Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας από το γάμο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Καθορισμός από πού προέρχεται ο φόβος του γάμου
• Μέρος 2 Ξεπερνώντας τον φόβο σας από τη δέσμευση
• Μέρος 3 Ηρεμιστικές ανησυχίες για το μέλλον
• Μέρος 4 Προχωρήστε με το συνεργάτη σας

Σε αυτό το άρθρο: Καθορισμός του τόπου όπου ο φόβος του γάμου προέρχεται από την παραμονή του φόβου της δέσμευσηςΑπολύοντας τις ανησυχίες για το μέλλονΕφοδιασμός με τον σύντροφό της26 Αναφορές

Παρά τη ριζική κοινωνική επανάσταση και την αλλαγή των αξιών, ο γάμος έχει επιβιώσει ως θεσμός στις δυτικές χώρες. Το γεγονός ότι οι άνθρωποι συνεχίζουν να παντρεύονται παρά μια μάλλον ελεύθερη προγαμιαία ζωή μπορεί να αποδειχθεί η αξία του γάμου. Ωστόσο, είναι φυσικό να φοβάσαι τον γάμο: είναι μια σημαντική απόφαση που θα επηρεάσει το υπόλοιπο της ζωής σου. Με ήρεμη λήψη αποφάσεων, θα είστε σε θέση να βεβαιωθείτε ότι ο χρόνος είναι σωστός, ότι το άτομο είναι το σωστό και ότι ο τόπος είναι καλά επιλεγμένος.Η εξομάλυνση της επιθυμίας σας να παντρευτείτε θα σας βοηθήσει επίσης να αποδεχτείτε αυτήν την ιδέα. Και αν δεν μπορείτε να βρείτε την πηγή του φόβου σας, οι τεχνικές για να ξεπεραστούν οι φοβίες μπορεί να είναι χρήσιμες.

στάδια

Μέρος 1 Καθορισμός από πού προέρχεται ο φόβος του γάμου

1. 
   

   
   Επαναξιολογήστε προηγούμενες σχέσεις που απέτυχαν. Γιατί τελείωσαν; Κάνατε κάτι που έβλαψε τη σχέση ή το έκανε ο συνεργάτης σας; Είναι πολύ πιθανό ότι δεν είστε έτοιμοι να κάνετε αρκετές θυσίες ή συμβιβασμούς. Προσπαθήστε να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές στην τρέχουσα σχέση σας, να είστε ένας πιο αγαπητός συνεργάτης, αλλά και να ξέρετε τι πρέπει να θυσιάσετε για να κάνετε το γάμο σας να δουλεύει.
   • Για παράδειγμα, εάν μια από τις προηγούμενες σχέσεις σας τερμάτισε επειδή ήσασταν συναισθηματικά απούσα, προσπαθήστε να ξοδέψετε λιγότερο χρόνο στο γραφείο και περισσότερο χρόνο στο σπίτι.
   • Ή, για παράδειγμα, να γνωρίζετε ότι το γεγονός ότι ο σημερινός σας συνεργάτης δεν κάνει κάτι που σας οδήγησε να τερματίσετε μια προηγούμενη σχέση θα πρέπει να σας καθησυχάσει.

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε αν ο συνεργάτης σας είναι πραγματικά "ο σωστός". Ο καθορισμός του εάν το άτομο είναι "το σωστό" εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το χρόνο που έχετε για εκείνη. Σκεφτείτε σκληρά για το εάν θα κρατήσετε το σεβασμό σας για την όλη σκαμπανεβάσματα της ζωής. Οι προσδοκίες του συνεργάτη σας θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να δείτε πιο καθαρά.
   • Τι είδους πράγματα θα σας κάνουν να χάσετε το σεβασμό σας για τον σύντροφό σας; Ένα πρόβλημα αλκοολισμού, κακοδιαχείριση των χρημάτων, πώς να θεραπεύσει τους φίλους; Υπάρχουν τομείς στους οποίους έχετε ήδη προβλήματα με το σύντροφό σας;
   • Σκεφτείτε την ιστορία της τρέχουσας σχέσης σας. Πώς αντιμετωπίζει μέχρι στιγμής ο σύντροφός σας συγκρούσεις και άλλα προβλήματα; Μπορεί η συμπεριφορά του συνεργάτη σας να σας δώσει ενδείξεις ως προς την παρελθούσα, παρούσα και μελλοντική συμπεριφορά, σεβασμό, ευελιξία και συμβιβασμό;

3. 
   

   
   
   
   Σκεφθείτε τις δεσμεύσεις σας μακροπρόθεσμα. Θα αναπτυχθεί η καριέρα σας τα επόμενα χρόνια ή δεκαετίες; Έχετε πίστωση να πληρώσετε για αρκετά χρόνια; Έχετε υπογράψει μια μίσθωση για ένα σπίτι ή διαμέρισμα για πολλά χρόνια; Ο φόβος του γάμου οφείλεται πολύ συχνά στη νευρικότητα που δημιουργείται από τη συσσώρευση δεσμεύσεων μακροπρόθεσμα. Εάν θέλετε να παντρευτείτε, θα χρειαστεί να κάνετε άλλες μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις, όπως αυτές που αναφέρονται παραπάνω, για να συνηθίσετε με αυτή την ιδέα.

4. 
   

   
   Αναλύστε τις τρέχουσες δεσμεύσεις σας. Υπάρχουν δύο είδη δεσμεύσεων: αυτά που λαμβάνονται κατ 'επιλογή και εκείνα που λαμβάνονται υποχρεωτικά. Μια δέσμευση που γίνεται με την επιλογή σημαίνει ότι φαντάζεστε ότι μεγαλώνετε με τον σύντροφό σας, κινείται μαζί του και δεν μπορεί να σας δει μαζί με κανέναν άλλο. Η δέσμευση με βάση τη δέσμευση σημαίνει ότι αισθάνεστε υποχρεωμένοι να παραμείνετε σε αυτή τη σχέση λόγω εσωτερικών ή εξωτερικών πιέσεων (παιδιά, ιδιοκτησία που μοιράζεστε, οικογένεια, αίσθηση καθήκοντος). Θα θελήσατε να αφήσετε τη σχέση, αλλά φαίνεται πολύ δύσκολο για εσάς ή αισθάνεστε ότι έχετε πάει «πολύ μακριά» γι 'αυτό ή ότι η ζωή σας είναι πολύ περίπλοκη.
   • Σημειώστε ότι όλες οι σχέσεις, με την πάροδο του χρόνου, συνεπάγονται περιορισμούς. Δείτε αν αυτοί οι περιορισμοί είναι περισσότεροι ή πιο σημαντικοί από την προσωπική σας συμμετοχή στη σχέση.
   • Εάν αισθάνεστε ότι οι περιορισμοί αυξάνονται και η προσωπική σας δέσμευση εξασθενεί με την πάροδο του χρόνου, δείτε εάν θα ήταν δυνατό να μειώσετε το αίσθημα υποχρέωσης και να αυξήσετε την προθυμία σας να εμπλακείτε στη σχέση.

5. 
   

   
   Μάθετε να συμμετέχετε περισσότερο. Ακόμη και αν αισθάνεστε πλήρως εμπλεκόμενοι στη σχέση σας, ίσως να μην ξέρετε πώς να διατηρήσετε αυτήν την προθυμία ή να φοβάστε ότι θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Ή ίσως αισθάνεστε ότι η δέσμευσή σας έχει ήδη αρχίσει να ξεθωριάζει. Ωστόσο, είναι δυνατόν να εμπλακείτε περισσότερο στη σχέση σας. Δείτε τα παρακάτω κομμάτια.
   • Επενδύστε στη σχέση σας. Θυμηθείτε ότι οι δύσκολες στιγμές είναι μόνο προσωρινές. Κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές με τον σύντροφό σας (αναγκαστικά), για να βγείτε πιο δυνατά ως ζευγάρι. Οι όμορφες μέρες θα επιστρέψουν.
   • Αποφύγετε τα σημεία μέτρησης. Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι κάνετε περισσότερα από τον σύντροφό σας, αλλά ίσως είναι απλώς και μόνο επειδή δεν γνωρίζετε ό, τι κάνει ο σύντροφός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, γνωρίζετε μόνο τι εσείς έκανε. Αντί να μετράτε πόντους για να προσδιορίσετε ποιος σας αρέσει περισσότερο, επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα που κάνει ο συνεργάτης σας και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τα κάνετε ευτυχισμένα.
   • Μην καταστρέφετε τις πιθανότητές σας. Μην βάζετε εμπόδια στον συνεργάτη σας επειδή φοβούνται ότι τα πράγματα δεν θα λειτουργήσουν. Προσπαθώντας να προστατεύσετε τον εαυτό σας με αυτόν τον τρόπο, θα βλάψετε το ζευγάρι σας, δημιουργώντας μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Ας υποθέσουμε ότι τα πράγματα θα είναι ωραία, να είναι ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας και να εργαστείτε σκληρά για να ενισχύσετε τη σχέση σας.

6. 
   

   
   Σκεφτείτε τους άλλους φόβους σας. Αναλύστε πώς διαχειρίζεστε τους άλλους φόβους σας. Και το πιο σημαντικό, επικοινωνήστε με τον συνεργάτη σας. Θα χρειαστεί να ανοίξετε τα κανάλια επικοινωνίας σας με κάθε κόστος.
   • Αν φοβάστε να χάσετε την ατομικότητά σας ή να αλλάξετε, θυμηθείτε ότι όλοι αλλάζουν συνεχώς. Μην παντρευτείτε δεν θα σταματήσουν τη γη να γυρίσει. Και δεν είναι σαν να χάσετε οποιαδήποτε ευελιξία να παντρευτείτε τον εαυτό σας.
   • Αν φοβάσαι να πάρεις διαζύγιο, σκεφτείτε τις προκαταλήψεις του διαζυγίου. Είναι δικαιολογημένα; Ακόμη και αν νομίζετε ότι είναι, θυμηθείτε ότι το μέλλον σας δεν καθορίζεται από στατιστικά στοιχεία σχετικά με το γάμο ή το διαζύγιο και ότι είναι δυνατό να οικοδομηθεί ένας υγιής και ισχυρός γάμος με την εργασία σε όλη τη ζωή του.

Μέρος 2 Ξεπερνώντας τον φόβο σας από τη δέσμευση

1. 
   

   
   Προσδιορίστε από πού προέρχεται ο φόβος σας από τη δέσμευση. Ο φόβος της εμπλοκής δεν είναι φοβία όπως ο φόβος των φιδιών ή των κλόουν: βασίζεται συνήθως στην έλλειψη εμπιστοσύνης, η οποία θα μπορούσε να προέλθει από την παρελθούσα προδοσία.
   • Αν έχετε προδοθεί από κάποιον που αγαπάτε ή εμπιστεύεστε, ενδέχεται να μην θεραπεύεστε ακόμα από αυτήν την εμπειρία.
   • Αυτή η προδοσία θα μπορούσε να έχει λάβει τη μορφή κατάχρησης, απιστίας ή άλλης καταστροφικής παραβίασης της εμπιστοσύνης σας, η οποία θα μπορούσε να σας προκάλεσε τραυματισμό.
   • Επιπλέον, μπορεί να φοβάσαστε να είστε υπεύθυνοι για ένα άλλο άτομο, να χάσετε την ανεξαρτησία σας ή να χάσετε τον σύντροφό σας. Όλοι αυτοί οι παράγοντες θα μπορούσαν να σας αποτρέψουν από την εμπιστοσύνη.

2. 
   

   
   Σκεφτείτε τι κερδίζετε, μην ασχολείστε με τον σύντροφό σας. Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι προστατεύετε τον εαυτό σας αποφεύγοντας τον εαυτό σας να ανοίξετε στον συνεργάτη σας. Αλλά σκεφτείτε τους λόγους αυτούς και δείτε αν υπερβαίνουν τις πιθανότητές σας να ζήσετε μια πλούσια και συναρπαστική σχέση με κάποιον που σας αγαπά.

3. 
   

   
   Μάθετε να δημιουργείτε μια σχέση εμπιστοσύνης με τον σύντροφό σας. Βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο συνεργάτης σας γνωρίζετε ο ένας τον άλλον, τόσο στις ιδιότητές σας όσο και στα λάθη σας. Είναι συνηθισμένο να αγνοούμε τις λιγότερο θετικές πτυχές του εταίρου, όπως ο θυμός, η ζήλια ή ο λεοϊσμός ή η ανάγκη να αισθάνεσαι ελεύθερη και ισχυρή. Αλλά αυτές οι πτυχές είναι ένα αναπόσπαστο μέρος των ανθρώπων που εσείς και ο συνεργάτης σας είναι, και θα επανεμφανίζονται από καιρό σε καιρό. Κάνετε τη συνειδητή προσπάθεια να εξερευνήσετε, να συζητήσετε και να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις "σκοτεινές πλευρές σας".
   • Καθώς μαθαίνετε περισσότερα για αυτά τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα, εσείς και ο σύντροφός σας θα οικοδομήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης που δεν θα βασίζεται στην ψευδαίσθηση ότι ποτέ δεν θα βλάψετε ο ένας τον άλλον (όπως, δυστυχώς, αυτό θα συμβεί), αλλά κατανόηση των ανθρώπων που πραγματικά είστε.
   • Αντί να υποσχεθείτε ποτέ να μην αφήσετε τη "σκοτεινή πλευρά" σας να λάμψει, υποσχεθείτε να μοιράζεστε πάντα τις συμπεριφορές που σας βλάπτουν. Υποσχεθήστε να συνεργαστείτε για την κατάσταση και να την χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τη σχέση σας.

4. 
   

   
   Συζητήστε για το φόβο σας σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν η αδυναμία σας να δημιουργήσετε μια σχέση εμπιστοσύνης προκύπτει από τραύμα, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να βοηθήσετε σε αυτό. Ένας σύμβουλος γάμου, ομαδικής θεραπείας ή πρόγραμμα τραυματισμών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την εμπειρία σας.

Μέρος 3 Ηρεμιστικές ανησυχίες για το μέλλον

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Εάν ο φόβος του γάμου σας είναι αγχωτικός, αναζητήστε έναν τρόπο να χαλαρώσετε. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος σας. Όταν βρίσκεστε ανησυχώντας για το γάμο, προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος σας με τον ίδιο τρόπο όπως για άλλες περιοχές της ζωής σας.
   • Δοκιμάζετε γιόγκα ή διαλογισμό; Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να ανησυχείτε για τις ανησυχίες σας.
   • Πιείτε λιγότερο καφέ και αλκοόλ. Αυτές οι εθιστικές ουσίες θα επηρεάσουν τη διάθεσή σας καθώς και τα χημικά συστατικά που παράγονται από τον εγκέφαλό σας. Εάν αισθάνεστε έντονη λόγω του άγχους που σχετίζεται με το γάμο, μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφέ.
   • Απολαύστε αρκετό ύπνο και παίξτε αθλήματα. Ο ύπνος και η σωματική άσκηση είναι απαραίτητες για την καλή φυσική και συναισθηματική υγεία και θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τους φόβους και το άγχος σας.

2. 
   

   
   Γράψτε τις σκέψεις σας σε ένα ημερολόγιο. Το να θέσετε το άγχος σας γραπτώς θα σας αναγκάσει να καθορίσετε σαφώς τι σας αγωνία στο γάμο. Αυτή η άσκηση μπορεί να είναι θεραπευτική. Καθώς γράφετε τους φόβους σας, προσπαθήστε να βρείτε λύσεις. Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να παντρευτείτε και πώς ο συνεργάτης σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

3. 
   

   
   Σκεφτείτε το σύντροφό σας. Σημειώστε τις σταθερές και αναλλοίωτες ιδιότητες που βλέπετε στον συνεργάτη σας. Σκεφτείτε τους αγώνες και τις συγκρούσεις που αντιμετωπίσατε στο παρελθόν και πώς τους ξεπεράσατε. Μην αφήνετε το άγχος ή ο φόβος σας να σας κάνουν να ξεχνάτε πόσο θαυμάσιος είναι ο σύντροφός σας και όλοι οι λόγοι που θέλετε να είστε μαζί του.

Μέρος 4 Προχωρήστε με το συνεργάτη σας

1. 
   

   
   Συζητήστε για τους φόβους σας με τον σύντροφό σας. Θα είναι η τέλεια ευκαιρία να τεθούν σε εφαρμογή οι βασικές δεξιότητες επικοινωνίας για να καταστεί μια σχέση τελευταία. Για πολλούς ανθρώπους, τα σημαντικότερα ορόσημα της ζωής συναντώνται στο γάμο. Όλοι αλλάζουν τα πράγματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και δεν είναι όλοι στην ίδια θέση σε 10, 20 ή 30 χρόνια. Συζητήστε για τις επιθυμίες του παιδιού σας, τις σταδιοδρομίες σας, τα χρήματά σας και άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής ενός ζευγαριού με το σύντροφό σας. Όλα είναι λίγο λιγότερο τρομακτικό όταν το λέτε φωναχτά. Μην διστάσετε να αντιμετωπίσετε τα δύσκολα θέματα.

2. 
   

   
   Αναγνωρίστε τις ατέλειες της ζωής. Ούτε εσείς, ούτε ο σύντροφός σας, ούτε κανείς σε αυτή τη Γη, είναι τέλειος. Είτε είστε παντρεμένοι είτε όχι, θα περάσετε από τυχερούς χρόνους κατά τη διάρκεια της ζωής σας. Είναι αδύνατο να αποφευχθούν οι δύσκολες στιγμές και οι δυστυχίες της ζωής. Δείτε αν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε δύσκολες στιγμές με τον σύντροφό σας στο πλευρό σας.
   • Εργαστείτε με τον συνεργάτη σας για να δημιουργήσετε μια σχέση που σας βοηθά να ξεπεράσετε τις πηγές στρες και θυμού. Έτσι, θα δημιουργήσετε επίσης ένα εσωτερικό αμυντικό μηχανισμό για τον γάμο σας.

3. 
   

   
   Συζητήστε αφοσίωση με τον συνεργάτη σας. Στις δυτικές χώρες, η επιτυχία ενός γάμου στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό στη μονογαμία. Πριν αποφασίσετε να παντρευτείτε, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να παραμείνετε πιστοί ο ένας στον άλλο. Αυτή η συζήτηση ίσως ακούγεται αμήχανα, αλλά είναι απαραίτητη και θα μπορούσε να σας φέρει πιο κοντά ο ένας στον άλλο.

4. 
   

   
   Φανταστείτε τον εαυτό σας σε 10 ή 20 χρόνια. Τα σχέδιά σας θα έχουν εξελιχθεί, αλλά γενικά, βλέπετε τον εαυτό σας παντρεμένο; Αν οι ιδανικές χρονικές στιγμές του καθενός από εμάς αλλάξουν κατά τη διάρκεια της ζωής, έχοντας μια ιδέα για το τι θέλετε να πετύχετε στη ζωή, θα πλησιάσετε τη ζωή με αισιοδοξία. Έχετε το δικαίωμα να μην θέλετε τη ζωή σας να αλλάξει καθόλου, αλλά βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει το ίδιο μήκος κύματος.

5. 
   

   
   Προσπαθήστε να ζήσετε μαζί. Παρόλο που δεν το επιτρέπουν όλοι οι πολιτισμοί, η προσέγγιση αυτή επέτρεψε σε πολλά ζευγάρια να καθορίσουν εάν μπορούν να ζήσουν μαζί. Πάρτε την ευκαιρία να μελετήσετε τον τρόπο ζωής ο ένας τον άλλο, προτού να ενταχθείτε στη ζωή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εμπλακεί σε αυτήν την εμπειρία με την επιθυμία να αποδεχθείτε τον σύντροφό σας όπως είναι. Σίγουρα θα παρατηρήσετε κάποιες ιδιορρυθμίες για πρώτη φορά στον σύντροφό σας και θα είναι το ίδιο για τον ίδιο.

6. 
   

   
   Συζητήστε με τους γονείς σας. Εάν οι γονείς σας εξακολουθούν να είναι παντρεμένοι, θα είναι πιθανώς σε θέση να σας επιβεβαιώσουν ότι δεν ήταν πάντα σίγουροι για δύο από αυτή την άποψη. Θα είναι πιθανότατα σε θέση να σας δώσουν συμβουλές που έχουν συγκεντρωθεί όλα αυτά τα χρόνια για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τον φόβο σας από το γάμο. Θα έχετε επίσης μπροστά στα μάτια σας ένα ζωντανό παράδειγμα ανθρώπων για τους οποίους ο γάμος έχει εργαστεί.

7. 
   

   
   Σκεφτείτε να δείτε έναν σύμβουλο γάμου πριν από το γάμο σας. Μπορεί να φαίνεται περίεργο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ακόμη και πριν εμφανιστεί κάποιο πρόβλημα, μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε την ιδέα του γάμου. Ο ειδικός θα μπορούσε επίσης να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα προειδοποιητικά σημάδια των μελλοντικών συγκρούσεων.
   • Ρωτήστε τους φίλους, την οικογένεια ή τον γιατρό σας για συμβουλές σχετικά με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στο γάμο ή την οικογενειακή θεραπεία ή κάνετε την έρευνά σας στο Διαδίκτυο. Ο τόπος λατρείας σας θα μπορούσε επίσης να προσφέρει (ή να επιβάλει) συνεδρίες με έναν προ-συζυγικό σύμβουλο.