Πώς να ξεπεραστεί η κατάθλιψη του φθινοπώρου

Περιεχόμενο

• στάδια
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα στοιχεία

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 18 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Ουσιαστικά όλοι όσοι απολαμβάνουν το ταξίδι μπορούν να υποφέρουν από κάποιο είδος «απότομης κατάθλιψης», ένα είδος έντασης ή δυσάρεστη διάθεση που μπορεί να σας επηρεάσει όταν επιστρέψετε από μια πολυαναμενόμενη διακοπή. Έχοντας να επιστρέψουμε στις συνήθειες εργασίας, τα μαθήματα ή απλώς η καθημερινή ζωή μπορεί να αποτελέσει πηγή ανησυχίας, διαταραχής και δυσφορίας όταν αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να πάρετε πίσω την πλεξούδα. Αυτή η κατάθλιψη της επιστροφής μπορεί πράγματι να οδηγήσει στην αίσθηση ότι δεν θέλετε να συνεχίσετε αυτό που κάνετε και ότι θέλετε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή. Αυτή η κατάθλιψη από το σχολείο μπορεί να είναι αρκετά δυσάρεστη, αλλά μπορεί να ξεπεραστεί με λίγη αποφασιστικότητα, κάποιες προσαρμογές, προβληματισμό για το τι έχετε μάθει κατά τη διάρκεια των διακοπών σας και λίγη προσωπική φροντίδα.

στάδια

1. 9 Η ζωή σας μπορεί να είναι πραγματικά φρικτή και αυτές οι διακοπές ήταν μια αφύπνιση για σας. Οι διακοπές σας επιτρέπουν μερικές φορές να κάνετε ένα βήμα πίσω και να έχετε μια καλύτερη προοπτική της τρέχουσας κατάστασής σας. Ίσως χρειαστεί μια ριζική αλλαγή. Αυτή η κατάθλιψη της επιστροφής μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από μια απλή δυσκολία να επιστρέψετε στην καθημερινή σας ζωή. Μπορεί να σας πει ότι είστε πραγματικά δυσαρεστημένοι. Μπορεί να είναι η ευκαιρία της ζωής σας να την αλλάξετε και όχι μόνο να αντιμετωπίσετε λίγο κατάθλιψη όταν επιστρέψετε στην εργασία.
   • Δώστε στον εαυτό σας λίγες μέρες σκέψης πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αποφάσεις. Μπορεί να είναι χρήσιμο να περιμένετε λίγες μέρες πριν δώσετε την παραίτησή σας στην εργασία, προτού διαλυθείτε με τη φίλη σας, τερματίζοντας φιλίες ή αλλάζοντας σχολεία. Μπορεί να παίρνετε μια καλή απόφαση, αλλά μπορείτε επίσης να το μετανιώσετε εάν βιαστούμε.
   • Ερευνήστε πριν πάτε στη χώρα των διακοπών σας. Η ζωή ενός τουρίστα είναι πολύ διαφορετική από αυτή που ζει επί τόπου. Μια εμπειρία διακοπών δεν έχει καμία σχέση με τη διαβίωση εκεί. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να πάτε στον Καναδά επειδή είχατε μια υπέροχη εμπειρία σκι. Αλλά θα πρέπει επίσης να βρείτε κατοικίες, να διαχειριστείτε τις χιονοθύελλες και τους υψηλούς λογαριασμούς θέρμανσης, τα οποία δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν είστε διακοπές.
   • Να θυμάστε επίσης ότι δεν θα ξεφύγετε από τη μονοτονία ή τα προβλήματα της καθημερινής ζωής εάν σκοπεύετε να ζήσετε στην ειδυλλιακή θέση των διακοπών σας. Θα πρέπει πάντα να πλένετε τα πιάτα ή να πάτε στον οδοντίατρο, για παράδειγμα.
   • Απολαύστε τις αναμνήσεις των διακοπών σας. Μερικές φορές μπορείτε να αλλάξετε την άποψή σας όταν απομακρύνεστε από την καθημερινότητά σας. Αυτή είναι η ευκαιρία ή ποτέ να μην αναζητήσετε άλλη δουλειά εάν μισείτε τη δική σας. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι στο σπίτι, θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Αυτή η κατάθλιψη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ευτυχία πέρα ​​από τις διακοπές σας.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Τα παιδιά και οι έφηβοι ίσως δυσκολευτούν να αντιμετωπίσουν μετά από μακρές και ευχάριστες διακοπές, ειδικά εάν ξεκινήσει το σχολείο αμέσως μετά τη διαμονή τους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει αρκετό χρόνο για την επιστροφή σας και να επιστρέψετε στην καθημερινή σας ρουτίνα προτού επιστρέψουν στο σχολείο.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε και να ξεπεράσετε μια διαφορά ώρας, αν συμβαίνει αυτό. Αυτό το πολύ κοινό πρόβλημα επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπων που ταξιδεύουν σε πολλαπλές ζώνες ώρας και μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τα συμπτώματα μιας κατάθλιψης πίσω στο σχολείο.
• Πάντα παίρνετε το χρόνο σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι με αυτοκίνητο και σχεδιάζετε να το κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να αποφύγετε ότι η νύχτα επιδεινώνει την κατάθλιψή σας στην επανένταξή σας.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Όλοι δεν θα έχουν απαραιτήτως συμπάθεια για την πτώση σας. Μπορεί να είναι δύσκολο για κάποιους ανθρώπους να έχουν συμπόνια για τη νοσταλγία σας για τις υπέροχες διακοπές στη Χαβάη. Μπορείτε να δημιουργήσετε την εντύπωση ότι είστε γκρινιάρης ή χαλασμένος, ακόμα και αν τα συναισθήματά σας είναι ειλικρινή και αληθινά.
• Πάντα να αφήνετε τον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να προσαρμοστείτε στον συνήθη τρόπο ζωής σας, αλλιώς μπορεί να αρρωστήσετε λόγω υπερβολικής έντασης. Ζητήστε βοήθεια από τους άλλους αντί να μεταφέρετε το δικό σας βάρος αν επιστρέψετε στη δουλειά και κάνετε κάτι σοβαρό. Μπορεί να είστε φρέσκο, αλλά χρειάζονται λίγες μέρες για να επιστρέψετε στη δουλειά.
• Μην διαμαρτύρονται σε όσους είναι γύρω σας στο σπίτι ή στη δουλειά, αν η επιστροφή σας σας ενοχλεί μετά από άριστες διακοπές. Δεν το αξίζουν και δεν έχουν επωφεληθεί από την άδειά σας.
• Πάρτε το χρόνο σας εάν οι νέες εμπειρίες διακοπών σας ωθούν να αμφισβητήσετε τις επιλογές της ζωής σας στο σπίτι. Εξετάστε τη δυνατότητα αλλαγής εργασίας ή μεταφοράς. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα στη ζωή σας, το οποίο απαιτεί περισσότερη έρευνα από το να πηγαίνετε κάπου για μια εβδομάδα. Θα πρέπει λοιπόν να αφιερώσετε χρόνο για να προετοιμαστείτε εάν οι υπέροχες διακοπές σας οδηγήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας.
• Επισκεφθείτε γιατρό για βοήθεια εάν η κατάθλιψη της εποχής δεν ξεθωριάζει μετά από μερικές ημέρες.

διαφήμιση

Απαραίτητα στοιχεία

• Σχέδια για τις επόμενες αργίες

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-the-depressed-of-thereturned&oldid=158675"