Πώς να θεραπεύσει τη ναυτία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετώπιση της ναυτίας μέσω χαλάρωσης
• Μέρος 2 Ανακούφιση της ναυτίας με τα τρόφιμα και τα ποτά
• Μέρος 3 Λήψη φαρμάκου για ναυτία
• Μέρος 4 Κατανόηση της αιτίας της ναυτίας

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τη ναυτία. Όταν έχετε ναυτία, τίποτα δεν πηγαίνει: το σώμα σας κουνιέται, είστε ζεστός, τότε κρύος, οι μυρωδιές σας αηδίαζουν. Είτε η ναυτία σας είναι ήπια ή σοβαρή, υπάρχει μια σειρά από θεραπείες στο σπίτι που θα σας επιτρέψουν να συνεχίσετε την ημέρα εργασίας ή τις δραστηριότητες σας.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετώπιση της ναυτίας μέσω χαλάρωσης

1. 
   

   
   Δώστε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Εάν η ναυτία σας σας κολακεύει, προσπαθήστε να μην προχωρήσετε πάρα πολύ πριν έρθει ο εμετός, ακόμα και όταν το στομάχι σας τσιρίζει.
   • Για να καταπολεμήσετε τη ζάλη, το πιο σημαντικό είναι να σταματήσετε το κεφάλι σας.
   • Πάντα να ανέβετε αργά μετά την ανάπαυση για να μην στρέψετε το κεφάλι σας.

2. 
   

   
   Εφαρμόστε ένα δροσερό, υγρό πανί στο μέτωπό σας. Παρόλο που αυτό δεν σας επιτρέπει να θεραπεύσετε τη ναυτία ή να το κάνετε να πάει γρηγορότερα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ένα υγρό πανί ανακουφίζει σημαντικά την ταλαιπωρία τους. Ξαπλώστε ή ακουμπήστε το κεφάλι σας έτσι ώστε τα ρούχα να παραμείνουν στη θέση τους στο μέτωπό σας και να τα υγράσετε ξανά μόλις το χρειαστεί. Μπορείτε να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα ρούχα σε διάφορα μέρη του σώματός σας για να δείτε αν μπορείτε να ανακουφίσετε λίγο περισσότερο την ταλαιπωρία σας. Δοκιμάστε το λαιμό και τους ώμους, στα χέρια ή στο στομάχι.

3. 
   

   
   
   
   Χαλαρώστε. Το λαιμό είναι γνωστό ότι επιδεινώνει τη ναυτία, οπότε σταματήστε να παραμελείται από το γεγονός ότι η ασθένειά σας ανατρέπει το πρόγραμμά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και να πάρετε νάπα για να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε αισθάνεστε καλύτερα ή χειρότερα όταν ξυπνάτε, τουλάχιστον δεν αισθάνεστε ναυτία ενώ κοιμάστε! Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά για να ανακουφίσετε τους ήπιους πόνους στο στομάχι. Οι βαθιές αναπνοές δημιουργούν διαφορετικό κύκλο στο στομάχι.
   • Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε.
   • Εισπνεύστε σιγά-σιγά μέσα από τη μύτη σας, διογκώνοντας το στήθος σας και την κάτω κοιλιακή χώρα καθώς γεμίζετε τους πνεύμονές σας.
   • Αφήστε την κοιλιά σας να επεκταθεί πλήρως. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά μέσα από το στόμα.

4. 
   

   
   Περιπλανηθείτε ευχάριστες μυρωδιές. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η εισπνοή ατμών αιθέριων ελαίων, όπως το μέντας ή το αιθέριο έλαιο τζίντζερ, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας, αν και μέχρι στιγμής δεν υπάρχει επιστημονική συναίνεση για αυτό. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν περιβάλλεται από ευχάριστες οσμές, είτε αυτές προέρχονται από αιθέρια έλαια ή αρωματικά κεριά.
   • Αφαιρέστε τις κακές οσμές από το περιβάλλον σας. Ζητήστε από κάποιον να βγάλει τα σκουπίδια ή να καθαρίσει την κρεβατοκάμαρα και να αποφύγει να καθίσει σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό.
   • Ανακυκλώστε τον αέρα ανοίγοντας παράθυρα ή κατευθύνοντας έναν ανεμιστήρα προς το πρόσωπο ή το σώμα σας.

5. 
   

   
   
   
   Βρείτε μια απόσπαση της προσοχής. Μερικές φορές απλά κάνοντας μερικά βήματα έξω για να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Όσο πιο γρήγορα το κάνετε αυτό μετά την εμφάνιση ναυτίας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να αναρρώσετε. Ωστόσο, προσέξτε να μην αποσπάσετε από τον εαυτό σας δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τη ναυτία. Αν κάτι κάνει την κατάστασή σας χειρότερη, σταματήστε αμέσως.
   • Προσπαθήστε να βρείτε πηγές διασκέδασης για να ξεχάσετε τη ναυτία σας. Παρακολουθήστε μια ταινία ή μιλήστε με έναν φίλο. Παίξτε ένα παιχνίδι βίντεο ή ακούστε το αγαπημένο σας άλμπουμ.
   • "Είναι καλύτερο να είσαι έξω από το". Αποδεχτείτε την ιδέα του εμετού και σκεφτείτε την ανακούφιση που θα μπορούσε να σας φέρει. Προσπαθώντας να αποφύγετε τον εμετό με κάθε κόστος μπορεί στην πραγματικότητα να είναι χειρότερη από το να ρίχνετε μια για πάντα. Μερικοί άνθρωποι αναγκάζονται να προκαλούν εμετό για να προσπαθήσουν να αναρρώσουν γρηγορότερα.

Μέρος 2 Ανακούφιση της ναυτίας με τα τρόφιμα και τα ποτά

1. 
   

   
   Πάρτε τακτικά γεύματα και σνακ. Αν αισθάνεστε ναυτία, το φαγητό μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να σκεφτείτε. Ακόμα, θα πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας φροντίδας σας! Το αίσθημα της πείνας που προκύπτει από τα παραμελημένα γεύματα θα σας κάνει να νιώθετε πιο άρρωστο, ξεπερνώντας έτσι την προσωρινή σας αντίθεση με τα τρόφιμα για να επιστρέψετε στο φυσιολογικό.
   • Πάρτε μικρά γεύματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ή σνακ που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αναστάτωση του στομάχου σας. Αποφύγετε όμως την υπερκατανάλωση τροφής και σταματήστε όταν γεμίσετε.
   • Αποφύγετε πικάντικα, λιπαρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα όπως τσιπ, πατάτες, ντόνατς, πίτσες κ.λπ. Αυτός ο τύπος τροφής μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.

2. 
   

   
   Ακολουθήστε τη διατροφή BRATT. Η διατροφή BRATT αποτελείται από μπανάνες, ρύζι, μήλο, τσάι και τοστ. Αυτή η μη ερεθιστική διατροφή συνιστάται για άτομα που πάσχουν από στομαχικές παθήσεις ή διάρροια επειδή αυτά τα τρόφιμα είναι εύκολο να χωνέψουν και να καταπιούν. Αυτή η δίαιτα μπορεί να θεραπεύσει τη ναυτία σας, αλλά επίσης να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας και να αποφύγετε τις αντιδράσεις λόγω κακών επιλογών τροφίμων.
   • Αυτό δεν είναι ένα μακροπρόθεσμο σχέδιο που θα ακολουθήσει.
   • Θα πρέπει να είστε σε θέση να επιστρέψετε σταδιακά σε μια κανονική διατροφή σε 24 έως 48 ώρες.
   • Θα μπορούσατε να προσθέσετε και άλλα εύκολα εύπεπτα τρόφιμα (σαφή σούπα, μπισκότα κ.λπ.).
   • Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι εάν κάνετε έμετο ενεργά, θα πρέπει να είστε ικανοποιημένοι με καθαρά υγρά. Συνιστάται η έναρξη της διατροφής BRATT περίπου 6 ώρες μετά τον εμετό.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το τζίντζερ. Μελέτες δείχνουν ότι 1 g τζίντζερ μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη ναυτία. Πάρτε 1 g τζίντζερ κάθε φορά και μέχρι 4 g την ημέρα. Εάν είστε έγκυος, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το τζίντζερ. Η δόση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι 650 mg έως 1 g, αλλά δεν πρέπει ποτέ να υπερβαίνει αυτή τη δεύτερη τιμή. Υπάρχουν πολλοί τρόποι ενσωμάτωσης τζίντζερ στο φαγητό σας, καθώς η δόση δεν είναι πολύ υψηλή.
   • Ξεφλουδίστε στην κρυσταλλωμένη πιπερόριζα.
   • Προετοιμάστε το τσάι τζίντζερ με να μουσκεύσετε τριμμένο τζίντζερ σε βραστό νερό.
   • Πιείτε το πιπερόριζα.
   • Ο καθένας δεν αντιδρά ευνοϊκά στο τζίντζερ. Μέρος του πληθυσμού δεν θα ωφεληθεί, οι λόγοι γι 'αυτό είναι άγνωστοι.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μέντας. Αν και οι απόψεις διαφέρουν ως προς τα πραγματικά οφέλη της μέντας, μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ανακουφίσει τη ναυτία. Το Peppermint χρησιμοποιήθηκε για πεπτικά προβλήματα όπως εγκαύματα στο στομάχι και δυσπεψία, μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει ο σπασμός του στομάχου που προκαλεί εμετό. Ωστόσο, τα νομισματοκοπεία όπως το Mentos ή το Tic-Tacs πρέπει να καταναλώνονται με φειδώ, επειδή η ζάχαρη είναι πιθανό να επιδεινώσει τη ναυτία. Η τσίκλα μέντα χωρίς ζάχαρη είναι μια επιλογή, αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς η τσίχλα προκαλεί την είσοδο αέρα στο στομάχι και ενδεχομένως φούσκωμα που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άρρωστος. Αν είστε ακόμα σε μια υγρή διατροφή, τσάι μέντας είναι μια μεγάλη επιλογή.

5. 
   

   
   Πίνετε αρκετά υγρά. Είναι σημαντικό να πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρά υγρά ημερησίως για να είστε υγιείς και αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν είστε άρρωστοι. Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από εμετό, φροντίστε ιδιαίτερα να μείνετε ενυδατωμένοι.
   • Τα ισότονα ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν αν τα οργανώσετε λίγο. Ο εμετός μπορεί να αποστραγγίσει το σώμα των υγρών, αλλά και τους ηλεκτρολύτες του όπως το κάλιο και το νάτριο. Τα ισοτονικά ποτά περιέχουν αυτά τα δύο στοιχεία, έτσι φαίνονται σαν μια εξαιρετική επιλογή. Ωστόσο, αυτά τα ποτά είναι πολύ πιο συγκεντρωμένα από ό, τι είναι απαραίτητο και περιέχουν πολύ ζάχαρη, καθώς και άχρηστα χημικά όπως τα τεχνητά χρώματα. Είναι εύκολο να αραιωθεί οποιοδήποτε ισοτονικό ποτό.
   • Κόψτε το ισοτονικό ποτό σε μισό ή τέταρτο και γεμίστε με νερό.
   • Πάρτε μία μερίδα νερού για κάθε μερίδα ισοτονικού ποτού. Θα είναι σίγουρα χρήσιμο εάν το άτομο θέλει απόλυτα να πιει νερό.

6. 
   

   
   Τα απαερωμένα ποτά μπορούν να ανακουφίσουν το στομάχι σας. Αν και είναι πλούσια σε ζάχαρη, αυτά τα ποτά μπορεί να είναι χρήσιμα στην περίπτωση ενός καυστικού στομάχου. Για να αποστραγγίσετε μια σόδα, τοποθετήστε το σε ένα δοχείο όπως ένα Tupperware, κουνήστε, αφήστε το έξω, κλείστε, κουνήστε και ούτω καθεξής, μέχρι να μην υπάρχει πλέον διαδικασία ανθρακωρύματος.
   • Η Coca-Cola έχει χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση της ναυτίας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, ακόμη και πριν χρησιμοποιηθεί ως μη αλκοολούχο ποτό.
   • Το τζίντζερ που περιέχει πραγματικά τζίντζερ είναι επίσης ένα αντιπυρηνικό ελιξίριο.

7. 
   

   
   Μην αγγίζετε τα επιβλαβή ποτά. Αν και είναι σημαντικό να πίνετε, μερικά ποτά θα κάνουν τη ναυτία σας χειρότερη. Για παράδειγμα, το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα ανθρακούχα ποτά δεν είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της ναυτίας, καθώς είναι πιθανό να ερεθίσουν το στομάχι ακόμη περισσότερο. Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από διάρροια, αποφύγετε το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα μέχρι να είστε καλά. Η λακτόζη από τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι δύσκολο να αφομοιωθεί και μόνο επιδεινώνει ή παρατείνει τη διάρροια.

Μέρος 3 Λήψη φαρμάκου για ναυτία

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να ανακουφίσετε τα φάρμακά σας χωρίς συνταγή. Εάν είστε βέβαιοι ότι η αιτία της ναυτίας είναι μόνο προσωρινή και όχι σύμπτωμα ενός σοβαρότερου ιατρικού προβλήματος, έχετε την επιλογή ανάμεσα σε μια ποικιλία φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την προέλευση της ναυτίας (π.χ. πόνο στο στομάχι ή ασθένεια κίνησης) πριν αγοράσετε ένα φάρμακο. Είναι συχνά ειδικές για διαφορετικούς τύπους ναυτίας.
   • Για παράδειγμα, η ναυτία από το στομάχι ή τη γαστρεντερίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με Pepto-Bismol, Maalox ή Mylanta. Η ναυτία λόγω ασθένειας κίνησης θα αντιμετωπιστεί καλύτερα με τη δραμαμίνη.

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν χρειάζεται συνταγή. Ορισμένες ιατρικές διαδικασίες, όπως η χειρουργική επέμβαση ή η θεραπεία του καρκίνου, μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρή ναυτία που απαιτεί τη συνταγογράφηση ισχυρών φαρμάκων. Η ναυτία μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας ποικιλίας ασθενειών, όπως η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια ή το πεπτικό έλκος. Πολλοί τύποι φαρμάκων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ναυτίας, γι 'αυτό ένας γιατρός θα μπορεί να βρει το σωστό φάρμακο για το λόγο της ναυτίας σας.
   • Για παράδειγμα, το Zophren (londansetron) είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση της ναυτίας της χημειοθεραπείας και της ακτινοθεραπείας.
   • Το Phernergan (προμεθαζίνη) συνταγογραφείται μετά από χειρουργική επέμβαση για την πρόληψη της ασθένειας κίνησης και η σκοπολαμίνη χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ασθένειας κίνησης μόνη της.
   • Το Domperidone χρησιμοποιείται για τη θεραπεία σοβαρών παθήσεων του στομάχου, που μερικές φορές χρησιμοποιούνται ως μέρος της θεραπείας για τη νόσο του Parkinson.

3. 
   

   
   Ακολουθήστε όλες τις οδηγίες προσεκτικά κατά τη λήψη ενός φαρμάκου. Διαβάστε προσεκτικά τα ενημερωτικά φυλλάδια για φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να γνωρίζετε τη σωστή δόση και να τα ακολουθήσετε επακριβώς. Υπάρχουν επίσης οδηγίες για πακέτα συνταγογραφούμενων φαρμάκων, αλλά θα πρέπει να τηρήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας. Αυτό μπορεί να αλλάξει ελαφρώς τη δόση σας με βάση τις γνώσεις σας για το ιατρικό σας ιστορικό.
   • Αυτά τα ισχυρά φάρμακα μπορεί να έχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες αν δεν τηρείται η δοσολογία. Για παράδειγμα, μια υπερβολική δόση του Zophren θα μπορούσε να οδηγήσει σε προσωρινή τύφλωση, υπόταση και δυσφορία, καθώς και δυσκοιλιότητα.

Μέρος 4 Κατανόηση της αιτίας της ναυτίας

1. 
   

   
   Είσαι άρρωστος; Μια ασθένεια είναι συχνά η αιτία της ναυτίας. Η γρίπη, ο πόνος στο στομάχι ή άλλες ασθένειες είναι συχνά οι κύριες αιτίες της ναυτίας.
   • Μπορεί να είναι καιρός να ελέγξετε εάν έχετε πυρετό. Όλες οι ασθένειες δεν περιλαμβάνουν πυρετό, ωστόσο θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την αιτία της ναυτίας.
   • Ίσως κάτι που έχετε φάει δεν περνάει; Η δηλητηρίαση των τροφίμων είναι απίστευτα κοινή. Ελέγξτε με άλλα μέλη της οικογένειας σας. Εάν οι συγκατοίκοι σας έκαναν πόνο στο στομάχι μετά το δείπνο χτες τη νύχτα, αυτό οφείλεται σίγουρα σε τροφική δηλητηρίαση.
   • Εάν τα προβλήματά σας διαρκούν περισσότερο από δύο ημέρες, είναι πιθανό να έχετε πιο σοβαρό γαστρεντερικό πρόβλημα από το πόνο στο στομάχι. Η ναυτία μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους ιατρικούς λόγους, σοβαρές ή καλοήθεις. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γενικό ιατρό σας και η σοβαρή και παρατεταμένη ναυτία μπορεί να οδηγήσει σε επίσκεψη στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης (περισσότερες πληροφορίες θα δοθούν αργότερα).

2. 
   

   
   Σκεφτείτε τη δυνατότητα αλλεργιών ή δυσανεξίας σε τρόφιμα. Εάν η ναυτία σας είναι συχνή, σημειώστε τις στιγμές που εμφανίζονται σε αρκετές εβδομάδες για να δείτε αν εμφανίζονται επαναλαμβανόμενα αίτια και θα μπορούσαν να εξηγήσουν το πρόβλημα. Αν υποψιάζεστε ότι δεν υπάρχει τροφική δυσανεξία ή άλλη τέτοια αντίδραση, αποφύγετε ή περιορίστε τα εν λόγω τρόφιμα και μιλήστε με το γιατρό σας.
   • Η δυσανεξία στη λακτόζη είναι μια κοινή αιτία ναυτίας. Σε ενήλικες ευρωπαϊκής προέλευσης, η ικανότητα πέψης του γάλακτος είναι περιορισμένη και πολλές από αυτές είναι ανεκτικές στη λακτόζη. Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή όπως το Lactaid για να σας βοηθήσουν να αφομοιώσετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ή μόνο να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα που παράγουν ένζυμα, όπως γιαούρτι ή τυρί.
   • Η ευαισθησία ή η αλλεργία σε ορισμένα τρόφιμα μπορεί να είναι ένα άλλο πρόβλημα. Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε άσχημα σύντομα μετά το φαγητό φράουλες ή ένα πιάτο που περιέχει φράουλες, αυτό θα μπορούσε να αποκαλύψει ένα πρόβλημα με αυτό το φαγητό.
   • Η ευαισθησία ή η δυσανεξία στην τροφή μπορεί να διαγνωσθεί οριστικά μόνο από εξειδικευμένο ειδικό.
   • Σε ορισμένες χώρες, οι άνθρωποι τείνουν να λένε ότι γίνονται όλο και περισσότερο "δυσανεξία στη γλουτένη" χωρίς να έχουν κάνει κάποιο είδος ιατρικών εξετάσεων. Δώστε προσοχή σε αυτό το είδος λειτουργίας. Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν πολύ άσχημα στη γλουτένη, αλλά η θεραπεία οφείλεται ενίοτε σε εικονικό φάρμακο ή απλώς ότι το άτομο αισθάνεται καλύτερα μετά από λίγο και ποια είναι η θεραπεία για τη διαιτητική του αλλαγή, οπότε αυτό που δεν είναι γνωστό αν είναι στην πραγματικότητα η περίπτωση ή αν το σώμα του έχει μόλις επουλωθεί μόνο του.

3. 
   

   
   Ελέγξτε ότι η ναυτία σας δεν προκαλείται από φαρμακευτική αγωγή. Πριν από τη λήψη περισσότερων φαρμάκων για τη θεραπεία της ναυτίας σας, θα πρέπει πρώτα να βεβαιωθείτε ότι η αιτία δεν είναι τα φάρμακα που παίρνετε ήδη. Πολλά φάρμακα, όπως η κωδεΐνη ή η υδροκωδόνη, μπορεί να προκαλέσουν ναυτία και έμετο. Εάν έχετε ναυτία, ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα φάρμακα που παίρνετε επί του παρόντος μπορεί να έχουν παρενέργειες. Θα πρέπει να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει μια εναλλακτική θεραπεία ή να μειώσει τη δόση.

4. 
   

   
   Σκεφτείτε την ασθένεια κίνησης. Μερικοί άνθρωποι είναι άρρωστοι με αυτοκίνητο, βάρκα ή αεροπλάνο. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να αποφευχθεί επιλέγοντας το κάθισμα που υποτίθεται ότι θα υποστεί την ελάχιστη κίνηση, για παράδειγμα το μπροστινό κάθισμα ενός αυτοκινήτου ή ένα κάθισμα κοντά σε ένα παράθυρο σε ένα επίπεδο.
   • Ανοίξτε το παράθυρο ή βγείτε για μια βόλτα.
   • Αποφύγετε το κάπνισμα.
   • Αποφύγετε την κατανάλωση πικάντικων ή λιπαρών τροφών.
   • Αποφύγετε επίσης να μετακινήσετε το κεφάλι σας για να διαχειριστείτε καλύτερα την ασθένεια κίνησης.
   • Τα αντιισταμινικά (Dramamine ή Antivert) είναι εξαιρετικά φάρμακα χωρίς φάρμακα που θεραπεύουν αποτελεσματικά την ασθένεια κίνησης. Πρέπει να ληφθούν μεταξύ 30 λεπτών και 1 ώρας πριν ταξιδέψουν. Γνωρίζετε ότι μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία.
   • Η σκοπολαμίνη είναι ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο σε σοβαρές περιπτώσεις.
   • Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα όταν τρώνε πιπερόριζα ή προϊόντα με τζίντζερ. Τρώτε τζίντζερ, καραμέλες με πιπερόριζα ή τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Αποφύγετε να ταξιδεύετε όταν έχετε κενό στομάχι.

5. 
   

   
   Μην ανησυχείτε αν είστε έγκυος. Γνωρίζετε ότι η πρωινή ασθένεια στην περίπτωση της εγκυμοσύνης είναι μόνο προσωρινή. Αν και ονομάζεται "πρωινή ασθένεια", η ναυτία που συνοδεύει μερικές φορές τα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σταματούν στις περισσότερες περιπτώσεις μετά το πρώτο τρίμηνο, οπότε παραμείνετε δυνατοί και πάρτε το πρόβλημα σας! Εάν δεν σταματούν, ο τοκετός σίγουρα θα λύσει το πρόβλημα.
   • Φάτε κροτίδες, ειδικά αλατισμένα biscotins για να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα. Προτιμάτε να τρώτε λίγο κάθε 1 έως 2 ώρες.
   • Τα προϊόντα τζίντζερ, όπως το τσάι τζίντζερ, είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν την πρωινή ασθένεια.

6. 
   

   
   Αν έχετε ονειροπόληση, ενυδατώστε τον εαυτό σας. Εάν ήπιες πάρα πολύ χτες τη νύχτα, θα πρέπει να ανακτήσετε τα υγρά πριν να αισθανθείτε καλύτερα. Υπάρχουν, επίσης, προϊόντα χωρίς συνταγή (όπως το φάρμακο Alka-Seltzer) που έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης μετά από μια μαυρίλα.

7. 
   

   
   Ενυδατώστε τον εαυτό σας εάν θέλετε να θεραπεύσετε τη γαστρεντερίτιδα. Μια εντερική γρίπη μπορεί να προκαλέσει μέτρια έως σοβαρή ναυτία και έμετο, στομαχικές διαταραχές, διάρροια και πυρετό. Έμετος και διάρροια αφυδατώνουν το σώμα, οπότε πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε αναπληρώσει το νερό και τα ισοτονικά ποτά. Αν έχετε πρόβλημα με την κατανάλωση αυτών των υγρών, πάρτε συχνές γουλιές αντί να αναγκάσετε τον εαυτό σας να πιείτε πολλά από αυτά αμέσως.
   • Τα σκοτεινά ούρα, η ζάλη και η ξηροστομία είναι σημάδια αφυδάτωσης.
   • Εάν δεν μπορείτε να ενυδατώσετε τον εαυτό σας, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

8. 
   

   
   Ελέγξτε εάν είστε αφυδατωμένοι. Σε περίπτωση θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου ή σε οποιαδήποτε άλλη κατάσταση όπου ένα άτομο μπορεί να αφυδατωθεί, η ναυτία είναι ένα σύμπτωμα.
   • Μην πίνετε πολύ νερό γρήγορα. Πάρτε μερικές γουλιές κάθε φορά ή πιπιλίστε κομμάτια πάγου, έτσι ώστε τα πράγματα να μην επιδεινώνονται προκαλώντας ναυτία.
   • Στην ιδανική περίπτωση, τα υγρά δεν πρέπει να είναι κρύα όπως ο πάγος. Το καλύτερο είναι ένα δροσερό ή χλιαρό υγρό. Η κατανάλωση πολύ ψυχρών υγρών μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο στομάχι, ειδικά εάν η αιτία του προβλήματος είναι η θερμοπληξία.

9. 
   

   
   Μάθετε πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Υπάρχουν αρκετές σοβαρές ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε ναυτία, όπως ηπατίτιδα, κετοξέωση, σοβαρές βλάβες στο κεφάλι, τροφική δηλητηρίαση, παγκρεατίτιδα, παρεμπόδιση των εντέρων, επανάληψη και πολλά άλλα πράγματα. Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω, επικοινωνήστε με το γιατρό σας:
   • δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα ή υγρά,
   • εμετότε περισσότερο από 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας,
   • είχατε ναυτία για περισσότερο από 48 ώρες,
   • αισθάνεσαι αδύναμος,
   • έχετε πυρετό,
   • έχετε πόνο στο στομάχι,
   • δεν έχετε ουρήσει για περισσότερο από 8 ώρες.

10. 
    

    
    Εάν χρειάζεται, αναζητήστε φροντίδα έκτακτης ανάγκης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ναυτία από μόνη της δεν αρκεί για να φτάσει στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια:
    • ένας πόνος στο στήθος,
    • σοβαρό κοιλιακό άλγος ή κράμπες,
    • μια θολή όραση ή λιποθυμία,
    • σύγχυση,
    • υψηλό πυρετό και δυσκαμψία στο λαιμό,
    • ένας ισχυρός πονοκέφαλος,
    • ο εμετός σας περιέχει αίμα ή μοιάζει με αλεσμένο καφέ.