άφησα το άγχος μου σε σας. Κατάλαβα ότι ήμουν αναστατωμένος επειδή η γάτα κατέστρεψε τις κουρτίνες και μου έφτασα θα κάνει τη δουλειά.

Μέρος 2 Επίλυση των συγκρούσεων με τον φίλο του

1. 
   

   
   Κάντε ένα βήμα πίσω. Μην αφήσετε την δυσαρέσκεια και τα προηγούμενα επιχειρήματα να επανεμφανιστούν σε μια σύγκρουση με τον φίλο σας. Είστε ενοχλημένοι εξαιτίας του φίλου σας ή επειδή καθυστέρησατε νωρίτερα από την κυκλοφορία και απογοητεύετε τον φίλο σας; Επίσης, να γνωρίζετε ότι ο φίλος σας μπορεί να σας άγχος. Μπορεί να αισθάνεται συγκλονισμένος από τα μαθήματα, την εργασία ή τα παιδιά και μπορεί να μην έχει διέξοδο για άγχος. Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι εξαπολύουν το θυμό τους σε άλλους. Κρατήστε αυτό σε προοπτική.
   • Σκεφτείτε τυχόν στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή του φίλου σας που θα τον έφερναν σε κακή διάθεση. Στη συνέχεια, μιλήστε σε αυτόν για το πώς ανησυχείτε πραγματικά.

2. 
   

   
   Να είστε συμπονετικοί. Αφού στέκεστε πίσω, έχετε μια μικρή συμπόνια. Είναι πιθανό ο φίλος σας να μην ξέρει πώς να αντιμετωπίσει το άγχος που έχει υποστεί και να ξεφορτώσει άλλους ανθρώπους. Η ικανότητά σας να δείξετε ότι καταλαβαίνετε πώς ένα άλλο άτομο αισθάνεται μπορεί να είναι η πιο ισχυρή επικοινωνιακή σας ικανότητα. Αυτό επιτρέπει στο άτομο να αισθάνεται ακούγεται και να εκτονώνει τη σύγκρουση.
   • Η συμπόνια δεν σημαίνει ότι αποδέχεστε την άποψή της, αλλά αυτό σημαίνει ότι έχετε δείξει την κατανόηση των συναισθημάτων της (για παράδειγμα, Καταλαβαίνω ότι ήταν αναστατωμένος).
   • Αναφέρετε τα λόγια και τα συναισθήματα του φίλου σας Λέτε ότι αισθάνεστε άγχος και συγκλονισμένοι. Θα νιώθω το ίδιο αν ήμουν στη θέση σας. Καταλαβαίνω απόλυτα γιατί αυτό είναι δύσκολο για εσάς.

3. 
   

   
   Εστίαση στις ανάγκες του φίλου σας. Συγκρούσεις συχνά προκύπτουν επειδή οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές ανάγκες ή ανάγκες που δεν εκφράζονται επαρκώς. Εάν δύο άνθρωποι αισθάνονται αποδεκτοί, υποστηριζόμενοι και κατανοητοί, υπάρχει μικρή πιθανότητα σύγκρουσης. Σκεφτείτε τους λόγους πίσω από το τι λέει ο φίλος σας. Στη συνέχεια, εξετάστε τους κώνους στις οποίες ενδέχεται να μην αποδεχτείτε ή να υποστηρίξετε τον φίλο σας. Καταλάβετε ότι οι συγκρούσεις θα συνεχίσουν να κλιμακώνονται έως ότου ασχοληθείτε με τους επικεφαλής.
   • Ίσως ο φίλος σας να θέλει να περάσει περισσότερο χρόνο μαζί σας, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό.
   • Ψάξτε τους τρόπους υποστήριξης του φίλου σας. Δείξτε ότι είστε εκεί γι 'αυτόν.
   • Εάν δεν ξέρετε ακριβώς τι χρειάζεται ο φίλος σας, μιλήστε σε αυτόν. Ζητήστε της Πώς μπορώ να γίνω καλύτερος φίλος;

4. 
   

   
   Μιλήστε με τον φίλο σας. Προσέξτε τον και του πείτε ότι θα θέλατε να συζητήσετε την αρνητική δυναμική που υπάρχει ανάμεσα σε σας. Κάνετε αυτό με έναν μη αντιπαραθετικό τρόπο και μην συγχέετε τη συζήτηση με μια λίστα με πράγματα που δεν σας αρέσει για τον φίλο σας, αλλά παραμείνετε ανοικτοί για να λύσετε τη σύγκρουση και να ακούσετε τι ο φίλος σας έχει να πει. Πείτε του ότι εκτιμάτε τη φιλία σας και ότι δεν θέλετε να συμμετάσχετε σε διαρκή σύγκρουση. Είναι πιθανό ο φίλος σας να αισθάνεται την ίδια ανάγκη.
   • Ακούστε προσεκτικά και αφήστε τον φίλο σας να εκφράσει τα συναισθήματα και τις σκέψεις του.
   • Να είστε ειλικρινείς, αλλά και με σεβασμό. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι να επιλύσετε τη σύγκρουση, να μην κατηγορήσετε κανέναν.

Μέρος 3 Προχωρήστε

1. 
   

   
   Καθιέρωση ορισμένων βασικών κανόνων. Μπορεί να υπάρχουν κάποια πράγματα που δεν συμφωνείτε, όπως αθλητικές ομάδες, θρησκεία ή πολιτικά κόμματα. Αποφασίστε με κοινή συμφωνία με τον φίλο σας να αποφύγετε την αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων όταν είστε μαζί.Προειδοποιήστε τους άλλους στενούς φίλους σας ότι απαγορεύονται αυτά τα θέματα και ότι θα θέλατε να σεβαστούν αυτή την επιλογή όταν είστε με τον φίλο σας.

2. 
   

   
   Επικοινωνήστε με έναν τρόπο που διευκολύνει το άνοιγμα και την επίλυση του προβλήματος. Μην περιορίζετε τον εαυτό σας ή δημιουργείτε πρόβλημα όταν ο φίλος σας ήταν ήδη εχθρός. Βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε ανοιχτά στις αλληλεπιδράσεις σας, παραμένοντας θετικά. Δημιουργήστε ένα κλίμα ευνοϊκό για την επίλυση των συγκρούσεων εκφράζοντας ελεύθερα τα συναισθήματα και ζητώντας περισσότερες εξηγήσεις όταν κάτι δεν έχει γίνει κατανοητό.
   • Μην συναντήσετε τον φίλο σας με την ελπίδα ότι δεν θα πάρετε μαζί, αλλά συναντήστε τον με την ελπίδα ότι τα πράγματα θα λειτουργούν έξω.
   • Μην διαφωνείτε γρήγορα. Αντ 'αυτού, πάρτε θετικές εμπειρίες από τις αλληλεπιδράσεις σας ή δείξτε πιο θετικά θέματα. Εάν ο φίλος σας θέλει να μιλήσει για την αλλαγή του κλίματος, ας πούμε, Είναι πολύ καλό που ενδιαφέρεστε για το περιβάλλον. Αυτό είναι κάτι που θαυμάζω στο σπίτι.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα πρόβλημα. Αν παρατηρήσετε ότι η τάση αρχίζει να αυξάνεται μεταξύ του φίλου σας και του εαυτού σας, δημιουργήστε μια διέξοδο. Υπάρχουν συχνά προειδοποιητικά σημάδια που προκαλούν διαφωνίες, οπότε παραμείνετε σε εγρήγορση και σημειώστε εάν νιώθετε την ένταση να αυξάνεται. Αλλάξτε το θέμα, κάντε μια μετάβαση σε ένα άλλο θέμα ή πείτε στον φίλο σας, Προτιμώ να μην μιλήσω γι 'αυτό.
   • Εάν έχετε κοινούς φίλους, ζητήστε τους να σας υποστηρίξουν, διακόπτοντας σας με ένα άλλο θέμα ή αλλάζοντας την τροχιά της συνομιλίας.

4. 
   

   
   Συγχωρέστε. Δεν έχει νόημα να κρατάς μια μνησικακία. Αυτό σας θέτει άσχημα και υπονομεύει τη φιλία. Κρατώντας μια μνησικακία μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς να κατηγορήσετε τον φίλο σας, κάτι που θα προκαλέσει περισσότερες διαφωνίες. Μάθετε να συγχωρείτε τον φίλο σας και να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη φιλία σας.