Πώς να απαλλαγείτε από τον πόνο στην πλάτη μετά το ξύπνημα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Ελέγξτε τη στάση του σώματος και τις συνήθειες ύπνου
• συμβουλή

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Jasper Sidhu, DC. Ο Δρ Sidhu είναι χειροπράκτης στο Τορόντο με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας. Έλαβε το διδακτορικό του σε χειροπρακτική στο Καναδικό Memorial Chiropractic College το 1994. Στη συνέχεια ολοκλήρωσε τριετή εκπαίδευση πιστοποίησης στην αποκατάσταση.

Υπάρχουν 22 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Ο πόνος στην πλάτη μετά το ξύπνημα είναι μια κοινή διαταραχή που μπορεί να προκληθεί από πολλές αιτίες. Μπορεί να οφείλονται σε κακό ύπνο, προβλήματα υγείας ή προβλήματα πλάτης κατά τη διάρκεια της νύχτας. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον πρωινό οσφυϊκό πόνο, αλλάζοντας τις συνήθειες του ύπνου σας, τεντώνοντας τον εαυτό σας στο να ξυπνάτε ή παίρνοντας φάρμακα και να λαμβάνετε βοήθεια από έναν επαγγελματία υγείας. Με τη σωστή θεραπεία, θα γυρίσετε ξανά στα πόδια σας σε χρόνο μηδέν.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Ελέγξτε τη στάση του σώματος και τις συνήθειες ύπνου

1. 4 Εάν ο πόνος στην πλάτη σας δεν έχει εξαφανιστεί μετά από μερικές εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Κατά κανόνα, ο περισσότερος πόνος στην πλάτη χρειάζεται να θεραπευτεί σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Ωστόσο, είναι πιθανό να αισθανθείτε πόνο συχνά εάν δεν έχετε υγιεινό τρόπο ζωής (για παράδειγμα εάν δεν παίζετε αθλήματα) ή εάν συνεχίζετε να κοιμάστε σε ακατάλληλη θέση.
   • Εάν δεν μπορείτε να ανακουφίσετε τον πρωινό οσφυϊκό πόνο παρά το τέντωμα και μερικές απλές θεραπείες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Θα συνταγογραφήσει ενδεχομένως περιόδους φυσιοθεραπείας. Θα είναι επίσης σε θέση να συνταγογραφήσει πρόσθετες εξετάσεις εάν πιστεύει ότι ο πόνος σας μπορεί να είναι το σημάδι μιας πιο σοβαρής παθολογίας.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας παραπέμψει σε μια οστεοπάθεια. Το διορισμό με ένα οστεοπαθητικό θα ανακουφίσει την ακαμψία και την ένταση που συσσωρεύεται στην πλάτη.
   • Ο πόνος στην πλάτη μπορεί επίσης να προκληθεί από μυωμένους μυς ή μυϊκές συσπάσεις. Μην διστάσετε να κλείσετε ραντεβού με ειδικευμένο επαγγελματία υγείας για αυτό το είδος προβλήματος. Θα ασκήσει ήπια πίεση στους μύες σας για να δείτε αν οι κόμβοι μπορούν να προκαλέσουν τον πόνο που παραπονιέται.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Εάν οι πρωινικοί πόνες σας συνοδεύονται από συμπτώματα όπως νυχτερινές εξάψεις, πυρετό ή ανεξήγητη απώλεια βάρους, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://www..com/index.php?title=slowering-the-films-in-the-of-runnering&oldid=262256"