Πώς να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους λόγω της ατμοσφαιρικής πίεσης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες και θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή
• Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους στο σπίτι
• Μέθοδος 3 Αποτρέψτε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική πίεση

Αν έχετε συχνά πονοκεφάλους μετά από πτήσεις ή σοβαρές καταιγίδες, αυτό μπορεί να οφείλεται στην ατμοσφαιρική πίεση. Αυτές οι ημικρανίες οφείλονται σε ξαφνική αλλαγή της ατμοσφαιρικής πίεσης γύρω σας. Ευτυχώς, μπορείτε να τα αντιμετωπίζετε ως οποιοδήποτε άλλο είδος πονοκεφάλου με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και φυσικές θεραπείες. Για να αποφύγετε ξανά το πρόβλημα, αλλάξτε ελαφρώς τις συνήθειες σας και γνωρίστε τις αλλαγές στην πίεση του αέρα.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρησιμοποιήστε φυσικές θεραπείες και θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τα συμπτώματα αυτών των πονοκεφάλων. Τα συμπτώματα μπορούν να εκδηλωθούν μέχρι δύο ημέρες πριν από την αλλαγή του κλίματος. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στους ναούς, το μέτωπο ή το λαιμό σας. Εδώ υπάρχουν άλλα σημάδια πονοκέφαλου λόγω της ατμοσφαιρικής πίεσης:
   • ναυτία,
   • πόνος στο στομάχι, έμετος και διάρροια,
   • κατάθλιψη,
   • μια ευαισθησία στο φως,
   • μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο πρόσωπο ή στη μία πλευρά του σώματος,
   • πονώντας παλμούς.

2. 
   

   
   Πάρτε τα over-the-counter φάρμακα. Μπορείτε να αγοράσετε διάφορα είδη φαρμάκων στο φαρμακείο για να θεραπεύσετε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική πίεση. Πάρτε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ασπιρίνη και η libuprofen. Δοκιμάστε να παίρνετε αναλγητικά χωρίς συνταγή, όπως παρακεταμόλη.
   • Ακολουθείτε πάντοτε τις οδηγίες δοσολογίας στη συσκευασία.
   • Στην περίπτωση ημικρανιών λόγω ατμοσφαιρικής πίεσης, πρέπει να πάρετε ένα μη συνταγογραφούμενο συνδυαστικό φάρμακο ειδικά σχεδιασμένο για να τα θεραπεύσετε. Σε γενικές γραμμές, αυτοί οι πονοκέφαλοι ξεκινούν με μια αύρα και προκαλούν έντονο πονό.

3. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε ένα αναλγητικό προϊόν στην περιοχή του πόνου. Οι έντονοι πονοκέφαλοι μπορούν να επιβραδύνουν την πέψη, έτσι τα φάρμακα από το στόμα (όπως η ασπιρίνη ή η λιπουπροφαίνη) χρειάζονται λίγο χρόνο για να αναλάβουν δράση. Αν χρειάζεστε γρήγορη ανακούφιση, αγοράστε μια αναλγητική κρέμα ή γέλη. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης για τους ναούς, το κεφάλι, το λαιμό ή το μέτωπο.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ρινικό σπρέι που περιέχει καψαϊκίνη. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτοί οι ψεκασμοί συμβάλλουν στην ανακούφιση του πόνου εάν χρησιμοποιούνται με προσοχή και σύμφωνα με το φύλλο οδηγιών.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό τοπικό αναλγητικό, για παράδειγμα ένα προϊόν που περιέχει καψαϊκίνη.

4. 
   

   
   Πάρτε φάρμακα κατά της ναυτίας. Μπορείτε να λάβετε αυτά τα φάρμακα εάν ο πονοκέφαλος σας συνοδεύεται από ναυτία και έμετο. Αυτό θα σας αποτρέψει από τον εμετό, έτσι τα από του στόματος φάρμακα για τον πόνο μπορούν να δράσουν γρηγορότερα για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία.
   • Μπορείτε να πάρετε πολλά φάρμακα. Για παράδειγμα, πάρτε το φάρμακο κατά της ναυτίας και μετά από 15 λεπτά πάρετε τα παυσίπονα.
5. Μασάζ στο τριχωτό σας. Μασάζ το κρανίο σας βοηθά στην ανακούφιση των μυϊκών εντάσεων, κυκλοφορεί το αίμα και μειώνει τον πόνο. Μια εβδομάδα κανονικού μασάζ είναι αρκετή για να μειώσει τη συχνότητα των πονοκεφάλων.
   • Εάν εξακολουθείτε να έχετε πονοκεφάλους όταν η πίεση του αέρα αλλάζει απότομα, κάνετε αυτό το μασάζ καθημερινά.
6. Εισπνεύστε τη μυρωδιά της μέντα. Ρίχνουμε λίγες σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας πάνω στους ναούς και τους καρπούς και ρίχνεις την οσμή. Larome αυτού του φυτού θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου μέσα σε 15 λεπτά. Ίσως παρατηρήσετε ότι η ένταση μειώνεται μέσα σε 15 λεπτά μετά την εφαρμογή του λαδιού.

7. 
   

   
   
   
   Εάν το πρόβλημα παραμένει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αν έχετε πάρει ανακούφιση από το άλγος χωρίς συνταγή ή αν έχετε αλλάξει τον τρόπο ζωής σας και οι ημικρανίες δεν πάει μακριά ή εάν δεν βελτιωθούν, καλέστε το γιατρό σας. Αυτό το μέτρο είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν είναι έντονο ή εμποδίζει την καθημερινή σας ζωή. Θα πρέπει επίσης να λάβετε ιατρική βοήθεια αν έχετε τα ακόλουθα σημάδια:
   • σοβαρά συμπτώματα ή συμπτώματα που εμφανίζονται λίγα δευτερόλεπτα μετά την αλλαγή της πίεσης,
   • πυρετός,
   • η παρουσία αίματος σε διάρροια,
   • απώλεια μνήμης ή μειωμένη όραση,
   • αδυναμία ή μούδιασμα

Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε τους πονοκεφάλους στο σπίτι

1. 
   

   
   Εφαρμόστε πάγο στην οδυνηρή περιοχή. Για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο, μπορείτε να τυλίξετε ένα παγωτό σε ένα πανί ή πετσέτα. Βάλτε την κρύα σας συμπίεση στο μέρος που σας πονάει. Αφήστε το για 20 λεπτά.
   • Επαναπληρώστε το μαξιλάρι κατά τη διάρκεια της ημέρας αν ο πόνος επιστρέψει.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η χαλάρωση στο ζεστό νερό μπορεί να ανακουφίσει τις ημικρανίες που σχετίζονται με τη βαρομετρική πίεση. Αν θέλετε, χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, καθώς ο ατμός μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε τους κόλπους.
   • Κάντε μπάνιο ή ντους όσο το δυνατόν περισσότερο.

3. 
   

   
   Πρακτική βαθιά αναπνοή και χαλαρώστε. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε ήρεμα και αργά. Αφού εισπνεύσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα, εκπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη σας. Επαναλάβετε αυτήν την άσκηση ή την αγαπημένη σας τεχνική χαλάρωσης για να διαχειριστείτε πονοκεφάλους ημικρανίας. Ακολουθούν μερικά άλλα παραδείγματα τεχνικών χαλάρωσης:
   • μασάζ,
   • γιόγκα,
   • taichi,
   • το περπάτημα και το μπάνιο,
   • διαλογισμό ή καθοδηγούμενη απεικόνιση.

4. 
   

   
   Αποφύγετε άλλους παράγοντες που μπορεί να χειροτερέψουν το πρόβλημα. Αν γνωρίζετε ότι άλλοι παράγοντες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ημικρανίες, αποφύγετε τους κατά τη διάρκεια της κρίσης που προκαλείται από την αλλαγή της ατμοσφαιρικής πίεσης, ώστε να μην επιδεινώσει τον πόνο. Αυτό περιλαμβάνει:
   • καφεΐνη,
   • αλκοολούχα ποτά,
   • ζάχαρη,
   • κορεσμένα και trans λιπαρά οξέα,
   • φωτεινά φώτα,
   • θόρυβος,
   • δυσάρεστες οσμές.

Μέθοδος 3 Αποτρέψτε τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική πίεση

1. Εξαλείψτε τη γλουτένη από τη διατροφή σας. Εάν έχετε μη διαγνωσμένη κοιλιοκάκη και είστε σε θεραπεία, μπορεί να έχετε ημικρανίες ή σοβαρούς πονοκεφάλους. Για να γνωρίζετε με σιγουριά αν αυτό μπορεί να συμβάλει στο πρόβλημά σας, πρέπει να το εξετάσετε από γιατρό. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, απλώς αφαιρέστε τη γλουτένη από τη διατροφή σας για να προσπαθήσετε να αποφύγετε τέτοιους πόνους.
   • Ακόμη και αν δεν πάσχετε από μια τέτοια ασθένεια, η ευαισθησία στη γλουτένη μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους αν την καταναλώσετε.
2. Πάρτε βιταμίνη Β. Οι βιταμίνες της ομάδας Β μπορούν να μειώσουν τις επιπτώσεις του στρες και να αποτρέψουν τους πονοκεφάλους. Πάρτε ένα πολυβιταμινούχο σύμπλεγμα Β καθημερινά για να δείτε εάν βοηθάει στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των ημικρανιών που προκαλούνται από την ατμοσφαιρική πίεση.

3. 
   

   
   Αγοράστε ένα βαρόμετρο για να παρακολουθείτε τις αλλαγές πίεσης. Είναι σημαντικό να μπορείτε να εγκαταστήσετε ένα μικρό μοντέλο στο σπίτι για να μάθετε πότε η πίεση αέρα μειώνεται ή αυξάνεται έντονα. Γνωρίζοντας πότε θα συμβεί αυτή η αλλαγή, μπορείτε να πάρετε ένα προληπτικό φάρμακο για την πρόληψη πονοκεφάλων ημικρανίας.
   • Ελέγξτε εάν το τηλέφωνό σας διαθέτει εφαρμογή βαρομέτρου, η οποία μπορεί να σας ειδοποιήσει εάν η πίεση αρχίσει να ανεβαίνει προς τα πάνω ή προς τα κάτω.
   • Επίσης, ελέγξτε την πρόγνωση καιρού για αλλαγές πίεσης.

4. 
   

   
   Πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο. Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία των πονοκεφάλων και του σκιαδέρματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα διαχειριστείτε. Ως εκ τούτου, οι άνδρες πρέπει να πίνουν 15 ποτήρια νερό (3,5 λίτρα) την ημέρα, και γυναίκες 11 ποτήρια ή 2, 5 λίτρα.
   • Θα είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ειδικά εάν είστε πολύ ευαίσθητοι στις αλλαγές της σχετικής υγρασίας του αέρα.

5. 
   

   
   Φάτε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Αυτό το στοιχείο μπορεί να είναι χρήσιμο για τη θεραπεία και την αποφυγή των ημικρανιών επειδή προάγει τη χαλάρωση των μυών. Εάν γνωρίζετε ήδη την πρόγνωση του καιρού, φάτε τροφή πλούσια σε μαγνήσιο ή πάρετε ένα συμπλήρωμα. Το μαγνήσιο έχει την ικανότητα να εμποδίζει τους αισθητήριους υποδοχείς του πόνου και να εμποδίζει τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων. Εάν θέλετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα, μιλήστε στο γιατρό σας για να αρχίσετε να παίρνετε 400 έως 500 γραμμάρια κιτρικού μαγνησίου την ημέρα. Τα τρόφιμα υψηλής μαγνησίας περιλαμβάνουν:
   • σκούρα λαχανικά,
   • ψάρια,
   • σόγια,
   • δικηγόρους,
   • μπανάνα.

6. 
   

   
   Αποφύγετε τα εκθαμβωτικά φώτα. Δώστε προσοχή στην αλλαγή του κλίματος, εάν παρατηρήσετε ότι το έντονο φως, η αντανάκλαση ή η ευαισθησία στο φθορίζον φως προκαλούν την ημικρανία σας ή την υστέρησή σας. Για παράδειγμα, αν ο καιρός είναι συννεφιασμένος, ηλιόλουστος και ηλιόλουστος, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να πάρετε το φάρμακό σας, να παραμείνετε σε κλειστούς χώρους ή να φοράτε γυαλιά ηλίου.
   • Οι ακραίες αλλαγές του κλίματος επηρεάζουν επίσης την υγρασία και τη θερμοκρασία, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους.