Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα με τα μασάζ στην κοιλιά

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 2:
  Μασάζ στην κοιλιά σας για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα
• προειδοποιήσεις

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι ο Marsha Durkin, RN. Η Marsha Durkin είναι εγγεγραμμένη νοσοκόμα στο Wisconsin. Έλαβε το BTS της στη Νοσηλευτική στο Olney Central College το 1987.

Υπάρχουν 27 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οι άνθρωποι που πάσχουν από τη νόσο έχουν δυσκολία στις κινήσεις του εντέρου, για παράδειγμα πηγαίνουν μόνο μία φορά κάθε τρεις ημέρες ή παράγουν πολύ σκληρά, ξηρά, μικρά ή οδυνηρά κόπρανα που έχουν δυσκολία να περάσουν. Η δυσκοιλιότητα δεν είναι συνήθως μια επικίνδυνη κατάσταση και οι περισσότεροι άνθρωποι το έχουν μερικές φορές για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα με κοιλιακό μασάζ πιέζοντας την κοιλιά σας και συνδυάζοντας αυτά τα μασάζ με άλλες φυσικές θεραπείες.

στάδια

Μέρος 1 από 2:
Μασάζ στην κοιλιά σας για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα

1. 8 Τρώτε λιναρόσπορους για να τονώσετε τα έντερα. Το λιναρόσπορο, καθώς και το έλαιο και το λιναρόσπορο, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Θα σας βοηθήσουν επίσης να αντικαταστήσετε τυχόν θρεπτικά συστατικά που χάσατε εξαιτίας αυτού του προβλήματος. Προσθέστε προϊόντα με λιναρόσπορο στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τονωθεί το έντερο. Αποφύγετε να καταναλώνετε περισσότερα από 50 g (ή 5 lbsp) την ημέρα. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να προσθέσετε στην καθημερινή διατροφή σας.
   • Προσθέστε 1 κουτ. σε s. από τους σπόρους προς σπορά μέχρι τα δημητριακά πρωινού, ζεστό ή κρύο.
   • Αναμίξτε 1 κουταλιά της σούπας. έως γ. αλεσμένους σπόρους μαγιονέζας ή μουστάρδας σε ένα σάντουιτς.
   • Προσθέστε 1 κουτ. έως γ. αλεσμένους σπόρους σε γιαούρτι 250 ml.
   • Προσθέστε λίγο λιναρόσπορο σε μερικά παρασκευάσματα, όπως μπισκότα, μακαρόνια και ψωμιά.
   διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα διαρκεί πολύ.
• Εάν έχετε σοβαρό κοιλιακό πόνο, μεταβείτε αμέσως στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης.
• Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν έχετε διάρροια εκτός από κοιλιακό άλγος.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=soulager-la-constipation-with-massages-de-ventre&oldid=257915"