Πώς να είσαι μια μέρα για να φροντίζεις τον εαυτό σου στο σπίτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασίες
• Μέρος 2 Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα
• Μέρος 3 Φροντίδα του σώματός σας
• Μέρος 4 Χρησιμοποιώντας άλλες τεχνικές χαλάρωσης

Όλοι πρέπει να περάσουμε μια μέρα φροντίζοντας τον εαυτό μας κάποτε. Λαμβάνοντας μια μέρα μακριά για να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας, basking σε ένα λουτρό φυσαλίδων και βερνίκι νυχιών μπορεί να κάνει θαύματα για να σας δώσει ενέργεια και κίνητρα. Ακόμα κι αν είστε υπερχειλισμένοι, εάν νιώθετε την ανάγκη να αποσυμπιέσετε και να χαλαρώσετε, θα πρέπει πραγματικά να δώσετε στον εαυτό σας μια μέρα για να αναζωογονήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Θα σας δώσει πίσω την ενέργεια και τις θετικές σκέψεις που χρειάζεστε για να απολαύσετε τη ζωή.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασίες

1. 
   

   
   Καθαρίστε την προηγούμενη ημέρα. Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι ένα τακτοποιημένο και τακτοποιημένο περιβάλλον είναι απαραίτητο για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας για μια μέρα, αλλά θα σας φέρει στην πραγματικότητα μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Πάρτε τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά για να βγάλετε τα κουτάκια σκουπιδιών, να σηκώσετε τα όσα βρίσκονται, να απομακρύνετε το γραφείο, την κουζίνα και την κρεβατοκάμαρά σας. Βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στη θέση του. Κατά τη διάρκεια της ειδικής ημέρας σας, δεν πρέπει να έχετε καμία δουλειά να κάνετε, επομένως είναι καλύτερο να είναι όλα τακτικά όταν ξυπνάτε και είστε έτοιμοι να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Ξεφορτωθείτε το δωμάτιό σας και όλα τα δωμάτια στα οποία θα περάσετε χρόνο από αυτό που μπορεί να σας υπενθυμίσει την εργασία σας. Αυτή η μέρα είναι αποκλειστικά αφιερωμένη σε εσάς και όχι στο αρχείο που πρέπει να ολοκληρώσετε την επόμενη εβδομάδα και αυτό σας τονίζει.
   • Αδειάστε το πλυντήριο πιάτων, πασπαλίστε τα φυτά και κάντε όλες τις άλλες δουλειές τη νύχτα πριν για να μην κάνετε τίποτα όταν ξυπνάτε.

2. 
   

   
   
   
   Προετοιμαστείτε να περάσετε μια μέρα χωρίς τηλέφωνο ή ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας που αφιερώνεται στην φροντίδα σας, δεν υπάρχει θέμα απάντησης σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από την εταιρεία σας ή ακρόαση στους φίλους σας που σας λένε τις ιστορίες τους. Αυτή η μέρα είναι για σένα. Προσπαθήστε να αντιγράψετε οτιδήποτε άλλο όσο το δυνατόν περισσότερο. Πείτε στους άλλους ότι παίρνετε μια μέρα μακριά από την εργασία και ότι δεν θα είστε προσβάσιμοι. Αν είστε ενεργό σε κοινωνικά δίκτυα, δημοσιεύστε ένα που δείχνει ότι είστε εκτός σύνδεσης για την ημέρα, έτσι ώστε κανείς να μην σας ρωτήσει εκείνη την ημέρα.
   • Αν προτιμάτε να κρατάτε το τηλέφωνό σας ενεργοποιημένο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης ή να το συμβουλεύεστε κάθε δύο ώρες, επειδή δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό, είναι πολύ πιθανό.

3. 
   

   
   Συγκεντρώστε όλο το υλικό που χρειάζεστε. Προκειμένου η μέρα σας να είναι όσο το δυνατόν πιο επιτυχημένη, αξίζει να περάσετε πέντε λεπτά για να πάτε για ψώνια και βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα όσα χρειάζεστε την προηγούμενη ημέρα, εκτός και αν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα να το κάνετε την ίδια μέρα. . Παρόλο που μπορεί να είναι αγχωτικό να οργανώνετε τα πάντα εκ των προτέρων, μέχρι να ακυρώσετε το όφελος μιας ημέρας που σας φροντίζει, αξίζει ακόμα να έχετε δύο ή τρία πράγματα έτοιμα εκ των προτέρων. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αρχίσετε να χαλαρώνετε όταν ξυπνάτε. Σκεφθείτε για παράδειγμα να προετοιμάσετε:
   • χαλαρωτικά τσάι από βότανα
   • μάσκα προσώπου
   • μπανιέρα
   • αρωματικά κεριά
   • φέτες αγγουριού για τα μάτια σας
   • το αγαπημένο σας πιάτο
   • φρούτα για ένα λείο
   • βερνίκι νυχιών
   • την αγαπημένη σας ταινία
   • παγωμένο τσάι ή νερό αγγουριού

4. 
   

   
   
   
   Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να κάνετε πράγματα. Ο στόχος να περάσετε μια μέρα φροντίδας για τον εαυτό σας είναι να χαλαρώσετε και να φροντίσετε το σώμα σας. Εάν θέλετε να πάρετε ένα μανικιούρ και ένα πεντικιούρ, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο, απολέπιση του δέρματός σας, κάνοντας μια λειοτρίβλα και ένα εκατομμύριο άλλα πράγματα για να χαλαρώσετε, μπορεί να αισθανθείτε συντριμμένοι προσπαθώντας να κάνετε πάρα πολλά. Προσπαθήστε να κάνετε ό, τι θέλετε, ξυπνούντε και μην ορίζετε πολύ ακριβές πρόγραμμα. Εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να κάνετε πάρα πολλά, δεν θα είστε σε θέση να χαλαρώσετε.
   • Κάνε ό, τι θέλεις να κάνεις. Εάν κάνετε μια ενυδατική μάσκα μοιάζει με μια αγγειοπλαστική και προτιμάτε να κρεμάτε στο κρεβάτι, δεν υπάρχει πρόβλημα. Θυμηθείτε, είναι όλα σχετικά με την εύρεση του καλύτερου τρόπου χαλάρωσης.

5. 
   

   
   Ξαπλώστε το πρωί. Φυσικά, είναι καλύτερα να μην κοιμηθείτε το απόγευμα και να χάσετε το ήμισυ της ημέρας της περιποίησης. Τούτου λεχθέντος, πρέπει επίσης να είστε ξεκούραστοι. Πρέπει να ξυπνήσετε φρέσκο ​​και να το έχετε. Μην κοιμάστε πάρα πολύ, αλλά φροντίστε να κοιμηθείτε μεταξύ 7 και 9 ωρών ή περισσότερο εάν νιώθετε την ανάγκη. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα στο δεξί πόδι αντί να αισθανθείτε γκρινιάρης.
   • Ο ύπνος το πρωί καθιστά δυνατό να χαλαρώσετε φρέσκο ​​όταν ξυπνάτε, αλλά αποφύγετε την αναβολή του ξυπνητηριού πολλές φορές. Οι σύντομες περίοδοι ύπνου μεταξύ δύο ringtones δεν είναι αρκετά βαθιά για να είναι αποκαταστατικές και δεν θα σας κάνουν καλό. Είναι καλύτερα να ξυπνήσετε μετά από μια καλή περίοδο ύπνου βαθιά από το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να επιστρέψετε για ύπνο αρκετές φορές.
   • Για να ξυπνήσετε, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου και κάντε μερικά βήματα έξω για να αναπνεύσετε καθαρό αέρα.

Μέρος 2 Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα

1. 
   

   
   Φως κεριά. Αρωματικά κεριά με τριαντάφυλλο, γιασεμί, λεβάντα ή οποιοδήποτε άλλο άρωμα της επιλογής σας. Κάποιος μπορεί να έχει την εντύπωση ότι τα κεριά φωτισμού προορίζονται για το βράδυ, αλλά τίποτα δεν σας εμποδίζει να φωτίσετε ένα αρωματικό κερί κατά το ξύπνημα. Η μυρωδιά του κεριού μπορεί να είναι χαλαρωτική και χαλαρωτική, και τίποτα σαν τη λάμψη ενός κεριού για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
   • Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα του φωτισμού κεριών, μπορείτε επίσης να επιλέξετε το θυμίαμα. Και αν δεν χρησιμοποιείτε συνήθως κεριά ή θυμίαμα, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να το κάνετε μόνο για να αισθάνεστε πιο χαλαροί.

2. 
   

   
   Βάλτε κάποια μουσική. Κάνοντας καλή μουσική στο παρασκήνιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί ενώ περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Αποφύγετε ραδιοφωνικές εκπομπές ή περάστε προσεκτικά τους τελευταίους σωλήνες της στιγμής. Αν σας αρέσει η τζαζ ή η κλασσική μουσική, βάλτε το στο παρασκήνιο για να σας βοηθήσουμε να εστιάσετε ξανά και να παραμείνετε ήρεμοι. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε έναν ραδιοφωνικό σταθμό μουσικής που βρίσκετε χαλαρωτικός, ώστε να μην χρειάζεται να σκεφτείτε μουσική.
   • Τούτου λεχθέντος, αν η μουσική σας ενοχλεί ή σας εμποδίζει να συγκεντρωθείτε, ίσως να κάνετε χωρίς αυτό. Μερικές φορές, τίποτα σαν σιωπή για να χαλαρώσετε.

3. 
   

   
   Κρατήστε το δωμάτιο σχετικά σκοτεινό. Η ενοικίαση σε φυσικό φως μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ξεκούραστοι και σε καλύτερη κατάσταση, αλλά ο απαλός φωτισμός μπορεί επίσης να χαλαρώνει για τα μάτια, ενώ σας βοηθά να χαλαρώσετε. Ένα απαλό και φυσικό φως, όπως τα κεριά ή το νυχτερινό φως, μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό. Πολύ φωτεινό το φως μπορεί να είναι πολύ διεγερτικό για να χαλαρώσετε πραγματικά. Πρέπει να δείτε σωστά χωρίς να είναι πολύ φωτεινό το φως.
   • Μπορείτε να κολλήσετε στο ηλιακό φως την ημέρα και τα κεριά το βράδυ. Αποφύγετε τη χρήση του ηλεκτρικού φωτός όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε έντονα έγχρωμα αντικείμενα, όπως τα κίτρινα μαξιλάρια καναρινιών, και να κολλήσετε σε πιο χαλαρωτικές αποχρώσεις όπως μώλωπες, καφέ και πράσινα.

Μέρος 3 Φροντίδα του σώματός σας

1. 
   

   
   Μείνετε ενυδατωμένοι. Είναι σημαντικό να ενυδατώσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν σκέφτεστε να φτιάξετε μια καραφίτσα παγωμένου νερού, πιείτε ένα ποτήρι νερό θα είναι μια ευχαρίστηση. Προσθέστε φέτες αγγουριού, πορτοκαλιού ή ασβέστη στην καραφίτσα σας με νερό για αρωματισμό και συνδυασμό καλής και ξηρής. Για να είστε υγιείς και να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, πίνετε μεταξύ 8 και 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
   • Αν δεν σας αρέσουν τα εσπεριδοειδή, δοκιμάστε να γευτείτε το νερό με φύλλα μέντας ή δαχτυλίδια φράουλας.

2. 
   

   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας. Αφού ξυπνήσετε, πλύνετε το πρόσωπό σας με το αγαπημένο σας καθαριστικό προσώπου. Μασάζ το δέρμα σας με αυτό για 1 έως 30 δευτερόλεπτα με τα δάχτυλά σας. Ξεπλύνετε καλά. Στη συνέχεια, μπορείτε να απολέσετε απαλά το δέρμα σας με ένα ήπιο απολεπιστικό προϊόν για το πρόσωπο. Αν δεν έχετε, ανακατέψτε τη σκόνη ζάχαρης με λίγο ελαιόλαδο. Μασάζ το πρόσωπό σας πάλι για 15 έως 30 δευτερόλεπτα για να το διαγράψετε πριν ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
   • Μπορείτε επίσης να βράσετε νερό και να πάρετε ατμόλουτρο για να ανοίξετε τους πόρους μετά το πλύσιμο. Τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω σε ένα μπολ με ζεστό νερό και καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα. Αναπνεύστε τον ατμό για 5 λεπτά.

3. 
   

   
   Κάνε τον εαυτό σου μια μάσκα μαλλιών. Δημιουργώντας τη δική σας μάσκα μαλλιών βοηθά στην ενίσχυση και ενυδάτωση των μαλλιών σας χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Απλά ανακατέψτε όλα τα συστατικά, εφαρμόστε τη μάσκα στα βρεγμένα μαλλιά σας με το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής και αφήστε το για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, κάντε ένα ντους και πλύνετε τα μαλλιά σας ως συνήθως. Λαμβάνοντας το χρόνο να θεραπεύσετε τα μαλλιά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Εδώ είναι τα συστατικά που θα χρειαστείτε για να κάνετε την σπιτική μάσκα μαλλιών σας:
   • ½ φλιτζάνι μέλι
   • 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
   • 1 κρόκο αυγού
   • 1 ολόκληρο αβοκάντο

4. 
   

   
   Πάρτε ένα μακρύ ντους. Πριν να βρέξετε το σώμα σας, τρίψτε τα πόδια σας με ελαφρόπετρα για να τα απαλλάξετε από το νεκρό δέρμα. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε τη μάσκα για τα μαλλιά εάν χρησιμοποιήσατε ένα, μετά σαμπουάν και εφαρμόστε ένα μαλακτικό όπως συνήθως, αλλά επιμείνετε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο να κάνετε μασάζ στο σαμπουάν και το μαλακτικό στα μαλλιά σας και κάνοντας το έργο της ξεπλύμασής τους σχολαστικά. Για ακόμα πιο αποτελεσματικό, τραγουδήστε "Natural Woman" ενώ πλένετε τα μαλλιά σας!
   • Πλύνετε τον εαυτό σας με το αγαπημένο σας σαπούνι ή αφρόλουτρο Πάρτε το χρόνο σας.

5. 
   

   
   Πάρτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο με φυσαλίδες. Εάν προτιμάτε να κάνετε μπάνιο και όχι ντους, μπορείτε είτε να κάνετε σαπούνι στο ντους και στη συνέχεια να γλιστρήσετε σε μια καλή μπανιέρα ή να πάτε απευθείας στο μπάνιο.Γεμίστε τη μπανιέρα με αρκετό ζεστό νερό και προσθέστε άλατα μπάνιου, μπανιέρα ή μπανιέρα, ανάλογα με την προσωπική σας προτίμηση. Στη συνέχεια, βουτήξτε απαλά στο λουτρό, ένα πόδι μετά το άλλο, στη συνέχεια ολόκληρο το σώμα σας, κρατώντας μόνο το κεφάλι έξω από το νερό. Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό για να σας επιτρέψει να νιώσετε καλά και να χαλαρώσετε, χωρίς να καεί.
   • Μόλις βρεθείτε στο μπάνιο, σβήστε το σώμα σας με ένα σφουγγάρι λουφάδας για να απαλλαγείτε από το δέρμα των νεκρών κυττάρων του δέρματος.
   • Ενισχύστε το χαλαρωτικό αποτέλεσμα του λουτρού σας παίζοντας απαλή μουσική και φωτισμό κεριών κεριών.
   • Εάν θέλετε να ξυρίσετε τα πόδια σας, απολέπιση πρώτα με ένα προϊόν απολέπισης και μασάζ τους στο γάντι ατμόλουτρο. Το ξύρισμα θα είναι πιο ακριβές επειδή οι θύλακες των τριχών θα καθαριστούν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφρό ξυρίσματος ή ακόμα και ελαιόλαδο. Σύμφωνα με ορισμένους, αυτό επιτρέπει ένα πιο όμορφο ξύρισμα.

6. 
   

   
   Φροντίστε τον εαυτό σας στο τέλος του λουτρού. Αρχίστε με ξήρανση με μια πετσέτα και στη συνέχεια εφαρμόστε ενυδατική κρέμα ή γάλα σε όλο το σώμα σας. Στη συνέχεια, τυλίξτε τον εαυτό σας σε ένα καθαρό μαλακό μπουρνούζι και πασπαλίστε το πρόσωπό σας με κρύο νερό για να σφίξετε τους πόρους. Στη συνέχεια, μπορείτε να ενυδατώσετε το πρόσωπό σας και να γλιστρήσετε στα πιο άνετα ρούχα που έχετε. Μην ανησυχείτε πάρα πολύ για το βλέμμα σας, η σημασία είναι μόνο να νιώσετε καλά. Αυτή η μέρα θα σας επιτρέψει να νιώσετε καθαρά, υγιή, χαλαρά και όμορφα. Δεν σημαίνει ότι είναι κομψό να ευχαριστεί τους άλλους.
   • Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να βρεθείτε σε μπουρνούζι. Είναι τόσο σπάνιο να έχουμε την ευκαιρία.

7. 
   

   
   Κάνε τον εαυτό σου μάσκα. Μια μάσκα προσώπου μπορεί να θεραπεύσει το ξηρό ή λιπαρό δέρμα, να μειώσει το πρήξιμο και να αναζωογονήσει και να ομορφύνει την επιδερμίδα. Χαλαρώστε προσεκτικά τη μάσκα πάνω στο δέρμα του προσώπου για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και αφήστε το να παραμείνει για 10 έως 15 λεπτά ή σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας μάσκας που χρησιμοποιείτε. Είτε κάνετε μια σπιτική μάσκα είτε αγοράζετε ένα, είναι σημαντικό να προσαρμόζεται στον τύπο του δέρματός σας. Εδώ είναι μερικές ιδέες από μάσκες για να κάνετε τον εαυτό σας.
   • Για άτομα με ξηρό δέρμα, κάντε μια μάσκα από γάλα και μέλι. Ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας γάλα σε σκόνη με 2 κουταλιές της σούπας μέλι και δύο κουταλιές της σούπας ζεστό νερό. Εφαρμόστε στο πρόσωπο αποφεύγοντας το περίγραμμα των ματιών και των χειλιών. Στη συνέχεια, τοποθετήστε ένα υγρό πανί στο πρόσωπό σας για 10 λεπτά, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε αυτό το ύφασμα για να σκουπίσετε τη μάσκα.
   • Για άτομα με λιπαρό δέρμα, κάντε μάσκα αυγών. Χτυπάτε δύο ασπράδια αυγών μέχρι να αρχίσουν να αφρίζουν. Απλώστε ένα λεπτό στρώμα πάνω στο πρόσωπό σας και αφήστε το να στεγνώσει. Όταν η μάσκα έχει σκληρύνει, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.
   • Για μια αναζωογονητική μάσκα, δοκιμάστε πράσινο τσάι. Αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού σε μισό κουταλάκι του γλυκού νερό. Διαδώστε τη ζύμη στο πρόσωπό σας και αφήστε τη να σταθεί για 10 λεπτά.
   • Για την απολέπιση του δέρματος, χρησιμοποιήστε μάσκα ντομάτας. Ανακατεύουμε μια ώριμη ντομάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού νιφάδες βρώμης και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού. Διαδώστε στο πρόσωπό σας και αφήστε για 20 λεπτά.

8. 
   

   
   Τοποθετήστε φέτες αγγουριού στα μάτια σας. Το αγγούρι έχει ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα που βοηθά στη μείωση του πρήξιμου των βλεφάρων. Περιέχει επίσης πολύ νερό, καθιστώντας το φυσικό ενυδατικό. Χρησιμοποιήστε ένα αγγούρι που έχετε τοποθετήσει προηγουμένως στο ψυγείο, για ένα καταπραϋντικό, αποσυμφορητικό και αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Κόψτε δύο φέτες αγγούρι και τοποθετήστε τα στα κλειστά βλέφαρά σας. Ξαπλώστε και αφήστε το να λειτουργήσει για 10 έως 15 λεπτά.
   • Μπορείτε να εφαρμόσετε φέτες αγγουριού ταυτόχρονα με τη μάσκα προσώπου.

9. 
   

   
   Βάλτε βερνίκι νυχιών. Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας είναι να κάνετε ένα ωραίο μανικιούρ ή πεντικιούρ. Ξεκινήστε βυθίζοντας τα δάκτυλα και τα δάχτυλά σας σε ζεστό νερό για να τα χαλαρώσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κανονικό λουτρό ή να προσθέσετε αιθέριο έλαιο λεβάντας ή μέλι στο νερό για επιπλέον φροντίδα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το νεκρό δέρμα γύρω από τις επιδερμίδες, ασβέστε τα νύχια σας και εφαρμόστε τελικά το βερνίκι της επιλογής σας.
   • Μπορείτε να τα κάνετε όλα: να καρφώσετε τα καρφιά, να βάλετε μια βάση, δύο στρώσεις βερνικιού και στη συνέχεια ένα στρώμα κορυφαίας στρώσης για να αποκτήσετε ένα μακράς διάρκειας βερνίκι. Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε απευθείας το βερνίκι της επιλογής σας χωρίς να ανησυχείτε για την επίτευξη της τελειότητας.
   • Πολλά κορίτσια δεν έχουν το χρόνο να βάλουν βερνίκι νυχιών ή να τα χειριστούν. Μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα λαμβάνοντας το χρόνο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
   • Πριν γυαλίσετε τα νύχια σας, πάρτε το χρόνο να κάνετε μασάζ στα πόδια και στα χέρια σας. Τα πόδια σας μπορεί να είναι επώδυνα από το να στέκεστε ή τα χέρια σας από την πληκτρολόγηση σε ένα πληκτρολόγιο, για παράδειγμα. Πάρτε το χρόνο να μασάζ τις παλάμες σας, τα πέλματα των ποδιών σας και τις αρθρώσεις των δακτύλων και των ποδιών σας.
   • Αν δεν είστε πολύ προσεκτικοί και είστε φοβισμένοι να βάλουν βερνίκι γύρω από τα νύχια σας, εφαρμόστε πετρελαϊκό πολτό στο περίγραμμα του μακρού. Με αυτό τον τρόπο, αν πάτε, το βερνίκι δεν θα κολλήσει πάρα πολύ στο δέρμα.
   • Δώστε τα νύχια σας τουλάχιστον 10 λεπτά για να στεγνώσουν. Ξαπλώστε και ακούστε καλή μουσική για να χαλαρώσετε ενώ η βερνίκι σας στεγνώνει. Τα περισσότερα κορίτσια απλά δεν έχουν το χρόνο να περιμένουν και να κάνουν τίποτα, αλλά στεγνό βερνίκι, οπότε απολαύστε το.

Μέρος 4 Χρησιμοποιώντας άλλες τεχνικές χαλάρωσης

1. 
   

   
   Τρώτε υγιεινά. Ακόμα κι αν έχετε το δικαίωμα να απολαύσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της μέρας φροντίδας στο σπίτι σας, κάντε την εργασία σας και τρώτε καλά για να αισθάνεστε καλά σωματικά και διανοητικά. Τρώτε καλά στρογγυλά φρούτα, όπως μάνγκο, φράουλες ή ροδάκινα, σε σαλάτες ή λειοτριβείες. Έχετε ένα καλό πρωινό με πλιγούρι βρώμης ή αυγά και άπαχο πρωτεΐνη για να ξεκινήσετε τη μέρα. Το μεσημέρι, να φάτε μια ισορροπημένη σαλάτα και να έχετε ένα καλό δείπνο όχι πολύ πλούσιο ή πολύ πικάντικο. Θα αισθανθείτε καλύτερα σε χρόνο μηδέν.
   • Έχετε υγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αισθανθείτε καλά. Τα αμύγδαλα, το γιαούρτι, τα σέλινα με βούτυρο αραχίδας ή τα σταφύλια είναι πολύ καλά παραδείγματα κατασταλτικών της όρεξης.
   • Εάν θέλετε να χαλαρώσετε με ένα ή δύο ποτήρια κόκκινου κρασιού στο τέλος της ημέρας, τίποτα δεν σας εμποδίζει. Μην πίνετε κατά τη διάρκεια των δύο ή τριών ωρών πριν από το κρεβάτι, να κοιμηθείτε σωστά και να ξυπνήσετε στη φόρμα την επόμενη μέρα.

2. 
   

   
   Πίνετε τσάι από βότανα. Πίνετε ένα ή δύο καλά φλιτζάνια τσάι από βότανα είναι πραγματικά ένα καλό πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας περιποίησης. Τα τσάι από βότανα δεν περιέχουν συνήθως καφεΐνη, επομένως δεν θα αισθανθείτε άγχος. Έχουν επίσης πολλές καταπραϋντικές και αναγεννητικές ιδιότητες. Ένα τσάι μέντας θα απαλλάξει τις παθήσεις του στομάχου ενώ ένα τσάι τζίντζερ θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Έχετε ένα φλιτζάνι το πρωί και ένα φλιτζάνι το βράδυ. Αν είναι ζεστό, μπορείτε ακόμη και να καταναλώσετε το κρύο τσάι βοτάνων όλη την ημέρα.
   • Αποφύγετε να απαλλαγείτε από την καφεΐνη, ώστε να μην χάσετε εάν είστε συνηθισμένοι σε πολύ καφέ. Από την άλλη πλευρά, προσπαθήστε να καταναλώσετε λίγο λιγότερο από το συνηθισμένο, αν είναι δυνατόν.

3. 
   

   
   Να γιόγκα. Τα οφέλη της γιόγκα είναι τόσο πολλά για το σώμα σας όσο και για το μυαλό σας. Εάν είστε συνηθισμένοι στην άσκηση γιόγκα, ή ακόμα και αν έχετε πάρει μόνο λίγες αρχαίες τάξεις, προσπαθήστε να αφιερώσετε 30 λεπτά στη γιόγκα την ημέρα σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να τεντώσετε για να ανοίξετε και να ενισχύσετε το σώμα και το μυαλό σας. Η γιόγκα σας κάνει να αισθάνεστε πιο δυνατοί και να εκτιμήσετε καλύτερα τον κόσμο γύρω σας.
   • Εάν αισθάνεστε χαμένοι, μπορείτε να κάνετε μια συνεδρία γιόγκα ακολουθώντας τις οδηγίες ενός βίντεο. Αποφύγετε να παρακολουθείτε υπερβολική τηλεόραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Απλώς αλυσοποιώντας μερικές στάσεις, όπως η στάση του παιδιού, η χαλαρή στάση του σώματος ή η χαμηλή στάση της σχισμής, σας επιτρέπει ήδη να βρούμε περισσότερο έλεγχο στο σώμα και το μυαλό σας.
   • Κατά την άσκηση γιόγκα, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Αυτό θα ενισχύσει περαιτέρω την χαλάρωση και την αίσθηση της φροντίδας για εσάς.

4. 
   

   
   Διαλογίζεται. Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος τρόπος να χαλαρώσετε και να φροντίσετε το σώμα και το μυαλό σας. Για να φροντίσετε τον εαυτό σας, ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε το χρόνο της ημέρας για να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να αφήσετε την ηρεμία να σας εισβάλει. Καθίστε άνετα και προσπαθήστε να χαλαρώσετε το σώμα σας, κομμάτι με κομμάτι, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τίποτα και να απωθήσετε όλες τις αρνητικές ή ανήσυχες σκέψεις.
   • Χρειάζεται λίγη πρακτική να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας και να απομακρύνετε αρνητικές σκέψεις. Μην αποθαρρύνεστε αν δεν το πάρετε σωστά την πρώτη φορά. Δοκιμάστε για 10 έως 15 λεπτά και παρακολουθήστε την ευημερία που σας δίνει.

5. 
   

   
   Κάντε ένα 30 λεπτά με τα πόδια. Είναι καλύτερα να μην ασκείστε έντονα αυτή τη μέρα, αλλά η μισή ώρα περπάτημα θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο δραστήριοι και πιο χαλαροί. Λαμβάνοντας ένα μπολ με αέρα, η ηλιοθεραπεία και η αίσθηση του σώματός σας σε δράση θα σας επιτρέψουν να επανεστιάσετε και να κάνετε κάτι με το σώμα σας. Αυτό επίσης θα σας εμποδίσει να κλείσετε όλη την ημέρα και θα εξυπηρετήσετε επίσης το σώμα σας.
   • Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε για το τι κρατά το μέλλον. Συμπυκνώστε αντί για την παρούσα στιγμή, απολαύστε κάθε δέντρο που βλέπετε και κάθε αναπνοή.

6. 
   

   
   Κάντε ένα μασάζ. Το αυτομασάζ είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε καλύτερα. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να καταπολεμήσετε τον πόνο, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ανακουφίσετε την ένταση στους μύες και τις αρθρώσεις. Μπορείτε να κάνετε μασάζ κατά την έξοδο από το ντους ή οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, εάν αισθάνεστε δύσκαμπτος ή επώδυνος. Για να κάνετε ένα αυτόματο μασάζ:
   • απαλά μασάζ τους βραχίονες, τους δικέφαλους και την παλάμη του ενός χεριού με τα πέντε δάχτυλα του άλλου χεριού, αλλάξτε τις πλευρές,
   • μασάζ την άνω πλάτη και το λαιμό σας με τα δάχτυλα και των δύο χεριών, στη συνέχεια μασάζ το πίσω μέρος και το πάνω μέρος του κρανίου σας με τα άκρα των δακτύλων σας, κάνοντας πάντα κυκλικές κινήσεις,
   • καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας μπροστά σας, στη συνέχεια μασάζ τα πόδια σας από το μαλλί στα δάχτυλα των ποδιών.