Πώς να εξυπηρετήσετε βόλεϊ

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Η υπηρεσία "κουτάλι"
• Μέθοδος 2 Η κινητή υπηρεσία
• Μέθοδος 3 Η διακεκομμένη υπηρεσία
• Μέθοδος 4 Πραγματοποιήστε μια υπηρεσία γεμάτη με σπάσιμο

Θέλετε να είστε μέλος μιας ομάδας βόλεϊ, αλλά δεν ξέρετε πώς να εξυπηρετήσετε σωστά; Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και θα μάθετε γρήγορα.

στάδια

Μέθοδος 1 Η υπηρεσία "κουτάλι"

1. 
   

   
   Πάρτε στάση. Διαδώστε τα πόδια σας μισό μέτρο και έτσι μπορείτε να πάτε πάνω-κάτω τις άκρες των ποδιών σας.
   • Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε σε θέση να κουνάτε από μπροστά προς τα πίσω χωρίς να πέσετε.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πόδια των θεών σας στο έδαφος και μην είστε συνεχώς σε tiptoe.
   • Αρχικά θα πρέπει να βάλετε όλο το βάρος σας στο πόδι σας, ενώ θα παραμείνετε στην ίδια θέση με το άλλο σας πόδι μπροστά σας. Το τελευταίο πρέπει να είναι επίπεδο στο έδαφος επίσης.

2. 
   

   
   Πάρτε το μπαλόνι. Πρέπει να κρατάτε την μπάλα στο λάθος χέρι σας (όχι εκείνη με την οποία γράφετε) ενώ αφήνετε το άλλο σας χέρι να κρεμάσει το σώμα σας.
   • Κρατήστε την μπάλα μπροστά σας, ακριβώς πάνω από τους γοφούς σας και ακριβώς κάτω από τη μέση σας.
   • Μην κρατάτε την μπάλα πάρα πολύ μακριά από σας, διαφορετικά μπορεί να μην μπορείτε να την χτυπήσετε με το άλλο χέρι.
   • Μη σφίγγετε υπερβολικά τη σφαίρα. Αντ 'αυτού, αφήστε το να στηριχθεί στην παλάμη του χεριού σας κρατώντας το στη θέση του με τα δάχτυλά σας.

3. 
   

   
   
   
   Ελέγξτε τη θέση σας. Το άνω μέρος του σώματος και οι ώμοι πρέπει να κάμπτονται ελαφρά προς τα εμπρός. Πρέπει πάντα να έχετε και τα δύο μάτια στην μπάλα.

4. 
   

   
   Σφίξτε τη γροθιά σας με το άλλο σας χέρι. Σπρώξτε το χέρι σας με τα δάχτυλά σας μέσα και ο αντίχειρας σας στηρίζεται στο χέρι σας.

5. 
   

   
   Περιστρέψτε το χέρι σας. Με τη γροθιά σας, κουνήστε το χέρι σας για να χτυπήσετε την μπάλα.
   • Περιστρέψτε το χέρι σας με την παλάμη σας επάνω και τον αντίχειρά σας στραμμένο προς τα έξω.
   • Απλά βάλτε το βραχίονα σας πίσω λίγο πριν την ταλάντευση προς την μπάλα. Προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε αγγίξει τη μπάλα στη μέση της κίνησης σας. Έτσι, για να χτυπήσετε καλά την μπάλα, swing σας βραχίονα 15 cm πίσω από την μπάλα και να σταματήσει την κίνηση σας 15 cm μετά χτυπήσει την μπάλα.
   • Ταυτόχρονα, μετακινήστε το βάρος σας από το πόδι σας πίσω στο πόδι σας προς τα εμπρός.

6. 
   

   
   
   
   Χτυπήστε το μπαλόνι. Στόχος ακριβώς κάτω από το κέντρο της μπάλας για να στείλετε μόλις πάνω από το δίχτυ.
   • Πέτα το χέρι που έριξε την μπάλα στο σώμα σου ακριβώς πριν έρθεις σε επαφή με την μπάλα.
   • Συνεχίστε την κίνησή σας. Μην σταματήσετε το χέρι σας καθώς αγγίζει τη μπάλα, αλλά αφήστε το να συνεχίσει να δίνει περισσότερη δύναμη στην υπηρεσία σας.
   • Ποτέ μην αφήνετε την μπάλα, θα σας βοηθήσει να στοχεύσετε καλύτερα.

Μέθοδος 2 Η κινητή υπηρεσία

1. 
   

   
   Τοποθετήστε τα πόδια σας σωστά. Πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση περίπου μισού μέτρου, με το αριστερό πόδι μπροστά.
   • Τα πόδια σας και το σώμα σας πρέπει να είναι στραμμένα προς το σημείο όπου θέλετε να στείλετε την μπάλα. Πρέπει να εναρμονίσετε τα μέλη σας για να δώσετε μεγαλύτερη δύναμη στην υπηρεσία σας.
   • Πρέπει να στηρίξετε το βάρος του σώματος σας σε αυτό των ποδιών σας που είναι πίσω.

2. 
   

   
   Επεκτείνετε το βραχίονα σας κάθετα στο σώμα σας. Κρατήστε την μπάλα στο λάθος χέρι σας - αυτό που δεν γράφετε με. Αυτό το χέρι ονομάζεται επίσης βοηθητικό χέρι.

3. 
   

   
   Προετοιμαστείτε να πετάξετε τη μπάλα. Χρησιμοποιήστε το βοηθητικό σας χέρι για να ρίξετε το μπαλόνι περίπου 30-40 cm πάνω από το κεφάλι σας.
   • Ξεκινήστε τη μπάλα όταν βρίσκεται στο επίπεδο των ματιών ή όταν ο βραχίονας σας είναι πλήρως τεντωμένος.
   • Σιγουρευτείτε ότι ρίχνετε τη μπάλα δεξιά πάνω σας. Εάν το ρίχνετε στο πλάι, θα πρέπει να ακουμπήσετε, πράγμα που θα σας βγάλει από την ισορροπία.
   • Μην ρίξετε την μπάλα πραγματικά. Είναι περισσότερο σαν να το πιέζετε απαλά ή να τον οδηγείτε. Έτσι, το μπαλόνι σας δεν θα πάει πάρα πολύ ψηλά.
   • Προετοιμαστείτε να χτυπήσετε την μπάλα. Φέρτε τον αγκώνα του βραχίονα με τον οποίο υπηρετείτε προς τα πίσω, έτσι ώστε να βρίσκεται ακριβώς πάνω από το αυτί σας.
   • Φανταστείτε να τραβάτε ένα σχοινί. Πρέπει να έχετε την ίδια κίνηση των όπλων.
   • Όταν η μπάλα φτάσει στο ζενίθ της πορείας της, κουνήστε το χέρι σας προς τα εμπρός για να το χτυπήσει. Σφίξτε τους μυς σας στους βραχίονες και τον κορμό σας για να δώσετε περισσότερη δύναμη στην υπηρεσία σας.

4. 
   

   
   Χτυπήστε το μπαλόνι. Ανοίξτε το χέρι σας για να χτυπήσετε την μπάλα με το κάτω μέρος της παλάμης σας. Μπορείτε επίσης να κουνήσετε τη γροθιά σας στη μέση.
   • Πρέπει να βάλετε ένα πραγματικό σουτ στην μπάλα και να σταματήσετε την κίνησή σας μόλις αγγίξετε την μπάλα.
   • Σε αντίθεση με την υπηρεσία κουτάλι, δεν πρέπει να συνεχίσετε την κίνησή σας αφού έρθετε σε επαφή με την μπάλα.
   • Απαλλαγή της μπάλας σε ευθεία γραμμή για να αποφευχθεί η εφαρμογή της, πράγμα που θα ήταν αντίθετο με τον ορισμό μιας κλασικής υπηρεσίας πλεύσης.

Μέθοδος 3 Η διακεκομμένη υπηρεσία

1. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας στη σωστή θέση. Βάλτε τον εαυτό σας στην ίδια θέση όπως για μια κλασσική πλωτή υπηρεσία: τα πόδια μακριά ένα καλό μισό μέτρο, με το αριστερό πόδι μπροστά.
   • Το βάρος σας πρέπει να στηρίζεται στο πόδι που είναι το πιο πίσω. Πρέπει να κλίνετε ελαφρά προς τα εμπρός.
   • Επεκτείνετε το βοηθητικό σας βραχίονα κάθετα στο σώμα σας για να χτυπήσετε την μπάλα.
   • Βάλτε πίσω το χέρι με το οποίο θα χτυπήσετε προς τα πίσω, με τον αγκώνα σας να δείχνει προς τα πίσω. Πρόκειται για το επίπεδο των ματιών σας.

2. 
   

   
   Ξεκινήστε το μπαλόνι. Ξεκινήστε την μπάλα στον αέρα όπως θα κάνατε για μια πλωτή υπηρεσία, αλλά υψηλότερη: τουλάχιστον 50 cm πάνω από σας.
   • Φροντίστε να ρίξετε την μπάλα κατευθείαν στον αέρα για να αποφύγετε την ισορροπία όταν χτυπάτε.
   • Ακόμα κι αν πρέπει να πετάξετε την μπάλα ψηλότερα από ότι για μια πλωτή υπηρεσία, μην το ρίχνετε πολύ ψηλά. Όσο πιο ψηλά το ρίχνετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να βρείτε τη σωστή στιγμή για να το χτυπήσετε, πράγμα που μπορεί να σας κάνει να εκτελέσετε μια μη ισορροπημένη υπηρεσία.

3. 
   

   
   Φέρτε το χέρι σας πίσω για να χτυπήσει. Υιοθετήστε την ίδια στάση όπως και για μια κλασσική πλωτή υπηρεσία: ο αγκώνας σας πάνω από το αυτί σας και πίσω από το κεφάλι σας.

4. 
   

   
   Τραβήξτε το χέρι σας προς τα εμπρός για να χτυπήσετε την μπάλα. Αντί να χτυπήσετε την μπάλα σαν μια πλωτή υπηρεσία, χτυπήστε την από πάνω προς τα κάτω με το χέρι σας ανοιχτό.
   • Όταν ταλαντεύετε το χέρι σας, θα στρίψετε ελαφρά ώστε ο ώμος του βραχίονα με τον οποίο χτυπάτε να μην είναι μπροστά από την μπάλα.
   • Διπλώστε τον καρπό σας έτσι ώστε τα δάχτυλά σας να κοιτούν προς τα κάτω. Για να δώσετε την δύναμη της μπάλας, κάντε αυτό όταν έρθετε σε επαφή με την μπάλα.
   • Για αυτή την υπηρεσία, πρέπει να συνεχίσετε την κίνησή σας μετά από επαφή με την μπάλα, έτσι ώστε το χέρι σας να τελειώσει πολύ χαμηλότερα από εκεί που ήταν αρχικά η μπάλα.
   • Στο τέλος της υπηρεσίας, το βάρος του σώματός σας πρέπει να στηρίζεται στο βάρος των ποδιών σας που είναι προς τα εμπρός.

Μέθοδος 4 Πραγματοποιήστε μια υπηρεσία γεμάτη με σπάσιμο

1. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι είστε επίπεδοι. Οι υπηρεσίες που έχουν παραβλεφθεί και έχουν καταρρεύσει είναι οι πιο δύσκολες για την εκτέλεση, μην προσπαθήστε να το κάνετε εάν δεν ελέγξετε τους άλλους τρεις τύπους υπηρεσιών.

2. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας σε μεγάλη απόσταση από την κατώτατη γραμμή. Εάν παίζετε σε επίσημο έδαφος, πρέπει να εκτελέσετε την υπηρεσία σας πίσω από την κατώτατη γραμμή. Ωστόσο, μπορείτε να προσγειωθείτε μπροστά από τη γραμμή μόλις ολοκληρωθεί η υπηρεσία.

3. 
   

   
   Βάλτε τον εαυτό σας στη σωστή θέση. Διαδώστε τα πόδια σας ένα καλό μισό μέτρο. Βάλτε το πόδι στην πλευρά με την οποία δεν πρόκειται να χτυπήσετε την μπάλα (συνήθως την αριστερή πλευρά) λίγο πιο μπροστά.
   • Θα περπατήσετε μερικά βήματα. Υιοθετήστε μια στάση που σας επιτρέπει να το κάνετε χωρίς πολλή δυσφορία.
   • Βάλτε τη σφαίρα στο βοηθητικό σας χέρι και ετοιμαστείτε να επαναφέρετε το άλλο χέρι.

4. 
   

   
   Περπατήστε μερικά βήματα. Κάντε δύο βήματα προς τα εμπρός, ξεκινώντας από το αριστερό σας πόδι.
   • Μην πάρετε πάρα πολύ μεγάλα βήματα, μπορεί να σας εξισορροπήσει.
   • Για να εκπαιδεύσετε, μπορείτε να μετακινήσετε αργά. Τούτου λεχθέντος, σε μια κατάσταση αγώνα, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε γρήγορα αυτά τα δύο βήματα.

5. 
   

   
   Ξεκινήστε το μπαλόνι. Στην αρχή του τρίτου βήματος προς τα εμπρός, πετάξτε το μπαλόνι στον αέρα περίπου 30-45 cm μπροστά από σας με το βοηθητικό χέρι.
   • Πέτα τη μπάλα ευθεία μπροστά σου και όχι στα πλάγια, για να έχεις καλύτερη ευκαιρία να χτυπήσεις την μπάλα στο κέντρο και έτσι να κάνεις μια καλύτερη υπηρεσία.
   • Προσέξτε να ρίξετε την μπάλα ελαφρώς μπροστά σας και όχι ακριβώς επάνω από σας. Πράγματι, θα προχωρήσετε με το άλμα και θα ήταν ενοχλητικό να πρέπει να επιστρέψετε για να εκτελέσετε την υπηρεσία σας.

6. 
   

   
   Πηγαίνετε προς τα εμπρός, ενώ φέρνετε πίσω το χέρι σας. Πρέπει να πηδήσετε τόσο ψηλά και όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Φέρτε το χέρι σας πρώτα, στη συνέχεια πίσω, με τον αγκώνα σας ακριβώς πάνω από το αυτί σας.
   • Χρησιμοποιήστε τη δύναμη του άλματός σας για να σας ωθήσει προς τα εμπρός όταν χτυπήσετε την μπάλα. Αυτό θα πρέπει να είναι γύρω από τα μάτια σας όταν ξεκινάτε την τυπογραφική σας κίνηση.

7. 
   

   
   Χτυπήστε το μπαλόνι. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να κάνετε μια πλωτή υπηρεσία ή μια συντριβή υπηρεσία. Χρησιμοποιήστε τις τεχνικές που περιγράφονται παραπάνω στο άρθρο, αλλά στον αέρα.
   • Για να κάνετε μια πλωτή υπηρεσία, πρέπει να τραβήξετε το χέρι σας πίσω και να χτυπήσετε την μπάλα με το χέρι σας ανοιχτό. Λόγω του άλματος, ίσως χρειαστεί να συνεχίσετε ακόμη και μια μικρή κίνηση.
   • Για να σπάσετε την υπηρεσία μετά το άλμα, πρέπει να χτυπήσετε την μπάλα από την κορυφή προς τα κάτω και να διπλώσετε τον καρπό σας ταυτόχρονα. Αν σπάσετε, πρέπει να συνεχίσετε την κίνησή σας, καθώς το άλμα δίνει δύναμη στην κίνηση σας.