Πώς να ξεπεραστεί ο ίλιγγος

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 21 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Το να παγιδεύεστε στη μέση ενός ίλιγγος μπορεί να είναι τρομακτικό. Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές έτσι ώστε η επίθεσή σας να μην μετατραπεί σε λιποθυμία.

στάδια

1. 
   

   
   Σταματήστε τι κάνετε. Τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την υγεία σας και την κατάστασή σας.

2. 
   

   
   Καθίστε με το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας. Αυτό θα προωθήσει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας.

3. 
   

   
   Αναπνεύστε βαθιά και αργά. Ο εγκέφαλός σας στερείται οξυγόνου, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε μεγάλη εμπνεύσεις. Ωστόσο, αναπνεύστε βαθιά, αλλά σιγά-σιγά, ώστε να μην υποβιβαστείτε.

4. 
   

   
   Αν δεν είστε μόνοι, απλά νεύμα ή κουνήστε το κεφάλι σας για να συναντήσετε τους ανθρώπους γύρω σας. Ως αποτέλεσμα, θα είστε σε εγρήγορση επιτρέποντας στους άλλους να γνωρίζουν τι χρειάζεστε.

5. 
   

   
   
   
   Συνεχίστε να μιλάτε στον εαυτό σας στο κεφάλι σας. Ακόμα κι αν πρέπει να καταπολεμήσετε τον εαυτό σας για να παραμείνετε ξύπνιοι, συνεχίστε να μιλάτε στον εαυτό σας, μπορεί να σας βοηθήσει σε κάποιο βαθμό.

6. 
   

   
   Μόλις περάσει το χειρότερο, μείνετε καθισμένοι.

7. 
   

   
   Πάρτε κάτι για φαγητό ή ποτό, κατά προτίμηση κάτι που περιέχει υδατάνθρακες και ζάχαρη. Η υπογλυκαιμία (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα) είναι συχνά η αιτία της ζάλης. Οι χυμοί φρούτων είναι μια εξαιρετική επιλογή σε αυτή την κατάσταση.

8. 
   

   
   Ανυψώστε αργά το κεφάλι σας και εάν αισθανθείτε ζαλάδα ξανά, βάλτε το κεφάλι σας ανάμεσα στα πόδια σας. Επαναλάβετε μέχρι να εξαφανιστεί ο ίλιγγος.

9. 
   

   
   
   
   Αυξήστε αργά και προσέξτε. Εάν το επιθυμείτε, αποδέχεστε τη βοήθεια που σας δίνεται, αλλά επαναλάβετε τη συνεδρίαση σας εάν αισθάνεστε ότι θα σας πιάσουν ξανά.

10. 
    

    
    Πίνετε νερό σε μικρές γουλιές μέχρι να εξαφανιστούν όλα τα συμπτώματα (όπως κρύοι ιδρώτες, ξηροστομία και ναυτία).

11. 
    

    
    Εάν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, προσπαθήστε να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα.

συμβουλή

• Η έλλειψη ενυδάτωσης, η παραβίαση ενός υγιεινού γεύματος και το άγχος είναι οι πιο κοινές αιτίες των επιθέσεων ίλιγγος. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε τις περισσότερες επιθέσεις είναι να σιγουρευτείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, τρώτε τακτικά και υγιεινά, και κάνετε άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Εάν, για οποιονδήποτε λόγο, θα ήταν επικίνδυνο να σταματήσετε και να καθίσετε όπου βρίσκεστε (για παράδειγμα, εάν διασχίζετε το δρόμο), περπατήστε αργά, χαμηλώνοντας το κεφάλι σας και αναπνοώντας βαθιά μέχρι να έχετε έφτασε σε ένα ασφαλές μέρος (όπως το πεζοδρόμιο). Ωστόσο, εάν πάσχετε από μια εξαιρετικά μεγάλη στένωση του οπτικού πεδίου, είναι ένα σημάδι ότι θα λιποθυμείτε. Στην περίπτωση αυτή, σταματήστε και αναπνεύστε βαθιά μέχρι να μειωθεί η στένωση του οπτικού πεδίου, επειδή κάποιος που στέκεται είναι λιγότερο πιθανό να πληγεί από ένα αυτοκίνητο από κάποιον που ψεύδεται .
• Αν νιώθετε άρρωστος, κρατήστε ένα κάδο απορριμμάτων κοντά, για να κάνετε εμετό.

προειδοποιήσεις

• Εάν ο ίλιγγος σας είναι σοβαρός (προκαλώντας εξαιρετικά σοβαρή στένωση του οπτικού πεδίου, έμετο ή και σύντομη λιποθυμία), καλέστε αμέσως για βοήθεια.
• Εάν η δουλειά ή ο τρόπος ζωής σας απαιτεί πολλή συνεδρίαση και στέκεται, είναι πιθανό ότι το συμπαθητικό σας σύστημα "ξεχνά" τη διαδικασία της στάσης και αισθάνεστε ζάλη όταν σηκωθείτε. Τα αντικαταθλιπτικά (χαμηλή δόση) μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή την περίπτωση επειδή χαλαρώνουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.
• Συζητήστε με το γιατρό σας εάν οι επιθέσεις εμφανίζονται λίγο πολύ συχνά επειδή μπορεί να υπάρχει υποκείμενη αιτία.