Πώς να θεραπεύσετε την αχιλλέα τενοντίτιδα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 2:
  Αντιμετωπίστε αχιλλέα τενοντίτιδα
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Chris M. Matsko, MD. Ο Δρ Matsko είναι συνταξιούχος γιατρός στην Πενσυλβάνια. Έλαβε το διδακτορικό του από την Ιατρική Σχολή του Temple University το 2007.

Υπάρχουν 41 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Οι τενόνες είναι ιστοί που συνδέουν τους μυς με τα οστά. Είναι αυτοί που εξασφαλίζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Ο άχιλος του τένοντα καθιστά δυνατή τη σύνδεση των μυών των μοσχαριών με τα οστά της φτέρνας. Η τενοντίτιδα του αχιλλέα (ή η τενοντοπάθεια) είναι μια οδυνηρή φλεγμονή του τένοντα πίσω από τον αστράγαλο. Αυτή η παθολογία προκαλείται συχνότερα από μια υπερβολικά βίαιη και πολύ επαναλαμβανόμενη προσβολή αυτού του τένοντα, είναι ένας τραυματισμός υπερβολικής εργασίας. Αυτό συμβαίνει σε εκείνους που κάνουν τις προσπάθειες πολύ έντονες χωρίς να είναι επαρκώς θερμαινόμενοι και χωρίς τους απαραίτητους μυς. Η περισσότερη τενοντίτιδα του Αχιλλέα μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι πάντα καλύτερο να έχετε μια προηγούμενη ιατρική γνωμάτευση, η οποία θα σας επιτρέψει να μάθετε πώς να προχωρήσετε.

στάδια

Μέθοδος 1 από 2:
Αντιμετωπίστε αχιλλέα τενοντίτιδα

1. 6 Πάρτε μερικές καλές συνήθειες. Θα είναι απαραίτητες αν δεν θέλετε να ξέρεις μια υποτροπή της τενοντίτιδας. Υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τένοντες ή υποτροπές. Έτσι, θα ήταν επιθυμητό:
   • για να ξεκινήσετε πάντα αργά, θα αυξήσετε σταδιακά τις ασκήσεις σας ή την ένταση του αθλητισμού σας,
   • να κάνει το τέντωμα κάθε μέρα,
   • να προνοήσει τις ασκήσεις που ζητούν το μοσχάρι,
   • Εναλλακτικές ασκήσεις χαμηλής και υψηλής αντοχής.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Εάν, ένα πρωί, ξυπνάτε με πόνο στον τένοντα του Αχιλλέα, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια ορθή ώραν για ύπνο για να κρατήσει τον τένοντα χαλαρό κατά τη διάρκεια της νύχτας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αυτό το άρθρο προορίζεται μόνο για να σας δώσει πληροφορίες σχετικά με την τενοντίτιδα του Αχιλλέα και δεν μπορεί να ισχυριστεί ότι αντικαθιστά μια εγκεκριμένη ιατρική γνωμάτευση. Αυτή η παθολογία απαιτεί την ανάληψη ευθύνης από γιατρό και ενδεχομένως από φυσιοθεραπευτή. Μην ξεκινήσετε μόνοι σας: θα μπορούσατε να χειροτερέψετε την κατάστασή σας.
• Πάρτε τη θεραπεία αμέσως, εάν εμφανίσετε ξαφνικό, σοβαρό πόνο στον τένοντα ή εάν δεν μπορείτε ακόμη να πάτε στο έδαφος. Αυτά είναι σημάδια ρήξης τένοντα και όχι μόνο τενοντίτιδα.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=soigner-une-tendinite-achilléenne&oldid=262495"