Πώς να ξεπεράσετε το φόβο του οδοντιάτρου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση των φόβων σας
• Μέρος 2 Βρείτε έναν οδοντίατρο
• Μέρος 3 Διαχείριση φόβων κατά τη διάρκεια της παρέμβασης

Μια επίσκεψη στον οδοντίατρο είναι ένα οδυνηρό πέρασμα με κάθε έννοια της λέξης για τους περισσότερους ανθρώπους. Ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει ακόμη τον φόβο να πάει στον οδοντίατρο. Μπορείτε να ξεπεράσετε τους φόβους σας, εντοπίζοντας τους και δημιουργώντας καλές εμπειρίες με τον οδοντίατρό σας εάν έχετε μια φοβία οδοντιατρικής φροντίδας, ή ακόμα και εάν αποφύγετε να πάτε τακτικά σε έναν οδοντίατρο.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση των φόβων σας

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι ο φόβος σας από τον οδοντίατρο είναι απολύτως φυσιολογικό. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σας ενοχλήσει αυτός ο φόβος. Πολλοί άνθρωποι στον κόσμο μοιράζονται αυτή τη φοβία. Αυτό δεν πρέπει να σας εμποδίζει να υποβάλετε τα δόντια σας, τα οποία είναι πολύ σημαντικά για την υγεία και τις κοινωνικές δεξιότητές σας.
   • Τις περισσότερες φορές, σας προτείνουμε να βλέπετε έναν οδοντίατρο δύο φορές το χρόνο για να διατηρείτε καλή στοματική υγεία.
   • Μπορεί να έχετε κοιλότητες, αποστήματα, χαμένα ή σπασμένα δόντια και κακή αναπνοή εάν δεν επισκέπτεστε τακτικά έναν οδοντίατρο. Ορισμένες από αυτές τις πολιτείες μπορούν να βλάψουν την κοινωνική σας ζωή.

2. 
   

   
   
   
   Γράψτε συγκεκριμένους φόβους γραπτώς. Μερικοί άνθρωποι διστάζουν να παραδεχτούν ότι πάσχουν από φοβία οδοντιατρικής περίθαλψης. Θα πρέπει να κάνετε μια λίστα με το τι προκαλεί το άγχος σας στον οδοντίατρο, εάν θέλετε να ξεπεραστεί αυτός ο φόβος.
   • Ίσως να μην γνωρίζετε πραγματικά τους φόβους σας προτού να το σκεφτείτε. Ίσως συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι η ίδια η διαδικασία που σας φοβίζει, αλλά ο οδοντίατρος. Αυτός είναι ένας εύκολος φόβος να ξεπεραστεί απλά αλλάζοντας το γιατρό σας.
   • Πάρτε αυτή τη λίστα μαζί σας στον οδοντίατρο και συζητήστε τους φόβους μαζί του. Μπορεί να σας προσφέρει μια λογική εξήγηση για τους φόβους σας.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να βρείτε την αιτία των φόβων σας. Κάποιος συχνά μαθαίνει να φοβάται μια εμπειρία ή μια μνήμη. Προσδιορίστε την πηγή της οδοντικής φοβίας σας, η οποία μπορεί να σας ενθαρρύνει να κάνετε πραγματικά δράση για να ξεπεράσετε τον φόβο σας από τον οδοντίατρο.
   • Μπορείτε να αντικαταστήσετε τις εμπειρίες του κακού οδοντιάτρου με άλλους που είναι καλύτεροι, οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε τη νοοτροπία σας και να ξεπεράσετε τη φοβία σας εξετάζοντας συγκεκριμένες εμπειρίες που μπορεί να έχουν συμβάλει στον φόβο σας από τον οδοντίατρο. Αν είχατε, για παράδειγμα, μια πολύ οδυνηρή κοιλότητα ή ριζική θεραπεία, εξετάστε περιπτώσεις όπου ο οδοντίατρος σας σας συγχαρεί για την άριστη στοματική σας υγιεινή ή για μια διαδικασία χωρίς πόνο, όπως μια διαδικασία αφαλάτωσης, τερματίστε τον φόβο σας.
   • Ο φόβος σας μπορεί να σχετίζεται με μια μνήμη ή κοινωνικό άγχος, όπως τα τρομερά οδοντιακά ανέκδοτα που λένε οι συγγενείς εάν δεν μπορείτε να εντοπίσετε μια συγκεκριμένη εμπειρία που προκαλεί τον φόβο σας.
   • Μπορείτε να ξεπεράσετε σταδιακά αυτόν τον φόβο, σκέπτοντας την πηγή της οδοντικής σας φοβίας. Απλά πρέπει να αναγνωρίσετε τους φόβους σας για να τους ξεπεράσετε.

4. 
   

   
   
   
   Αναγνωρίστε ότι οι οδοντικές διαδικασίες έχουν βελτιωθεί πολύ. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οι οδοντιατρικές διαδικασίες έχουν βελτιωθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια πριν λάβετε συγκεκριμένα μέτρα για να φτάσετε στον οδοντίατρο για να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Είναι το τέλος του χρόνου που οι μεσαιωνικοί τροχοί και οι γιγάντιες σύριγγες χρησιμοποιήθηκαν για την αναισθησία. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τους φόβους σας κατανοώντας την πρόοδο που έχει σημειωθεί στην οδοντιατρική θεραπεία.
   • Υπάρχουν πολλές νέες μέθοδοι για τη θεραπεία οδοντικών προβλημάτων, όπως οι κοιλότητες. Υπάρχουν τώρα τροχοί με ένα κουμπί για να τους σταματήσετε όταν θέλετε, ακόμα και με μεθόδους λέιζερ για να αφαιρέσετε τη μολυσμένη περιοχή.
   • Πολλοί οδοντίατροι κάνουν επίσης την προσπάθεια να κάνουν την πρακτική τους λιγότερο κλινική με μαλακότερα χρώματα και να προσπαθήσουν να αφαιρέσουν τις οσμές που σχετίζονται με την οδοντιατρική περίθαλψη.

Μέρος 2 Βρείτε έναν οδοντίατρο

1. 
   

   
   Βρείτε τον γιατρό που σας ταιριάζει. Ο οδοντίατρός σας μπορεί να ρυθμίσει τον τόνο για όλη σας τη διαβούλευση. Ένας οδοντίατρος που δεν είναι φιλικός ή φιλόξενος, αλλά μάλλον πολύ κλινικός μπορεί ακόμα να επιδεινώσει κάθε φόβο που μπορεί να έχετε. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο σας από τον οδοντίατρο βρίσκοντας τον κατάλληλο γιατρό.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν καλό γιατρό για τον εαυτό σας είναι να μάθετε από τους αγαπημένους σας. Ο συνοδός δεν θα είναι διατεθειμένος να συστήσει έναν οδοντίατρο που τα βάζει άβολα.
   • Μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχόλια σχετικά με τους οδοντιάτρους στο διαδίκτυο ή σε εφημερίδες ή περιοδικά.

2. 
   

   
   Σχεδιάστε να δείτε πολλούς οδοντιάτρους. Κάντε μια συνάντηση με ορισμένους οδοντιάτρους για να βρείτε το σωστό. Μπορεί να είστε πιο άνετοι με έναν γιατρό που μπορεί να διαχειριστεί την οδοντιατρική φροντίδα σας με την συνάντηση πολλών υποψηφίων και να συζητήσει μαζί σας την υγεία και τους φόβους σας.
   • Ζητήστε από αυτούς τους οδοντιάτρους ερωτήσεις και πείτε τους για τους φόβους σας. Έχετε τη λίστα σας με συγκεκριμένους φόβους για σας, που θα σας επιτρέψουν να μην ξεχάσετε κανένα.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο οδοντίατρος σας παίρνει σοβαρά καθώς και τους φόβους σας. Μην συμφωνείτε να αντιμετωπίζετε κάποιον που δεν γνωρίζει τους φόβους σας, καθώς μπορεί να γίνει πιο ισχυρός. Αυτή η στάση μπορεί επίσης να υποδεικνύει ένα άτομο που είναι άβολα ή άβολα.

3. 
   

   
   Προγραμματίστε τις διαβουλεύσεις που κλιμακώνουν τις παρεμβάσεις σας. Όταν βρείτε έναν οδοντίατρο που σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, θα πρέπει να προγραμματίσετε μια σειρά διαβουλεύσεων. Ξεκινήστε με απλές διαδικασίες, όπως αφαίρεση αλάτων, και προχωρήστε σε πιο σύνθετες διαδικασίες, όπως η θεραπεία με ρίζες ή κορώνα, όταν το συνηθίσετε.
   • Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον οδοντίατρο.

4. 
   

   
   Πάρτε ένα διάλειμμα. Ζητήστε από τον οδοντίατρο να σταματήσει τη διαδικασία για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε αν κάτι που κάνει δεν σας κάνει άνετα.
   • Όσο πιο συχνά πηγαίνετε στον οδοντίατρο ενώ έχετε καλές εμπειρίες, τόσο πιο πιθανό είναι να διατηρήσετε την στοματική υγεία σας και να ξεπεράσετε τη φοβία σας.
   • Κάντε ραντεβού σε στιγμές που δεν θα προτιμάτε να περιμένετε πάρα πολύ στην αίθουσα αναμονής. Είναι καλή ιδέα να είσαι ο πρώτος ασθενής της ημέρας.

Μέρος 3 Διαχείριση φόβων κατά τη διάρκεια της παρέμβασης

1. 
   

   
   Συζητήστε με τον οδοντίατρο. Η επικοινωνία είναι το θεμέλιο μιας καλής σχέσης μεταξύ ενός οδοντιάτρου και του ασθενούς του. Η ομιλία με τον οδοντίατρο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια παρέμβαση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον φόβο σας.
   • Συζητήστε με τον οδοντίατρο πριν από τη διαδικασία για τυχόν ανησυχίες ή ανησυχίες που μπορεί να έχετε. Μπορείτε επίσης να του ζητήσετε να εξηγήσετε την παρέμβαση πριν ξεκινήσετε.
   • Ζητήστε από τον οδοντίατρο να σας ενημερώνει κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να γνωρίζετε τι συμβαίνει.

2. 
   

   
   Κάντε ένα σενάριο της παρέμβασης που σας φοβίζει. Ο φοβούμενος φόβος μπορεί να υπονομεύσει την εμπιστοσύνη οποιουδήποτε και να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αποφύγουν την κατάσταση. Χρησιμοποιώντας την τεχνική συμπεριφοράς της σταδιοποίησης πριν από το ραντεβού σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καταστάσεις που διαφορετικά μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικές και να μειώσετε τον φόβο σας από τον οδοντίατρο.
   • Η δημιουργία ενός σεναρίου είναι μια τεχνική όπου εσείς διανοητικά διαμορφώνετε μια τακτική ή μια στάση μιας συγκεκριμένης κατάστασης για να την ακολουθήσετε. Εάν, για παράδειγμα, μια αφαίρεση αλάτων που σας προκαλεί τρομάζει, κρατάτε σημειώσεις και δημιουργείτε ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να κυριαρχήσετε αυτό το ραντεβού. Σκεφτείτε τι μπορείτε να πείτε για μια ερώτηση ή ένα πρόβλημα που μπορεί να προκύψει κατά τη διάρκεια των συζητήσεών σας.

3. 
   

   
   Ορίστε οδοντιατρικές διαδικασίες με απλούς όρους. Εξηγήστε με απλούς όρους οποιαδήποτε ειδική παρέμβαση ή συμβουλή στον οδοντίατρο. Αυτή είναι μια τεχνική συμπεριφοράς που σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τον τρόπο σκέψης σας με συγκεκριμένες καταστάσεις, κάνοντάς τις πολύ εξειδικευμένες.
   • Μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε μια διαδικασία αφαλάτωσης ως έναν άλλο τρόπο να βουρτσίζετε τα δόντια σας, αν σας φοβίζει.
   • Μπορείτε να ξεπεράσετε κάθε φόβο ενεργώντας σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Μπορείτε να έχετε μια πιο ευχάριστη εμπειρία στον οδοντίατρο με χαλάρωση, η οποία μπορεί επίσης να μειώσει τους φόβους σας. Υπάρχουν όλα τα είδη των μεθόδων χαλάρωσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διαχειριστείτε την οδοντιατρική φοβία σας, ανάμεσα σε ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμό.
   • Ορισμένοι οδοντίατροι ενδέχεται να προτείνουν οξείδιο του αζώτου, αναισθησία ή φάρμακο άγχους όπως το αλπραζολάμη για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης.
   • Μερικοί οδοντίατροι θα σας δώσουν ένα φάρμακο κατά του άγχους πριν το ραντεβού σας εάν έχετε νεύρα στην άκρη.
   • Βεβαιωθείτε ότι ο οδοντίατρος γνωρίζει ότι έχετε πάρει ένα φάρμακο κατά του άγχους που δεν έχει συνταγογραφήσει πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία για να αποφύγετε ενδεχόμενες επικίνδυνες φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις.
   • Να γνωρίζετε ότι η χρήση αυτών των φαρμάκων κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης μπορεί να αυξήσει την τιμή, την οποία ένα ταμείο ασφάλισης υγείας μπορεί να μην υποστηρίζει.
   • Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής για να σας χαλαρώσετε. Μπορείτε να αναπνεύσετε σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, μετρώντας μέχρι τέσσερα για να εισπνεύσετε και να μετρήσετε άλλα τέσσερα δευτερόλεπτα για να εκπνεύσετε. Σκεφτείτε τις λέξεις INSPIRE και λήξει όταν το κάνετε, αν μπορεί να σας βοηθήσει, να επιτρέψετε στο νου σας να απαλλαγείτε από τον φόβο σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Μπορείτε, αν χρειαστεί, να χρησιμοποιήσετε δύο μεθόδους χαλάρωσης αντί για ένα.

5. 
   

   
   Αλλάξτε τις ιδέες σας με κάθε τρόπο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικούς τρόπους για να αλλάξετε γνώμη κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης με έναν οδοντίατρο. Μπορείτε να ακούσετε μουσική ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση, εάν ο γιατρός έχει τοποθετήσει μια θέση στο γραφείο του, που μπορεί να σας χαλαρώσει και να μειώσει τους φόβους σας.
   • Πολλοί οδοντίατροι σήμερα διαθέτουν συσκευές αναπαραγωγής MP3 ή τηλεοράσεις και δισκία που προσφέρουν στους ασθενείς να αλλάξουν τις ιδέες τους.
   • Ρωτήστε αν μπορείτε να ακούσετε χαλαρωτική μουσική ή ηχητικό βιβλίο κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας εάν ο οδοντίατρος δεν διαθέτει ηλεκτρονικές συσκευές.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα μασάζ για να αλλάξετε γνώμη και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας.
   • Μπορείτε επίσης να ακούσετε απαλή μουσική ή να παρακολουθήσετε ένα διασκεδαστικό βίντεο πριν από το ραντεβού σας για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να εμπλακεί ο οδοντίατρος σε κάτι ήρεμο, που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους φόβους σας.

6. 
   

   
   Πηγαίνετε στο ραντεβού σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Σκεφθείτε να ζητήσετε από έναν αγαπημένο σας να σας συνοδεύσει στο ραντεβού σας. Μπορεί να σας αποσπάσει από μια παρέμβαση, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε.
   • Μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό την άδεια να έχει ο συγγενής σας να σας συνοδεύσει στην αίθουσα συμβούλων εάν είστε εξαιρετικά ανήσυχοι. Θα μπορούσατε να χαλαρώσετε ευκολότερα γνωρίζοντας ότι κάποιος που εμπιστεύεστε είναι στο δωμάτιο.

7. 
   

   
   Κάντε τακτικές επισκέψεις. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αποτροπή πιο σοβαρών οδοντικών προβλημάτων. Ο οδοντίατρος συχνά φοβούνται λόγω πολύπλοκων και συχνά επώδυνων διαδικασιών, όπως η θεραπεία με ρίζες. Δεν θα ξεπεράσετε μόνο το φόβο σας από τον οδοντίατρο, αλλά θα αποτρέψετε επίσης πιο σοβαρά οδοντικά προβλήματα με την επιθεώρηση των δοντιών σας και την τακτική απομάκρυνσή τους.
   • Φροντίστε να φροντίζετε καθημερινά τα δόντια σας για να μειώσετε τον κίνδυνο πιο περίπλοκων διαδικασιών. Μπορείτε να αποφύγετε τα προβλήματα με το βούρτσισμα των δοντιών σας δύο φορές την ημέρα και το νήπιο.
   • Τα καλύτερα αποτελέσματα που έχετε μετά τις οδοντιατρικές εξετάσεις σας, όσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε τον φόβο σας από τον οδοντίατρο.

8. 
   

   
   Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας για επιτυχημένους διορισμούς Δώστε στον εαυτό σας κάτι διασκεδαστικό να κάνετε ή να θέλετε μετά από ένα ραντεβού. Αυτό σας επιτρέπει να συνδέσετε τις οδοντιατρικές διαβουλεύσεις με τις ανταμοιβές και όχι με το φόβο.
   • Μπορείτε να αγοράσετε ένα πουκάμισο ή παπούτσια μετά την επίσκεψή σας στον οδοντίατρο, για παράδειγμα.
   • Θα μπορούσατε να πάτε σε ένα διασκεδαστικό μέρος όπως ένα υδάτινο κέντρο ή ένα πάρκο ψυχαγωγίας κοντά σας.
   • Θα πρέπει να αποφεύγετε να ανταμείβετε τον εαυτό σας με τη μορφή γλυκών, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν κοιλότητες και να απαιτήσουν περαιτέρω επισκέψεις στον οδοντίατρο.